资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 七年级 学期 春季
课题 第7课：如何避免脊柱侧弯
教学目标
1.认识脊柱侧弯的定义、发病原因与危害。 2.掌握正确的脊柱侧弯预防方法。 3.运用所学知识预防脊柱侧弯，保护脊柱健康。
教学内容
教学重点：掌握脊柱侧弯的定义、发病原因和危害。 教学难点：了解如何预防脊柱侧弯，练习脊柱健康操。
教学过程
一、导入课题 边看边听老师讲悦悦的故事，开启学生对脊柱侧弯的认识，了解脊柱侧弯的危害。 二、猜一猜 分别从两组图片（背面和侧面）中判断哪个脊柱是正常的。 三、学一学 脊柱侧弯知识 （1）什么是脊柱侧弯 （2）认识脊柱 （3）脊柱侧弯的分型 （4）脊柱侧弯的发病原因 四、仿一仿 青少年脊柱侧弯的姿势性发病因素动作 低头看手机 双臂交叉 躺着看手机 走路姿势不正确 坐姿不端正 背部负荷过重 五、测一测 脊柱侧弯自测方法。 （1）直立观察法 （2）弯腰测试法 六、看一看 （1）脊柱侧弯的危害 （2）预防脊柱侧弯的方法 每个人都是自己健康的第一责任人，我们要主动学习掌握脊柱健康知识和技能。根据自身的情况，纠正不良的坐姿、站姿和睡姿，加强户外活动和体育锻炼，养成健康的生活方式，建立保护脊柱的良好行为。 七、练一练 让我们一起来练一练正确的坐姿、站姿、行走姿势和脊柱健康操吧！ 脊柱健康操共11个动作： （1）直臂转体，坚持 10—20 秒，做两次 （2）向上撑拉，坚持 10—15 秒 （3）抱肘体侧，每侧各做 8—10 秒 （4）上下耸肩，3—5秒，做 3 次 （5）颈部拉伸，每侧各坚持 10—12 秒 （6）向上合掌，坚持 10 秒 （7）向下合掌，坚持 10 秒 （8）按凳撑拉，每侧各做 10 秒 （9）坐姿转体，每侧各坚持 8—10 秒 （10）坐姿仰头，坚持 11—15 秒 （11）摇动双手， 8—10 秒 八、考一考 1. 下列哪些选项是脊柱侧弯的危害 （ ） A. 影响美观 B. 影响胸廓发育 C. 运动功能降低 D. 影响脊髓功能的持续 2. 青少年脊柱侧弯的后天发病因素包括哪些 （ ） A. 姿态不良 B. 运动不当 C. 青春期发育因素 D. 继发于其他疾病 E. 外界因素 3. 下列哪些姿势可以预防后天因素导致的脊柱侧弯（ ） A. 经常跷二郎腿 B. 多参加体育运动 C. 使用双肩包 D. 经常歪着身子看书 4. 青春期预防脊柱侧弯的方法正确的是（ ） A. 在床上玩手机 B. 养成正确的坐、立、行姿势 C. 均衡营养 D. 使用和自己的身高适合的桌椅 E. 长时间伏案 九、课后练习 1.阅读课本第37页，了解脊柱侧弯的自测方法。 2.请同学们用自己的语言描述脊柱侧弯。 3.与家人一起完成脊柱健康操或者其他体育运动。 十、结束语 同学们，这节课我们学习了如何避免脊柱侧弯，知道了脊柱侧弯的具体危害。希望同学们积极关注个人脊柱健康情况，合理安排学习时间，增进身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动，让我们的脊柱更加强壮有力！(共54张PPT)
如何避免脊柱侧弯
年 级：七年级 学 科：体育与健康（科学版）
掌握正确的脊柱侧弯预防方法。
认识脊柱侧弯的定义、发病原因与危害。
运用所学知识预防脊柱侧弯，保护脊柱健康。
学习 目标
