资源简介

(共29张PPT)
你对别人或者有人对你说过这些话吗？
爱护身体
为什么我们得把心态放好，保持情绪稳定呢？
我们又当如何呵护我们的心灵呢？
10.2《滋养心灵》
——从“心”开始，向阳而生!
01 明心——为何向阳而生？
02 强心——如何向阳而生？
01 明心——为何向阳而生？
为什么我们得把心态放好，保持情绪稳定呢？“相由心生，病从心起”喜伤心、悲伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾。有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。长期、持续的不良情绪会对身体造成不良影响，比如食欲不振、心慌、胸闷、头晕、头痛等。
抑郁症
2022年数据统计显示中国抑郁人数逾9500万，至2025年不完全统计估算中国抑郁症患者已经突破1亿。
自伤自残
中学生的自伤自残行为比例持续上升，其中以用刀划伤自己、拔头发等行为最为常见。
气胸
生气虽非气胸直接病因，但会通过引发呼吸急促、胸腔压力骤升，诱发肺大疱裂，是气胸发作与复发的重要诱因。
创业失败跳楼
失恋自杀
考研失利轻生
“踢猫效应”是典型的负面情绪连锁传递现象，指人在受到上级或强者的压力、委屈后，因无法直接对抗，转而将愤怒、不满等负面情绪发泄到下级或更弱小的对象身上。
踢猫效应
课堂笔记
为什么要滋养心灵？①② P77
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
课堂笔记
补：为什么要保持身心健康？①② P74引言
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
02 强心——如何向阳而生？
看到同桌买了新款运动鞋，就回家吵着让爸妈也买，觉得自己没有就很没面子，甚至不想和同桌说话。
攀比
小张和朋友约好吃饭，提前三天就开始担心迟到、交通是否拥堵，夜里满脑子都是路上可能出的状况，迟迟无法入眠。
焦虑
不管是做题错了，还是小组活动没做好，总频繁说“我什么都做不好”“我是个笨蛋”“没人喜欢我”，怎么劝都没信心。
自卑
我们的心灵会遇到哪些 “小麻烦”呢？
即使身处人群，也感到无人能与自己内心的频率共振，渴望被理解和认可，但又害怕失望。
孤独
同学悄悄聊天，经常觉得是在说自己坏话；别人无意的一个眼神，总是琢磨是不是讨厌我，之后好几天都不开心。
敏感
想起不开心的事总是很难过，经常emo
悲伤
经常因为一件小事就大发雷霆
愤怒
遇到困难或不顺心的事就很消极，哀声怨道
哀愁
滋养心灵行动指南
成长路上，我们的心灵不可避免地被“乌云”笼罩，请大家结合刚才提到的这些心灵“小麻烦”，回忆自己曾经遇到过的类似情况，分享当时你是怎么做的，一起来寻找滋养心灵的方法。
攀比
焦虑
自卑
孤独
敏感
悲伤
愤怒
哀愁
运动
美食
主动学习心理健康知识、掌握自我调节的方法
听音乐
吐槽
看喜剧
心理暗示法
“公园20分钟效应”是指每天在户外公园或其他能感受到自然气息的地方待上20分钟，即便不做运动，也能让人更加快乐，显著减少压力，改善情绪和提升心理状态。
戴上耳机晒太阳，坐在湖边发发呆，躺在长椅上吹吹风……看看打太极拳的爷爷奶奶、奔跑嬉笑的小孩、来来往往的摊贩……
公园20分钟
当心理困扰超出了自我调节的能力，并明显影响到日常生活、工作或人际关系时，我们应当
我们可以试试向精神心理科医生求助，少走弯路，减少内心的煎熬与消耗。心理疏导能帮助我们掌握应对技巧，而药物治疗则能有效调节生理基础。我们应该积极利用现代医学的手段，来维护我们的身心健康。
必要时积极寻求专业帮助
2023年，邓静确诊乳腺癌晚期，转移到肺，在亲友帮助下，她拍起了100个“愿望清单”视频：“看日出”“不想再打药，想睡个好觉”……
去年9月复查，曾被医生断言只有3到6个月寿命的她症状在好转，肺部转移瘤缩小，她庆幸自己有资格成为20%可以活下来的患者，兴奋地感叹，“这一次我赢了，好像真的不用死。”
“抗癌妈妈”邓静
邓静女士身患重病，健康状况极其糟糕，她为什么没有持续低落、抑郁，甚至产生更极端的念头？
