资源简介

(共25张PPT)
海绵宝宝
学会拒绝
主讲人：
时间：2025.12.1
栏目
01
两难选择
02
说“不”很难
03
优雅说不
04
我的拒绝计划书
01
两难选择
① 同桌让你帮忙写作业，拉着你的胳膊说就这一次，我实在不会写，不然我就告诉老师你上课和我说话了；
接下来老师会说三个场景，大家听完后根据自己的真实想法举手示意，同意就举右手，拒绝就举左手，举手后可以和同桌小声交流理由，等下我们邀请几位同学分享哦。
两难选择
② 妈妈晚饭时认真地说“宝贝，周末的绘画课别去了，我给你报了奥数班，现在学奥数以后好找工作，画画当爱好就行，我都是为你好”；
③ 好朋友课间跑过来，拿着你的限量版钢笔说“这支笔也太好看了！借我用一周呗，下周就还你，咱们这么铁，你不借就是不够意思啊”。
两难选择
选“同意”的同学可问如果答应了，你之后可能会遇到什么麻烦？选拒绝的同学可问你站在这里你举手的时候，有没有担心过朋友/家人会不高兴？
其实啊，拒绝不是小气，也不是不友好，而是守护自己边界的方式。但怎么拒绝才能不伤害感情呢？今天我们就一起来学习《学会拒绝》，让大家既守住自己的心意，又不破坏关系。
两难选择
02
为什么说“不”很难
① 海绵宝宝不敢拒绝的原因可能有哪些？
② 你有没有和海绵宝宝类似的经历？当时你拒绝了吗？心里是什么感受？
③ 如果拒绝了，对方的反应是什么？如果没拒绝，后来发生了什么？
为什么说不很难
① 害怕冲突：担心对方生气、吵架，甚至失去这段关系；
② 讨好心理：
习惯通过妥协满足别人的需求，希望获得对方的认可和喜欢；
③ 不知方法：
知道自己不想答应，但不知道怎么说才能不伤人，怕话说重了破坏感情。
为什么说不很难
原来大家不敢说不是不想说，而是有这么多顾虑！其实这些顾虑都能通过优雅的方法解决。接下来咱们就通过一个情景体验营，一起解锁优雅说不的秘籍。
03
优雅说不
温柔坚定法就像棉花裹着石头，棉花是共情，让对方感受到我们懂他；石头是坚定，明确表达自己的想法。
温柔坚定法
情景：妈妈走进房间说周末要带你去走亲戚。
妈妈，我知道你想带我去见长辈，让大家热闹热闹，你特意提前跟我说，还准备了礼物，特别用心（共情）。但我周末已经和同学约好一起做手工小组作业了，这作业要算进期末成绩的，咱们下次放假再去走亲戚好不好呀（坚定拒绝+说明理由）。
朋友想借你刚买的新橡皮，你舍不得借，又不想让他失望，怎么办呢？咱们可以用替代方案法，拒绝后给个别的选择。
替代方案法
情景：朋友想借你刚买的新橡皮，你舍不得借，又不想让他失望。
我知道你觉得这个橡皮好看，想试试它好不好用（共情）。但这是我妈妈刚给我买的新文具，我还没舍得用呢（拒绝理由）。我这里有块普通橡皮，擦得可干净了，先借你用，下次我陪你去文具店挑一块和我一样的好不好（替代方案）。
遇到违反规则或自己特别不舒服的事，要直接说不，不用绕弯子，还可以加句关心的话。
直接拒绝法
情景：同学让你帮他把作业答案告诉他。
不行啊，作弊是不对的，老师说过这样算违规，会被批评的（直接拒绝+讲清危害）。不过别着急，我写完作业后，把这几道题的解题步骤写给你，咱们一起看看怎么算好不好（加关心的话）。
连一连
沉默
开玩笑
转移
推脱
回旋
拖延
直接
别人叫你去喝酒，你说”不好意思，我还未成年，不能喝酒“
别人叫你上街，你说：”我身体不舒服，想好好休息一下“
别人约你去他家玩，你说”如果我去的话，我会先给你打电话“
别人向你借钱，你说：”我也是泥菩萨过河自身难保“
别人找你去打球，你说：”你找xx吧，他可能有空“
考试时，旁边的同学向你问答案，你假装没听见。
同学向你借书，你说”我回去找一找，找得到就给你“
温柔坚定法
替代方案法
直接拒绝法
04
我的拒绝计划书
我的困扰
我想用的方法
具体说法
担心的问题
我的拒绝计划书
学会拒绝，不是变得冷漠，而是学会守护自己的感受，这是我们爱自己、也爱别人的重要方式。下周大家试着把拒绝计划书变成行动，不管成功还是遇到小问题，都可以记下来。
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