资源简介

(共30张PPT)
新兴运动项目
目录
什么是匹克球
历史与发展
规则详解
运动价值与安全
课堂实践安排
01
02
03
04
05
PART
什么是匹克球
01
一起来享受一场视觉盛宴
1、匹克球使用硬质拍和穿孔塑料球，被称为“拿着大号的乒乓球拍在羽毛球场上打网球”
2、相比于传统网球，匹克球更轻更小;匹克球拍可以看作是大号乒乓球拍，只有半瓶矿泉水轻重，挥拍和击打都相对轻松，其场地大小和羽毛球场地相同为6.1米X13米。
匹克球是一个集网球、乒乓球、羽毛球三大隔网球类运动的特性于一体的新运动。其最大的特点在于打破三小球类的短板，它不像网球那么难，不像乒乓球有那么多技巧，也不需要羽毛球那样快的球速，几乎没有门槛，简单易学、老少皆宜。
定义
匹克球规则相对简单，新手可快速掌握基本玩法，比赛节奏快，回合多，充满趣味性和竞技性。
快节奏的比赛让参与者始终保持高度专注，每一分都可能成为比赛的转折点，极大地提升了运动的观赏性。
易上手与快节奏
01
单打双打皆可，男女混合竞技公平，强调策略与协作，不同性别和年龄组合能发挥各自优势。
在混合双打中，男女选手可以相互配合，发挥各自在力量、速度和技巧方面的特长，共同对抗对手，增加了比赛的策略性和趣味性。
适合混合竞技
02
特点
PART
历史与发展
02
1965年美国西雅图家庭为孩子发明匹克球，名字源于宠物狗"Pickle"，最初是家庭后院游戏。
这个有趣的起源故事，展现了匹克球的亲民性和娱乐性，它从一个简单的家庭游戏逐渐发展成为一项全球性的运动。
美国家庭的发明
匹克球从后院游戏发展为全球竞技运动，2023年纳入亚运会表演项目，影响力不断扩大。
这一发展历程体现了匹克球的适应性和潜力，它能够满足不同层次的运动需求，从休闲娱乐到专业竞技，吸引了越来越多的人参与。
发展历程
美国超500万人参与匹克球，中国校园逐步推广，参与人数持续增长，运动前景广阔。
在中国，随着校园体育的多元化发展，匹克球作为一种新兴运动，逐渐受到师生的欢迎，有望成为校园体育的新亮点。
现状
起源
匹克球名称虽与泡菜（Pickles）无关，但LOGO常用泡菜元素，增加了运动趣味性和辨识度。
这种独特的品牌设计，让匹克球在众多运动中脱颖而出，吸引了更多人的关注和兴趣，也为其文化传播提供了有趣的素材。
名称与泡菜的关联
趣味点
PART
规则详解
03
场地规格
场地20×44英尺，类似羽毛球双打场地，网高两端36英寸、中央34英寸，场地设置合理。
这样的场地规格既保证了比赛的激烈程度，又适合在有限的空间内进行，便于在学校和社区推广。
器材要求
拍材质多样，碳纤维或木质，小于24英寸；球为硬质塑料，直径7- 8cm，有26- 40个圆孔，器材设计科学。
这些器材的特点使得匹克球在保证运动强度的同时，降低了受伤风险，适合不同年龄段和技能水平的参与者。
场地与器材
匹克球场地的标准尺寸（单位：米/英尺
总长度：13.41米（44英尺）
总宽度：6.10米（20英尺）
非截击区（Kitchen）长度：2.13米（7英尺）
发球区长度：4.57米（15英尺）
球网中央高度：0.86米（34英寸）
球网两侧高度：0.91米（36英寸）
场地对比
下手发球，必须对角线，弹地1次后击球，双反弹规则确保比赛公平，增加回合数。
这一规则让比赛更加注重技巧和策略，而不是单纯的力量对抗，使得比赛更具观赏性和竞技性。
仅发球方得分，11分制，需赢2分，得分规则简单明了，易于理解和执行。
这种得分方式使得比赛节奏紧凑，每一分都至关重要，增加了比赛的紧张感和刺激性。
网前7英尺区域禁止凌空截击，防止扣杀垄断，平衡比赛攻防，增加战术多样性。
禁区规则的设置，让比赛更加注重策略和技巧的运用，避免了因力量优势而产生的不公平竞争，使得比赛更加精彩。
发球规则
得分规则
禁区规则
核心规则
1. 非截击区（Kitchen）：决定比赛策略的核心区域
尺寸：球网向两侧延伸 2.13 米（7 英尺）
作用：球员不得在此区域进行凌空击球（截击球），必须等球落地反弹后才能击打
规则要点：即使球员站在区域外击球，击球后因惯性踩入非截击区，也属于违规
关键策略：非截击区的设定让匹克球比赛更加公平，防止选手站在网前“疯狂截杀”，增加比赛的策略性。
场地关键区域解析
发球区与中心线
发球区长度：4.57米（15英尺）
发球必须斜对角进行，并且必须落入对角发球区内，否则视为失误
发球方的站位：
奇数分数时，在左侧发球
偶数分数时，在右侧发球
发球规则口诀：“奇左偶右，落点对角”，只要掌握这点，就能轻松避免发球失误。
精准发球的基础
底线（Baseline）：位于场地最外侧，发球时不得踩线
边线（Sideline）：确定场地左右界限，球落在线上视为有效
中心线（Centerline）：分隔左右发球区，确保发球规则清晰
重要提示：匹克球的球速较快，所以精准判断球的落点是比赛中的一大挑战！
底线与边界线
决定出界与否的关键？
发球规则
