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第七课 《学会调节情绪》教学设计
学科 体育与健康 年级 三年级 课型 新授课 学期 三年级（全）
课题 第七课 《学会调节情绪》 课时 1
课标要求 本课程需要学生区分积极与消极情绪，了解情绪对自身的影响，掌握调节消极情绪的正确方法，学会做情绪的小主人，提升心理健康素养。
教材分析 本课是人教版《体育与健康》三年级全一册第三单元第七课，聚焦学生心理健康中的情绪管理主题。教材以 “情绪认知 — 情绪影响 — 情绪调节” 为逻辑主线，先通过案例和互动区分积极与消极情绪，再分析情绪对学习、生活、健康的双重影响，最后结合具体场景教授调节消极情绪的方法，同时指出不当调节方式的危害，符合三年级学生从具象到抽象的认知规律，是培养学生心理健康意识和自我管理能力的重要内容，为后续心理健康知识学习奠定基础。
学情分析 三年级学生处于情绪发展关键期，已能感知快乐、愤怒、悲伤等基本情绪，但缺乏对情绪的科学分类，也不清楚不同情绪的具体影响。他们遇到消极情绪时，常采用哭闹、发脾气等简单方式应对，缺乏正确调节方法。该阶段学生好奇心强，喜欢情景化、互动性强的学习形式，具备初步的表达和合作能力，适合通过视频、情景模拟、实践操作等方式开展教学，帮助他们建立科学的情绪管理观念。
核心素养目标 1. 健康意识：明确积极情绪（如快乐、自豪）和消极情绪（如愤怒、悲伤）的具体类型，了解情绪对学习、健康、人际关系的双重影响，树立 “合理调节情绪有益身心” 的观念。2. 健康技能：熟练掌握深呼吸、倾诉、转移注意力、“停止 — 冷静 — 思考 — 行动” 等调节消极情绪的方法，能辨别摔东西、暴饮暴食等不当调节方式，学会在实际场景中运用正确方法。3. 行为习惯：逐步养成 “先觉察情绪，再合理调节” 的习惯，能主动用正确方法应对自身消极情绪，同时学会关心他人情绪，帮助身边同学调节情绪。
教学重点 1. 区分积极情绪与消极情绪，能准确识别常见的情绪类型（如快乐、愤怒、自豪、悲伤）。2. 理解积极情绪对学习、健康的促进作用，以及消极情绪的潜在危害（如影响学习效率、破坏人际关系）。3. 掌握深呼吸、倾诉、转移注意力等调节消极情绪的正确方法，了解 “停止 — 冷静 — 思考 — 行动” 的愤怒应对步骤。
教学难点 1. 理解 “适度消极情绪有积极意义”（如适度恐惧远离危险、适度紧张提高效率），避免对消极情绪产生 “完全否定” 的认知误区。2. 将所学的情绪调节方法转化为实际行动，在遇到消极情绪（如考试失利后的沮丧、与同学冲突后的愤怒）时，能自觉运用正确方法调节，而非依赖不当方式。
课前准备 1. 教师：制作包含情绪类型、情绪影响、调节方法的 PPT；准备《情绪小管家》科普视频（时长 3-5 分钟，包含情绪场景、调节方法示范）；制作 “情绪气球” 卡片（写有幸福、愤怒、骄傲等情绪词语）；准备深呼吸练习音频、情绪调节方法示意图、“情绪小日记” 模板。2. 学生：提前回忆最近一次让自己开心或难过的事，准备分享；带好笔和笔记本。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 一、视频导入1. 教师：制作包含情绪类型、情绪影响、调节方法的 PPT；准备《情绪小管家》科普视频（时长 3-5 分钟，包含情绪场景、调节方法示范）；制作 “情绪气球” 卡片（写有幸福、愤怒、骄傲等情绪词语）；准备深呼吸练习音频、情绪调节方法示意图、“情绪小日记” 模板。2. 视频播放结束后，进行提问导入：（1）“视频里的小朋友有哪些开心的情绪？又有哪些不开心的情绪呢？”（2）“当小朋友不开心的时候，他们用了什么方法让自己变好？你们平时不开心的时候，会做什么呢？”（3）“有的同学说不开心时会哭，有的说会找妈妈聊天，那大家知道这些情绪分别叫什么，又会对我们产生什么影响吗？