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第9课《积极迎接挑战》教学设计
课题 积极迎接挑战 单元 第四单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 1.认识中考冲刺阶段面临的多重挑战（如学习压力、情绪困扰、人际支持不足等），理解不同应对状态的合理性。2.通过体验式活动，探索自身应对挑战的固有模式，发现其中的优势与不足。3.掌握稳定情绪、制定合理计划、寻求支持等应对挑战的实用方法，提升破局能力。4.培养积极面对挑战的心态，增强自信心与心理韧性，为顺利备战中考奠定心理基础。
重点 1.认知常见的挑战类型（学习、情绪、人际等）及自身的应对状态，建立 “挑战普遍存在” 的共鸣认知。2.通过 “我的魔法壶”“破局” 等活动，引导学生挖掘应对挑战的内在资源与外部支持，形成主动破局的意识。3.掌握稳定情绪、制定计划、寻求帮助这三类核心应对方法，并能结合自身学习生活场景初步应用。
难点 1.从 “魔法壶” 等象征性活动中，深度反思自身应对挑战的模式，准确识别其中的问题与可优化空间。2.将课堂所学的应对方法转化为具体可操作的个人行动方案，避免 “知道但不会用” 的脱节情况。3.缓解面对中考的焦虑与自我怀疑，帮助其建立持久的自信心与积极心态，真正做到主动迎接挑战而非被动承受。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，有一种力量，它看不见摸不着，但却能在我们面对困难和挑战时，帮助我们冲破重重障碍，走向成功。这种力量是什么呢？（稍作停顿，引发学生的好奇心和思考）其实啊，在九年级这个关键的复习冲刺阶段，我们每个人都会遇到各种各样的挑战，比如高强度的学习任务、激烈的考试竞争等等。那我们要如何获取这种神秘的力量，去积极迎接这些挑战呢？接下来，就让我们一起在今天的课程中寻找答案——积极迎接挑战。出示课题。 设疑、思考 。 通过设置疑问活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、我述我心1.阅读小兰的故事。 2.心灵悄悄话： （1）九年级上学期的学习生活让小兰产生了哪些感受？（2）小兰跟不上老师讲课进度的主要原因是什么？（3）小兰每天的学习状态是怎样的？（4）努力学习一个多月后，小兰的成绩有什么变化？这让她有什么感受？（5）小兰身边能提供支持的人有哪些？他们分别能给小兰什么帮助？（6）小兰在人际支持方面遇到了什么困扰？（7）小兰当前最核心的困惑是什么？ 小结：（1）小兰觉得困难重重、身心俱疲，跟不上学习节奏，感到委屈、压力颇大，还时常被孤独感侵袭，甚至觉得自己已经拼不动了。（2） 因为处于复习阶段，老师讲课进度很快，而小兰以前学过的知识点已经随着时间流逝被遗忘，课后需要花很多时间复习。（3）每节课后要应对大量练习题，遇到难题时常无从下手，作业写到深夜，还要复习当天课堂知识点，导致睡眠不足；第二天课上想打瞌睡，只能一边与瞌睡斗争，一边消化密集的知识点。（4）月考成绩没有明显提升；这让她感到很委屈，甚至担心自己之后几个月坚持不下去。（5）① 爸爸妈妈：支持小兰，能照顾她的生活，给她鼓劲加油，但无法在学习层面提供具体帮助和指导；② 班主任：耐心倾听小兰的心事，用温柔的话语安抚她的心情，给她力量和希望。（6）同学们忙着自己的学业，很少有人能听她分享心事；外校的好朋友要写周末作业，她不敢占用对方太多时间倾诉，身边少有人能真正理解她的不易。