资源简介

(共17张PPT)
情绪调适心理课
情绪管理ABC
---不做愤怒的小火山
01
愤怒的火山
01愤怒的火山
火山为什么要爆发？
火山爆发时体现了什么情绪？
火山爆发后，它有什么感受？
02
绘制小火山
02绘制小火山
绘制要求：
（1）先用关键词简要概括2-3件让你感到愤怒的事情。
（2）再用红笔绘制出火山的火焰和火山灰。
温馨提示：可以使用不同的颜色、线条、图案，只要能表现出自己愤怒的情绪就可以哦～
02绘制小火山
展示与分享：
（1）哪些事情让你感到愤怒？
（2）同桌对比作品，说一说火焰的高度、火山灰的多少有什么不同？
03
探寻小火山
03探寻小火山
活动要求：
（1）在活动单上勾选出符合自己愤怒时的身心反应。
（2）写出愤怒情绪下所产生的影响或危害。
03探寻小火山
交流与分享：
（1）自己的愤怒小火山爆发时，有哪些生理、心理上的反应？
（2）愤怒情绪下会产生哪些影响或危害？
（上台展示）
04
浇灭小火山
04浇灭小火山
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
04浇灭小火山
活动要求：
（1）每人先在自己的活动单上写1种
最常用的浇灭愤怒小火山的方法。
（2）在小组内将活动单相互传递
其他组员再写出1种其他的方法
相互传递，回到自己手中为止。
04浇灭小火山
交流与分享：
（1）你的组员给你写了哪些浇灭愤怒小火山的方法？
（2）在这些方法中，你最喜欢且最适合你的方法有哪些？
1、深呼吸
立刻停止正在的活动，找一个安静的地方坐下或站立，闭上眼睛，慢慢吸气呼气，放松紧张的肌肉，从而缓解愤怒的情绪。
2、暂时离开现场
当感到愤怒即将爆发时，迅速离开引发愤怒的场景，随着环境的改变，你的情绪也能够得到一定的缓冲。
愤怒情绪的紧急处理方式
谢谢聆听

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