资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 心理健康 年级 八年级 学期 全一册
课题 第1课 一心可否多用
教学目标
认知“一心多用”：结合教材内容，了解“一心多用”的本质是“注意力快速切换”，知晓其对学习效率、任务质量的3类负面影响 。 掌握专注方法：熟记“注意力测试三方法”“专注学习四技巧”及“干扰排除策略” 。 自我诊断能力：能通过注意力测试，客观评估自身注意力水平及“一心多用”的程度 。 专注实践能力：能运用专注技巧与干扰排除策略，在学习场景中减少注意力分散 。
重难点
1. 教学重点 结合教材实验与案例，剖析“一心多用”的本质及对学习的危害 。 掌握注意力测试方法与专注学习技巧，能在实际学习中初步应用 。 2. 教学难点 突破“认知从‘认为一心多用高效’到‘认可专注更优’的转化”难点：避免学生因习惯“一心多用”而不愿改变。可结合教材“注意力实验”，组织学生开展“单任务vs多任务”对比实验，用数据直观展示专注的高效性 。 攻克“行动从‘知道专注重要’到‘持续保持专注’的深化”难点：防止学生初期尝试专注却因干扰反弹。通过“专注打卡计划”实现——设定每日专注小目标，记录专注时长与干扰源，每周复盘调整，逐步提升专注时长 。
教学过程
（一）导入新课（5分钟）：“高效”的误区 师：同学们，我们先来思考一个问题：“边写作业边听音乐，真的能提高效率吗？”生活中，很多同学觉得“一心多用”能节省时间，比如边背单词边刷短视频，边听课边画画。但神经科学研究表明，人的大脑一次只能高效处理一项复杂任务，“一心多用”时，注意力会在不同任务间快速切换，反而浪费时间。今天这节《一心可否多用》课，就让我们一起用科学的方法，揭开“一心多用”的真相 。 学生活动：“行为习惯调查”——学生匿名填写“我的‘一心多用’行为”问卷（如“是否常边写作业边用手机”“平均每天‘一心多用’的时长”），教师统计结果后引导“这些行为真的让我们更高效吗？接下来的实验会告诉我们答案” 。 设计意图：结合教材问题与科学研究切入主题，通过行为调查让学生直面自身“一心多用”现状，引发对“效率”的思考，激发探索真相的兴趣 。 （二）新知探究（30分钟）：专注的“秘密武器” 1. 第一部分：做实验—揭秘“一心多用”真相（10分钟） 师：结合教材“注意力实验”栏目，我们开展两组对比实验：①“单任务组”：在3分钟内，完成10道简单数学计算题（如25×4、36÷6）；②“多任务组”：在3分钟内，交替完成10道同样的数学计算题和背诵5个新单词。实验结束后，统计两组的任务完成量与正确率 。 实验结果分析：通常单任务组的计算正确率更高、完成速度更快。这说明“一心多用”时，大脑需要不断切换注意力，导致反应变慢、错误率上升。教师结合教材中“注意力切换损耗”的知识点，讲解“一心多用”本质是“注意力碎片化”，会降低学习效率 。 学生活动：“实验分享与讨论”——参与实验的学生分享自己在两组任务中的感受（如“多任务时感觉脑子不够用”“计算时总想着背单词”），分组讨论“实验结果说明什么”，教师总结“复杂任务中，专注比一心多用更高效” 。 设计意图：通过教材实验的实操化开展，让学生在亲身体验中感受“一心多用”的低效，用数据打破认知误区，为后续专注方法学习奠定认知基础 。 2. 第二部分：测专注—了解自己的注意力水平（10分钟） 师：根据教材“注意力评估”工具，我们可以通过三种方法测试注意力：①“数字划消测试”：在1分钟内，从杂乱的数字表中划掉所有“7”，统计划对数量与漏划数量；②“听觉注意力测试”：教师朗读一串混合数字与字母（如“3 A 8 B 5”），学生听到数字时举手，统计反应正确率；③“任务专注度自评”：根据教材量表，自评“写作业时能专注的时长”“被干扰的频率”； 测试结束后，教师引导学生结合教材“注意力水平等级”，判断自身注意力状况，分析“哪些因素容易让自己分心”（如手机消息、周围噪音） 。 学生活动：“注意力测试与分析”——学生分组完成数字划消与听觉注意力测试，记录测试结果，在教材对应页面填写“注意力自评表”，同桌互相交流“自己的注意力短板与常见干扰源” 。 设计意图：依托教材评估工具开展测试，让学生客观认知自身注意力水平与干扰源，明确提升专注度的方向，增强后续方法学习的针对性 。 3. 第三部分：学技巧—掌握专注“四步法”（10分钟） 师：结合教材“专注策略”，我们可以用“四步法”提升专注度：①“环境准备”：清理学习桌面，只保留当前任务所需物品；将手机调至静音或放在视线外，避免消息干扰；选择安静、光线充足的学习区域；②“目标拆解”：将大任务分解为小目标，如“1小时内完成数学作业”拆解为“20分钟做选择题+25分钟做填空题+15分钟检查”； ③“时间管理”：采用“番茄工作法”，专注学习25分钟，休息5分钟，每完成4个番茄钟休息20分钟；④“干扰应对”：学习时出现杂念，及时记录在“待办本”上，告诉自己“先专注当前任务，之后再处理”。教师结合教材中的“专注学习案例”，讲解每一步的具体操作 。 学生活动：“专注计划制定”——学生针对“自己最容易分心的学习任务”（如“写语文作文”），运用“四步法”制定专注学习计划，如“环境：清理书桌，手机放客厅；目标：30分钟列提纲+40分钟写正文；时间：25分钟专注写，休息5分钟；干扰：杂念记录在本子上”，小组内互相点评计划可行性 。 设计意图：紧扣教材专注策略，通过方法讲解与计划制定，让学生将理论转化为具体行动方案，提升专注学习的实操能力 。 （三）课堂小结（5分钟）：专注让效率翻倍 1. 专注学习口诀回顾：师：带领学生齐背“专注学习口诀”——“八年级生任务忙，一心多用不可取；注意力切换损耗大，专注做事效率高。数字划消测水平，干扰源头要认清；四步技巧来帮忙，环境目标时间清。番茄工作法来助力，杂念出现记下来；专注习惯勤培养，学习效率节节高！” 2. 核心要点升华：师：今天我们通过实验揭开了“一心多用”的真相，测试了自己的注意力水平，也学会了专注学习的四步法。真正的高效不是“同时做很多事”，而是“把一件事做好”。八年级的学习需要我们投入高度的专注，希望大家能把今天学到的方法运用到生活中，从拒绝“一心多用”开始，培养专注的习惯，让每一分钟的学习都更有价值 。 3. 行动延伸倡议：师：课后请大家做好三件事：①按照制定的专注计划执行，每天记录“专注时长与干扰应对情况”；②组建“专注打卡小组”，成员间每日分享专注成果，互相监督；③下次课开展“专注小达人”评选，交流自己的专注提升心得。让我们从此刻开始，告别一心多用，拥抱专注高效的学习生活！ 设计意图：通过口诀强化记忆，结合课后计划执行、小组打卡与评选活动，形成“课堂学习—课后实践—反馈提升”的闭环，推动学生长期坚持专注学习 。

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