今天我们就一起学习《学会调节情绪》，做情绪的小主人。”3. 在年级跳绳比赛中，小丽因为自己的失误，使班级错失团体第一名。她非常沮丧，好几天都不开心。你知道怎么帮她调节情绪吗？ 集中注意力观看视频，边看边记录视频中的情绪场景和调节方法。积极举手回答教师问题，结合视频内容和自身经历分享：“视频里有快乐和愤怒的情绪”“我不开心的时候会画画”，认真倾听其他同学的发言，发现不同的情绪应对方式。带着 “情绪有哪些类型”“怎么正确调节情绪” 的疑问，进入本节课学习，对后续内容产生期待。 科普视频以儿童化的场景呈现情绪与调节方法，能快速吸引学生注意力，让学生直观感受情绪的多样性和调节的重要性，比单纯文字讲解更易引发共鸣。提问环节从学生的生活经验出发，既能让教师了解学生对情绪的已有认知和应对习惯，又能激发学生的思考兴趣，让学生带着问题学习，提升课堂参与度。自然引出本节课主题，为后续讲解情绪分类、情绪影响和调节方法做好铺垫，形成 “发现问题 — 探索知识 — 解决问题” 的教学逻辑。
探究新知 积极情绪和消极情绪？结合导入环节学生的发言，提出核心问题：“我们每天都会有各种各样的情绪，这些情绪就像小太阳和小雨点，有的让我们温暖，有的让我们难过。它们可以分成两类，分别是积极情绪和消极情绪。”2. 讲解积极情绪：（1）出示 “快乐、好奇、爱、自豪” 的情绪图片（如小朋友玩游戏时的快乐、探索昆虫时的好奇、拥抱父母时的爱、获得奖状时的自豪），讲解：“积极情绪是我们需求得到满足时产生的好感受，比如考试考得好会自豪，和朋友玩会快乐，这些情绪能让我们更有精神，更愿意做事。”（2）提问：“大家平时有没有过积极情绪？当时发生了什么事？比如‘我上次运动会获奖，特别自豪’。” 邀请 2-3 名学生分享，对分享生动的学生给予 “情绪小达人” 表扬。3. 讲解消极情绪：（1）出示 “悲伤、愤怒、恐惧、厌恶” 的情绪图片（如小朋友丢失玩具时的悲伤、被欺负时的愤怒、看到虫子时的恐惧、闻到臭味时的厌恶），讲解：“消极情绪是需求没满足时产生的不好感受，比如玩具丢了会悲伤，被同学冤枉会愤怒，这些情绪会让我们没力气，不想说话或想发脾气。”（2）提问：“大家有过消极情绪吗？当时是因为什么事？” 引导学生坦诚分享，如 “我上次被妈妈批评，特别生气”，提醒其他学生认真倾听，不嘲笑他人。组织 “情绪气球分类” 活动：将写有 “幸福、骄傲、烦恼、失落、羞愧、感动、满足、嫉妒、内疚” 的 “情绪气球” 卡片分发给各小组，要求小组合作，将卡片分成 “积极情绪” 和 “消极情绪” 两类，贴到黑板对应的区域。教师巡视指导，对分类有争议的情绪（如 “羞愧”）进行引导：“羞愧是我们知道自己做错事时的感受，会让我们想改正错误，它虽然不是‘开心’的情绪，但有积极意义，不过从感受上来说，它属于消极情绪哦。”公布正确分类结果，带领学生一起朗读积极情绪和消极情绪的词语，强化记忆。情绪对我们有哪些影响？过渡：“我们分清了积极情绪和消极情绪，那它们会对我们产生什么影响呢？是所有情绪都是‘好’的，还是所有消极情绪都是‘坏’的呢？”2. 讲解积极情绪的影响：（1）出示 “积极情绪影响示意图”（快乐缓解压力、好奇提升思考能力、爱获得友谊、自豪提高学习动力），结合生活案例讲解：“当我们快乐时，压力会变小，比如考试前开心地复习，会记得更牢；当我们对新知识好奇时，会更愿意思考，比如好奇‘为什么树叶会变黄’，就会主动查资料，提升解决问题的能力。”（2）组织 “积极情绪分享会”：“请大家和同桌分享，一次积极情绪帮你做好事情的经历，比如‘我上次因为自豪，更努力地练习跳绳，最后跳得更多了’。”2 分钟后，邀请 2-3 名学生分享，教师及时给予肯定：“看来积极情绪真的能帮我们变得更棒！”3. 