（7）面对中考这项必须直面的挑战，她不知道该如何稳定自身情绪，顺利摆脱当下的困境。二、心海导航1.九年级作为中考前的关键阶段，学生通常会面临哪些常见挑战？包括高强度的学习任务、考试带来的竞争压力、学习困境中的自我怀疑、休息不足导致的疲劳和精力不足、理想与现实的落差感；还可能出现适应问题，以及由学习压力引发的人际关系冲突、对自我形象的不满等继发性问题，面临学习、人际、情绪、自我意识等多重叠加压力。2.面对中考挑战，学生常见的应对状态有哪几种？① 积极应对型：愿意接受挑战，努力提升自己，主动寻求解决问题的方法；② 焦虑紧张型：因考试压力感到焦虑，担心表现达不到预期，复习时无法集中注意力；③ 自我怀疑型：遇到学习挫折时，质疑自身能力和努力的意义，自信心与学习动力受到影响；④ 过度竞争型：将学习视为竞赛，追求超越他人，长期处于紧绷状态，身心疲劳。3.面对九年级的压力和挑战，文中给出的核心应对建议有哪三点？① 了解自己惯用的应对方式，明确其中的优势与问题；② 积极挖掘已有资源或创造新资源，借鉴他人策略或改进自身策略，找到解决问题的方法；③ 调整情绪状态，相信自己的能力，树立充足信心，以适合自己的方式和积极心态迎接挑战。4.文中提到九年级上学期学生容易出现什么特殊问题？原因是什么？容易出现适应性问题；原因是需要从之前的学习状态马上调整到备战中考的状态，压力瞬间增加。5.文中认为九年级学生出现疲惫、迷惘、委屈甚至想放弃的想法，是否正常？正常；因为九年级的学习本身辛苦且充满挑战，这些想法都是这一阶段很常见的情况。三、活动在线活动一 我的魔法壶请大家根据以下场景提示进行想象并自由创作。1.有一天，你正在一条小路上走着，突然刮来一阵风，把你吹进了一个壶里，想象一下被吹进壶里的那个瞬间，把这个瞬间画在下面序号为1的格子中。2.一周后，你还在这个壶里没能出来，你会是怎样的一个状况？画在序号为2的格子中。3.一年后，从壶外透进来了一些阳光，此时的你在干什么？过着怎样的生活？把这个场景画在序号为3的格子中。4.十年后的你又如何了呢？将那时的生活画在序号为4的格子中。 1 2 3 4魔法壶四宫格讨论与分享1.请观察你的魔法壶，它是什么形状？有何特点？是坚不可摧的，还是能够被突破的？我的魔法壶是圆柱形的陶瓷壶，表面看起来很坚硬，但其实壶壁有薄有厚，不是坚不可摧的 —— 有些地方用尖锐的石块就能凿动，代表挑战看似难，但有突破的可能。2.你被吹进去时的感受是怎样的？之后你在壶中做了什么，感受如何？ 被吹进去的瞬间特别惊慌、无助，觉得突然陷入了绝境。前几天一直在壶里转圈、抱怨，后来冷静下来，觉得不能一直等，就开始找能利用的东西（比如尖锐的石块），试着凿壶壁。这个过程很枯燥，有时候会想放弃，但想到外面的阳光，又坚持了下来。3.你身处的环境如何？随着时间的推移，环境发生改变了吗，有新的事物出现吗？一开始壶里又黑又潮，只有冰冷的石块；后来凿出小窗口后，有了阳光，我还利用雨水种了小绿植，环境变得有生机了。新事物就是阳光、绿植，还有我慢慢找到的 “凿壶技巧”—— 知道哪里更容易凿开。4.你从壶里出来了吗？如果出来了，是怎么出来的，关键是什么？若没有出来，你在里面过着怎样的生活，心情如何？我走出壶了。关键是 “不放弃” 和 “找方法”：一开始盲目凿壁没用，后来观察壶壁的厚度，找薄弱点下手，慢慢积累小进展；还有就是不封闭自己，后来透过窗口遇到了路过的朋友，他们给了我工具和鼓励，帮我加快了凿壶的速度。