资源简介

体育备课教案
课题 三级跳远：第二跳与第三跳练习
备课时间
教学时间
周次
课时数 第一课时
核心素养 运动能力 了解三级跳远第二跳（跨步跳）的动作要领，初步掌握单脚跳接跨步跳的衔接技巧，80% 以上学生能完成连贯动作。
健康行为 引导学生主动探索和学习三级跳远第二跳（跨步跳）动作。
体育品德 激发学生对跳远运动的兴趣。
德育目标 引导学生掌握三级跳远技巧，感受体育的魅力。
教学重点 单脚跳后迅速过渡到跨步跳，保持身体平衡。
教学难点 单脚跳向跨步跳转换时的重心转移与发力时机。
教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计
第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装（提醒穿宽松运动服、防滑运动鞋）强调课堂安全要求（严禁追逐打闹，听从教师指令）安排见习生二、准备部分热身慢跑：带领学生绕操场慢跑 2 圈（约 600 米），调整呼吸节奏。关节活动：进行针对性热身，依次活动踝关节（脚尖点地绕环）、膝关节（屈膝绕环）、髋关节（弓步压腿左右各 10 次）、肩关节（扩胸运动 10 次），每个动作做 2 组。专项热身：开展 “单脚跳接力” 游戏，将学生分成 4 组，每组 5 人，用标志桶设置 10 米赛道，学生单脚跳往返接力，结束后分享单脚跳时的发力感受，为新课铺垫。三、基础部分示范讲解：教师结合示意图，示范单脚跳接跨步跳动作：“单脚跳时，用有力脚（如右脚）蹬地起跳，身体向前上方跃起，落地时仍用右脚；随即迅速将重心转移到左脚，左脚蹬地完成跨步跳，落地时左脚前脚掌先着地，膝盖微屈缓冲。”强调关键要领：“单脚跳落地后要快速发力，跨步跳时手臂配合摆动，保持身体平衡。”分解练习：第一步：原地单脚跳练习。学生每人占一块 1 平方米区域，双脚交替进行原地单脚跳，每组 15 次，共 2 组。第二步：跨步跳分解练习。设置 5 米长的标志线，学生从起点出发，连续跨步跳通过标志线，要求 “蹬地有力，步幅适中”，每组练习 8 次，共 2 组。衔接练习：低难度衔接：用标志桶设置 “两步跳” 赛道（距离 3 米），学生从起点进行 “单脚跳 — 跨步跳” 衔接，教师在旁用口令 “蹬 — 换 — 跳” 引导发力时机，每组练习 10 次，共 2 组。进阶练习：将赛道延长至 5 米，去掉部分标志提示，让学生自主把握衔接节奏，小组内互相观察，指出同伴 “重心不稳”“转换过慢” 等问题并帮助纠正。展示评价：邀请 3 - 4 名学生展示动作，教师结合 “衔接连贯性”“发力充分性” 进行点评，给予 “动作很连贯，要是跨步跳步幅再大一点就更好了” 等针对性建议。四、结束部分：1.放松：带领学生做拉伸运动，重点拉伸大腿前侧（弓步拉伸左右各 30 秒）、大腿后侧（坐姿体前屈 30 秒）、小腿后侧（靠墙踮脚拉伸 30 秒），帮助肌肉放松。2.师生互相总结：回顾单脚跳接跨步跳的动作要领，表扬表现积极的小组与个人。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动身体各部位，避免运动损伤。进行完整示范，然后分解示范，边示范边讲解，让学生形成清晰的动作概念教师巡视纠正 “蹬地无力”“身体摇晃” 等问题。教师巡回观察，及时纠正错误动作，树立正确的技术动作。
作业布置 回家后在安全空旷区域（如客厅、小区空地），“在家练习原地单脚跳 1 分钟，感受发力”每天练习3组，重点体会正确站姿和持球动作。
教学反思
体育备课教案
课题 三级跳远：第二跳与第三跳练习
备课时间
教学时间
周次
课时数 第二课时
核心素养 运动能力 明确三级跳远第三跳（跳跃）的动作规范，熟练掌握跨步跳接跳跃的衔接方法，75% 以上学生能做到动作舒展、衔接自然。
健康行为 让学生在体育学习中巩固技能，提升体育锻炼的积极性。
体育品德 培养勇于挑战、坚持不懈的品质，增强团队合作与安全运动意识。
德育目标 引导学生掌握三级跳远：第二跳与第三跳练习技巧，感受体育的魅力。
教学重点 跨步跳后及时收腹提腿完成跳跃，落地缓冲稳定。
教学难点 跨步跳与跳跃衔接中，腿部爆发力与身体协调性的结合。
教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计
第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装，强调课堂安全要求（如投掷时注意周围同学，避免沙包砸到他人）安排见习生二、准备部分热身慢跑：绕操场慢跑 2 圈，加入 “变向跑”（慢跑中突然向左 / 右转向），提升身体灵活性。关节活动：重复上节课关节活动内容，增加 “腹部拉伸”（仰卧举腿 10 次），强化核心力量准备。专项热身：开展 “跨步跳摸红旗” 游戏，在前方 5 米处悬挂小红旗（高度齐腰），学生跨步跳时用手触摸红旗，体会 “向上跃起” 的感觉，每组练习 5 次，共 2 组。三、基础部分示范讲解：教师示范跨步跳接跳跃动作：“跨步跳（左脚落地）后，迅速收腹提膝，右脚向前上方摆动，同时手臂向上发力带动身体跃起，落地时双脚并拢，膝盖微屈缓冲，稳稳落在沙坑（缓冲垫）中。”强调难点：“跨步跳落地后不要停顿，立刻衔接跳跃，发力要连贯。” 