讲解消极情绪的影响：（1）出示 “消极情绪影响示意图”（愤怒失去理智、嫉妒失去朋友、低落降低学习效率、悲伤影响睡眠），结合案例讲解：“愤怒时我们容易说气话或打架，失去理智；如果因为同学成绩好而嫉妒，故意不跟他玩，就会失去朋友；情绪低落时，我们上课会走神，学习效率变低；一直悲伤还会让我们睡不着，影响身体健康。”（2）提问：“大家有没有因为消极情绪做错事或遇到麻烦的经历？比如‘我上次生气，把玩具扔坏了’。” 引导学生反思，如 “我上次因为难过，上课没认真听，作业错了很多”，帮助学生认识到消极情绪的危害。4. 讲解 “适度消极情绪的积极意义”（健康小博士环节）：（1）提问：“那消极情绪就完全不好吗？大家想一想，如果看到路上有一只很凶的狗，我们会害怕，这种恐惧会让我们怎么做？” 引导学生回答 “远离狗，保护自己”。（2）讲解：“其实适度的消极情绪也有好处，比如适度恐惧能让我们远离危险，像看到车会害怕，就会躲开；适度紧张能让我们更认真，比如考试前有点紧张，会更仔细地复习。所以消极情绪不是‘敌人’，关键是不能让它一直影响我们，也不能用错方法应对。”组织 “情绪影响判断” 小游戏：教师说出情绪场景（如 “考试前有点紧张，复习更认真”“一直生气，和同学打架”），学生举手判断是 “积极影响”“消极影响” 还是 “适度消极情绪的积极意义”，教师及时纠正错误判断，强化理解。生活小能手？过渡：“既然情绪会对我们产生不同影响，那遇到消极情绪时，我们该怎么做才能变成‘生活小能手’，合理调节情绪呢？首先，我们要知道哪些方法是正确的，哪些是错误的。”2. 讲解 “正确的情绪调节方法”：（1）出示 “正确调节方法示意图”（深呼吸、离开冲突场景、做喜欢的事、倾诉、运动、自我鼓励），结合具体场景讲解：① 深呼吸：播放深呼吸练习音频（引导学生 “用鼻子深吸气 3 秒，屏住 1 秒，用嘴慢呼气 5 秒”），带领学生练习 3 次，讲解：“生气或紧张时，深呼吸能让我们的大脑冷静下来，不做冲动的事。”② 离开冲突场景：结合 “和同学吵架” 的场景讲解：“和同学吵架时，先离开现场，去操场走一走，能避免说更多气话，等冷静了再回来解决问题。”③ 其他方法：“做喜欢的事（如画画、看书）能转移注意力，让我们忘记不开心；向爸爸妈妈、朋友或老师倾诉，能让我们的坏情绪‘变少’；运动（如跑步、跳绳）能释放压力；告诉自己‘我很棒，下次能做好’，能增强自信，缓解沮丧。”（2）组织 “调节方法模拟” 活动：设置两个情景 ——“情景 1：考试没考好，很沮丧”“情景 2：被同学冤枉，很愤怒”，邀请学生上台模拟应对情景，其他学生观察并补充调节方法。如模拟 “考试没考好” 时，学生说 “我会找妈妈倾诉”，其他学生补充 “还可以做会儿手工转移注意力”，教师对合理的方法给予肯定。3. 讲解 “不当的情绪调节方法”：（1）出示 “不当调节方法示意图”（摔东西、暴饮暴食、沉迷电子游戏），结合案例讲解：① 摔东西：“摔玩具或文具会破坏财物，还可能不小心伤到自己或别人，不仅不能缓解情绪，还会让爸爸妈妈生气，带来更多麻烦。”② 暴饮暴食：“不开心时吃很多零食或饮料，会让肚子不舒服，长期这样还会变胖，影响身体健康。”③ 沉迷电子游戏：“用玩游戏逃避不开心，会耽误写作业和睡觉时间，导致学习成绩下降，眼睛也会受伤。”（2）拓展不当调节的后果（3）提问：“大家有没有见过或用过这些不当方法？现在知道它们的危害了，以后会怎么做？” 引导学生表态：“我以后不生气摔东西了，会去深呼吸。”4. 重点讲解 “愤怒时的应对步骤”（停止 — 冷静 — 思考 — 行动）：（1）分步讲解并示范：① 停止：“愤怒时，先停止说话和动作，比如握紧拳头要打人时，马上停下，避免冲动行为。”② 冷静：“做 3 次深呼吸，或慢慢从 1 数到 10，让情绪平静下来。” 带领学生模拟 “从 1 数到 10” 的冷静过程。③ 思考：“想一想‘我为什么愤怒？’‘怎么解决问题？’