资源简介

人教版《体育与健康》必修全一册第三章第三节
体育与情绪的调控
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会（ ) 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
2.我们应该怎样表达情绪？
在人际交往中，既要（ ）自己的情绪，同时也要学会以恰当方式( )情绪。
3.为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？
(1)原因：①保持( )心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。② ( )的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的( )。
(2)作用：学会 ( )情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
预习检测
预习导学
互相感染
了解
表达
健康
适度
身心健康
调节

一

二

三
情绪与健康
情绪三部曲——ABC模式
情绪调控的方法
教学内容



一、
情绪与健康
请思考：情绪与健康的关系？

一、情绪是什么？
情绪与健康
1.概念
情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。
情绪与健康
情绪与健康
野马结局
看完视频，请同学们谈谈对自己有什么样的启示？
研究表明，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种。
因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己，很多时候我们要明白到底为了什么而生气和焦虑，不要因为别人的过失而伤害自己
健康情绪自我心理测试
你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，我们一起来看看检测结果吧。
情绪与健康
{5C22544A-7EE6-4342-B048-85BDC9FD1C3A}
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
A
2
0
0
2
2
0
0
2
2
2
2
0
2
B
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
C
0
2
2
0
0
2
2
0
0
0
0
2
0
健康情绪心理测试计分表




结论与建议
情绪与健康
★17——26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。
★13——16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★0——12分：情绪激动
你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。



二、
情绪三部曲——ABC模式
决定结果的是A还是说B

情绪三部曲——ABC模式
A
事件
B
态度
C
情绪和结果
情绪三部曲
小组讨论：
你知道智者对老太太说了什么吗？老太太为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？
“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。”
情绪三部曲——ABC模式
?这幅图名字叫做“天使与魔鬼”，您看到的
是-------
A、天使
B、魔鬼



三、
情绪调控的方法
如何运用这些方法调控自己的情绪

1
体育锻炼对情绪调控的作用与方法
2
调控情绪的其他方法
情绪调控的方法

LOGO
第 页




正文 . 第二章





体育锻炼对情绪调控的作用与方法
转移注意状态
宣泄消极情绪
提高自我效能
增强活动胜任感
促进社会交往
情绪调控的方法
情绪调控的方法
转移注意法
体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。
宣泄消极情绪
情绪调控的方法
日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道。
提高自我效能
情绪调控的方法
体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。
增强活动胜任感
情绪调控的方法
学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。
促进社会交往
情绪调控的方法
集体性项目的锻炼中，人们通过多种方式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊。
情绪调控的方法
合作探究
近期我参加的体育活动 。
在活动中我的情绪体验？
组内交流，组内同学在体育活动中有哪些共同的情绪体验？





自我鼓励法
心理暗示法
表情调节法
音乐疗法
情绪调控的方法
情
绪
调
控
的
其
它
方
法
自我鼓励法
情绪调控的方法
用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。
心理暗示法
情绪调控的方法
俄国著名生理学家巴甫洛夫指出：积极的心理暗示使人迅速进入一种乐观状态，这种状态可以使我们的认知、情感、以及行为发生转变，让人变得镇定、注意力集中和更加觉察。
表情调节法
情绪调控的方法
有意识的通过放松肌肉，体验一种放松的感觉
音乐疗法
情绪调控的方法
是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。
常想一二
不思八九

展开更多......

收起↑