资源简介

(共19张PPT)
40min的逆袭
“专注力加油站”——学习班会
-XX三班出品-
上课时会有这样的情况吗？
EP01. 上课时，我会忽然想起之前的某件事。
现在请你伸出一只手，如果曾出现过以下情况，请弯曲一根手指。
EP02. 老师提问时，我有时不清楚在讲哪一道题。
EP03. 我会忍不住地看时间，计算多久下课。
EP04. 我会在上课时偷偷将零食放进嘴里。
EP05. 我会在课本下或抽屉里藏一本回家作业，趁机上课写作业。
PART 1
注意力大挑战
一分钟专注挑战
【活动规则】
每位学生准备一张白纸和一支笔。
现在会播放一段轻柔的背景音乐，
你需要在1分钟内尽可能多地写下数字1-100。
·时间到后，检查数字是否连续且无重复写得最多且无错误的同学获胜。
Q：什么干扰了你？
PART 2
专注力培养黑榜
专注力培养的坏习惯清单
1.频繁使用电子产品
短暂多巴胺的刺激，会让我们习惯于快速切换注意力，从而难以长时间专注于一件事情。
2.缺乏自我约束
在学习时，不能很好控制自己的行为，比如晚自习喜欢随意走动、借东西、问作业、东张西望，或者频繁变换活动内容，这些都会削弱你的专注力。
3.一些干扰大脑认知的行为
听音乐写作业
、喜欢交流完成作业，长期会形成依赖，自我管理能力减弱，无法独立思考。作息不规律也会导致大脑专注力减退哦！
PART 3
专注力法则
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
Level 0：沉睡小蜗牛
行动缓慢，沉浸在自己的小世界里，对周围环境不闻不问，就像蜗牛一样，总是慢半拍，对外界刺激反应迟缓。
Level 1：追随小猫咪
这是最基本的参与度，学生只是抬头看着老师，视线随着老师移动。
这表明学生关注课堂，但可能没有完全投入。
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
Level 2：消音小萌芽
学生开始参与，会小声回答问题。这说明他们开始尝试互动，但可能还不够自信。
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
Level 3：自信小喇叭
学生能够大声回答问题，这表明他们更有信心，并且愿意积极参与课堂讨论。
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
Level 4：智慧小领袖
这是最高层次的参与度，学生不仅参与讨论，还会主动思考和质疑。这表明他们真正投入到了学习中，并且能够批判性地思考。
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
Q：你目前能达到哪一级？你可以达到哪一级？
专注法则5：分段集中注意力
对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如：
5分钟状态进入阶段
25分钟专注听讲阶段
5分钟总结收尾
番茄时间法
专注法则2：做好课堂笔记可以防止跑神
专注法则3：学会用疑惑便签
听不懂的知识点
较难的知识点
不太清楚的地方
【使用方法】常备一本便签本，作为疑惑便签。每节课开始，在桌子右上角贴一个标签（每节课1张）：
①记录上课过程中的疑惑点
②课后不会遗忘去提问
没时间也可以先存着等到下次一起问。
专注法则4：身体的语言
趴在桌子上
过于放松随意
坐姿端正，身体微微前倾。这种姿势可以向大脑传递一种专注的信号，让你更容易集中注意力.
专注法则5：分段集中注意力
对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如：
5分钟状态进入阶段
25分钟专注听讲阶段
5分钟总结收尾
番茄时间法
专注法则5：分段集中注意力
番茄时间法
40min的逆袭
从专注开始

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