比如被同学抢走文具，愤怒时可以想‘我可以告诉老师，或者让他还给我，不用吵架’。”④ 行动：“想好方法后再行动，比如去找老师帮忙，而不是直接抢回来或吵架。”（2）设置 “愤怒情景”（如 “同桌不小心弄坏了自己的漫画书”），邀请学生按照 “停止 — 冷静 — 思考 — 行动” 的步骤模拟应对，教师及时指导，如 “冷静时可以数到 10，再思考怎么和同桌沟通”。 认真观察情绪图片，结合教师讲解理解积极情绪的特点，如 “积极情绪会让我开心，更想学习”，积极分享自己的积极情绪经历：“我上次帮妈妈做家务，妈妈表扬我，我特别开心”，倾听其他同学的分享，回忆自己类似的经历。观察消极情绪图片，对比自己的经历理解消极情绪的感受，如 “我丢了最喜欢的笔时，和图片里的小朋友一样难过”，勇敢分享自己的消极情绪：“我上次和好朋友吵架，特别生气，还哭了”，尊重分享的同学，不随意评论。以小组为单位，展开讨论，分析每张 “情绪气球” 卡片的感受，如 “‘感动’会让我心里暖暖的，是积极情绪”“‘嫉妒’会让我不开心，是消极情绪”，合作完成分类任务，遇到争议时向教师求助，理解 “羞愧” 等特殊情绪的分类原因。 对照正确分类结果，检查自己小组的答案，纠正错误认知，如 “原来‘内疚’是消极情绪”，跟着教师朗读情绪词语，加深对情绪分类的记忆。观察 “积极情绪影响示意图”，结合教师讲解和自身经历理解积极情绪的好处，如 “我好奇数学题怎么解，就会认真听老师讲，最后学会了，这就是好奇帮我提升思考能力”，积极与同桌分享自己的经历：“我上次因为开心，很快就完成了作业”，认真倾听其他同学的分享，认同积极情绪的积极作用。观察 “消极情绪影响示意图”，对比自己的经历反思消极情绪的危害，如 “我上次因为嫉妒同桌，没借给他橡皮，后来他不跟我玩了，这就是嫉妒让我失去朋友”，主动分享自己的经历，意识到 “不能一直被消极情绪控制”。思考教师的问题，结合生活经验回答 “看到凶狗会躲开”，理解 “适度恐惧能保护自己”，认真倾听教师讲解，纠正 “所有消极情绪都不好” 的认知误区：“原来有点紧张不是坏事，能让我考试更认真。”积极参与 “情绪影响判断” 小游戏，快速反应判断情绪影响类型，如听到 “考试前有点紧张，复习更认真”，判断为 “适度消极情绪的积极意义”，对判断错误的场景，认真听教师讲解，理解错误原因。认真读题，结合本节课所学知识判断对错，在不确定的题目上做标记，如 “第 2 题，我之前以为所有消极情绪都不好，现在要再想想”。对照教师公布的答案，检查自己的答题情况，认真倾听讲解，理解错误题目的原因，如 “原来适度消极情绪有用，我以后不害怕有消极情绪了”。获得表扬后增强学习自信心，对错误题目做好记录，提醒自己以后避免类似的认知错误，如 “记住玩电子游戏调节情绪是不对的”。 借助情绪图片和学生的真实经历，将抽象的 “积极情绪”“消极情绪” 具象化，符合三年级学生直观思维的特点，帮助学生清晰区分两类情绪的差异，避免概念混淆。“情绪气球分类” 活动以小组合作为形式，既能让学生主动运用所学知识判断情绪类型，又能培养学生的合作能力和逻辑思维能力，同时通过对 “羞愧” 等情绪的讨论，为后续 “适度消极情绪有积极意义” 的讲解埋下伏笔。 鼓励学生分享自身情绪经历，既能让学生在表达中释放情绪，又能让其他学生感受到 “每个人都会有各种情绪，很正常”，培养学生的情绪接纳意识，避免因 “有消极情绪” 产生自卑心理。结合示意图和学生的真实案例，从 “积极”“消极”“适度消极的积极意义” 三个维度分析情绪影响，逻辑清晰，符合三年级学生的认知水平，帮助学生全面、客观地看待情绪，避免片面认知。“积极情绪分享会”“消极情绪反思” 等环节，让学生在分享和反思中主动关联自身经历，深化对情绪影响的理解，同时培养学生的自我反思能力和表达能力。 