资源简介

第一课 升学，我准备好了吗
课程背景
九年级下期对于每个学生来说都是至关重要的一个阶段，在这期间，学生要调整学习策略，全力备考，准备升学考试；要调试心理，增强信心，以饱满的精神迎接挑战；还要释放压力，劳逸结合，避免过度疲劳对身心健康带来伤害。九年级学生的心理问题主要表现为对紧张的学习生活缺乏足够的承受能力，面对竞争信心不足或完全缺乏信心。这些心理如果得不到及时的疏导、化解，则会影响学生的学习和成长。
《中小学心理健康教育指导纲要》指出，心理健康教育的主要任务是全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和吸引力，其中“升学择业 ”是心理健康教育的重点，学生要在学习的过程中把握升学选择的方向。本主题就是在这一理论的指导下展开教学，以期帮助学生学会释放压力，调整身心，增强自信，以积极的心态备战中考，顺利度过九年级这一人生中的特殊时期。
本主题的教学设计首先以各种升学选择为切入点，点明主题的同时引发学生对自身未来的思考。然后借助三个心理体验活动，分别让学生感受压力状态下适时调试的重要性，意识到心理疲劳期对个体学习所造成的负面影响，并尝试探索自身优势树立自信心。接着，由教师向学生介绍升学决策的 CASVE 循环，帮助其提高决策能力的同时增强在面对升学时的自我效能感。最后，教师带领学生诵读提升自信的十条法则，利用行为调整的方式促成学生的自我成长，并对未来注入希望。
问题解决是由一定的情景引起的，按照一定的目标，应用各种认知活动、技能等，经过一系列的思维操作，使问题得以解决的过程。纽威尔和西蒙用问题空间的概念说明问题解决的过程。问题空间是指问题解决者对所要解决的问题的一种认识状态，它包括对问题的初始状态和目标状态的认识，以及如何由初始状态转化为目标状态的认识等。拥有良好的解决问题的能力有助于九年级学生以更佳的状态备战中考，以乐观自信的态度迎接升学带来的机遇和挑战。影响问题解决的心理因素包括知识表征的方式、定势、功能固着、动机、情绪、人际关系等。
知识的表征是指知识在头脑中的表现形式和组织结构，知识表征的方式有概念、命题、命题网络、表象、图式和产生式。不同类型的知识在头脑中的表征方式不同，而不同的知识表征在一定程度上会影响个体如何思考和解决问题。
定势是指重复先前的心理操作所引起的对活动的准备状态，它的影响有积极的，也有消
极的。在环境不变的条件下，定势使人能够应用已掌握的方法迅速解决问题，但在情景发生变化时，它会妨碍个体采用新的方法，消极的思维定势是束缚创造性思维的枷锁。
人们把某种功能赋予某种物体的倾向称为功能固着，如盒子是装东西的，笔是写字的等等。在解决问题的过程中，人们能否改变事物固有的功能以适应新的问题情景的需要，常常成为解决问题的关键。在功能固着的影响下，人们不易摆脱事物用途的固有观念，因而直接影响到人们灵活地解决问题。
人们对活动的态度、社会责任感、认知兴趣等都可以成为发现问题的动机，影响到问题解决的效果。动机的强度不同，影响的大小也不同。动机强度与解决问题效率之间的关系可以用一条倒 U 形曲线来说明。
情绪对问题解决也有一定的影响，紧张、惶恐、烦躁、压抑等消极的情绪会阻碍问题的解决，而乐观、平静、积极的情绪将有助于问题的解决。积极心态是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态，保持积极心态的学生会把自己学习和生活中经历的一切当作一种享受的过程。
人处在一个复杂的社会中，解决问题不仅受个人心理因素的影响，也会受到人们之间相互关系的影响。如人在解决问题时往往要求与周围的人的方式一致，这种现象称为从众现象。团体内的相互协作和相互帮助是使问题得以迅速解决的积极因素；相反，互不信任、人际关系紧张则会妨碍问题的解决。
教学目标
认知目标：让学生深刻认识九年级的学习和身心特点，了解自我的同时以积极的心态迎接升学。
情感目标：使学生体验九年级的独特价值，感受特殊阶段下的心理变化，树立应对挑战拥抱未来的信心。
行为目标：掌握释放压力和缓解心理疲劳的方法，以具体的行为调整促进自信心的提升。
教学重难点
教学重点：帮助学生正确看待身心特点和升学挑战，增强思考和解决问题的能力与信心。
教学难点：帮助学生调整心态，将教学中的感悟和学习到的方法应用于实际，处理好九年级这个阶段的各种需求和矛盾。
教学准备
课时：1 课时
场地：心理活动室
课前准备：多媒体，教材，投影仪，纸和笔。
