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第三课《保持良好的身体姿态》教学设计
学科 体育与健康 年级 八年级 课型 新授课 学期 八年级（全）
课题 第 3 课《保持良好的身体姿态》 课时 1课时
课标要求 1. 引导学生认识良好身体姿态对健康的重要性，树立关注姿态健康的意识，符合健康行为养成的课标方向。2. 帮助学生掌握评估身体姿态的简易方法和改善体态的锻炼技能，培养自我健康管理的能力，落实终身体育的课标理念。3. 通过了解不良体态的成因，引导学生规避健康风险，选择健康的生活方式，契合健康教育融入体育课程的课标要求。
教材分析 本课时是人教版《体育与健康》八年级全一册第二单元的第 3 课，是健康行为与生活方式主题下的重要内容。教材从身体姿态的定义切入，直观对比良好与不良姿态的区别，系统分析了不良姿态的成因与危害，并提供了具体的评估方法和行之有效的改善措施。内容紧密联系学生日常生活，实践性强，旨在引导学生将知识应用于实践，主动维护自身健康，为养成终身受益的健康行为奠定基础。
学情分析 八年级学生正处于生长发育的关键期，骨骼生长快于肌肉力量，是不良身体姿态的易发期。他们学业负担加重，长时间伏案学习，普遍使用电子设备，存在跷二郎腿、低头含胸等不良习惯。他们对体态问题有一定感性认识，但缺乏系统的科学认知和有效的改善方法。学生具备一定的观察、模仿和小组合作能力，乐于参与体验式活动。教学中需通过直观对比、自我检测、实践练习等方式，激发其学习兴趣，引导其从“知”到“行”，主动改善自身姿态。
核心素养目标 1.学生能够识别常见的初中生不良身体姿态（如颈部前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾等）。2.学生能够学会并实践至少三种改善身体姿态的体育锻炼方法（如靠墙划臂、颈伸肌群练习、臀桥等）。3.学生能够养成关注自身姿态健康的意识，并在日常生活中主动保持良好的身体姿态。
教学重点 1.认识不良身体姿态的危害及其成因。 2.掌握改善身体姿态的体育锻炼方法。
教学难点 1.引导学生将保持良好身体姿态的意识转化为日常生活中持久、自觉的行为习惯。2.帮助学生准确掌握改善性练习的动作要领，并持之以恒地锻炼。
课前准备 1.教师准备：制作多媒体课件（含不良体态危害动画短片、正确与错误姿态对比图）2.学生准备：回忆自己日常生活中的姿态习惯；穿着适合运动的服装。笔，用于记录学习内容和参与讨论。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1. 设问导入（5分钟）： “同学们，你觉得什么样子的站姿、坐姿最好看、最健康？”请几位同学上台示范。并说说为什么这样的姿态合适。2.揭示课题：总结学生发言与动作，引出课题——《保持良好的身体姿态》，并明确学习目标。 1. 积极思考，上台示范自己认为的健康姿态。分享选择理由。2. 明确本课学习任务。带着对 “如何保持良好身体姿态” 的疑问进入新课学习。 通过学生示范快速吸引学生注意力，引发其对自身姿态问题的关注，激发学习兴趣和内在需求。
探究新知 （一）认识身体姿态 (8分钟）1. 良好的身体姿态讲解身体姿态的定义与良好身体姿态示意图身体姿态是指全身各部位的位置关系，良好的身体姿态能使身体在直立或坐姿状态下长期保持稳定，有利于维持各组织器官功能正常。不良的身体姿态展示对比图，讲解不良身体姿态（颈部前伸、圆肩、驼背、骨盆前倾）的特点及其对健康的影响（肌肉关节损伤、影响发育、引发疼痛、心理影响）。3.了解不良身体姿势的危害。组织学生小组讨论，说说不良身体姿态可能带来哪些具体危害？邀请小组代表发言，教师补充总结（不良的身体姿态会使肌肉、关节受力不平衡，影响生长发育和身心健康，严重的还可能导致关节错位，引发疼痛及骨骼、肌肉的损伤，影响正常的学习和生活。此外，不良身体姿态还容易引发视力下降，有时还会导致自卑等心理问题。）。（二）不良体态的成因 (8分钟)1. 结合案例分析四大成因：- 生理因素：骨骼肌肉发育不均衡。- 生活习惯因素：跷二郎腿、高枕睡眠、长时间使用电子设备。- 心理因素：青春期害羞心理导致含胸。- 环境因素：不合适的桌椅、过重的书包。2. 组织“探究思考”：日常生活中，你的哪些行为可能会导致不良身体姿态？（三）学习不良身体姿态的检测方法(8分钟)1. 示范并讲解三种常见不良姿态的检测方法：（1）圆肩检测：方法一（他人观察）—— 放松站立，耳朵位于肩部正上方为正常，前上方为异常；方法二（自我检测）—— 双手握铅笔自然下垂，笔尖朝前为正常，相对为异常；（2）驼背检测：紧贴墙面站立，头部后侧、臀部、脚跟三点同时贴墙为正常，头部无法贴墙为异常；（3）骨盆前倾检测：靠墙站立，腰部与墙面空隙为一个手掌厚度为正常，超过则为前倾，过小则为后倾。