播放慢动作视频，聚焦 “衔接瞬间” 的动作细节。分解练习：第一步：原地跳跃练习。学生面对沙坑站立，做 “收腹提腿跳跃” 动作，感受落地缓冲，每组 12 次，共 2 组，。第二步：跨步跳接小跳跃。设置 3 米跨步跳区域，接 1 米跳跃区域（用标志线区分），学生完成跨步跳后，做低幅度跳跃，重点练习衔接节奏，每组 8 次，共 2 组。衔接强化：标准练习：将区域延长至 6 米（3 米跨步跳 + 3 米跳跃），终点设置沙坑，学生完整完成 “跨步跳 — 跳跃”。小组互助：4 人一组，1 人练习，3 人观察，重点关注 “衔接是否停顿”“落地是否稳定”，用 “√”“×” 记录，练习后交流改进。纠错提升：针对常见问题 “衔接停顿”，教师示范 “无停顿衔接法”（跨步跳落地时脚腕快速发力）；针对 “落地不稳”，强调 “落地时膝盖要弯，像弹簧一样缓冲”。四、结束部分：1.放松：进行 “全身放松操”，依次活动颈、肩、腰、腿部位，配合深呼吸（吸气 4 秒，呼气 6 秒），缓解疲劳。2.师生互相总结：总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生，指出存在的问题和改进方向。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐充分活动各身体各部位，避免运动过程中损伤。教师需要清晰讲解和示范技术动作，让学生形成正确的技术动作。教师纠正 “落地过猛”“双脚分开” 等问题。教师用口令 “跨 — 跳 — 落” 引导，每组练习 10 次，共 2 组。带领学生集中纠正。
作业布置 在空地“练习跨步跳接跳跃 5 次，注意发力连贯”。
教学反思
体育备课教案
课题 三级跳远：第二跳与第三跳练习
备课时间
教学时间
周次
课时数 第三课时
核心素养 运动能力 整合第二跳与第三跳动作，形成 “单脚跳 — 跨步跳 — 跳跃” 的完整衔接意识，60% 以上学生能完成质量较高的三段式跳跃。
健康行为 通过体育教学，检验学生的学习成果，让学生在实践中提升跳跃技能。
体育品德 让学生体验三级跳远带来的喜悦，增强对体育项目的热爱。
德育目标 培养学生的自我挑战精神和坚持训练、锻炼的品质。
教学重点 第二跳与第三跳动作衔接连贯，节奏清晰。
教学难点 全程保持动作节奏，避免出现动作脱节或发力不足。
教学过程 组织形式与教法 二次备课个性设计
第一课时：每课三分钟一、开始部分集合整队，清点人数师生问好宣布任务及要求检查着装，强调课堂安全要求：活动时遵守规则安排见习生二、准备部分热身慢跑：绕操场慢跑 2 圈，加入 “跳跃跑”（慢跑中穿插小幅度单脚跳、跨步跳），激活跳跃相关肌肉。关节活动：全面活动各关节，增加 “侧腰拉伸”（左右侧屈各 10 次）、“脚踝力量练习”（踮脚走 20 米），提升身体综合素质。专项热身：开展 “三段跳模拟” 游戏，用标志桶设置 “单脚跳区 — 跨步跳区 — 跳跃区”（总距离 8 米），学生慢速完成全程，熟悉动作顺序，每组练习 3 次。三、基础部分回顾整合：教师完整示范 “单脚跳 — 跨步跳 — 跳跃” 衔接动作，结合前两节课板书，梳理动作链条：“第一跳（单脚跳）稳落地，快速接第二跳（跨步跳），不停顿接第三跳（跳跃），全程保持节奏！”分层练习：基础层：设置 8 米短距离赛道，标志桶密集排列（每 2 米 1 个），引导学生按标志节奏完成衔接，每组练习 8 次，共 2 组，重点纠正 “动作脱节”。进阶层：将赛道延长至 12 米，减少标志桶数量，让学生自主把控节奏，教师对 “节奏混乱” 的学生进行一对一指导，每组练习 10 次，共 2 组。综合竞赛：组织 “三级跳远小能手” 竞赛，将学生分成 4 组，每组推选 3 名代表参赛，完成 “单脚跳 — 跨步跳 — 跳跃” 全程，由教师和学生代表组成评委，从 “衔接连贯性”“落地稳定性”“动作规范性” 三个维度评分，评选出 “最佳衔接小组” 并颁发小红旗。个体展示：邀请竞赛中表现优秀的学生进行示范，分享 “保持节奏的小技巧”（如 “心里数 1、2、3，对应三跳”），教师补充总结。四、结束部分：1.放松：带领学生进行静态拉伸，如拉伸肩部（一只手臂横过胸前，用另一只手臂抱住拉伸，左右交替）、拉伸背部（坐在地上，双腿伸直，身体前屈，双手尽量触摸脚尖）、拉伸腿部（单腿站立，另一条腿向后弯曲，用手抓住脚踝拉伸，左右交替），每个动作保持 20-30 秒，帮助学生放松肌肉，恢复体力。带领学生进行 “冥想放松”，盘腿坐于地面，闭眼深呼吸，想象肌肉慢慢放松，持续 3 分钟，再进行简单拉伸。2.师生互相总结：教师表扬考核优秀的学生，鼓励未达标的学生继续努力训练。3.师生再见 教师语言要清晰。组织队形要求：快静齐学生示范优秀动作动作，让学生直观感受 “连贯衔接” 的特点。竞赛过程中，提醒学生保持安静，认真对待，发挥出自己的最佳水平。充分展示学生的综合素质。训练后的放松也很重要，引导学生树立健康向上的锻炼方法。
作业布置 强调 “体育学习贵在坚持，课后利用学校的场地可以继续巩固练习，每天练习3-5次，与家人分享三级跳远技术动作。
教学反思

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