通过 “健康小博士” 环节纠正学生对消极情绪的 “完全否定” 认知，帮助学生建立 “接纳情绪，合理应对” 的观念，为后续学习情绪调节方法奠定 “不排斥消极情绪” 的基础，突破 “理解适度消极情绪积极意义” 的教学难点。判断题能快速检验学生对本节课核心知识点（情绪分类、情绪影响、正确 / 不当调节方法）的掌握情况，帮助教师及时了解教学效果。逐题讲解能针对学生的认知误区（如 “消极情绪完全无用”“沉迷游戏能调节情绪”）进行强化，确保学生准确理解知识，避免因误解导致不当的情绪调节行为。表扬机制能激发学生的学习积极性，让学生在成就感中巩固知识，同时为后续的总结和作业做好铺垫。
课堂练习 认真读题，结合本节课所学知识判断对错。 引导学生能够在课堂练习的完成过程中对要点知识加深巩固，有效应用。
总结提升 1. 提问：“同学们，这节课我们当了‘情绪小管家’，大家能说一说，我们都学到了哪些管理情绪的知识吗？” 引导学生从 “情绪分类”“情绪影响”“正确调节方法” 三个方面回顾。2. 结合学生的回答，进行总结：“我们知道了快乐、自豪是积极情绪，愤怒、悲伤是消极情绪；积极情绪能帮我们变优秀，消极情绪有危害但适度也有好处；遇到消极情绪，我们可以深呼吸、倾诉、运动，不能摔东西或暴饮暴食，愤怒时要‘停止 — 冷静 — 思考 — 行动’。”3. 最后发出倡议：“情绪就像我们的‘小伙伴’，有开心也有难过，重要的是我们要了解它、管理它，做情绪的小主人。希望大家以后能觉察自己的情绪，用正确的方法调节，每天都有好心情，也能帮助身边的同学管理情绪哦！”
作业布置 “我的情绪小日记” 任务：连续 3 天记录自己的情绪，每天写下 1 件让自己有情绪（积极或消极）的事，标注情绪类型。若遇到消极情绪，记录自己用了课件里的哪种方法调节，效果如何。3 天后和同桌分享，互相给对方的情绪调节方法提小建议。
板书设计 学会调节情绪一、积极情绪和消极情绪积极情绪：快乐、好奇、爱、自豪、幸福、骄傲、感动、满足（需求满足，带来好感受，提升积极性）消极情绪：悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、烦恼、失落、羞愧、嫉妒、内疚（需求未满足，带来坏感受，降低积极性）二、情绪对我们的影响积极情绪的影响：缓解压力、提升思考能力、获得友谊、提高学习动力消极情绪的影响：失去理智、失去朋友、降低学习效率、影响健康适度消极情绪的积极意义：恐惧远离危险、紧张提高效率三、生活小能手（情绪调节方法）正确方法：即时调节：深呼吸、停止 — 冷静（数 1-10）— 思考 — 行动、离开冲突场景长期调节：倾诉（家人 / 朋友 / 老师）、转移注意力（做喜欢的事）、运动、自我鼓励不当方法（不做）：摔东西、暴饮暴食、沉迷电子游戏
教学反思 成功之处：本节课通过视频导入、情绪分类、情景模拟等多种互动形式，符合三年级学生的认知特点，有效调动了学生的参与积极性。尤其是 “深呼吸练习”“愤怒情景模拟” 等环节，让学生在实践中掌握了具体的情绪调节方法；“情绪小日记” 作业结合学生日常，能促进知识向行为转化，教学效果较好。不足与改进：部分学生在分享消极情绪时存在顾虑，不敢坦诚表达，后续教学中可增加 “匿名分享” 环节（如写在纸条上，教师代为分享），让学生更愿意倾诉；同时，对 “适度消极情绪积极意义” 的讲解可增加更多学生熟悉的案例（如 “考试前紧张能认真复习”），让学生更易理解。后续延伸：可在班级设立 “情绪树洞” 信箱，让学生写下不开心的事或情绪调节的困惑，教师定期回复并分享实用方法；同时，开展 “情绪管理小达人” 评选，鼓励学生坚持使用正确方法调节情绪，长期培养学生的心理健康习惯。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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