资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 心理健康 年级 八年级 学期 全一册
课题 第10课 优化我的休闲模式
教学目标
认知休闲价值：结合教材内容，了解科学休闲的3大作用（缓解压力、发展兴趣、促进社交）及八年级学生常见的3类休闲误区 。 掌握优化方法：熟记“休闲模式诊断三步骤”“多元休闲选择四原则”及“休闲与学习平衡技巧” 。 现状诊断能力：能结合自身实际，分析当前休闲模式的优点与不足 。 模式优化能力：能根据优化方法，制定个性化的休闲模式改进方案 。
重难点
1. 教学重点 结合教材案例，剖析科学休闲的价值及不良休闲模式的危害 。 掌握休闲模式诊断方法与优化策略，能制定合理的休闲计划 。 2. 教学难点 突破“认知从‘休闲即放松’到‘休闲促成长’的转化”难点：避免学生仅将休闲视为“玩”，忽视其成长价值。可结合教材“休闲与成长”栏目，分享“通过休闲发展特长”的案例，让学生理解休闲的多元意义 。 攻克“行动从‘知道方法’到‘坚持执行’的深化”难点：防止学生制定优化方案后因学业繁忙或缺乏动力放弃。通过“休闲打卡圈”活动实现——组建小组，每日打卡休闲活动，互相监督鼓励，增强执行的持续性 。
教学过程
（一）导入新课（5分钟）：休闲里的“成长密码” 师：同学们，翻开北师大版心理健康八年级全一册第10课，我们会发现休闲不是简单的“吃喝玩乐”，它藏着成长的密码。每天放学后，有的同学捧着手机刷短视频到深夜，第二天精神萎靡；有的同学却能合理安排，既能阅读喜欢的书籍，又能和朋友打球。这两种不同的休闲方式，带来的状态截然不同。心理学研究表明，科学的休闲能让学习效率提升40%，还能帮助我们发展兴趣、缓解压力。今天这节《优化我的休闲模式》课，就让我们一起解锁休闲的正确打开方式，让休闲成为成长的“助推器” 。 学生活动：“休闲方式分享”——学生快速分享“自己周末最常做的休闲活动”（如“打游戏”“画画”“逛街”），教师统计活动类型，引导“不同的休闲活动带来的感受和影响有什么不同呢？” 。 设计意图：结合教材导入主题，用研究数据引发关注，通过学生自身休闲方式分享建立共鸣，自然引出“优化休闲模式”的必要性，激发学习兴趣 。 （二）新知探究（30分钟）：休闲优化的“实践指南” 1. 第一部分：辨休闲—走出认知误区（10分钟） 师：结合教材内容，我们先明确科学休闲的价值与常见误区：①“科学休闲的三大作用”——减压充电：通过喜欢的活动释放学业压力，让身心得到放松；兴趣发展：在休闲中培养特长，如“通过下棋锻炼思维”“通过摄影提升审美”；社交拓展：参与集体休闲活动，增进与同学、家人的感情；②“八年级学生常见休闲误区”—— 过度沉迷型：长时间玩游戏、刷视频，占用学习与休息时间；盲目跟风型：别人做什么就跟着做什么，自己并不感兴趣；休闲缺失型：认为“休闲浪费时间”，把所有时间都用来学习，导致身心疲惫。这些误区会影响我们的身心健康与全面发展 。 学生活动：“误区案例分析”——分组阅读教材中的“休闲误区案例”（如“小明沉迷手游，成绩下滑”），讨论“案例中的误区是什么”“会带来哪些危害”，每组派代表发言，教师结合教材知识点总结 。 设计意图：结合教材案例解析休闲价值与误区，让学生在案例分析中清晰认知科学休闲与不良休闲的差异，为后续优化奠定认知基础 。 2. 