资源简介

18《让自己轻松起来》教学设计
课题基本信息
课题 《让自己轻松起来》
学科 心理健康教育 年级 九年级 单元 第六单元
版本 北师大版 册别 上册
1.教学背景分析
1教材内容分析： “让自己轻松起来” 这节课聚焦于九年级学生在面临中考等压力时产生的焦虑情绪问题。通过剖析典型案例，引导学生认识焦虑情绪，了解其产生的原因、影响，并掌握缓解焦虑的方法，帮助学生调整心态，以轻松的状态应对学习和生活中的挑战。 2.学生情况分析： 九年级学生正处于中考冲刺阶段，学业压力大，心理负担重，焦虑情绪较为普遍。部分学生可能因无法正确应对焦虑，导致学习效率下降、身心健康受到影响。他们需要科学的指导和有效的方法来缓解焦虑，调整状态，更好地迎接中考。 3.教学方式与教学手段：采用探究式、互动式、体验式教学方式，结合多媒体教学手段，如展示案例、播放视频、运用 PPT 呈现知识等，增强教学的直观性和趣味性，引导学生积极参与课堂活动，深入理解和应对焦虑情绪。 4.信息技术（配套课件）准备：准备多媒体（PPT 课件、相关音乐、视频资源等），用于展示教学内容、案例分析、放松方法演示等，辅助学生理解知识，提升学习效果。
2.学习目标与学习效果评价设计
学习目标 评价内容与方式
情感、态度与价值观目标：培养学生积极面对焦虑情绪的态度，增强应对压力的信心，树立乐观向上的心态。 能力目标：学生能够识别自己的焦虑情绪，掌握多种缓解焦虑的方法，并能在实际生活中灵活运用，有效调整自己的心理状态。 知识目标：了解焦虑的概念、产生原因及影响，认识适度焦虑与过度焦虑的区别。 交流缓解焦虑的方法（他评 + 师评）：在课堂讨论环节，观察学生对缓解焦虑方法的交流情况，由同学和教师进行评价，判断学生对知识的理解和掌握程度。 评价探究学习过程（自评 + 互评 + 师评）：在各项课堂活动中，引导学生对自己和他人的参与度、表现进行评价，教师综合各方评价，了解学生在探究学习过程中的表现，包括思考问题的深度、团队合作能力等。 评价学习成果（自评 + 互评）：让学生对自己在课堂上对缓解焦虑这一主题的学习成果进行自我评价，同时同学之间相互评价，促进学生反思学习过程，巩固学习成果。
3.学习重难点及突破方法
学习重难点 突破方法
学习重点：掌握缓解焦虑的多种方法，理解适度焦虑的积极作用和过度焦虑的危害。 学习难点：将所学的缓解焦虑方法运用到实际生活中，有效应对学习和生活中的焦虑情绪，保持良好的心理状态。 开展合作探究：组织学生进行小组讨论、合作活动，如分享心流体验、分析焦虑案例等，让学生在合作中交流经验，共同探讨缓解焦虑的方法，互相学习、互相启发。 结合实际案例：在教学过程中，通过展示王蓓的案例，引导学生分析焦虑产生的原因和影响，从实际情境中总结应对方法，加深学生对知识的理解和应用能力。
4.教学过程
教学环节 师生活动 设计意图 二次备课
教学导入 （3 分钟） 创设生活情境，明确学习任务 播放一段展现学生在考试前紧张焦虑的视频，视频中有的学生坐立不安、有的学生反复翻书却看不进去。播放结束后提问学生：“视频中的场景熟悉吗？你们在面临考试或其他压力时，是否也有类似的感受？” 引导学生思考焦虑情绪在生活中的存在，引出本节课主题 “让自己轻松起来”，初步明确本节课的学习任务 —— 探索缓解焦虑的方法。 通过播放贴近学生生活的视频，引发学生的情感共鸣，快速吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，为后续课程内容的展开做好铺垫。
探究新知 （5 分钟） 分解学习任务，开展学习尝试 一：我诉我心：阅读 “我诉我心” 中王蓓的案例，思考问题：王蓓出现了哪些焦虑症状？导致她焦虑的原因可能有哪些？ 自主阅读：学生独自认真阅读案例内容，标记出描述王蓓焦虑症状和相关表现的语句，同时记录下阅读过程中产生的疑问，用时约 2 分钟。 思考作答：针对给出的问题，结合阅读内容进行独立思考，尝试写下初步答案，用时约 2 分钟。 小组交流：学生分组讨论各自的答案，分享自己对王蓓焦虑情况的理解和看法，互相启发补充，教师巡视指导，用时约 1 分钟。 通过阅读案例并思考问题，引导学生从实际案例中认识焦虑情绪的表现和成因，培养学生自主思考和分析问题的能力。小组交流环节则促进学生之间的思想碰撞，让学生在交流中拓宽思路，加深对焦虑情绪的理解。