2. 组织学生两人一组，使用检测工具相互检测，记录检测结果，教师巡回指导。（四）掌握改善身体姿态的方法（8分钟）1. 讲解日常行为习惯改善方法：（1）站立和行走时抬头挺胸；（2）保持正确坐姿，双脚平放地面，避免跷二郎腿；（3）选择高度适宜的枕头，保证睡眠时身体舒展。2. 示范并带领学生练习三种改善锻炼动作：（1）靠墙划臂：背部贴墙，双臂伸直上下划动，保持背部不离开墙面；（2）臀桥：仰卧，双腿弯曲，臀部抬起至身体呈一条直线，停留 3 秒后放下；（3）猫式伸展：跪姿，双手与肩同宽，交替弓背和塌腰，配合呼吸。3. 强调：“初中学生不应穿高跟鞋和使用内增高鞋垫，因为会导致重心前移，诱发腰痛和骨盆前倾。”4.改善身体姿态我能行（1）自我评估（2）分析原因（3）解决问题（4）持之以恒 1. 认真听讲，观察图片，认识良好体态。2.认真听讲，观察图片，识别不良体态。3. 联系实际，分析自身不良习惯的成因，参与小组讨论，结合生活经验分析不良姿态的危害，小组代表积极发言。教师总结。1. 理解四类不良姿态成因，重点记录与自身相关的因素。2. 主动分享自己日常可能导致不良姿态的行为（如长时间低头玩手机、趴在桌上写作业等）。1. 认真观看教师示范，掌握三种检测方法的操作要点。2. 两人一组相互检测，记录彼此的检测结果，对不理解的地方及时向教师提问。1. 牢记日常行为习惯改善方法，结合自身情况反思需要调整的行为。跟随教师认真练习改善锻炼动作，注意动作标准，感受肌肉的发力。3. 理解穿高跟鞋和内增高的危害，明确日常穿着的注意事项。4.完成评估并制定改变计划 通过图片对比和定义讲解，帮助学生建立对 “良好身体姿态” 的准确认知；通过图文讲解帮助学生识别不良体态。小组讨论能让学生从多角度理解不良姿态的危害，培养分析能力。分点讲解成因结合示意图，让学生清晰理解不良姿态的产生原因，结合自身分享能增强学生的代入感，为后续制定改善计划做铺垫。示范与实践结合，让学生快速掌握检测方法，通过相互检测提升实践能力，同时直观了解自身姿态问题。日常习惯与锻炼动作结合，提供实用、可操作的改善方案；动作练习能让学生亲身体验改善过程，增强学习效果；强调穿着注意事项，进一步强化健康意识。提出问题分析问题解决问题，为学生在日常生活中注重改善奠定基础。
课堂练习 判断题：（4分钟）1.良好身体姿态仅需保持正确坐姿即可，与睡眠和行走无关。（ ）2.长期穿高跟鞋有助于改善骨盆前倾问题。（ ）3.圆肩检测时，若耳朵位于肩部前上方，可能存在圆肩问题。（ ）4.脊柱侧弯早期可能无明显疼痛，但长期会导致结构性损伤。（ ）5.进行“颈伸肌群练习”时，只需低头即可，无需抬头。（ ） 引导学生能够在课堂练习的完成过程中对要点知识加深巩固，有效应用。
总结提升 1. 引导学生回顾本节课所学内容，提问：“通过本节课的学习，你学会了哪些检测自身姿态的方法？掌握了哪些改善身体姿态的技巧？” 邀请 2-3 名学生分享学习收获。2. 教师结合学生分享，总结核心内容：重申良好身体姿态的重要性，梳理不良姿态的表现、成因、检测方法及改善技巧，强调 “长期坚持” 是改善姿态的关键。3. 引导学生思考：“结合你的检测结果和成因分析，你打算制定怎样的个性化姿态改善计划？” 鼓励学生简要分享计划要点（如每天练习 10 分钟臀桥、调整写作业坐姿等）。4. 对学生的计划进行肯定和鼓励，强调：“良好的身体姿态需要融入日常，希望大家能以自律的态度坚持执行计划，让健康姿态成为习惯。”
作业布置 1. （必做）自我改善计划： 完成“改善身体姿态我能行”计划表一周的记录。2. （选做）家庭推广员： 观察家人的身体姿态，选择1个简单的练习动作教会一位家人，并相互监督练习。
板书设计 第3课保持良好的身体姿态一、是什么？良好姿态 vs 不良姿态（图例：颈部前伸、圆肩、驼背）二、为什么？危害：健康、形象、心理成因：生理、习惯、心理、环境三、怎么办？好习惯：坐、立、行、卧好心态：积极悦纳勤锻炼：（图示：靠墙划臂、颈伸肌群练习、猫式伸展、臀桥）四、行动计划： 评估→分析→计划→坚持
教学反思 本节课通过视频导入和实践活动，有效激发了学生的学习兴趣。学生能积极参与练习，但对动作要领的掌握程度不一，后续需关注个体差异，加强个别辅导。“改善身体姿态我能行”计划表将学习延伸至课外，但其效果依赖于学生的自觉性，需思考如何建立有效的监督与反馈机制，确保教学目标真正落地。此外，可更深入地融入“站如松、坐如钟”等传统文化元素，增强文化认同感。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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