第二部分：诊现状—我的休闲“体检单”（10分钟） 师：要优化休闲模式，首先要诊断自己的休闲现状，可遵循“三步骤”：①“记录休闲活动”：回忆过去一周的休闲活动，记录“活动类型、时长、感受”（如“周六打游戏2小时，结束后有点空虚”）；②“分析优势不足”：找出当前休闲模式的优点（如“有阅读的习惯”）与不足（如“电子产品使用时间过长”）；③“匹配休闲需求”：思考自己当下需要通过休闲满足什么需求（如“缓解压力”“发展兴趣”“增进社交”）； 教师结合教材中的“休闲诊断量表”，指导学生规范填写与分析 。 学生活动：“休闲体检单填写”——学生在教材对应页面填写“我的休闲体检单”，如“活动记录：周日下午画画1小时，感受愉悦；不足：每天睡前刷短视频40分钟；需求：想多参与社交类休闲”，同桌互相交流体检结果，提出改进建议 。 设计意图：依托教材诊断工具，通过体检单填写让学生客观认知自身休闲现状，明确优化方向，增强后续策略学习的针对性 。 3. 第三部分：学方法—优化休闲“工具箱”（10分钟） 师：结合教材“休闲优化策略”，我们可以从三个方面优化休闲模式：①“多元休闲选择四原则”——兴趣导向：选择自己真正喜欢的活动；身心兼顾：结合体力休闲（如运动）与脑力休闲（如阅读）；动静结合：既有热闹的集体活动（如打球），也有安静的独处活动（如练字）；成长赋能：选择能带来收获的活动（如学做家务、参加公益）；②“休闲与学习平衡技巧”—— “时间块划分法”：将一天分为学习块、休闲块、休息块，如“晚7-9点学习，9-9:30休闲（阅读）”；“任务完成奖励法”：完成学习任务后，奖励自己30分钟喜欢的休闲活动；③“电子产品管理策略”：设定“无手机时段”（如吃饭、学习时），使用“APP使用时长限制”功能 。 学生活动：“优化方案制定”——学生根据自身休闲体检单，运用上述方法制定“我的休闲优化方案”，如“目标：减少短视频时间，增加社交休闲；措施：每天短视频不超过20分钟，每周六和同学打1小时羽毛球，完成作业后奖励看20分钟漫画”，小组内互相点评方案的可行性 。 设计意图：紧扣教材优化策略，通过方法讲解与方案制定，让学生将理论转化为具体行动方案，提升休闲模式优化的实操能力 。 （三）课堂小结（5分钟）：让休闲点亮成长 1. 休闲优化口诀回顾：师：带领学生齐背“休闲优化口诀”——“八年级生学业忙，休闲优化不能忘；科学休闲好处多，减压成长促社交。三大误区要规避，过度盲目缺失离；三步骤来诊现状，体检清单明方向。四原则选多元项，平衡技巧记心上；电子设备巧管理，休闲学习两兴旺。优化方案认真行，打卡互助共坚持；休闲点亮成长路，快乐充实每一天！” 2. 核心要点升华：师：今天我们学习了科学休闲的价值，诊断了自己的休闲现状，也制定了优化方案。休闲不是学习的“敌人”，而是成长的“伙伴”。好的休闲模式，能让我们在忙碌的学业中保持活力，在兴趣探索中发现自我。希望大家能把今天学到的方法运用到生活中，让休闲变得多元、充实、有意义，成为更好的自己 。 3. 行动延伸倡议：师：课后请大家做好三件事：①按照优化方案执行，每天在教材“休闲打卡区”记录休闲活动；②组建3-5人的“休闲打卡圈”，互相监督鼓励；③下次课开展“最佳休闲方案”分享会，交流执行心得。让我们从此刻开始，优化休闲模式，让成长更精彩！ 设计意图：通过口诀强化记忆，结合教材打卡、小组互助与分享会，形成“课堂学习—课后执行—反馈提升”的闭环，推动学生将休闲优化方案长期坚持 。

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