资源简介

(共27张PPT)
中职心理主题班会课
新学期心理健康适应
用心迎接新生活
雨点变奏曲
小雨——————“敲击手指”
中雨——————“双手轮拍大腿”
大雨——————“鼓掌”
暴雨——————“跺脚”
目录
CONTENTES
01
认识新环境
02
认识自己
03
调整自己
04
学习规律
认识新环境
01
学习上
生活上
人际关系上
认识新环境
新学期与之前相比有何不同
学习上
学习课程难度加大；
教师讲课节奏快了；
需增强自学能力；
作业变多了……
认识新环境
新学期与之前相比有何不同
生活上
不熟悉学校环境，很多地方不清楚位置；
学习生活中不如以前那么好玩；
认识新环境
新学期与之前相比有何不同
人际关系上
与老师的关系上：不如以前那么依赖老师了，开始学习自我管理；
与同学的关系上：对同学慢慢开始了解，开始有很强的团结感和归属感；
情绪、情感上：情绪体验更加丰富、细腻；
认识新环境
新学期与之前相比有何不同
认识自己
02
有人问苏格拉底：
世界上什么最难？
苏格拉底答道：
认识你自己。
认识自己，
我们要客观地看到在我们身上存在这样或那样的问题，而这些正是我们通往成功之路的绊脚石 。
认识自己
还需要我们善于发现自己身上的优点
避免给自己“贴标签”
请拿出一张白纸，开始我们的游戏。
请在白纸上，纵向划出4条线，也就是把白纸分成四格。
心理小游戏
你是个什么样的人
思考一下
“理想的我”和“真实的我”，不相符合之处多吗？数一数到底有多少条？
看看这些条款之中，有哪些是可以改变的？有哪些是不可更改的？
对那些经过努力可以更改的，你将如何努力？改变的代价你能否承担？
对那些不可改变的，今后你能否真正坦然笑纳？
心理小游戏
你是个什么样的人
若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己并取得人生的成功。
调整自己
03
张非是父母的掌上明珠。她以前一直都很开朗活泼，喜欢跟爸爸、妈妈撒娇。但自从上了高中，不知怎么的，爸爸妈妈发现她的话越来越少，喜欢独自坐在自己的卧室里，面对书本发呆。
从前开朗、活泼、可爱的孩子好像变了个人似的，而且经常无故对爸爸妈妈发脾气，甚至偶尔会对爸爸妈妈说： “我不想去上学……”父母有些担心，就去找老师了解情况。老师也反映张非比较内向，上课不愿说话，与同学的交往也很少，学习成绩有所下降。有时班级搞活动，她总是不知不觉地成为旁观者。至于张非为什么有这么大的变化，老师也说不出所以然。
如果你是张非，你应该怎么做？
张非的故事
消极悲观→ → →积极乐观
心态上的调整
心理学中有一个很著名的“半杯水”理论，同样的半杯水，悲观的人说：“可惜了，只剩下半杯水。 ”而乐观的人说：“太好了，还有半杯水呢！ ”
看到半满水杯的人，关注的是得到的部分；
看到半空水杯的人，关注的都是失去的部分。这两种不同的态度决定了一个人看世界的角度：是充满荆棘寸步难行，还是充满挑战催人成长。
学习上的调整
1、制定新目标
2、养成良好的学习习惯
3、制定切实可行的学习计划
4、 及时的预习和复习
5、合理安排各科的学习时间， 注意全面发展，调整心情
6、克服“高原反应”
人际交往上的调整
师生之间：
尊敬、尊重老师的劳动
勤学好问，虚心求教。
以主动、热情、诚恳的态度与老师交往，正确对待老师的过失。
要以正确的态度对待老师的善意批评
人际交往上的调整
同学之间：
互相帮助
互相尊重、和睦相处
相互理解和宽容
求同存异，取长补短
避免自我中心。
面对新的环境、新的生活、新的学习、新的机遇和挑战，希望同学们勇敢面对，有一个美好的开始，塑造一个全新的自我。
学习规律
04
要想让所学到的知识内容保持80%以上的长期记忆，只有不断地重复记忆，因为每复习一次就是记忆保持在刚刚学过的状态80%以上
遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。
高原反应
在学习过程中，也常会碰到过这样的情景，在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。
但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。
这在心理学上叫做“高原现象”，也叫“高原期”。
高原反应原因和对策
原因：生理疲劳与心理疲劳
调整：
适当休息与放松。
根据复习的内容和进度及时调整学习方法与思维方式和策略。
最后要说的话
进入新的环境，整个学习生活环境发生了很多的变化，同学们心理上或多或少会产生波动， 对新环境感到陌生、不安；产生紧张、迷茫的感觉，不知该如何更好的学习；这些心理变化在开学之初都是正常的现象，不必过分紧张和不安，相信过一段时间后，同学们都能很好适应新的学习生活。
祝愿大家——
奋斗在当下，一起向未来！

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