资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 心理健康 年级 八年级 学期 全一册
课题 第13课 让阳光照进来
教学目标
认知情绪特点：结合教材内容，了解八年级学生情绪发展的3个特点（波动性大、体验强烈、隐蔽性增强）及负面情绪的双重影响 。 掌握调节方法：熟记“情绪识别三步骤”“积极调节四技巧”及“阳光心态培养要点” 。 情绪觉察能力：能及时识别自身的负面情绪，分析情绪产生的原因 。 调节实践能力：能运用情绪调节技巧化解负面情绪，主动培养积极心态 。
重难点
1. 教学重点 结合教材案例，剖析八年级学生情绪特点及负面情绪的影响 。 掌握情绪识别与积极调节的具体方法，并能在实际生活中初步应用 。 2. 教学难点 突破“认知从‘压抑负面情绪’到‘接纳并转化负面情绪’的转化”难点：避免学生因害怕被嘲笑而压抑情绪。可结合教材“情绪接纳”栏目，开展“情绪 normalize 讨论”，让学生分享“自己曾有过的负面情绪及后来的变化”，理解“每个人都会有负面情绪，接纳是调节的第一步” 。 攻克“行动从‘学会调节方法’到‘形成阳光心态习惯’的深化”难点：防止学生仅在课堂上运用技巧，课后难以坚持。通过“阳光心态打卡”实现——设置“每日三件开心事”“情绪调节记录”等打卡任务，记录情绪变化与调节效果，逐步养成积极思维习惯 。
教学过程
（一）导入新课（5分钟）：情绪里的“阴与晴” 师：同学们，我们先来做个小调查：“最近一周，你有没有因为考试压力、和朋友吵架或者被老师批评而感到不开心？”生活就像天气，有晴天也有阴天，我们的情绪也是如此，有开心、兴奋的“晴天”，也有焦虑、难过的“阴天”。但如果“阴天”太久，就会影响我们的心情和生活。今天这节《让阳光照进来》课，就让我们一起学习如何调节情绪，让心里的“阳光”常驻 。 学生活动：“情绪气象站”——学生在纸上画出“自己最近的情绪天气”（如“晴天”代表开心，“多云”代表烦躁，“雨天”代表难过），并简单标注情绪原因，匿名贴在“情绪墙”上，教师引导“看看这些情绪天气，我们该如何让‘雨天’转‘晴天’呢？” 。 设计意图：结合教材主题与生活比喻切入，通过“情绪气象站”活动让学生直观呈现自身情绪状态，引发对情绪调节的关注，激发学习兴趣 。 （二）新知探究（30分钟）：情绪调节的“阳光指南” 1. 第一部分：识情绪—读懂情绪的“信号”（10分钟） 师：结合教材“情绪认知”板块，我们先了解情绪的特点与影响：①“八年级学生情绪特点”——波动性大：可能前一秒开心，后一秒因小事烦躁；体验强烈：遇到开心的事会极度兴奋，遇到挫折会格外难过；隐蔽性增强：有时会把真实情绪藏在心里，不愿轻易表露；②“负面情绪的双重影响”—— 短期警示：适度的负面情绪能提醒我们关注问题，如“考试焦虑让我们更认真复习”；长期危害：长期压抑或过度负面情绪会影响身心健康，如“持续低落导致注意力不集中、失眠”；③“情绪识别三步骤”：察觉身体反应（如紧张时心跳加速、手心出汗）；命名当下情绪（如“我现在是焦虑”“我感到委屈”）；分析情绪诱因（如“焦虑是因为明天要考试”） 。 学生活动：“情绪案例分析”——分组阅读教材中的“情绪困扰案例”（如“小华因为一次演讲失误，之后每次上台都极度紧张，甚至想逃避”），讨论“案例中小华的情绪特点是什么”“负面情绪带来了什么影响”“如何运用情绪识别三步骤分析他的情绪”，每组派代表发言 。 设计意图：结合教材案例解析情绪特点与识别方法，让学生学会读懂自身情绪信号，为后续调节技巧学习奠定认知基础 。 