如果没出来，我也会在壶里把小窗口凿得更大，种更多绿植，让自己在困境里也能过得有希望。活动二 破局魔法壶绘画有其象征意义，可以从以下角度进行解释。第一幅图：壶象征着我们遇到的压力和挑战，人的状态显示了紧急状况下的本能反应。第二幅图：象征遇到挑战后，短时间内我们的应对模式。第三幅图：阳光象征着希望，在阳光照射下，我们可能会发现一些新的、可待利用的资源。第四张图：反映出我们长期的应对方式，这可能是我们一贯以来熟悉的应对挑战的模式。请大家根据自己画的内容及对魔法壶绘画象征意义的解释，进行以下讨论和分享。1.画中是否还有可以利用的资源没有被你关注到？有！我之前只关注了壶里的尖锐石块（用来凿壁）和雨水（浇绿植），现在回想起来，还有很多没利用的资源：① 壶壁上的纹路 —— 其实可以顺着纹路凿，能更省力，不用盲目硬凿；② 我画的 “画满线条的纸”（记录壶结构）—— 可以整理成更清晰的 “破局计划”，比如每天凿哪个位置、凿多久；③ 窗口透进来的阳光 —— 不仅能照亮环境，还能用来判断壶的朝向，找到壶壁最薄的地方（阳光直射的地方可能更易突破）；④ 之前忽略了 “壶口的旋风”—— 虽然它把我吹进来，但旋风的力量或许能在我凿开缺口时，帮我更快冲出壶外。2.其他同学的画作对你有什么启示？有值得你借鉴的地方吗（包括应对方法、个人心态、资源利用等方面） 有很多启发！① 同桌的画里，他在壶里和同样被困的人一起搭梯子，这让我明白 —— 应对挑战不是孤军奋战，我之前只想着自己凿壁，其实可以主动找 “同伴”（比如学习上的同学、老师）合作，互相帮忙，效率会更高；② 另一位同学画的魔法壶是 “可变形的软壶”，他没有硬凿，而是用身体顶住壶壁慢慢撑大出口，这让我知道 —— 应对挑战不用只靠 “硬拼”，可以灵活调整方法，比如学习上遇到难题，不用一直死磕，换个思路或请教别人可能更高效；③ 还有同学在壶里画了 “书籍”，用知识找到破局方法，这提醒我 —— 现在的复习积累就是 “资源”，扎实掌握知识点，才能像用 “钥匙” 一样打开挑战的大门。3.如果还没从魔法壶里出来的同学想从壶里出来，你有什么好方法可以帮到他吗？① 先冷静观察——不要盲目乱撞，先看看壶的形状、材质，找到薄弱点（比如壶口边缘、有裂纹的地方），就像复习时先分析自己的薄弱科目，进行针对性突破。② 积累小进展——不用想着一步走出去，每天凿一点、找一个资源，慢慢积累，比如每天解决一个学习难点，长期下来就能突破困境。③ 主动求助 —— 如果自己凿不动，可以通过窗口喊外界的人帮忙，或者和壶里的人合作，就像学习上遇到瓶颈时，主动找老师、同学请教，不要硬扛；④ 利用现有资源 —— 比如用壶里的石块打磨成工具，用雨水保持体力，就像利用身边的复习资料、错题本，把现有资源用到位。4.若没法走出魔法壶，但要在壶内生活得好一些，让自己情绪安然，可以在画面中添加些什么？① 添加 “小书桌和台灯”—— 在壶里也能坚持学习、积累能力，就像即使中考压力大，也能在学习中找到成就感，稳定情绪；② 添加 “日记本和画笔”—— 记录每天的心情和小进展，画画缓解压力，就像平时用写日记、听音乐的方式调节情绪；③ 添加 “和朋友的合照”—— 放在身边提醒自己不是孤独的，就像遇到压力时想想支持自己的家人、老师，获得心理安慰；④ 添加 “日历和小目标贴纸”—— 比如 “今天凿 10 分钟”“学会一个知识点”，用小目标让生活有方向，避免迷茫；⑤ 添加 “更多绿植和鲜花”—— 让壶里的环境更温馨，就像在紧张的复习中，留一点时间做自己喜欢的事（比如散步、看漫画），让情绪放松下来。