讨论方案 （5 分钟） 分析学习尝试，讨论学习方案 人员分工：全班分成 6 个小组，每小组 6 人左右，合作开展探究性学习。每组选出小组长，主持组内学习活动。 实践步骤 说一说：分享自己在学习或生活中产生焦虑情绪的经历，以及当时的感受和表现。 听一听：认真倾听他人分享的经历，思考其中反映的焦虑问题。 练一练：结合教材内容，整理出焦虑产生的常见原因，填写在练习纸上。 编一编：小组内讨论，相互补充完善焦虑产生原因的清单。 写一写：根据小组讨论结果，思考自己在应对焦虑情绪方面的初步计划。 注意事项：（1）讨论时尊重他人观点，不随意打断；（2）遇到问题共同查阅教材或请教老师。 明确的人员分工和具体的实践步骤，有助于培养学生的团队合作能力和自主学习能力。让学生在分享、倾听、总结、讨论和反思中，深入探究焦虑产生的原因，为后续学习缓解焦虑的方法奠定基础。
合作实践 （16 分钟） 按照学习方案，进行学习实践 活动 1：“心流” 体验：每个小组围绕 “心流” 体验展开讨论，回忆自己最近一次有过心流体验的情境。讨论与分享：你在什么情况下产生了心流体验？感觉如何？你觉得应该如何更好地在日常学习中进入心流状态？每个小组推选一名代表，在全班分享小组讨论结果，其他小组可进行提问、补充和评价。 活动 2：缓解焦虑四步：学生按照活动要求，列出自己最近感到焦虑的一件事，并用 “缓解焦虑四步” 法进行分析和缓解。讨论与分享：你的焦虑中包含了哪些消极想法？什么样的自我暗示比较适合你？每组派一名代表在全班分享自己的分析过程和收获。 设计意图：通过 “心流” 体验活动，让学生了解积极的情绪体验，对比焦虑情绪，思考进入心流状态的方法，从而找到缓解焦虑的思路。“缓解焦虑四步” 活动则让学生在实践中运用所学方法分析和应对自己的焦虑情绪，提高解决实际问题的能力。
评价成果 （13 分钟） 抓住学习实践，评价学习成果 小组展示：每小组推荐一名同学展示小组讨论整理的焦虑产生原因清单、应对焦虑的计划，以及在 “心流” 体验和 “缓解焦虑四步” 活动中的收获和体会。 师生评价：教师对各小组的展示内容进行评价，指出优点和需要改进的地方。同时，引导其他小组同学进行评价，分享自己的看法。 总结要点：教师引导学生归纳总结： 认识焦虑：了解焦虑的表现、产生原因和影响。 区分焦虑程度：理解适度焦虑和过度焦虑的区别，认识到适度焦虑的积极作用。 掌握方法：掌握多种缓解焦虑的方法，如放松法、自我暗示法等。 积极应对：将所学方法运用到实际生活中，积极调整心态，缓解焦虑情绪。 通过小组展示和师生评价，让学生在展示自我的同时，学会倾听他人的意见和建议，培养学生的批判性思维和反思能力。教师的总结要点，帮助学生梳理本节课的重点知识，强化学生对缓解焦虑方法的记忆和理解，引导学生将所学知识系统化，为学生在实际生活中应用这些方法提供指导。
课堂小结（3 分钟） 引导学生思考：“通过这节课的学习，你有哪些收获和感悟？在今后的生活中，你打算怎样运用所学知识缓解焦虑情绪？” 鼓励学生自由大胆地表达自己的想法，强调缓解焦虑对学习和生活的重要意义，鼓励学生将所学运用到实际行动中。 通过引导学生回顾本节课的学习内容，分享收获和感悟，帮助学生巩固所学知识，强化对缓解焦虑的认知。让学生思考如何在今后运用所学知识，将课堂知识延伸到实际生活中，培养学生将所学知识应用于实践的意识和能力，促进学生积极调整心态，缓解焦虑情绪。
5.板书设计
第十八课 《让自己轻松起来》 焦虑的表现与成因 适度与过度焦虑 缓解焦虑方法 实践与心态调整
6.教学反思与改进
18《让自己轻松起来》 实践性作业单
姓名 时间 学校 班级 组别
一、课前实践性作业题
作业名称：“我的焦虑时刻” 作业目的：通过回顾自身经历，帮助学生梳理产生焦虑情绪的具体场景和表现，引导学生主动关注自己的情绪状态，为课堂学习中深入了解焦虑及缓解方法提供个人经验基础，同时激发学生探索缓解焦虑途径的兴趣。 作业内容：在笔记本上记录两件让自己感到焦虑的事情。详细描述事情的背景，例如是在学习、考试、与他人交往等哪种情境下发生的；记录自己当时的具体感受，比如心跳加速、坐立不安、思维混乱等；回忆自己在焦虑时的行为表现，如反复检查、拖延做事等。思考焦虑对自己完成这件事情产生了怎样的影响。
二、课堂实践性作业题