凌空发球：可以悬空，但另一脚必须踩在发球区域。需将球击入对角发球区，击球时拍头的最高点不能高于手腕，击球点不得超过腰部。发球压非截击线视为失误
落地发球：在发球区域内发球，球自然下落弹起后击出。触球瞬间，脚不能接触发球区域以外的区域。
发球违例判罚原则
你需要把球击回对方场地（包括非截击区和左右发球区）。擦网和压线均视作有效，球拍不可触网或越过网。
截击：在球落在我方球场前将其击回。
落地球：球在我方球场落地一次后将其击回。
两次落地规则：发球后前两球禁止截击，即双方要各击一次落地球后才可开始截击。
非截击区规则：截击过程（包括前后）不得接触非截击区，因截击惯性走入非截击区亦视作违例。
回球规则
猜拳：赢的一方先选一项，输的可选剩下的一项。
哪方先发球：在哪边的场地。
发球前报出比分，如开场是0:0，当前发球方的得分在前。
发球：发球方分数为双数在右区发球，单数在左区。
得分：换位（左右区交换，双打则和队友交换）继续发球。
失分：换对方发球。
胜利条件：比赛通常采用三局两胜制，一方得分先到11且领先2分或以上则胜利。若比分战成 10-10，比赛将进入加分赛，直至一方领先2分才可赢得该局。
比赛流程
PART
运动价值与安全
04
提升身体素质
匹克球提升反应力、协调性、团队配合，低冲击性适合各类体质学生，全面锻炼身体机能。
这种运动方式不仅能够增强学生的体质，还能培养他们的团队合作精神和竞争意识，对学生的身心发展具有积极意义。
数据支持
研究显示匹克球每小时消耗300- 400卡路里，是有效的有氧运动，有助于保持健康体重。
这一数据表明匹克球在健身方面具有显著的效果，能够满足学生日常锻炼的需求，同时也为体育教师在教学中提供了科学依据。
锻炼价值
初学者易挥拍伤队友，需注意挥拍动作规范，避免意外伤害，确保运动安全。减少因不规范动作而产生的安全隐患。
穿运动鞋防滑，禁穿凉鞋、皮鞋，防止滑倒受伤，保障运动安全。减少因穿着不当而产生的滑倒风险，保障自身安全。
穿着要求
避免挥拍伤人
安全提示
PART
课堂实践安排
05
基础动作练习
小比赛体验
学、练握拍、下手发球、对打，截击、放小球等基本技术，为比赛打基础，提升技能。
通过基础动作的练习，学生能够熟悉匹克球的基本操作，为后续的实战比赛做好准备，同时也能够增强他们的自信心。
半场4v4简化规则比赛，重点体验发球与接球，感受比赛氛围，培养竞技意识。
这种小比赛的形式能够让学生在实践中运用所学的技术和规则，同时也能让他们体验到比赛的紧张和刺激，激发他们的兴趣和积极性。
学练赛一体化+体能练习
专项体能练习
补偿性体能练习
侧向滑步训练、折返跑/多方向冲刺、弓步跳/分腿蹲跳、药球旋转抛掷、平板支撑交替摸肩
俄罗斯转体（负重）、弹力带挥拍训练、俯卧撑爆发式推起、如30秒冲刺+30秒慢跑、多球连续击打训练
弹力带外旋/内旋训练、墙上天使、单腿平衡训练（闭眼或软垫）、侧卧蚌式、动态跨步转体、腘绳肌动态拉伸、泡沫轴滚动、PNF拉伸
体能练习
下肢爆发力与移动能力
侧向滑步训练：模拟场上横向移动，增强侧向爆发力。
折返跑/多方向冲刺：训练急停、变向能力（如“T型跑”）。
弓步跳/分腿蹲跳：提升网前快速反应和蹬地力量。
核心稳定性与旋转力量
药球旋转抛掷：模拟击球时的躯干旋转发力。
平板支撑交替摸肩：增强动态核心控制能力。
俄罗斯转体（负重）：强化侧腹肌群，提高挥拍稳定性。
上肢与肩部力量
弹力带挥拍训练：模拟击球动作，强化肩袖肌群和手腕力量。
俯卧撑爆发式推起：提升网前截击的快速出手能力。
耐力与间歇训练
高强度间歇训练（HIIT）：如30秒冲刺+30秒慢跑，模拟比赛节奏。
多球连续击打训练：结合步伐的持续性击球练习。
一、专项体能练习（提升运动表现）
肩关节稳定性
弹力带外旋/内旋训练：强化肩袖肌群，预防“匹克球肩”（类似网球肩）。
墙上天使（Wall Angels）：改善肩胛骨活动度。
膝关节与踝关节保护
单腿平衡训练（闭眼或软垫）：增强本体感觉，减少扭伤风险。
侧卧蚌式（Clamshell）：激活臀中肌，避免膝盖内扣。
动态拉伸与柔韧性
动态跨步转体：提高髋关节灵活性和躯干旋转幅度。
腘绳肌动态拉伸：如行进间踢腿，预防拉伤。
恢复与放松
泡沫轴滚动：重点放松股四头肌、小腿三头肌、胸肌（击球肌群）。
PNF拉伸：针对肩、髋等大关节的主动拉伸。
二、补偿性体能练习（预防损伤与平衡发展）
注意事项
1、专项与补偿结合：每周安排2-3次专项训练，1-2次补偿性训练。
2、技术优先：体能练习需与专项技术结合（如步伐训练+挥拍）。
3、个体化调整：根据男女差异、伤病史调整负荷（如侧重平衡和柔韧和还是力量耐力）。
提问互动
总结与Q&A
1、什么是匹克球？
2、匹克球的历史与发展？
3、哪些重要规则？
4、要注意的安全事项？
5、课堂实践安排？
谢谢大家
方虹
2025年9月
授课人
日期

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