“生活既然给我出了难题，那我就要去寻找答案”
“努力地活着，认真地感受，积极地想办法”
“生活就是这样，有起有落”
“重要的是，不管我们遇到什么情况，都不失去面对的勇气和解决问题的决心”
保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性
笑对挫折
碗碎了
“岁岁平安”
“破财消灾”
钱掉了找不到
手意外骨折了
“小灾抵大难”
找工作被拒绝
“此处不留爷，自有留爷处”
要让生命走向真正的丰盈与广阔，我们要不断丰富自己的精神世界
阅读
旅行
生活实践
课堂笔记
怎样滋养心灵？①② P78-P79
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。P78
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。P79
怎样保持心理健康？①② P78
①主动学习心理健康知识、掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。P78
②需要我们磨练意志，增强生命韧性。P78
愿大家都能做自己心灵的“小园丁”，用心照顾它、滋养它，让自己的生命既健康、又有力量，既充实、又有色彩；更愿大家在成长的路上，带着一颗向阳而生的强大心灵，不畏风雨、心向光亮，慢慢活成自己喜欢的样子。
课堂总结
滋养心灵
怎样滋养心灵？
为什么
怎么做——
①保持心理健康
②不断丰富自己的精神世界
自我调节、
寻求专业帮助
增强生命韧性
为什么要滋养心灵？①②
为什么要保持身心健康？①②
实战演练
1.某网上论坛开展了以“身体健康，是否就是幸福的全部”为主题的讨论，网友们纷纷发表了看法。下列观点你不认可的是（ ）
A. 身体健康不完全等于幸福，幸福还受其他因素的影响
B. 身体健康就意味着生活幸福
C. 保持身体健康的同时也要滋养心灵
D. 拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
B
实战演练
2.心态有好也有坏，积极心态和消极心态，如同我们生命的两棵树，会结出不同的果实，积极乐观的心态是生命活动中深层的活力之源。生活中，如果产生抑郁、烦恼的心态，出现了心理危机，我们应（ ）
①主动学习心理健康知识
②憋在心里，独自承受，任其发展
③掌握自我调节的方法
④主动向心理健康老师、医生寻求帮助
A. ①②④ B. ①②③ C. ②③④ D. ①③④
D
实战演练
3.茅盾文学奖获奖作品《平凡的世界》中，主人公有一句话：“命运总是不如人意，但往往是在无数的痛苦中，在重复的矛盾和艰辛中，才使人成熟起来。”从中我们可以体会到（）
①成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞
②良好的生命状态需要健康的身体
③拥有健康的身体，是我们幸福生活的重要支柱
④我们需要磨炼意志，增强生命韧性
A. ①② B. ③④ C. ②③ D. ①④
D
课后拓展

听TA说：挫折与应对小采访
采访对象： 。
时间： 。
采访内容
①你遇到过哪些印象深的挫折？
②当时你是怎么面对、解决这些挫折的？2025七上道法《滋养心灵》教学设计
选用教材 部编版《道德与法治》七年级上册
授课对象 初一年级
课程类型 授新课
教授课时 1个课时
教材分析 教材作用：本框是第十课的第二框，承接前序“爱护身体”对生命健康基础维度的认知，聚焦“滋养心灵”这一生命健康的精神层面，与“爱护身体”共同构建“身心健康”的完整内容体系。 2.主要知识点：本框从为什么、怎么做出发，阐述了为什么要滋养心灵、如何滋养心灵。
学情分析 1.学生已有基础：初一学生已具备初步情绪感知能力，能识别自身焦虑、难过等负面情绪；有一定生活经验，可结合“和朋友闹矛盾”“考试失利”等经历参与课堂讨论；对“心理调节”“挫折应对”有朴素认知，为“滋养心灵行动指南”等互动活动提供参与基础。 2.学生可能遇到的困难：部分学生缺乏共情能力，难以换位思考理解他人情绪；存在知行脱节，虽能说出“运动可调节情绪”“遇到困难要积极面对”等理论方法，但实际遇到问题时仍习惯“闷在心里”。
