资源简介

(共37张PPT)
第9课
《积极迎接挑战》
【北师大版】九年级上册
心
理
健
康
05
06
方法指南：应对挑战的方法
07
01
设疑导入
02
我述我心
03
心海导航
08
课堂总结、板书设计
拓展延伸、课堂练习
04
活动在线
心田感悟
设疑导入：
同学们，有一种力量，它看不见摸不着，但却能在我们面对困难和挑战时，帮助我们冲破重重障碍，走向成功。这种力量是什么呢？
其实啊，在九年级这个关键的复习冲刺阶段，我们每个人都会遇到各种各样的挑战，比如高强度的学习任务、激烈的考试竞争等等。那我们要如何获取这种神秘的力量，去积极迎接这些挑战呢？
阅读小兰的故事。
心灵悄悄话：
（1）九年级上学期的学习生活让小兰产生了哪些感受？
（2）小兰跟不上老师讲课进度的主要原因是什么？
（3）小兰每天的学习状态是怎样的？
（4）努力学习一个多月后，小兰的成绩有什么变化？这让她有什么感受？
（5）小兰身边能提供支持的人有哪些？他们分别能给小兰什么帮助？
（6）小兰在人际支持方面遇到了什么困扰？
（7）小兰当前最核心的困惑是什么？
我述我心
我述我心
九年级上学期的学习生活让小兰产生了哪些感受？
小兰觉得困难重重、身心俱疲，跟不上学习节奏，感到委屈、压力颇大，还时常被孤独感侵袭，甚至觉得自己已经拼不动了。
小兰跟不上老师讲课进度的主要原因是什么？
因为处于复习阶段，老师讲课进度很快，而小兰以前学过的知识点已经随着时间流逝被遗忘，课后需要花很多时间复习。
我述我心
小兰每天的学习状态是怎样的？
每节课后要应对大量练习题，遇到难题时常无从下手，作业写到深夜，还要复习当天课堂知识点，导致睡眠不足；第二天课上想打瞌睡，只能一边与瞌睡斗争，一边消化密集的知识点。
努力学习一个多月后，小兰的成绩有什么变化？这让她有什么感受？
月考成绩没有明显提升；这让她感到很委屈，甚至担心自己之后几个月坚持不下去。
我述我心
小兰身边能提供支持的人有哪些？他们分别能给小兰什么帮助？
① 爸爸妈妈：支持小兰，能照顾她的生活，给她鼓劲加油，但无法在学习层面提供具体帮助和指导；② 班主任：耐心倾听小兰的心事，用温柔的话语安抚她的心情，给她力量和希望。
小兰在人际支持方面遇到了什么困扰？
同学们忙着自己的学业，很少有人能听她分享心事；外校的好朋友要写周末作业，她不敢占用对方太多时间倾诉，身边少有人能真正理解她的不易。
我述我心
小兰当前最核心的困惑是什么？
面对中考这项必须直面的挑战，她不知道该如何稳定自身情绪，顺利摆脱当下的困境。
心海导航
九年级作为中考前的关键阶段，学生通常会面临哪些常见挑战？
包括高强度的学习任务、考试带来的竞争压力、学习困境中的自我怀疑、休息不足导致的疲劳和精力不足、理想与现实的落差感；还可能出现适应问题，以及由学习压力引发的人际关系冲突、对自我形象的不满等继发性问题，面临学习、人际、情绪、自我意识等多重叠加压力。
面对中考挑战，学生常见的应对状态有哪几种？
心海导航
① 积极应对型
② 焦虑紧张型
③ 自我怀疑型
④ 过度竞争型
心海导航
面对九年级的压力和挑战，文中给出的核心应对建议有哪三点？
① 了解自己惯用的应对方式，明确其中的优势与问题；
② 积极挖掘已有资源或创造新资源，借鉴他人策略或改进自身策略，找到解决问题的方法；
③ 调整情绪状态，相信自己的能力，树立充足信心，以适合自己的方式和积极心态迎接挑战。
文中提到九年级上学期学生容易出现什么特殊问题？原因是什么？
