资源简介

18《漫步考场若等闲》 教学设计
课题基本信息
课题 《漫步考场若等闲》
学科 心理健康教育 年级 九年级 单元 第六单元
版本 北师大版 册别 下册
1.教学背景分析
教材内容分析：聚焦九年级学生中考压力，通过分析考试焦虑的表现、成因及应对策略，帮助学生掌握缓解焦虑的方法，以积极心态面对考试。 学生情况分析：九年级学生面临升学压力，易产生考试焦虑，表现为心理紧张、生理不适和行为异常。需引导其正确认知焦虑，掌握科学应对技巧。 教学方式与教学手段：案例分析法、角色扮演法、小组讨论法，结合多媒体（PPT、放松训练视频等）增强互动性与直观性。 4.信息技术（配套课件）准备：制作包含文字、图片、放松训练动画的 PPT 课件，准备相关案例视频。
2.学习目标与学习效果评价设计
学习目标 评价内容与方式
知识目标： 理解考试焦虑的定义、表现及成因。 掌握放松训练、写日记等应对策略。 能力目标：能识别自身焦虑状态，灵活运用应对技巧。 情感、态度与价值观目标：增强考试信心，培养从容应考的心态。 1.课堂表现评价（师评 + 互评）：观察学生在讨论、角色扮演中的参与度及应对策略运用。
2.知识掌握评价（师评）：通过课堂提问、小测验考查对焦虑表现及应对方法的理解。
3.实践操作评价（师评）：在放松训练活动中评价动作规范性及效果。
3.学习重难点及突破方法
学习重难点 突破方法
学习重点：考试焦虑的应对策略（放松训练、写日记等）。 学习难点：在实际情境中灵活运用技巧，克服焦虑情绪。 1.案例分析：通过分析小美案例，引导学生讨论应对方法。
2.角色扮演：模拟考场情境，实践放松技巧。
3.小组讨论：分享个人焦虑经历，总结有效策略。
4.教学过程
教学环节 师生活动 设计意图 二次备课
教学导入 创设生活情境，明确学习任务 （3分钟） 播放中考查分新闻视频，提问：“你会以怎样的姿态面对考试？” 引出主题。 引发共鸣，明确学习目标。
二、探究新知 分解学习任务，开展学习尝试 （5分钟） 1.讲解考试焦虑的定义、表现（心理、行为、生理）。
2.分析小美案例，讨论焦虑成因（家长期望、自我怀疑等）。 系统知识输入，结合案例深化理解。
三、讨论方案 分析学习尝试，讨论学习方案 （5分钟） 分组讨论：
1. 小玲和李星的问题是什么？
2. 如何帮助小美走出困境？ 培养分析能力，促进经验分享。
四、合作实践 按照学习方案，进行学习实践 （16分钟） 1.分组与情境选择（3分钟） 全班分为6组，每组 5-6 人，民主推选组长负责协调分工。 提供3种考试焦虑情境供小组选择（如考前失眠、考场大脑空白、考试中途被干扰），也可自选其他情境。 示例分工：1 人扮演考生，1 人扮演监考老师，2 人扮演家长 / 同学，1 人担任旁白，1 人负责记录应对策略。 2.剧情设计与排练（5 分钟） 小组根据所选情境设计 2 个阶段的剧情：焦虑产生时（如拿到试卷后手抖）→ 运用应对策略（如肌肉放松法、自我鼓励）。 教师提供 “考场应对工具箱”（深呼吸法、积极暗示话术、时间管理技巧）作为参考框架。 教师指导重点：强调策略需符合 “可操作性、即时性” 原则，例如“先易后难答题法”可快速建立信心。 3.班级展示与互动（8 分钟） 每组限时 3 分钟表演，其他小组需记录 “有效应对策略” 和 “可改进之处”。 示例场景： 小组A模拟 “考前失眠”：考生通过肌肉放松法（从脚趾到头皮逐步放松）配合积极暗示（“我已经准备充分”）缓解焦虑。 小组B模拟 “考场大脑空白”：考生暂停答题，闭眼深呼吸 3 次，默念 “先完成简单题目”，逐步恢复状态。 教师穿插提问：“如果考试剩余 10 分钟仍有大题未完成，如何调整心态？” 通过角色扮演模拟真实考试场景，让学生在实践中运用放松训练、积极暗示等应对策略，增强临场应变能力，深化对考试焦虑调节方法的理解与应用。
五、评价成果 抓住学习实践，评价学习成果 （13分钟） 1.小组展示与互评（5 分钟） 每组展示 “考场应对指南”（含情境应对流程图、放松训练口诀等），其他小组从以下维度评分： 实用性（方法是否能快速缓解焦虑） 创新性（是否有个性化应对策略） 完整性（是否涵盖预防、应对、后续调整全流程） 示例评分标准： ★★★：策略包含 2 种以上放松方法 + 1 种答题技巧，图文结合。 ★★：方法单一，缺乏具体步骤。 2.角色扮演复盘（5分钟） 选取2组典型案例（如 “成功调整心态” 与 “应对失当”），引导学生对比分析： “哪些行为符合‘四心原则’（信心、细心、专心、恒心）？” “若情境升级（如考试中途身体不适），如何调整策略？” 教师结合教材“应对策略”进行专业点评，强调“接纳焦虑≠被焦虑控制”“优先保障答题节奏”等原则。 3.知识迁移评价（3分钟） 发放课堂小测验（5题），包含： 选择题：判断 “考试前一天通宵复习是否有助于缓解焦虑”（答案：否，影响状态）。 情景问答：“考试时发现同桌提前交卷，感到心慌，该如何应对？”（答案：专注自身试卷，默念 “我的节奏最重要”）。 当场批改并统计正确率，针对高频错误（如 “焦虑时喝大量咖啡提神”）进行强化讲解。 通过多元评价方式检验学生对考试焦虑应对策略的掌握程度，强化 “学 - 练 - 评” 闭环，同时培养批判性思维与团队协作能力。
