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初中《体育与健康》课程教学设计(水平四)
立定跳远
教学 内容 立定跳远 重点：双跳双落，踝膝髋关节充分蹬伸
难点：预摆和起跳协调配合
教学目标 1：了解立定跳远项目相关知识，建立立定跳远技术动作概念。2：通过练习，80%以上的同学正确掌握立定跳远的技术动作。3：发展学生下肢力量、腰腹力量、协调性等身体素质。4：培养学生的立定跳远兴趣和团结协作、吃苦耐劳的品质。
课的部分 教学内容 教学活动方式与组织措施 运动负荷
次数 时间
准备部分 一、课堂常规1、体育委员整队，报告出席人数。2、检查学生着装。3、师生问好。4、宣布本课的内容并进行安全教育。5、安排见习生。二、准备热身1.绕操场场慢跑3圈2.准备活动（徒手操）头部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动站立体前屈弓步压腿侧压腿手腕踝关节运动 组织队形： ★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲要求：1、集合时要做到快、静、齐。2、认真听教师宣布本节课的内容及要求。组织队形： ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲要求：1、听教师的口令进行徒手操。2、做徒手操时要认真，做到标准、有力。 每节4×8拍 10
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 运动负荷
次数 时间
基本部分 一、动作要领1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。2、起跳腾空：两脚用力快速蹬地，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。二、学生练习1、立定跳远辅助练习（原地纵跳10组）（练习方法：教师口令指挥，“1”两臂向前上方摆动，“2”两臂向下摆至后举，两腿弯曲，“3”两臂用力向下摆，同时双脚蹬地向上跳，展体，落地缓冲2、完整技术动作练习摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝，降低重心，上体前倾，手尽量向后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂自后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲：收腹举腿，小腿前伸，同时，两臂用力后摆并屈膝，落地缓冲。口诀：一提二蹲三跳起，三、优生展示体能练习-10分钟1.蛙跳：2组×15米（增强下肢爆发力）；2.平板支撑：2组×30秒（强化腰腹核心力量）；3.深蹲跳：2组×12次（提升下肢蹬地发力效率） 五、拉伸放松1.三角肌拉伸2.大腿前侧拉伸3.小腿三头肌拉伸 组织队形： ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★▲◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 教法：教师讲解、示范动作要领。 要求：学生仔细观察，认真体会动作技能的形成过程。组织队形： ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★▲◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎要求：学生主动模仿，动作正确。教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正。组织队形： ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲要求：学生按照教师要求完成练习，动作到位，积极主动。教师巡视对动作和节奏不对的进行纠正。组织队形： ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲要求：学生主动模仿，动作正确。教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正。组织队形： ★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★◎ ◎ ◎ ◎ ◎◎ ◎ ◎ ◎ ◎▲要求：学生主动模仿，动作正确。教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正。 10组5组2组 30
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 运动负荷
次数 时间
结束部分 集合总结点评布置作业四、学生归还器材 组织队形： ★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲要求：队形整齐，认真听讲。 5
预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 场地器材
脉搏曲线
全课平均心率：100 课中最高心率：130
全课练习密度：中等 基本部分练习密度：中等
课后小结

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