资源简介

(共20张PPT)
认识情绪ABC
允许愤怒有停留的时间，但别给它无限续杯的机会
情绪管理·原来也很简单
情绪管理心理健康课
授课人：
认真倾听
积极交流
保守秘密
互相尊重
课堂约定
公交车的遐想
当口令前有“老师说”三个字，则按口令做出正确的动作。
小华在拥挤的公交车上被一个陌生人重重地踩了一脚。
公交车的遐想
如果你是小华
你此刻是什么心情和想法？
你会怎么做？
公交车的遐想
当口令前有“老师说”三个字，则按口令做出正确的动作。
小华的内心小剧场
公交车的遐想
同样是被踩了一脚，为什么小华会产生三种不同的情绪和行为
真正决定我们情绪的，并不是事件本身，而是我们内心的想法和看法
初识情绪ABC
初识情绪ABC
侦破身边的情绪案
案例1事件：小丽向好友打招呼，好友没理她。（A）
案例2事件：小明的期末考试数学考了70分。（A）
侦破身边的情绪案
以小组为单位，选择其中一个案例进行分析。
任务一：找出案例中的A、B、C。
任务二：讨论这种想法（B）可能带来哪些消极影响？
时间：5分钟
小组代表分享
调整B（不合理信念）
不合理信念的特征：“绝对化”（必须、应该）、“过分概括化”（以偏概全）、“灾难化”（完蛋了）。
积极想法变形记
如果我们不想要那么糟糕的情绪C，该怎么办呢？
积极想法变形记
示例——辩驳不合理信念（B2）：“我真是太笨了，永远也学不好数学了！”
一次考试失败能代表永远吗？
考不好是能力问题，还是方法或努力程度问题？
有没有哪次数学题是做得很好的？
积极想法变形记
案例1事件：小丽向好友打招呼，好友没理她。（A）
为案例1中的小丽，寻找一个更合理、积极的新想法(B2)
她可能正在想心事，没听见
她看起来脸色不好，是不是遇到什么麻烦了？
积极想法变形记
案例1事件：小丽向好友打招呼，好友没理她。（A）
B:她可能正在想心事，没听见
B:她看起来脸色不好，是不是遇到什么麻烦了？
推测在新的想法下，小丽会产生什么样的新情绪和行为（C2）
如：平静、关心
积极想法变形记
案例2事件：小明的期末考试数学考了70分。（A）
请帮助小明辩驳不合理信念（B2）
推测在新的想法下，小明会产生什么样的新情绪和行为（C2）
分享收获
情绪小贴士
我们无法控制生命中发生的每一件事（A），但我们永远有权选择回应它的态度和想法（B）。当你学会了管理你的B，你就真正开始了管理你的情绪和人生。
愿大家都能成为自己情绪的智慧侦探和贴心朋友。
行业PPT模板http://www./hangye/
板书设计
认识情绪ABC
A:事件
B:信念想法
C:后果
核心关系：A → B → C
辩驳不合理信念
愿你使劲努力
成为自己的太阳
无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。
情绪管理·原来也很简单

展开更多......

收起↑