资源简介

18《从容应考》教学设计
课题基本信息
课题 从容应考
学科 心理健康 年级 五年级 单元
版本 北师大 册别 下册
1.教学背景分析
教材内容分析： 本课聚焦“从容应考”主题，从压力管理（如深呼吸、积极心理暗示）、时间规划（制定复习计划、劳逸结合）及情绪调节（接纳适度焦虑、转化压力为动力）三方面展开。通过情景模拟、互动游戏（如“考试压力大闯关”）等形式，帮助学生掌握实用技巧，如通过身体放松训练缓解紧张、用思维导图梳理知识点等。课程注重“身心联动”，强调健康作息（充足睡眠、均衡饮食）对稳定心态的作用，并设计“考前能量瓶”活动，引导学生收集个性化应考策略，增强自信。 学生情况分析： 小学高年级学生面临阶段性考试压力，易因成绩期望、同伴比较等产生焦虑情绪，部分学生出现失眠、注意力分散等问题。其认知发展水平有限，常因缺乏系统复习方法而陷入低效学习，或过度依赖家长督促。此外，部分学生难以区分“紧张”与“恐惧”，可能因一次失利否定自我。课程需通过具象化工具（如情绪温度计、时间饼图）降低理解难度，结合同伴互助、家校协作（如家长撰写鼓励信），帮助学生建立科学应考认知，提升自我效能感与抗压能力。 3.教学方式与教学手段：探究式、互动式、合作学习、学科实践。 4.信息技术（配套课件）准备：多媒体（PPT课件、网络资源、人工智能等）
2.学习目标与学习效果评价设计
学习目标 评价内容与方式
1、让学生学会对紧张心理的调节方法。 2、让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。并认识到适度 焦虑有益，过度焦虑有害。 3、让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方 法进行自我调节。 4、正确看待考试，以积极、从容的心态应考 1. 课堂观察：观察学生在案例讨论、小组分享中的参与度和表现，评价其对悦纳自我概念的理解和思考深度，由教师评价。 2. 学生互评：对同学的讨论与发言，大家互相评价，3.学生自评：在课堂的表现，学生进行自我评价。促进学生自我反思和相互学习
3.学习重难点及突破方法
学习重难点 突破方法
学习重点：正确认识考试，做好考前的准备和调节； 学习难点：正确看待考试，以积极、从容的心态应考 通过案例分析、情境表演，小组讨论和角色扮演，培养学生应对考试焦虑的技巧
4.教学过程
教学环节 师生活动 设计意图 二次备课
一、教学导入 播放视频：考试焦虑 同学们，你们也经历过考试焦虑吗？你知道如何从容应考吗？ 今天，这节课，我们就一起学习《从容应考》寻求克服考试焦虑的心理！ 出示课题 通过视频，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题， 启发学生，为后文铺垫
二、讲授新课 一）心情话吧 1.阅读 36-37 页欢欢和梅沙的故事。 2.心灵悄悄话： （1）欢欢和梅沙在考试中遇到哪些问题？（2）你是怎样看待这个问题的？ （3）后来梅沙是怎样改正的？ （二）心灵港湾 1.什么是考试焦虑？ 2.考试焦虑通常有三种？ 3.什么是马虎现象？马虎现象就是在学习和考试中经常出现看错字、标错小数点、丢题落题的问题。这也是一种“病”，主要原因是在考试过程中加入了自己的主观想象，没有看清题目的要求，或者对自己的信心 不足，或者盲目自信或过于紧张。 通 过 心 灵 港 湾，懂得考试焦 虑的表现和不同 阶段的焦虑。
三、活动在线 活动一 情境独白 【活动内容】5-6 人一组，分别讨论课本P38的两个情境。 1.上述情境中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法 文文：不能总是停留在回忆见过此题得出情境 2. 你在考试中遇到过类似的情况吗 你是怎么做的 你在考试的时候还遇到过哪些问题 请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学的方法。 小结:我们经历的大大小小的各种考试，在考试的时候会遇到各种各样的问题。要根据情境，及时应对。 活动二 考试失利之后 【活动内容】回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写课本P39页表格。 活动三 归纳总结 【活动内容】请大家讨论P39页的4个问题。 1.考试前要做的准备工作有哪些？ 2.你试前的准备工作做得怎么样？ 3.考试的时候要注意哪些问题？ 4.考试没考好，我们应该怎么做？ 让学生了解 考前的准备工作、 考试时的注意事 项。
四、方法指南 一）考试焦虑是一种常见的现象,那么,我们 该怎样克服考试焦虑，从容应考呢？请参考下面的方法。 1.努力学习，打好基础。我们要明确“一分耕耘，一分收获”的道理,平时认真学习，好好复习，考试时才能胸有成竹。 2. 正确看待考试。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。 3. 把握考试技巧。在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果碰到“拦路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。 4. 掌握几种放松方法。比如感到紧张时，可以做深呼吸；考试前做一些轻松、愉快的运动；自我暗示等。 （二） 想一想，怎样才能调节考前过度紧张心理，考出优异的成绩呢？ （1）认知调节法 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）运动转移法 （5）音乐放松法 （6）闭眼取静法 （7）暂时转移法 （8）按摩头顶松弛躯体法 握科学克服考 试焦虑的方法， 做到从容应考