教学过程
教学步骤：
1.学生阅读“心灵困惑 ”中的内容，想一想自己是否有类似的困扰。
2.教师提问：“关于升学，同学们在现阶段都有哪些设想和计划？ ”
面临升学，学生需进行系统的安排和行动计划，包括升学目标、升学途径、学业规划、学校选择等。除此之外，学生还需对自身综合能力、社会支持系统等进行全方位的评估，这样才能做出最适合自身的选择。
3.教师总结：“九年级是人生中的一个重要转折时期，不同的选择在一定程度上决定着个体未来发展的方向。在即将踏上新的征程之时，压力和期待并存，做好充足的准备才能让我们更加从容不迫。”
教学步骤：
1.学生完成举书的比赛，感受身体上的压力。
2.教师带领学生体验并思考，在持续的压力环境中适当的放松可以起到什么样的积极作用。
3.教师提问：“同学们如何看待压力的存在，借助活动能为我们认知心理压力带来哪些启发？ ”
力学中的压力是实实在在直接作用于物体表面，可以测量也容易消除和控制的作用力。而心理压力则是一种心理上的主观感受，存在一定的个体差异。通常情况下，单一性的压力有益于身心健康，它能使人生活得更加充实，使人生变得更有意义，这类压力也被称之为良性压力。而继时性压力和破坏性压力则会成为人们身心健康的杀手，使人处于慢性心理应激状态下，时间一长便容易引发一系列的身心症状。因此，个体需对自身状况保有觉察，及时采取有效的方式缓解压力，减轻和消除心理负担，这样不仅有助于维系身心健康，同时也能帮助个体提高学习和工作效率。
4.教师总结：“压力无处不在，我们无法逃避，进入九年级下期我们面临的心理压力主要来自于学业、升学、父母期待等诸多方面。以坚强的意志应对挑战，适时放松身心，这样才能让我们在压力环境下游刃有余。”
【注意事项】在进行举书的比赛时，教师要对时间进行相应的把控。一方面要激发学生的竞争意识，在身体感到疲惫时不轻言放弃，因此时间不宜过短；另一方面，不要因为这一体验活动而耽误后续的教学内容，故时间也不宜过长。教师可将该体验活动穿插在其他讲授环节的过程之中。
教学步骤：
1.学生按照教材上的指令分别对四块图形进行分割。
2.通过活动让学生感受心理疲劳对任务完成所造成的影响。
3.教师提问：“进入九年级后学业压力增加，我们时常会感觉身心疲惫。面对学习的疲劳期，同学们都有什么有效的应对方法吗？ ”
在日常学习和生活中解除心理疲劳主要有以下几种方式。（1）注意劳逸结合。学生要合理安排学习及复习时间，要重视规律生活并保证充足的睡眠，同时适时参加一些体育锻炼，以此确保身心处于良性循环之中。（2）培养对学习的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对感兴趣的事物更不易产生疲倦感，因此，要培养学习兴趣，化被动学习为主动学习。（3）明确学习目标。坚定的目标能够帮助学生在学习的过程中更有动力，同时激发其主观能动性，采取更加积极有效的方法以取得期待的成绩。（4）磨炼意志。学习本身就不是一件轻松的事情，有坚强意志品质的学生能够在遇到挫折困难时更容易坚持下去，也能更好地在心理疲劳时克服惰性，顺利完成预设任务，达到学习目标。总之，学生需结合自身实际情况，以积极主动的方式应对学习的疲劳期。
4.教师总结：“若长时间机械地重复学习任务，则我们很容易陷入心理疲劳期，这样不仅会降低我们的学习兴趣和效率，还会阻碍我们以灵活而创新的方式解决问题。因此，当我们感到‘脑子不转 ’的时候不妨先转移一下注意力，做点其他的事情，以此克服疲劳所带来的效率低下。”
【注意事项】教师可提前多准备一些能够体现思维定式影响任务完成的小活动（如九点连线、容器量水等），以应对可能出现的学生很快便完成图形分割任务的情况。
教学步骤：
1.分小组完成对视和自我介绍的任务。
2.教师邀请学生分享活动中的感受 ，说一说对于自身而言在这一过程中最困难的是什么。
3.教师提问：“当向他人介绍自己的优点、特长或进步时是一种什么样的体验，我们的特质能在哪些方面转化为升学的优势？ ”
在我们的文化背景下很多人不习惯自我表扬或向他人介绍自身优势，认为那样做是不谦虚的表现。但过于谦虚和低调，时间久了就容易让人慢慢变得胆小甚至是不自信。因此，帮助学生发现自身闪光点，看到每一次进步背后的努力，这有利于其全面地认识自我，总结经验并灵活运用优势和资源，从而在面对压力和挑战时更有应对的信心。