活动三 积极赋能1.拿出另一张白纸，从纸的中心点画出去，一圈又一圈往外扩散，直到感觉舒服为止，丢掉压力和焦虑。2.把纸翻过来，再向内画圈，画至中心点结束，随着画笔的舞动将能量从外部带回内心。3.将纸折成纸飞机扔出去，将我们的烦恼和压力一并扔出去。活动四 挑战阶梯图 在纸上画一条向上延伸的阶梯，共 5 级（对应九年级上学期、下学期、一模、二模、中考）。 每一级阶梯上写下：① 该阶段面临的核心挑战（如 “上学期：知识点遗忘，跟不上复习节奏”）；② 对应的小目标（如 “掌握 3 门科目基础知识点”）；③ 达成目标的具体行动（如 “每天花 30 分钟复习旧知识点”）。 在阶梯顶端画一个 “理想结果”（如 “考上目标高中”），旁边标注支撑自己的信念（如 “坚持就是胜利”）。 象征意义 阶梯象征 “逐步突破挑战的过程”，每一级代表一个阶段性目标，向上攀登的过程就是 “分解压力、稳步前进” 的过程。 范例（阶梯图内容）阶梯等级核心挑战小目标具体行动第 1 级（上学期）知识点遗忘，复习节奏快吃透数学、英语、物理基础知识点1. 每天睡前 15 分钟回顾当天复习内容；2. 周末整理各科知识点框架图第 2 级（下学期）难题不会做，做题速度慢提高中档题正确率，加快做题速度1. 每天练 10 道中档题，记录做题时间；2. 向老师请教解题技巧第 3 级（一模）综合题型不适应，成绩波动大适应综合考试节奏，稳定分数区间1. 每周做 1 套模拟卷，按考试时间完成；2. 分析错题，补全知识漏洞第 4 级（二模）综合题型不适应，成绩波动大适应综合考试节奏，稳定分数区间1. 每天花 5 分钟做深呼吸放松；2. 记录每次进步，给自己积极暗示第 5 级（中考）压力峰值，怕发挥失常正常发挥，达成目标1. 按平时节奏复习，不熬夜；2. 考前默念 “我已准备充分，相信自己”四、方法指南应对挑战的方法1.稳定情绪，保持冷静当面对挑战时，先深呼吸几次，让自己的情绪稳定下来。比如，在参加演讲比赛感到紧张时，可以通过深呼吸放松身体肌肉，缓解紧张情绪，这样才能更好地思考应对策略。日常生活中我们可以学习一些情绪管理的技巧，如通过写日记来梳理自己一天中的情绪变化；在学习遇到瓶颈时，把自己的情绪和想法用不同的色彩画出来，以便自己去观察这些情绪。2.制订合理的计划对于学习上的挑战，如大型考试前进行复习时，可以把任务分解成小步骤，也可以把每个科目按照章节或者知识点划分，制订每天的复习计划。对于班级工作中的挑战，如作为班干部组织一次班级活动，可以试着列出详细的时间表和任务清单，从活动策划、场地布置到人员邀请等各个环节，都明确责任人和任务截止时间，以更好地调动每位同学的积极性。3.寻求帮助和支持当任务难度超出了自己的能力范围时，可以主动向老师、同学或者家长请教。如在写数学作业遇到难题时，可以向数学老师或者擅长数学的同学请教解题思路；为班级策划在文艺汇演上表演的节目时，如果想让节目更有创意，可以适当利用网络资源或请家长给出一些建议，拓宽自己的思路。五、心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是：原来九年级面临的学习压力、考试焦虑、人际支持不足等问题，是大家都会遇到的普遍情况，并非只有我一个人在承受，这让我不再觉得孤单。