五．亲子分享 回家与父母交流一下自己在考试前和考试后的感受，也可以请父母帮助你安排考前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，要独立完成自己能够完成的事情。 增进亲子间的感情，锻炼表达能力
5.板书设计
从容应考 应对考试的方法 克服考试焦虑的方法
6.教学反思与改进
《从容应考》学生实践性作业单
姓名 时间 学校 班级 组别
课堂实践性作业题
1. 播放一段学生考试前焦虑、考试中紧张发挥失常的视频，详细讲述视频中学生的情绪表现、行为反应以及考试结果，组织学生分组讨论该学生出现这些情况的原因，提问学生从视频中获得了哪些关于考试心态和应对策略的认识。
2. 实践：回忆自己最近一次考试的经历，在组内和同学交流考试前、考试中以及考试后的感受，包括是否紧张、遇到了哪些问题、是如何应对的等。
3. 通过四步探究达到目标，学会识别考试焦虑情绪产生的信号，掌握应对考试焦虑和从容应考的多种方法，并能在实际考试场景中运用这些方法。
“五步探究”解题
（一） 创设生活情境，明确学习任务 1. 观看视频，分析视频中人物考试焦虑的表现和后果。
2. 思考自己在以往考试中是否有类似的焦虑情况，当时的感受是怎样的。
3. 探讨应对考试焦虑和从容应考的重要性，以及可以从哪些方面去努力。
（二） 分解学习任务，开展学习尝试 1. 观看视频，分析视频中人物考试焦虑的表现和后果。
2. 思考自己在以往考试中是否有类似的焦虑情况，当时的感受是怎样的。
3. 探讨应对考试焦虑和从容应考的重要性，以及可以从哪些方面去努力。
（三） 分析学习尝试，讨论学习方案 教学 准备 组牌、每人一份（A4）实践性作业单，黑色水笔一支、笑脸贴纸（用于奖励积极分享和表现优秀的同学）。
人员 分工 1.全班分为6个小组，每组1名小组长，主持小组内的学习活动；一名发言人代表小组汇报。 2.组内成员合作学习，完成实践活动，完善作业单。
实践步骤 1. 说一说
小组成员依次分享自己记录的考试经历，包括考试前的准备情况、考试中的具体表现（如遇到难题时的反应、时间分配情况等）、考试后的心情和结果等。
2. 议一议
针对每个成员分享的经历，小组共同讨论应对考试焦虑和提高考试表现的有效方法，将这些方法记录在作业单 “应对考试的方法” 一栏。讨论时可参考教材和课堂所学，如放松技巧、复习策略、答题技巧等方法是否适用。
3. 演一演
每组挑选一个考试场景（如考试前紧张焦虑、考试中遇到难题等），进行简单的角色扮演，展示运用讨论出的方法应对考试的过程，其他小组成员认真观看。
4. 评一评
观看完表演后，各小组进行评价，指出表演中好的地方和可以改进的地方，同时分享自己从表演中学到的应对考试的技巧。 |
注意 事项 注意小组的分工，如果遇到小组内不明白的问题可以举手向老师请教。
（四） 按照学习方案，进行学习实践 1. 说一说
在小组内分享自己的考试经历，认真倾听他人发言，积极参与讨论。
2. 议一议
与小组成员共同探讨应对考试的方法，将大家提出的有效方法记录下来。
3. 演一演
参与小组的角色扮演活动，尽量生动地展示应对考试的过程。
4. 评一评
认真观看其他小组表演，客观地进行评价，并学习他人的优点。。
（五） 抓住学习实践，评价学习成果。 1. 每组发言人根据汇报模板进行成果汇报。
汇报模板：
大家好，我是 [X] 组的发言人。在本次实践活动中，我们小组讨论了多种考试经历，比如 [列举小组内典型的考试经历]。针对这些情况，我们总结出了一些应对考试的方法，像 [列举主要的应对方法]。通过角色扮演，我们更加深刻地理解了这些方法的运用。
我的汇报完毕，谢谢大家。
2. 同学评价：其他组的组员可以针对汇报小组分享的考试经历和应对方法进行补充或提出不同意见，例如 “我认为 [汇报小组提到的某个考试场景] 还可以通过 [提出自己的应对方法] 来处理”。
课堂实践性作业题
观看一段关于如何调整考试心态、提高考试成绩的动画视频，引导学生思考视频中应对考试的方法是否可以应用到自己的生活中，组织学生交流分享自己在生活中还知道哪些应对考试的小妙招。
课后实践性作业题
在接下来的一周内，观察自己在准备小测验或日常作业时的心态和行为，记录下自己出现焦虑情绪的时刻和表现。
2. 选择一种自己在课堂上学到的应对考试焦虑的方法（如深呼吸、积极暗示等），在下次考试前、考试中尝试运用，并记录运用后的效果，包括自己的心态变化、答题情况等。
3. 回家后和家长分享课堂上学到的应对考试的方法，与家长交流自己在考试方面的担忧和期望，听听家长的建议，记录下家长提供的有用经验。

展开更多......

收起↑