2. 第二部分：学方法—掌握情绪“调节术”（12分钟） 师：根据教材“情绪调节策略”，我们掌握四种核心技巧：①“合理宣泄法”：通过健康方式释放情绪，如“向朋友倾诉”“写情绪日记”“跑步、打球释放压力”，避免“摔东西”“暴饮暴食”等伤害性宣泄；②“认知转换法”：换个角度看问题，如“考试没考好，不纠结‘我真笨’，而是想‘这是查漏补缺的机会’”； ③“放松训练法”：通过深呼吸、渐进式肌肉放松缓解紧张，如“感到焦虑时，闭上眼睛深呼吸5次，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”；④“积极赋能法”：做能带来成就感的小事，如“整理书桌”“帮助同学”，积累积极情绪体验。教师结合教材中的“技巧练习案例”，示范每种方法的具体操作 。 学生活动：“方法体验沙龙”——学生分组体验不同调节技巧：宣泄组写“情绪纸条”并撕碎扔进“情绪垃圾桶”；认知组针对“被老师批评”的场景练习转换想法；放松组跟着教师做深呼吸训练；每组分享体验感受，教师点评技巧的适用场景 。 设计意图：依托教材策略讲解调节技巧，通过体验式活动让学生亲身感受每种方法的效果，掌握情绪调节的实操能力 。 3. 第三部分：养心态—打造“阳光思维”（8分钟） 师：调节情绪的根本是培养阳光心态，可从三方面入手：①“关注积极面”：每天记录“三件开心的小事”，如“今天收到同学的微笑”“解出一道难题”，培养发现美好的习惯；②“学会感恩”：对帮助自己的人说谢谢，写“感恩便签”贴在书桌前，感受身边的温暖；③“接纳不完美”：承认自己有缺点，不因为一次失败否定自己，告诉自己“我已经做得很好了，下次可以更努力”； 这些方法能帮助我们形成积极的思维模式，让心里的“阳光”更持久 。 学生活动：“阳光心态承诺”——学生在教材对应页面写下“我的阳光心态承诺”，如“每天记录三件开心事，对父母说一句感恩的话”，并签名承诺践行，同桌互相监督鼓励 。 设计意图：通过阳光心态承诺，让学生将情绪调节从“技巧运用”上升到“习惯养成”，主动培养积极思维，实现长期心理成长 。 （三）课堂小结（5分钟）：做自己的“阳光使者” 1. 情绪调节口诀回顾：师：带领学生齐背“阳光情绪口诀”——“青春情绪有特点，波动强烈藏心间；负面情绪不可怕，接纳识别是关键。合理宣泄不压抑，认知转换换角度；放松赋能增力量，调节技巧记清楚。关注积极怀感恩，接纳不完美心放宽；阳光心态天天有，快乐成长笑开颜！” 2. 核心要点升华：师：今天我们读懂了情绪的信号，学会了调节的技巧，也许下了阳光心态的承诺。每个人的心里都有一扇窗，打开它，阳光就能照进来。负面情绪不是我们的敌人，而是成长的提醒；阳光心态也不是天生的，而是需要我们每天用心培养。希望大家能带着今天的收获，做自己的“阳光使者”，无论遇到什么风雨，都能让心里的阳光温暖自己、照亮他人 。 3. 行动延伸倡议：师：课后请大家做好三件事：①坚持“阳光心态打卡”，记录每日开心事与情绪调节情况；②每周和家人分享一次自己的“阳光时刻”；③下次课开展“阳光小达人”评选，交流自己的情绪调节心得。让我们从此刻开始，让阳光照进心里，让快乐伴随成长！ 设计意图：通过口诀强化记忆，结合课后打卡、家庭分享与评选活动，形成“课堂学习—课后践行—反馈提升”的闭环，推动学生长期培养阳光心态 。

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