我还学会了用 “魔法壶”“挑战阶梯图” 等方式梳理应对挑战的思路，知道了面对困境时，不能盲目焦虑，要像小兰那样主动寻求班主任的帮助，也可以通过制定每日复习计划、用深呼吸调节情绪等方法，一步步突破难关，相信坚持下去，一定能离理想高中更近。六、拓展延伸1.结合小兰的经历，谈谈在面对九年级学习挑战带来的巨大压力时，稳定情绪保持冷静为什么如此重要？在九年级学习挑战中，像小兰每天面临高负荷学习、知识点遗忘、作业难题多、睡眠不足等诸多问题，压力巨大。此时稳定情绪保持冷静至关重要。若情绪不稳定，比如焦虑、烦躁，会进一步干扰学习状态，难以集中精力消化密集知识点，遇到难题更无从下手。而稳定情绪后，能让自己理性看待问题，像小兰在稳定情绪后可以冷静分析自己学习上的薄弱环节，思考解决办法，而不是陷入自我怀疑和委屈中，从而更有效地应对学习挑战，提高学习效率。2.在九年级面对学习、人际、情绪、自我意识等多重叠加压力时，结合方法指南中应对挑战的方法，谈谈你会如何挖掘已有资源或创造新资源来解决问题？面对多重叠加压力，我会从多方面挖掘和创造资源。学习上，已有的资源包括课本、笔记、错题集等，我会重新整理错题集，分析错误原因，总结解题方法，挖掘其中隐藏的知识漏洞。同时，创造新资源，比如和同学一起制作知识思维导图，梳理各学科知识点之间的联系，加深对知识的理解和记忆。人际方面，已有的资源是老师、同学和家人，我会更加主动地与他们交流，在遇到人际冲突时，向老师请教处理人际关系的技巧，和同学坦诚沟通化解矛盾。情绪上，已有的资源是自己的兴趣爱好，比如听音乐、运动等，通过这些活动缓解压力。创造新资源，比如参加学校的心理讲座，学习更多情绪管理方法。自我意识方面，已有的资源是对自己的了解，通过反思总结自己的优点和不足。创造新资源，比如设定阶段性小目标，每达成一个目标就给自己一个小奖励，增强自我认同感和自信心，更好地应对多重压力。3.小兰在九年级学习中感到孤独和委屈，身边少有人理解她的不易。当你处于类似情境，你会怎样寻求帮助和支持来应对学习挑战？当处于类似小兰的情境时，我会多方面寻求帮助和支持。学习上，遇到难题主动向老师请教，老师具有专业知识和丰富经验，能给予准确的解题思路和方法指导。也会和同学组成学习小组，共同探讨问题，分享学习心得和资料。对于学习规划等方面的问题，向成绩优秀、学习有方法的同学取经。生活中，和父母多沟通，虽然他们可能无法在学习层面提供具体指导，但他们的关心和鼓励能给予我情感上的支持。此外，还会利用网络资源，查找相关学习资料和经验分享，拓宽学习途径，更好地应对学习挑战。4.结合你在九年级学习中的实际情况，谈谈你遇到的“压力和挑战”是什么，以及你在紧急状况下的本能反应是怎样的？在九年级学习中，我遇到的“压力和挑战”主要是学习任务重和时间紧张。每天要完成多门学科的作业，还要进行复习和预习，同时要应对各种考试和测验。在紧急状况下，我的本能反应是焦虑和慌乱。比如面对即将到来的考试，发现自己还有很多知识点没有掌握，会立刻变得心烦意乱，无法集中精力学习，甚至会抱怨时间不够用，却没有及时冷静下来思考如何合理安排时间进行复习。这种本能反应不利于解决问题，反而让自己陷入更紧张的状态。后来我意识到需要调整，先深呼吸让自己平静，再分析问题，制定复习计划，才逐渐改善了这种情况 。 读一读，想一想。想一想、说一说实践活动 想一想，答一答思考 、感悟知识拓展 通过呈现小兰在九年级学习生活中面临高负荷学习、成绩提升困难、缺乏理解支持等困境，引发学生对自身类似经历的共鸣，进而引导学生思考面对中考挑战时，如何稳定情绪、实现破局。