学习目标 健全人格：通过气胸、自残等案例认识不良情绪危害，客观看待自身情绪；结合“抗癌妈妈邓静”事迹与挫折分享活动，磨炼意志、增强生命韧性，养成积极健康的心理特质。 责任意识：通过“踢猫效应”认识到不良情绪对他人的影响，学习邓静事迹掌握挫折应对方法，提升对自己和家庭的心灵健康责任。
教学重点 理解为什么要滋养心灵；掌握滋养心灵的具体方法
教学难点 将滋养心灵的理论知识转化为实践行动
教学方法工具 教学方法：直观演示法、案例教学法、活动探究法 教学工具：书本、多媒体、黑板
教学过程
教学思路
总线索：从“心”开始，向阳而生！ 一、导入新课 以日常安慰语表情包为切入点，提问“为何要保持情绪稳定”，自然导入“滋养心灵”主题。 二、新课讲解 1. 明心——为何向阳而生？ 通过一系列由不良情绪引出的生命健康问题及“踢猫效应”明确为什么要滋养心灵。 2.强心——如何向阳而生？ 先通过情境提问梳理心灵困扰，再开展“滋养心灵行动指南”讨论，结合“公园20分钟效应”“抗癌妈妈”邓静等内容，讲解如何滋养心灵。 三、总结及作业 总结本课内容，完成思维导图和课堂作业，巩固所学。
一、导入新课（3min）
师生活动 设计意图
教师提问：你对别人或者有人对你说过这些话吗？比如“放平心态”“别想太多”“保持情绪稳定”“莫生气”“不要焦虑”。 学生回答：有 教师引导：我看到很多同学都点头了，考试前和朋友闹矛盾时，这些话好像成了“安慰标配”。那大家有没有想过，为什么我们得把心态放好，保持情绪稳定呢？要是心态不好、情绪总波动，会给我们带来什么影响？而我们又该怎么好好“呵护” 自己的心灵？今天这节课，咱们就一起走进《滋养心灵》，找到这些问题的答案。 从学生熟悉的生活场景切入，唤醒对情绪问题的关注，通过提问引发认知好奇，自然衔接“滋养心灵”主题。
二、新课讲解（32min）
师生活动 设计意图
一、明心——为何向阳而生？（14min） 教师提问：为什么我们得把心态放好，保持情绪稳定呢？ 学生回答：容易伤害身体 教师讲解：老祖宗早就告诉我们“相由心生，病从心起”，还总结出“喜伤心、悲伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”。有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。长期、持续的不良情绪会对身体造成不良影响，比如食欲不振、心慌、胸闷、头晕、头痛等。压力太大的时候，我们会不自觉地“耸肩”，时间长了肩膀就会又酸又疼；心里压抑、总觉得“委屈”时，胸部会发闷，好像“喘不过气”；最容易受影响的还有胃，消化不了的负面情绪，比如难过、烦躁，都会堆积在胃里，让我们胃痛、吃不下饭。 展示材料：气胸：生气虽非气胸直接病因，但会通过引发呼吸急促、胸腔压力骤升，诱发肺大疱裂，是气胸发作与复发的重要诱因。 自残自伤：中学生的自伤自残行为比例持续上升，其中以用刀划伤自己、拔头发等行为最为常见。 抑郁症：2022年数据统计显示中国抑郁人数逾9500万，至2025年不完全统计估算中国抑郁症患者已经突破1亿。 展示图片：创业失败跳楼、失恋自杀、考研失利轻生 教师讲解：除了这些常见的不适，情绪还可能引发更严重的问题，比如“气胸”，咱们可能没听过这个病，但大家可以理解为肺部出了小问题。生气虽然不是导致气胸的直接原因，但生气时我们会呼吸急促、胸腔压力突然升高，如果本身肺部有小气泡，医学上叫“肺大疱”，就可能让气泡破裂，引发气胸发作，严重的还需要住院治疗，我上学的时候，就有个同学因为一道数学题太难，琢磨了半天没做出来，越想越生气，最后突然觉得胸口疼，被老师送到医院检查，就是气胸，一个月后才回学校上课。 教师讲解：说到这里，可能有的同学会觉得“情绪的影响这么大吗”？