4.教师总结：“如果一个人想要进步，就需要给自己寻找能量，发现自己的优点，发掘自己的长处，让勇气和信心为成功助力。每个人都有各自的特点和潜能，坚定信心努力拼搏，让自己在每一个人生转折点都能收获成长。”
【注意事项】在活动开始前教师可先进行示范，让学生感受向他人进行优点的自我介绍是既充满自信大方得体，同时又是实事求是的。给学生一定的准备和练习时间，教授其一些增强自信和表现自信的小技巧，同时对比较害羞的学生给予鼓励，让学生能够真正认可自己所表达的内容，享受优点被看到和欣赏时的愉悦感受，这样才能真正帮助学生增强信心，改善状态。
操作建议：
1.教师带领学生学习“心路指南 ”中的内容，了解什么是 CASVE 循环，帮助学生搭建思考和解决问题的逻辑框架。
2.教师以学生在升学过程中可能面临的一个问题（如复习策略）为例，对 CASVE 循环展开进一步的讲解，使学生更为清晰地理解如何利用这一思维模式解决现实问题。
3.回顾教学过程，对本主题内容进行总结和升华，激励学生以积极主动的心态备战中考迎接升学。
【注意事项】临近升学，学生感受到来自各方的压力，对学习和考试产生担忧等情绪体验都是正常现象，教师除了要帮其减压增强信心外，更需要教会学生解决问题的思维方式并提升应对能力。因此，本主题的重点要放在激发学生动力，坚定升学信念上。让学生对自身和环境有全面的认识，对目标和达成策略做到心中有数，这样才能真正实现教学目的。
教学资源： 自信的心理机制分析
自信，是一个人自己相信自己的信心，或预想一定能够实现目标的一种心理状态，是个体较为稳定的人格特质，影响着个体的心理和行为。同时，自信也是一个人的自我意识的重要组成部分，具有自信心也是一个人自我意识成熟的一种表现。自信的人，能够接纳自己的不足，可以承认自己不完美，但是这些不足和不完美并不会影响自己存在的价值。
在理解何为自信时，人们有时会对此产生一定的误解。对自信常见的认知误区包括“有自信就一定能成功 ”“自信是成功的附属品 ”以及“越自信越好 ”这样三种观点。成功是由各种各样的因素促成的，而很多人认为有了自信就一定能成功，于是忽略了脚踏实地认真努力的重要性，这种盲目的乐观最终会使其一败涂地。所以， 自信不是成功的唯一必然因素，还需要有恒心、决心、正确的努力方向等。其次，自信也并不是成功的副产品，不是只有成功才能拥有自信。尽管成功能在一定程度上激发一个人的自信心，但有许许多多的人在成功之前都经历了无数次的失败，面对失利，他们依然能保有乐观向上积极进取的心态，这也是拥有自信的表现。最后，并非越自信越好。过度的自信叫自负，它不仅对个体的成长发展没有一点帮助，反而会影响个体对事物的客观判断，阻碍个体通过有效的途径达到成功的目的。
自信的人事实上是将主要精力集中在真正提升自我、发展个人潜能的事情上，而不是像一些自卑者那样用大量的时间和精力去担心、焦虑以及紧张，这些能量的耗费比真正做事情所投入的精力更使人感到疲惫。
自信的心理机制分析
为什么自信 相应的心理和行为特征
无条件自我接纳 追求：开放的结果，敢于尝试多种可能性
我可以有不足，我可以失败，可以不完美 接受：失败和错误是正常的过程，是新起点
做自己喜欢的事情，关注过程和体验 精力：集中在提升自我、发展潜能的事情上
自信、轻松、快乐 行为：积极主动、具有创造性、宽容
自信者的特质包括：1.不怕犯错；2.不老盯着别人的短处；3.懂得谦逊；4.拥有积极的态度；5.不过度在意他人的目光；6.接受自己不是“完美先生 ”或“完美小姐 ”；7.不随波逐流；8.甘于退身幕后，提拔明日之星；9.做优秀的聆听者。
教学步骤：
1.教师向学生讲解自信的心理机制，帮助学生更加客观全面地认识自信，从而增强对升学的自我掌控感。
2.学生大声朗读增强自信的十条法则，挑选认为能够给自身带来帮助的建议，并在日常生活中增进觉察，加以练习。
3.教师总结：“九年级对于每个学生而言具有特殊的意义，它是我们迈入人生新旅程的最后冲刺阶段，值得认真准备并充满期待。调整学习策略、调试心理状态、调节行为习惯，让我们以坚定的信心和高昂的热情去迎接升学，实现人生的重要成长。”
【注意事项】教师要带领学生辩证地看待教材中所提供的方法，灵活地加以理解和运用，这样才能真正对提升自信有所帮助。一味地生搬硬套或全盘否定也是不够自信的表现。
学情分析
设计意图
理论背景
心灵困惑
心理体验
“千斤顶 ”
认识心理疲劳期
自我“寻宝 ”
心路指南
心动行动

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