指出九年级面临的多重挑战及由此引发的多种应对状态，引导学生认识自身应对方式，挖掘与创造应对资源，树立信心、调整情绪，以积极心态迎接中考。通过“我的魔法壶”绘画创作与讨论分享，引导学生认识并理解自身面对压力和挑战时的反应模式；借助“破局”讨论，启发学生挖掘潜在资源、借鉴他人经验，掌握应对挑战的有效方法与积极心态；开展“积极赋能”活动，帮助学生释放压力、汲取能量；运用“挑战阶梯图”规划，促使学生将中考挑战分解为阶段性目标，明确行动方向，以逐步突破困境，以积极且有条理的方式迎接中考。 引导学生掌握应对挑战的方法。通过引导学生认知九年级挑战的普遍性以缓解孤独感，结合课堂活动与案例（如魔法壶、小兰求助）传递实用的挑战应对思路，同时渗透 “制定计划、情绪调节、主动求助” 等方法，帮助学生建立心理支撑与行动方向，增强备战中考的信心与从容度。通过分析九年级学习情境，引导学生认识稳定情绪在应对学习压力中的重要性，掌握挖掘与创造资源解决多重压力问题的方法，学会在孤独委屈时寻求帮助支持，同时反思自身面对压力挑战的本能反应并引导调整，提升学生应对九年级学习压力与挑战的能力。
课堂练习 一、选择题 1.下列不属于九年级学生常见挑战的是（ ） A. 高强度学习任务导致疲劳 B. 考试压力引发的焦虑 C. 因成绩优异而过度自信 D. 理想与现实的落差感 2.“积极赋能” 活动中，“将纸折成纸飞机扔出去” 的目的是（ ） A. 锻炼动手能力 B. 释放烦恼与压力 C. 比赛谁的纸飞机飞得远 D. 记录学习计划3.下列哪项属于 “方法指南” 中的 “寻求帮助和支持”？（ ） A. 考试前深呼吸放松 B. 制定每天的复习清单 C. 遇到数学难题向老师请教 D. 用画画梳理情绪 二、填空题 1.“心海导航” 指出，九年级上学期学生容易出现________问题，原因是需要从之前的状态马上调整到备战中考的状态，压力瞬间增加。 2.“魔法壶四宫格” 中，第三幅图的 “阳光” 象征着________，提示我们可以在困境中寻找可利用的资源。 3.“方法指南” 中，“制订合理计划” 的核心是将________（如复习任务、班级活动）分解成小步骤，明确行动方向。 三、判断正误题（对的打 “√”，错的打 “×”） 1.九年级学生面对中考时，出现委屈、想放弃的想法是不正常的，需要强行压抑。（ ） 2. “破局” 讨论中，若暂时无法走出 “魔法壶”（即突破挑战），可通过添加 “小书桌、日记本” 等元素，让自己在困境中保持情绪稳定。（ ）3.“稳定情绪” 的方法仅适用于考试紧张时，日常学习中无需使用。（ ） 想一想，做一做 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识到九年级面临的学习、情绪、人际等多重挑战是普遍现象，还掌握了 “魔法壶梳理思路”“积极赋能释放压力” 等实用活动方法，更学会了用稳定情绪、制定计划、寻求支持的策略应对中考挑战，为后续复习奠定了心理与方法基础。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 积极迎接挑战故事分享九年级面临的多重挑战及应对状态活动感受：认知自身挑战应对模式、挖掘资源、掌握方法、释放压力并明确阶段性目标应对挑战的方法学习的感悟知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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