悦悦喜欢把双肩大书包单肩背着去上学，导致脊柱侧向一边，习惯了一肩高一肩低。
悦悦回家后喜欢趴在桌子上写
作业。
故事导航
妈妈带悦悦到骨科就诊，通过 X射线等检查确诊为青少年特发性脊柱侧弯，医生告知悦悦此病的严重性。
悦悦平时看书经常跷着二郎腿，随着年龄的增长，家长发现从背后看，她的肩膀左右不平。
故事导航
形体之美在脊柱！姿势对了，脊柱正形体美！
看一看：哪个正常？
看一看：哪个正常？
看一看：哪个正常？
看一看：哪个正常？
脊柱侧弯（C型）
脊柱侧弯（S型）
正常脊柱
看一看：哪个正常？
正常
前凸
后凸
平背
摇摆背
侧凸
看一看：哪个正常？
成人脊柱由 26 块脊椎骨构成，其中颈椎 7 块、胸椎 12 块、腰椎 5 块、骶骨 1 块、尾骨 1 块。脊柱是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。从背后观察，正常的脊柱是直的，如果脊柱向左或向右偏离了中轴线，就称为脊柱侧弯，也称脊柱侧凸。
认识脊柱
脊柱侧弯，就是脊柱向一侧或双侧偏移躯干中轴线，形成“S”形弯曲，弯曲角度大于10°。脊柱侧弯患者中70%~80%都是青少年。
侧弯角度
什么是脊柱侧弯
脊柱侧弯的分型
C形脊柱侧弯
仅存在一个侧弯
S形脊柱侧弯
存在两个侧弯，通常其中一个为主要侧弯，另一个为次要侧弯。
脊柱侧弯(S型)
脊柱侧弯(C型)
正常脊柱
脊柱侧弯的发病因素
青少年脊柱侧弯的姿势性因素
低头看手机
坐姿不标准
长期单肩背负重物
脊柱侧弯有哪些危害呢？
脊柱侧弯的危害
脊柱侧弯不仅体态不美，出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者还会出现神经受损、下肢麻木、大小便异常，运动功能受阻。
影响形体和功能
脊柱侧弯的危害
影响胸廓发育、心肺功能和呼吸系统，脊柱侧弯使腹腔容积减少，易引发消化系统、 血液循环系统疾病，进而影响身体发育。
影响生理健康
脊柱侧弯的危害
患者容易产生自卑心理，造成性格偏激、抑郁和暴躁， 甚至罹患青少年抑郁症等。
影响心理健康
自卑
我们如何自我判断是否脊柱侧弯呢？
学生自然站立，双脚与肩同宽，眼睛平视，手臂自然下垂，掌心向内。家长从背后观察学生肩膀、肩胛骨、腰部是否对称，骨盆是否水平。如发现明显异常，应及时到医院做进一步检查。
脊柱侧弯自测方法一
直立观察法
学生双脚与肩同宽站立，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间。从胸椎到腰椎，家长观察学生脊柱两侧是否高低不平。若一侧背部明显隆起，形成“剃刀背”，则可能存在脊柱侧弯，应及时就医。
脊柱侧弯自测方法二
弯腰测试法
一侧背部明显隆起
脊柱侧弯在生活中是十分常见的，缺乏运动、长时间伏案工作、弯腰驼背等均有可能诱发脊柱侧弯，如果想要远离脊柱侧弯的伤害，在生活中必须要重视预防。那么到底有什么方法可以预防脊柱侧弯呢？接下来看一个视频，让我们一起了解“预防脊柱侧弯”的方法。
看一看
脊柱侧弯的预防
要消除生活中导致单侧肌肉紧张的一些因素，如读写姿势不正，经常单侧携带较重的书包等。平时注意保持正确的站立和行走姿势。站立时抬头挺胸，走路时身体不乱扭。
1. 坐、 立、 行 姿 势 要 端正
坐姿要端正
正确坐姿
立、行姿要端正
骨盆后倾
骨盆前倾
弯腰弓背
颈椎前倾
标准体态
单肩背包 斜跨背包 单手拎包 双肩背包
脊柱侧弯的预防