容易出现适应性问题；原因是需要从之前的学习状态马上调整到备战中考的状态，压力瞬间增加。
文中认为九年级学生出现疲惫、迷惘、委屈甚至想放弃的想法，是否正常？
心海导航
正常；因为九年级的学习本身辛苦且充满挑战，这些想法都是这一阶段很常见的情况。
活动在线
活动一 我的魔法壶
请大家根据以下场景提示进行想象并自由创作。
1.有一天，你正在一条小路上走着，突然刮来一阵风，把你吹进了一个壶里，想象一下被吹进壶里的那个瞬间，把这个瞬间画在下面序号为1的格子中。
2.一周后，你还在这个壶里没能出来，你会是怎样的一个状况？画在序号为2的格子中。
3.一年后，从壶外透进来了一些阳光，此时的你在干什么？过着怎样的生活？把这个场景画在序号为3的格子中。
4.十年后的你又如何了呢？将那时的生活画在序号为4的格子中。
1 2
3 4
魔法壶四宫格
讨论与分享
1.请观察你的魔法壶，它是什么形状？有何特点？是坚不可摧的，还是能够被突破的？
我的魔法壶是圆柱形的陶瓷壶，表面看起来很坚硬，但其实壶壁有薄有厚，不是坚不可摧的—— 有些地方用尖锐的石块就能凿动，代表挑战看似难，但有突破的可能。
2.你被吹进去时的感受是怎样的？之后你在壶中做了什么，感受如何？
被吹进去的瞬间特别惊慌、无助，觉得突然陷入了绝境。前几天一直在壶里转圈、抱怨，后来冷静下来，觉得不能一直等，就开始找能利用的东西（比如尖锐的石块），试着凿壶壁。这个过程很枯燥，有时候会想放弃，但想到外面的阳光，又坚持了下来。
3.你身处的环境如何？随着时间的推移，环境发生改变了吗，有新的事物出现吗？
一开始壶里又黑又潮，只有冰冷的石块；后来凿出小窗口后，有了阳光，我还利用雨水种了小绿植，环境变得有生机了。新事物就是阳光、绿植，还有我慢慢找到的 “凿壶技巧”—— 知道哪里更容易凿开。
4.你从壶里出来了吗？如果出来了，是怎么出来的，关键是什么？若没有出来，你在里面过着怎样的生活，心情如何？
我走出壶了。关键是 “不放弃” 和 “找方法”：一开始盲目凿壁没用，后来观察壶壁的厚度，找薄弱点下手，慢慢积累小进展；还有就是不封闭自己，后来透过窗口遇到了路过的朋友，他们给了我工具和鼓励，帮我加快了凿壶的速度。如果没出来，我也会在壶里把小窗口凿得更大，种更多绿植，让自己在困境里也能过得有希望。
活动在线
活动二 破局
魔法壶绘画有其象征意义，可以从以下角度进行解释。
第一幅图：壶象征着我们遇到的压力和挑战，人的状态显示了紧急状况下的本能反应。
第二幅图：象征遇到挑战后，短时间内我们的应对模式。
第三幅图：阳光象征着希望，在阳光照射下，我们可能会发现一些新的、可待利用的资源。
第四张图：反映出我们长期的应对方式，这可能是我们一贯以来熟悉的应对挑战的模式。
请大家根据自己画的内容及对魔法壶绘画象征意义的解释，进行以下讨论和分享。
1.画中是否还有可以利用的资源没有被你关注到？
有！我之前只关注了壶里的尖锐石块（用来凿壁）和雨水（浇绿植），现在回想起来，还有很多没利用的资源：
①利用壶壁纹路，顺着纹路凿壁更省力，避免盲目硬凿；
②整理记录壶结构的线条纸，制定每日凿壁位置、时长的破局计划；
③借助窗口阳光，既照亮环境，又可判断壶朝向、寻找壶壁最薄处；
④借助壶口旋风的力量，在凿开缺口时助力冲出壶外。
2.其他同学的画作对你有什么启示？有值得你借鉴的地方吗（包括应对方法、个人心态、资源利用等方面）
有很多启发！
①借鉴 “与他人合作搭梯子” 的思路，应对挑战需主动寻求同学、老师等 “同伴” 合作互助，提升效率，而非孤军奋战；
