资源简介

立定跳远
授课班级：高二 16 班
开 始 部 分 本 课 教 材 内 容 1 、 准备活动 2 、 立定跳远（预摆、起跳、腾空和落地） 教 材 重 难 点 重点：上下肢协调配合的能力，摆动时一伸二屈降 重心，上体前倾，蹬地快速有力，与摆臂协调一致， 背部用力力及时。 难点：空中展体要充分和收腹举腿的时机选择。
本 课 教 学 目 标 1 、 通过本节课学习使 85%以上的学生初步掌握 立定跳远技术。 2 、 通过学习发展学生快弹跳能力 3、使同学们发现立定跳远的技能技巧以及其中的 乐趣。 本 课 重 点 领 域 运动参与 + 运动参与：使 90%以上学生 参与体育运动，达到身体练 习目的； 心理健康：培养学生良好的 心理品质，养成积极参与的 良好的意识；
运动技能
身体素质
心理健康 +
社会适应
时 间 教学内容与要求 教与学方法、措施 次 数 预计问题与处理方法 组织形式与场地布置
一、准备部分： 1、集合整理队伍，清点 人数，师生问好。 2、检查学生的精神面貌 和衣着，对课内可能出 现的问题进行要求与强 调。 3、宣布课的主要内容以 及学习目的、任务 4 、合理安排见习生。 5，进行安全教育，提醒 学生在课堂 中注意安 全。 要求：学生集合时快、 静、齐认真听讲。 5、热身跑（400 米） 教学步骤与方法： 1 、 口令准确。 2 、 讲解教学内容。 学习步骤与方法： 1、认真严肃，仔细听老 师安排。 教学步骤与方法： 1 、 口令指挥 学习步骤与方法： 1 、 认真听老师口令， 热身跑认真 1 1 预计问题： 1、 学生整队集合速度 慢，纪律混乱 2、 学生请假问题 处理方法： 1、 严肃班级纪律 2、 规范请假程序 组织形式： 如图（一） 〇 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× × 学生 〇 实习老师 组织形式： 围绕跑道跑 400M（如 图二）将 4 列边 2 列围绕 运动场跑一圈 〇 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ××××××××××
开 始 部 分 基 本 部 分 基 要求： 队伍整齐 6、原地徒手操 第一节、扩胸运动 第二节腹背运动 第三节正弓步压腿 第四节正膝关节运动 第五节手腕踝关节运动 二、基本部分： 立定跳远的技术动作： 1、教师完整示范。双脚 原地左右开立，两臂快 速前摆，同时双脚蹬地、 展体、收腹，小腿前伸 落地缓冲。 2、立定跳远辅助练习 （原地纵跳 10 组） 练 习方法：教师口令指挥， “ 1”两臂向前上方摆 动，“2”两臂向下摆至 后举，两腿弯曲，“3 ” 两臂用力向下摆，同时 双脚蹬地向上跳，展体， 落地缓冲。 3 、 起跳腾空：两脚快 速用力蹬地，同时两臂 自后往前上方摆动，向 前上方跳起腾空，并充 分展体。 落地缓冲： 收腹举腿，小腿前伸， 同时，两臂用力后摆并 屈膝，落地缓冲。 4、完整技术动作练习（3 教学方法与步骤： 1、采取示范法教学 2、口令有力，节奏感强。 学习步骤与方法： 1 认真看老师示范听口 令 2 认真做好准备活动 教学措施与方法： A 讲解练习方法和要 求 （辅助练习法和分 解练习法） B 口令指挥学生进行 辅助练习 C 巡回指导，提示动 作要领，纠正错误 D 教师讲解示范完整 技术动作，并组织学生 练习 E 巡回指导，提示动作 要领及重难点，纠正错 误动作 （完整练习法， 学习方法与措施： A 认真观摩教师示范 动作，形成正确的动作 模型 B 跟随教师进行模仿 练习，纠正自己的错误 动作 C 在教师口令下进行 4 * 8 拍 2 10 10 5 预计问题： 学生动作不到位 处理方法： 提醒有错误动作 的学 生，并加以纠正 预计问题： 1 、 学生动作错误 2 、 动作不规范 3 、 动作路线不清晰 4 、 摆臂与起跳没有协 调一致 处理方法： 1 、 强调连接法的方 法，进一步对教学 重点进行讲解分 析，指出易犯错误 2 、 做得好的同学到前 方示范 3 、 要求动作质量，练 习速度由慢到快 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 学生 〇 实习老师 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 学生 〇 实习老师 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
本 部 分 结 束 部 分 组）练习方法： 预摆： 两脚左右开立，与肩同 宽，两臂前后摆动，前 摆时两腿伸直，后摆时 屈膝，降低重心，上体 前倾，手尽量向后摆。 5.强调动作的安全，让 学生学会自我保护。 三、结束部分： 1 、 放松练习 （1）两人互背锻炼（两 人背靠背站立，手臂相 互缠绕, 其中一人弯腰 发力，将另一位同学背 离地面，抖五次；然后 交换） 2、集合队伍 2、放松练习 3、师生共同总结 4、布置、收回器 材 5、师生再见。 完整动作练习，注意动 作质量 教学方法与措施： 1 、 语言讲解动作方法 2 、 做正确动作示范 3 、 带领学生一起锻炼 2 1 预计问题： 1 、 学生动作不规范 2 、 两人一组配合不默 契 处理方法： 1 、 老师讲解动作要点 2 、 边练习边提醒动作 要 × 学生 〇 实习老师 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 学生 〇 实习老师 组织形式： △老师 学生
场 地 器 材 负 荷 预 计 平均心率
练习密度
心理负荷
课 后 小 结 负 荷 曲 线 预 计

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