加强体育锻炼，提高核心肌群的稳定性，认真做广播体操、上好体育课，多做单双杠、平衡木、吊环、球类和游泳等运动，对预防脊柱侧弯有积极的作用。
2. 体育锻炼内容要多样化
脊柱侧弯的预防
侧卧会加大侧向压力，加剧脊柱侧弯，因此应尽量采用平躺睡姿，并睡硬板床。
3. 注意正确睡姿
看一看 如何预防
1. 正确的坐姿、站姿、行走姿势。
2. 合适的床垫、书包。
3. 科学的锻炼。
4. 合理的饮食。
动作一：直臂体转，坚持 10—20 秒，做两次
动一动：脊柱健康操
动作二：向上撑拉，坚持10—15秒
动一动：脊柱健康操
动作三：抱肘体侧，每侧各做8—10秒
动一动：脊柱健康操
动作四：上下耸肩，3—5秒，做3次
动一动：脊柱健康操
动作五：颈部拉伸，每侧各坚持10—12秒
动一动：脊柱健康操
动作六：向上合掌，坚持10秒
动一动：脊柱健康操
动作七：向下合掌，坚持10秒
动一动：脊柱健康操
动作八：按凳撑拉，每侧各做10秒
动一动：脊柱健康操
动作九：坐姿体转，每侧各坚持8—10秒
动一动：脊柱健康操
动作十：坐姿仰头，坚持 11—15 秒
动一动：脊柱健康操
动作十一：摇动双手，8—10秒
动一动：脊柱健康操
考考你
1. 下列哪些选项是脊柱侧弯的危害 （ ）
A. 影响美观
B. 影响胸廓发育
C. 运动功能降低
D. 影响脊髓功能
考考你
1. 下列哪些选项是脊柱侧弯的危害 （ ABCD ）
A. 影响美观
B. 影响胸廓发育
C. 运动功能降低
D. 影响脊髓功能
考考你
2. 青少年脊柱侧弯的后天发病因素包括哪些 （ ）
A. 姿态不良
B. 运动不当
C. 青春期发育因素
D. 继发于其他疾病
E. 外界因素
考考你
2. 青少年脊柱侧弯的后天发病因素包括哪些 （ ABCDE ）
A. 姿态不良
B. 运动不当
C. 青春期发育因素
D. 继发于其他疾病
E. 外界因素
考考你
3. 下列哪些姿势可以预防后天因素导致的脊柱侧弯（ ）
A. 经常跷二郎腿
B. 多参加体育运动
C. 使用双肩包
D. 经常歪着身子看书
考考你
3. 下列哪些姿势可以预防后天因素导致的脊柱侧弯（ BC ）
A. 经常跷二郎腿
B. 多参加体育运动
C. 使用双肩包
D. 经常歪着身子看书
考考你
4. 青春期预防脊柱侧弯的方法正确的是（ ）
A. 在床上玩手机
B. 养成正确的坐、立、行姿势
C. 均衡营养
D. 使用和自己的身高适合的桌椅
E. 长时间伏案
考考你
4. 青春期预防脊柱侧弯的方法正确的是（ ）
A. 在床上玩手机
B. 养成正确的坐、立、行姿势
C. 均衡营养
D. 使用和自己的身高适合的桌椅
E. 长时间伏案
BCD
通过考验了！
考考你
动起来
1. 阅读课本第37页，了解脊柱侧弯的自测方法。
2. 请同学们用自己的语言描述脊柱侧弯。
3. 与家人一起完成脊柱健康操或者其他体育运动。
课后作业
脊柱——人身体之支柱，健康之枢纽。正常端正的脊柱，构成人体优美的曲线，使人健壮协调、气宇轩昂、稳若泰山。同学们，通过学习预防脊柱侧弯的小技巧，增长健康知识、了解不良体姿和生活习惯会造成严重健康隐患，同时让大家充分认识到守护脊柱健康的重要性，要在平时的生活、学习中抬头挺胸、挺直腰板，保护好“少年脊梁，国之脊梁”！
结束语
感谢观看
Thank you

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