六、课堂小结 （3分钟） 学生分享收获，教师总结 “信心、细心、专心、恒心”四心原则，鼓励从容应考。 巩固知识，强化积极心态。
5.板书设计
漫步考场若等闲 一、考试焦虑的表现 心理：紧张、恐惧、思维混乱 行为：坐立不安、胡乱答题 生理：肌肉紧张、心跳加快 二、应对策略 1. 放松训练（肌肉放松法） 2. 写日记（梳理焦虑源） 3. 应考技巧（先易后难、积极暗示） 三、考场四心 信心 细心 专心 恒心
6.教学反思与改进
18《漫步考场若等闲》实践性作业单
姓名 时间 学校 班级 组别
一、课前实践性作业题
作业名称：“我的考试焦虑清单” 作业目的：引导学生觉察自身焦虑表现，为课堂学习提供素材。 作业内容：记录近3次考试前的心理、生理及行为表现（如失眠、手心出汗等），并简单分析原因。
二、课堂实践性作业题
生活的内容：学习考试焦虑的应对策略，实践放松训练与写日记技巧。 | 实践的方式： ①.参与放松训练活动，记录身体放松的感受。
②.完成日记写作，分享焦虑梳理结果。 3.素养的目标：增强自我调节能力，培养理性应对考试压力的素养。
三、“五步初探”解题
（一） 创设生活情境，明确学习任务 观看《考试前夜》微视频（展示考生失眠、反复检查文具等焦虑行为），提问：
“视频中的考生有哪些表现？你在考试前是否有类似经历？”
实践方式：
独立思考后，用 “情绪词汇卡”（如紧张、担忧、期待）标注自己的感受。
（二） 分解学习任务，开展学习尝试 1. 自主阅读教材 “考试焦虑的应对策略” 章节，用荧光笔标注 2 种你认为最有效的方法（如 “先易后难答题法”“积极暗示”）。
2.完成 “焦虑温度计”自评：
①考试前 3 天焦虑值：（1-10分）
②考试当天焦虑值：（1-10分）
实践方式：
用“思维导图” 梳理焦虑源（如知识漏洞、家长压力）。
（三） 分析学习尝试，讨论学习方案 人员 分工 1.全班分成6个小组，每小组6人左右，合作开展探究性学习。 2.本组选出小组长 ，主持组内学习活动。
实践 步骤 说一说：在小组内分享课前记录的 “考试焦虑表现” 及初步应对想法。
听一听：认真倾听他人分享，提出 “可借鉴的策略” 和 “需优化的建议”。
议一议：共同讨论如何将教材中的应对方法（如肌肉放松法、积极暗示）转化为具体行动方案。
写一写：整理《考场应对锦囊》，记录 3 种核心策略及适用场景（示例：
①深呼吸法（考前心跳加速时）
②先易后难答题法（遇到难题时））。
注意 事项 （1）边讨论边修改；（2）遇到问题求助同学或老师。
（四） 按照学习方案，进行学习实践 实践任务
1.角色扮演：模拟 “考场大脑空白” 场景，运用小组制定的《考场应对锦囊》进行应对。
- 分工建议：1 人扮演考生，1 人扮演监考老师，2 人担任观察员（记录应对过程）。
2.放松训练：分组练习 “渐进式肌肉放松法”（从脚趾到头皮逐步放松），录制 1 分钟训练视频。
3.积极暗示卡：设计个性化 “应考手环”，刻写专属积极语录（如 “专注当下，我能行”）。
实践记录
填写《实践反馈表》：
① 使用的策略：
② 身体反应：（如 “呼吸变缓”）
③ 需调整的地方：________________________
（五） 抓住学习实践，评价学习成果 评价方式：
1.小组展示：
- 展示《考场应对锦囊》及实践视频，其他小组从以下维度评分：
实用性（方法能否快速应用）
创新性（是否有独特策略）
完整性（是否涵盖预防、应对、调整）
2.反思复盘：
填写《学习成果反思表》：
① 最有效的策略：
② 需强化的技能：
3.知识迁移：
完成 “考场应急流程图”示例：
焦虑产生 → 暂停答题 → 深呼吸 → 选择性答题 → 调整心态）。
四、课堂拓展
正念呼吸挑战：用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）进行1分钟训练，分享身体变化感受。 积极暗示创作：设计个性化 “应考手环”，刻写专属积极暗示语（如 “专注当下，我已足够”）。
五、课外实践性作业
“我的考前3天计划” 1. 制定一份《考前3天作息时间表》，包含复习、运动、放松时间（如每天 19:00-19:10 进行肌肉放松训练）。
2. 每天睡前记录《焦虑日记》，用 “情绪温度计”（1-10 分）标注焦虑程度，并写出 1 条应对成功经验。

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