资源简介

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《拥抱美丽心情》教学设计
课题 拥抱美丽心情 单元 四单元 学科 心理健康 年级 七年级
教材分析 本节课选自北师大版七年级上册心理健康第四单元 “心情温度计”，是情绪管理主题的核心内容。七年级学生正处于青春期，激素水平变化与自我意识增强导致情绪波动剧烈，常出现情绪失控、被负面情绪困扰等问题。教材以“情绪管理是本事” 为核心，通过“我述我心”中云云调节情绪的案例，结合情绪粒度、情绪缓冲瓶等实操活动，引导学生认识情绪的普遍性，掌握科学的情绪调节方法。课程内容贴近学生生活，强调体验式学习与实践应用，符合初中生身心发展特点，是帮助学生建立积极情绪管理模式、促进心理健康成长的关键一课。
学习目标 知识与技能：了解情绪的普遍性和多样性，理解情绪管理的核心是与情绪和平共处过程与方法：通过情景体验和小组合作，探究应对消极情绪的多种策略，掌握情绪粒度的概念及常见情绪调节方法。情感态度与价值观：减少对消极情绪的恐惧和羞耻感，培养对自身情绪的接纳态度。
重点 掌握3-4种实用的情绪调节方法，理解情绪本身无好坏之分，关键在于科学应对。
难点 在实际生活场景中灵活运用情绪调节方法，真正做到“接纳情绪+积极应对”的统一。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
(一)情绪温度计小游戏（5分钟） 1.出示 “情绪温度计”课件，刻度从 0℃（极度低落）到 100℃（极度兴奋），邀请学生快速说出对应温度的情绪词汇。提问：“最近一周，你的情绪温度计大多停留在哪个区间？是什么事情让你有这样的感受？”引导学生分享，总结：“每个人都会有开心、难过、愤怒等不同情绪，这是正常的心理反应，而学会和情绪相处，就是今天我们要学习的‘拥抱美丽心情’。” 积极回应情绪词汇联想，如 “30℃是沮丧”“80℃是兴奋”。自愿分享近期的情绪状态及相关事件，初步感知情绪的多样性。 通过趣味游戏激活课堂氛围，让学生快速进入情绪主题，同时通过分享拉近课程与生活的距离，为后续学习奠定情感基础。
（二）认识情绪与情绪粒度（10分钟） 结合教材 “心海导航” 内容，讲解：“青春期情绪波动是正常现象，我们不用对抗情绪，而是要学会识别和调节。”出示情绪四象限图（愉悦程度 × 唤起水平），讲解情绪粒度的概念：“情绪粒度高的人能精准区分‘愤怒’和‘恼怒’、‘欣喜’和‘平静’，这能帮助我们更好地应对情绪。”引导学生补充四象限图中的情绪词汇，如在 “愉悦程度高、唤起水平低” 象限补充 “满足”“惬意”。 认真倾听讲解，记录情绪粒度的核心要点。小组讨论补充情绪词汇，结合自身经历说说不同情绪的细微差异。 通过概念讲解与图表互动，帮助学生建立科学的情绪认知，理解情绪识别的重要性，为后续学习调节方法做好铺垫。
（三）制作我的情绪缓冲瓶（15分钟） 发放空白情绪缓冲瓶模板和彩色笔，讲解活动规则：“情绪缓冲瓶就像我们的‘情绪急救包’，请在瓶身标注能让你缓解负面情绪的‘成分’，比如听音乐、跑步等，并用不同颜色区分情绪类型（如红色对应愤怒，蓝色对应难过），同时写下使用说明。”巡视指导，鼓励学生结合自身特点设计，对有创意的想法给予肯定。邀请 3-4 名学生展示自己的情绪缓冲瓶，分享设计思路。 结合教材方法指南，思考适合自己的情绪调节方式，认真完成情绪缓冲瓶制作。小组内交流缓冲瓶 “成分”，互相借鉴实用方法。自愿上台展示分享，倾听他人的调节技巧并记录。 通过动手制作和小组互动，让学生将情绪调节方法具象化，结合自身经验设计个性化方案，增强方法的实用性和记忆深度。
（四）情绪应对实战演练（10分钟） 出示教材中的三个情绪情景卡片：“发现父母偷看日记”“宠物离世”“好友说自己坏话”。引导学生运用自己制作的情绪缓冲瓶，分组讨论应对策略：“请每组选择一个情景，说说你们会用哪个‘情绪缓冲瓶’，为什么这样选择？”组织小组汇报，总结不同情景下的情绪调节要点，强调 “先冷静再处理”的核心原则。 分组讨论情景应对策略，结合情绪缓冲瓶的 “成分” 展开思考。小组代表汇报讨论结果，倾听其他小组的不同方案。记录适合自己的应对方法，反思自身以往处理类似情景的不足。 通过实战演练让学生学以致用，将理论方法转化为实际技能，同时通过小组讨论拓宽思路，学习多元的情绪应对方式。
（五）升华总结（5分钟） 教师：引导学生回顾本节课内容，提问：“通过今天的学习，你掌握了哪些拥抱美丽心情的方法？”总结：“情绪本身没有好坏，每一种情绪都是我们内心的信号。希望大家以后能接纳自己的所有情绪，用今天学到的方法做情绪的主人，让美丽心情伴随成长。”布置课后任务：“本周遇到负面情绪时，尝试使用情绪缓冲瓶调节，并记录自己的感受和变化。” 主动分享本节课的收获，梳理情绪调节方法。认真记录课后任务，明确实践方向。 通过总结梳理强化知识记忆，通过课后实践延伸课堂效果，让情绪管理技能真正融入学生生活。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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