其实还有更让人揪心的案例，现在中学生自伤自残的比例在慢慢上升，有的同学因为和朋友闹矛盾、考试没考好、心理压力等等，就会自残自伤，其中以用刀划伤自己、拔头发等行为最为常见；还有很多人会因为心理问题患上抑郁症，2022年的统计数据显示，中国抑郁人数已经超过9500万，预计到 2025年要突破1亿，这里面还有不少和咱们一样的青少年，严重的话会产生躯体化症状，手抖，耳鸣、呆滞等等；更让人难过的是，有人因为创业失败、失恋、考研失利产生心理问题，就选择结束自己的生命…… 教师引导：大家想一下，这种不健康的心理状态、失控的情绪，仅仅会伤害自己吗？ 学生回答：不是的，还会伤害其他人 教师讲解：其实不是的，它还会像“多米诺骨牌”一样，影响到我们身边的人，大家听说过“踢猫效应”吗？董事长老王因为罚单心情不好训斥老张，老张骂小明，小明心情不好教训了调皮的孩子，孩子踢猫，负面情绪一路传递，最后连无辜的小猫都遭殃，负面情绪像“接力棒”一样传递，最后连小猫都成了受害者。如果长期暴露在抱怨、指责、悲观的言语环境中，即使最乐观的人也难免受到影响。 教师小结：所以说，我们绝不能忽视不良心理和精神状态对自身和他人的巨大影响。不良情绪会侵蚀我们的身体健康，引发各种不适甚至疾病，还可能让我们陷入心理困境，做出伤害自己的行为，更会像“踢猫效应”那样，将负面能量传递给身边无辜的人，破坏人际关系和生活氛围。而好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，去应对生活中的各种挑战；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，在面对挫折时不轻易退缩，在平淡日子里发现美好，看到生命中更多的希望和光彩。因此，从现在开始，我们更要学会调整心态、管理情绪，努力让自己拥有身心健康的状态，既能守护好自己，也能给身边人带来温暖与正能量。 学生完成课堂笔记： 为什么要滋养心灵？①② P77 ①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。 ②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 补：为什么要保持身心健康？①② P74引言 ①保持身心健康是提高生命质量的关键。 ②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 二、强心——如何向阳而生？（18min） 教师提问：既然心灵这么重要，那在成长路上，它会遇到哪些“小麻烦”呢？ 学生回答 教师引导：第一种情况：看到同桌买了新款运动鞋，就回家吵着让爸妈也买，觉得自己没有就没面子，甚至不想和同桌说话，大家觉得这是什么心灵困扰？ 学生回答：攀比 教师讲解：对，这是“攀比”，总拿自己和别人比外在的东西，忘了关注自己真正需要的。 教师提问：第二种：小张和朋友约好吃饭，提前三天就开始担心迟到、交通拥堵，夜里满脑子都是路上的意外状况，迟迟睡不着，这又是什么呢？ 学生回答：焦虑 教师讲解：没错，就是 “焦虑”，对还没发生的事过度担心，让自己陷入紧张。 教师提问：再看这种：不管是做题错了，还是小组活动没做好，总频繁说“我什么都做不好”“我是个笨蛋”“没人喜欢我”，别人怎么劝都没信心，这是？ 学生回答：自卑 教师讲解：这是典型的“自卑”，总看不到自己的优点，把自己想得太差。 教师提问：那么这种情况呢？即使身处人群，也感到无人能与自己内心的频率共振，渴望被理解和认可，但又害怕失望。 学生回答：不知道 教师讲解；这是孤独。 教师提问：那么还有一些人，同学悄悄聊天，经常觉得是在说自己坏话；别人无意的一个眼神，总是琢磨是不是讨厌我，之后好几天都不开心。这是？ 学生回答：敏感 教师讲解：没错，除此之外，我们的情绪还会大起大落，比如想起不开心的事就很难过，经常emo；因为一件小事就大发雷霆；遇到困难就很消极，总唉声叹气。 【活动】滋养心灵行动指南 教师引导：成长路上，我们的心灵不可避免地被“乌云”笼罩，请大家结合刚才提到的这些心灵“小麻烦”，回忆自己曾经遇到过的类似情况，分享当时你是怎么做的，一起来寻找滋养心灵的方法。 学生讨论回答 展示图片：爬山、音乐、美食、吐槽、看喜剧、心理暗示法 教师讲解：大家说得非常好，老师再来稍微补充一下即可。总的来说，主动学习心理健康知识、掌握自我调节的方法。