②借鉴 “撑大软壶出口” 的思路，应对挑战不必硬拼，可灵活调整方法，如学习中遇难题不死磕，换思路或请教他人更高效；
③借鉴 “用书籍知识破局” 的思路，明确当下复习积累的知识点是应对挑战的重要资源，扎实掌握可助力突破困境。
3.如果还没从魔法壶里出来的同学想从壶里出来，你有什么好方法可以帮到他吗？
① 先冷静观察 。
② 积累小进展 。
③ 主动求助。
④ 利用现有资源。
4.若没法走出魔法壶，但要在壶内生活得好一些，让自己情绪安然，可以在画面中添加些什么？
① 添加 “小书桌和台灯”
② 添加 “日记本和画笔”
③ 添加 “和朋友的合照”
④ 添加 “日历和小目标贴纸”
活动在线
活动三 积极赋能
1.拿出另一张白纸，从纸的中心点画出去，一圈又一圈往外扩散，直到感觉舒服为止，丢掉压力和焦虑。
2.把纸翻过来，再向内画圈，画至中心点结束，随着画笔的舞动将能量从外部带回内心。
3.将纸折成纸飞机扔出去，将我们的烦恼和压力一并扔出去。
活动在线
活动四 挑战阶梯图
在纸上画一条向上延伸的阶梯，共 5 级（对应九年级上学期、下学期、一模、二模、中考）。 每一级阶梯上写下：① 该阶段面临的核心挑战（如 “上学期：知识点遗忘，跟不上复习节奏”）；② 对应的小目标（如 “掌握 3 门科目基础知识点”）；③ 达成目标的具体行动（如 “每天花 30 分钟复习旧知识点”）。
在阶梯顶端画一个 “理想结果”（如 “考上目标高中”），旁边标注支撑自己的信念（如 “坚持就是胜利”）。
象征意义
阶梯象征 “逐步突破挑战的过程”，每一级代表一个阶段性目标，向上攀登的过程就是 “分解压力、稳步前进” 的过程。
范例（阶梯图内容）
阶梯等级 核心挑战 小目标 具体行动
第 1 级（上学期） 知识点遗忘，复习节奏快 吃透数学、英语、物理基础知识点 1. 每天睡前 15 分钟回顾当天复习内容；2. 周末整理各科知识点框架图
第 2 级（下学期） 难题不会做，做题速度慢 提高中档题正确率，加快做题速度 1. 每天练 10 道中档题，记录做题时间；2. 向老师请教解题技巧
第 3 级（一模） 综合题型不适应，成绩波动大 适应综合考试节奏，稳定分数区间 1. 每周做 1 套模拟卷，按考试时间完成；2. 分析错题，补全知识漏洞
第 4 级（二模） 综合题型不适应，成绩波动大 适应综合考试节奏，稳定分数区间 1. 每天花 5 分钟做深呼吸放松；2. 记录每次进步，给自己积极暗示
第 5 级（中考） 压力峰值，怕发挥失常 正常发挥，达成目标 1. 按平时节奏复习，不熬夜；2. 考前默念 “我已准备充分，相信自己”
应对挑战的方法
稳定情绪，保持冷静
1
制订合理的计划
2
寻求帮助和支持
3
方法指南
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是：原来九年级面临的学习压力、考试焦虑、人际支持不足等问题，是大家都会遇到的普遍情况，并非只有我一个人在承受，这让我不再觉得孤单。我还学会了用 “魔法壶”“挑战阶梯图” 等方式梳理应对挑战的思路，知道了面对困境时，不能盲目焦虑，要像小兰那样主动寻求班主任的帮助，也可以通过制定每日复习计划、用深呼吸调节情绪等方法，一步步突破难关，相信坚持下去，一定能离理想高中更近。
结合小兰的经历，谈谈在面对九年级学习挑战带来的巨大压力时，稳定情绪保持冷静为什么如此重要？