生活的内容： 这堂课教学内容主要有 6 点。1. 通过视频导入，引发对焦虑情绪的思考；2. 分析教材案例，探讨焦虑产生的原因；3. 小组讨论缓解焦虑的方法；4. 参与 “心流” 体验和 “缓解焦虑四步” 活动，实践应对焦虑的技巧；5. 进行自我反思，总结在活动中的收获；6. 制定个人缓解焦虑的计划。 实践的方式： 学生可采用以下实践性学习方式：阅读教材思考案例中的问题；参与小组讨论，分享自己的焦虑经历和应对经验；在 “心流” 体验活动中回忆并交流心流体验的情境；在 “缓解焦虑四步” 活动中分析并缓解自身的焦虑；进行自我反思，记录在活动中的收获和体会；完成个人缓解焦虑的计划并展示成果；参与交流讨论，互评缓解焦虑的计划，在实践中掌握缓解焦虑的方法。 素养的目标： 从核心素养角度，教学目标为：培养积极应对焦虑情绪的意识，增强情绪管理和自我调节能力，掌握缓解焦虑的技巧，理解焦虑与学习、生活的关系，提升心理健康素养。
三、“五步探究”解题
（一） 创设生活情境，明确学习任务 情境导入：播放一段展现学生在考试前紧张焦虑的视频，视频中有的学生坐立不安、有的学生反复翻书却看不进去。播放结束后提问学生：“视频中的场景熟悉吗？你们在面临考试或其他压力时，是否也有类似的感受？” 通过这样的方式，激发学生兴趣，明确本节课要探索缓解焦虑的方法。
（二） 分解学习任务，开展学习尝试 这个学习任务 “阅读‘我诉我心’中王蓓的案例，思考问题” 可分解为三步： 第一步，自主阅读。学生独自认真阅读案例内容，圈画出描述王蓓焦虑症状和相关表现的语句，同时记录下阅读过程中产生的疑问，用时约 2 分钟。 第二步，思考作答。针对 “王蓓出现了哪些焦虑症状？导致她焦虑的原因可能有哪些？” 这两个问题，结合阅读内容进行独立思考，尝试写下初步答案，用时约 2 分钟。 第三步，小组交流。学生分组讨论各自的答案，分享自己对王蓓焦虑情况的理解和看法，互相启发补充，教师巡视指导，用时约 1 分钟。
（三） 分析学习尝试，讨论学习方案 人员 分工 1. 全班分成 6 个小组，每小组 6 人左右，合作开展探究性学习。 2. 本组选出小组长 ，负责组织组内讨论、协调分工等活动。
实践 步骤 1. 说一说：分享自己在学习或生活中产生焦虑情绪的经历，以及当时的感受和表现。 2. 听一听：认真倾听小组其他成员的分享，思考其中反映的焦虑问题。 3. 练一练：结合教材内容，整理出焦虑产生的常见原因，填写在表格中，包括原因类别、具体表现和可能产生的影响。 4. 编一编：小组内讨论，对整理出的原因进行补充和完善，形成一份详细的焦虑产生原因清单。 5. 写一写：根据小组讨论结果，制定自己在未来一周内应对焦虑情绪的初步计划，包括具体的行动步骤和预期目标。
注意 事项 （1）讨论过程中尊重他人观点，不随意打断。 （2）遇到分歧时，共同查阅教材或请教老师。
（四） 按照学习方案，进行学习实践 活动 1：“心流” 体验 1. 每个小组围绕 “心流” 体验展开讨论，回忆自己最近一次有过心流体验的情境。 2. 讨论与分享：你在什么情况下产生了心流体验？感觉如何？你觉得应该如何更好地在日常学习中进入心流状态？ 3. 每个小组推选一名代表，在全班分享小组讨论结果，其他小组可进行提问、补充和评价。 活动 2：缓解焦虑四步 1. 学生按照活动要求，列出自己最近感到焦虑的一件事。 2. 用 “缓解焦虑四步” 法进行分析和缓解，即明确自己的焦虑是什么，分析为什么会焦虑，找出焦虑的症结所在，思考怎么解决。 3. 讨论与分享：你的焦虑中包含了哪些消极想法？什么样的自我暗示比较适合你？ 4. 每组派一名代表在全班分享自己的分析过程和收获。
（五） 抓住学习实践，评价学习成果 （1）小组展示 每小组推荐一名同学展示小组讨论整理的焦虑产生原因清单、个人应对焦虑的计划，以及在 “心流” 体验和 “缓解焦虑四步” 活动中的收获和体会。 （2）师生评价 教师对各小组的展示内容进行评价，指出优点和需要改进的地方。同时，引导其他小组同学进行评价，分享自己的看法。 （3）总结要点 教师引导学生归纳总结：1. 认识焦虑的表现、产生原因和影响。2. 理解适度焦虑和过度焦虑的区别。3. 掌握多种缓解焦虑的方法。4. 将所学方法运用到实际生活中，积极应对焦虑情绪。
四、学习反思及其他事项
回顾本节课的学习过程，思考自己在各个活动中的表现，如在小组讨论中是否积极参与、在 “心流” 体验和 “缓解焦虑四步” 活动中是否有效运用所学技巧等。分析自己对缓解焦虑方法的掌握程度，思考哪些地方还需要进一步加强。记录下自己在学习过程中的疑问和建议，以便与老师和同学交流。同时，思考如何将在课堂上学到的知识持续运用到日常生活中，不断提升自己应对焦虑情绪的能力。

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