比如遇到焦虑的时候，咱们可以运动，爬山释放压力，在山上喊两下，平时的话，可以去操场跑两圈，或者跳绳、打打球，运动的时候身体会放松，心里的紧张感也会跟着减轻；还可以听音乐，多听一些比较欢快的歌曲，就像刚刚同学们分享的歌曲一样；当然，我们也可以在心情不好的时候吃点美食，我心情不好的时候就特别想吃甜品，吃完再睡一觉，就好了很多。要是觉得难过委屈，咱们可以找信任的人“吐槽”，跟爸妈说说心里的委屈，或者找其他朋友聊聊天，把情绪说出来，心里会舒服很多；也可以看喜剧，比如《夏洛特烦恼》这种搞笑的电影，笑着笑着就能暂时忘记不开心，这也是释放情绪的好办法。还可以用“心理暗示法”，比如被同学不小心撞到，洒了菜汤在衣服上，这时候别着急发火，可以在心里跟自己说“没关系，回家洗干净就好，他也不是故意的”，这样情绪就不会一下子变暴躁。 展示材料：公园20分钟 教师讲解：近两年，“公园20分钟效应”得到很多人的喜欢，“公园20分钟效应”是指每天在户外公园或其他能感受到自然气息的地方待上20分钟，即便不做运动，也能让人更加快乐，显著减少压力，改善情绪和提升心理状态。戴上耳机晒太阳，坐在湖边发发呆，躺在长椅上吹吹风……看看打太极拳的爷爷奶奶、奔跑嬉笑的小孩、来来往往的摊贩……慢慢就会觉得放松很多。 教师提问：当心理困扰超出了自我调节的能力，并明显影响到日常生活、工作或人际关系时，我们应当？ 学生回答：看心理医生 教师讲解：没错，必要时我们要积极寻求专业帮助，我们可以试试向精神心理科医生求助，少走弯路，减少内心的煎熬与消耗，这不是“丢脸”的事，而是对自己负责的表现。心理疏导能帮助我们掌握应对技巧，而药物治疗则能有效调节生理基础。我们应该积极利用现代医学的手段，来维护我们的身心健康。 教师引导：除了这些方法，想要长期保持心理健康，还需要一种“内生能力”。咱们来认识一位特别勇敢的人：“抗癌妈妈”邓静。2023年，邓静确诊乳腺癌晚期，转移到肺，在亲友帮助下，她拍起了100个“愿望清单”视频：“看日出”“不想再打药，想睡个好觉”……去年9月复查，曾被医生断言只有3到6个月寿命的她症状在好转，肺部转移瘤缩小，她庆幸自己有资格成为20%可以活下来的患者，兴奋地感叹，“这一次我赢了，好像真的不用死。” 播放视频：“抗癌妈妈”邓静（2024年） 教师引导：视频里，没有怨天尤人、战战兢兢，只有乐观和豁达，她和家人的精神状态感染了众多网友。大家想一下：邓静女士身患重病，健康状况极其糟糕，她为什么没有持续低落、抑郁，甚至产生更极端的念头？ 学生回答：因为她很坚强 教师讲解：对的，邓静阿姨面对这么大的挫折，靠的不是“运气”，而是“不认输的劲”，虽然邓静阿姨她情况比刚开始预期好，但是她也没有痊愈，来看看今年的视频。 播放视频：“抗癌妈妈”邓静（2025年） 教师讲解：她为什么能够坚持，因为她知道自己想“陪孩子更久”“和世界多连接”，所以哪怕化疗疼、药物反应大，也没被打垮，就像她说的“生活既然给我出了难题，那我就要去寻找答案”“努力地活着，认真地感受，积极地想办法”“生活就是这样，有起有落”“重要的是，不管我们遇到什么情况，都不失去面对的勇气和解决问题的决心”。因此，保持心理健康还需要我们像邓静阿姨那样磨炼意志，增强生命韧性。生活成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。 教师讲解：咱们成长的路上，也会遇到很多“小坎坷”，我们要像邓静阿姨那样用积极的态度去面对挫折。比如碗碎了，别光顾着哭或者自责，就当“岁岁平安”的好寓意；钱掉了找不到，别一直懊恼“怎么这么倒霉”，就当“破财消灾”，下次多注意就好；手意外骨折了，别光抱怨，换个角度想“小灾抵大难”，这次受点小伤，说不定能避免以后更大的灾祸；找工作被拒绝了，也别灰心，心里默念“此处不留爷，自有留爷处”，说明还有更适合自己的机会在等着。生活里呀，像这样的小挫折、小不顺可不少，但咱们要是都能像这样，不被挫折本身困住，而是换个积极的角度去看待，用轻松乐观的心态去面对，那这些挫折就很难影响到咱们的心情，咱们的心灵也会越来越强大，更有韧性去应对各种挑战。 教师提问：要让生命走向真正的丰盈与广阔，我们还要不断丰富自己的精神世界，就像花儿得有阳光雨露才能长得好，咱们的心灵也需要“精神养分”，这样才能越来越丰盈、广阔。