九年级学习挑战多、压力大时，稳定情绪是关键，情绪不稳会干扰学习状态，稳定后能理性分析问题、寻找解决办法，更高效应对学习挑战。
思考问答
在九年级面对学习、人际、情绪、自我意识等多重叠加压力时，结合方法指南中应对挑战的方法，谈谈你会如何挖掘已有资源或创造新资源来解决问题？
面对多重叠加压力，可从学习（整理错题集、共创知识思维导图）、人际（主动沟通求助）、情绪（依托兴趣爱好、参与心理讲座）、自我意识（反思优缺、设定阶段性小目标）多方面，挖掘已有资源并创造新资源，增强应对压力的能力。
思考问答
小兰在九年级学习中感到孤独和委屈，身边少有人理解她的不易。当你处于类似情境，你会怎样寻求帮助和支持来应对学习挑战？
处于类似小兰的情境时，可从学习（请教老师、组建学习小组、借鉴优秀同学方法）、生活（与父母沟通获取情感支持）、网络（查找学习资料与经验）多方面寻求帮助和支持，应对学习挑战。
思考问答
结合你在九年级学习中的实际情况，谈谈你遇到的“压力和挑战”是什么，以及你在紧急状况下的本能反应是怎样的？
九年级学习中，面对学习任务重、时间紧张的压力与挑战，我的本能反应是焦虑慌乱（如考前因未掌握知识点心烦意乱、无法专注），这种反应不利于解决问题；后通过深呼吸平静情绪、分析问题并制定复习计划，情况得以改善。
思考问答
一、选择题
1.下列不属于九年级学生常见挑战的是（ ）
A. 高强度学习任务导致疲劳 B. 考试压力引发的焦虑
C. 因成绩优异而过度自信 D. 理想与现实的落差感
2.“积极赋能” 活动中，“将纸折成纸飞机扔出去” 的目的是（ ）
A. 锻炼动手能力 B. 释放烦恼与压力
C. 比赛谁的纸飞机飞得远 D. 记录学习计划
3.下列哪项属于 “方法指南” 中的 “寻求帮助和支持”？（ ）
A. 考试前深呼吸放松 B. 制定每天的复习清单
C. 遇到数学难题向老师请教 D. 用画画梳理情绪
课
堂
练
习
C
B
C
二、填空题
1.“心海导航” 指出，九年级上学期学生容易出现________问题，原因是需要从之前的状态马上调整到备战中考的状态，压力瞬间增加。
2.“魔法壶四宫格” 中，第三幅图的 “阳光” 象征着________，提示我们可以在困境中寻找可利用的资源。
3.“方法指南” 中，“制订合理计划” 的核心是将________（如复习任务、班级活动）分解成小步骤，明确行动方向。
课
堂
练
习
适应性
希望
挑战 / 任务
三、判断正误题（对的打 “ ”，错的打 “×”）
1.九年级学生面对中考时，出现委屈、想放弃的想法是不正常的，需要强行压抑。（ ）
2. “破局” 讨论中，若暂时无法走出 “魔法壶”（即突破挑战），可通过添加 “小书桌、日记本” 等元素，让自己在困境中保持情绪稳定。（ ）
3.“稳定情绪” 的方法仅适用于考试紧张时，日常学习中无需使用。（ ）
课
堂
练
习
×
×

课堂小结
通过这堂课的学习，我们不仅认识到九年级面临的学习、情绪、人际等多重挑战是普遍现象，还掌握了 “魔法壶梳理思路”“积极赋能释放压力” 等实用活动方法，更学会了用稳定情绪、制定计划、寻求支持的策略应对中考挑战，为后续复习奠定了心理与方法基础。
板书设计
积极迎接挑战
故事分享
九年级面临的多重挑战及应对状态
活动感受：认知自身挑战应对模式、挖掘资源、掌握方法、释放压力并明确阶段性目标
应对挑战的方法
学习的感悟
知识拓展
谢谢

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