你们是如何丰富自己的精神世界的呢？ 学生回答：看小说、做手工 展示图片：阅读、旅行、社会实践 教师讲解：大家分享的这些都特别好！我们可以通过多种方式丰富自己的精神世界，因为生命是一个逐渐丰富和发展的过程。比如可以阅读，像史铁生的《我与地坛》，这本书里写了作者面对身体残疾时的思考，读的时候能跟着他一起感受生命的力量，慢慢学会更珍惜自己的生活，在文字的世界里，我们能汲取前人的智慧，为自己积累面对生活的底气。我们还可以去旅行，看看不同地方的山川、湖泊，辽阔的草原、蓝色的大海，去这些地方的时候，能跳出平时熟悉的小圈子，知道“原来世界还有这么多不一样的风景”，眼界打开了，心灵也会跟着变宽广，在行走中拓展认知、锤炼胆识。更重要的是参与生活实践，比如去民勤种树，亲手把小树苗栽进土里，能感受到自己为自然做了点事；或者帮社区里的老人做点事，比如陪他们聊聊天，在这些付出里，能清楚感受到“自己被需要”的价值。就这样在每一段经历里攒下生活阅历，让每一段时光都成为滋养我们成长的养分，我们的人生境界才会得以提升，生命才会充满色彩与活力。 学生完成课堂笔记： 怎样滋养心灵？①② P78-P79 ①滋养心灵，需要我们保持心理健康。P78 ②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。P79 怎样保持心理健康？①② P78 ①主动学习心理健康知识、掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。P78 ②需要我们磨练意志，增强生命韧性。P78 通过具象化、有冲击力的素材，让学生直观感知情绪失控的严重后果，深化“需主动滋养心灵”的认知。 帮助学生跳出“自我视角”，认识负面情绪的传染性，理解滋养心灵不仅关乎自身，也影响他人，拓宽认知维度。 结合学生生活场景，帮助其精准认知成长中的心灵困扰，为后续寻找解决方法明确方向。 发挥学生主体性，结合教师专业补充，丰富情绪调节手段，确保方法具体可操作，助力学生掌握实用技能。 结合社会热点，提供简单易践行的调节方式，降低学生实践难度，让 “滋养心灵”可融入日常。 以榜样力量感染学生，让其理解“顽强意志” 对心理健康的作用，培养积极面对挫折的意识。 将“增强生命韧性”转化为生活化做法，让学生学会在日常小事中践行积极思维，降低实践门槛。
三、本课总结及作业（5min）
师生活动 设计意图
教师讲解：同学们，咱们这一路成长，会遇到开心的事，也会碰到难走的坎；会有情绪低落的时刻，也会有充满力量的瞬间。但要记住：遇到不开心时，别忘用运动等方法调节自己，无法自我调节一定要寻求专业的帮助；面对挫折时，像邓静阿姨那样多一点“不认输”的韧性，换个角度找希望；平时多做些能“学知识、长见识、练胆识”的事情，让精神世界慢慢丰盈，咱们的心灵就会像一棵小树，慢慢扎根、长叶，越来越强壮，能扛住风雨，也能接住阳光。最后想跟大家说：滋养心灵，不是为了“永远不难过”，而是为了哪怕难过，也有能力慢慢走出来；不是为了“永远没挫折”，而是为了哪怕遇到挫折，也有勇气面对它、解决它。愿大家都能做自己心灵的“小园丁”，用心照顾它、滋养它，让自己的生命既健康、又有力量，既充实、又有色彩；更愿大家在成长的路上，带着一颗向阳而生的强大心灵，不畏风雨、心向光亮，慢慢活成自己喜欢的样子。 完成本课思维导图及课堂作业 通过总结回顾本课重点内容，帮助学生梳理知识脉络，巩固学习成果。
四、板书设计
五、教学反思
本课以“日常安慰语”切入，结合案例、数据及邓静事迹，调动学生参与，助其理解不良情绪危害与心灵滋养必要，兼顾知识与实践。不足在于忽视个体差异，内向学生参与少，且课堂上没有办法根据个体学生差异，为他们的心灵困扰提出针对性方法；后续尝试提供分层建议，强化方法针对性与实用性。
六、课后拓展
听TA说：挫折与应对小采访 采访对象： 时间： 采访内容 ①你遇到过哪些印象深的挫折？ ②当时你是怎么面对、解决这些挫折的？

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