资源简介

(共16张PPT)
授课人：
拥抱美丽心情
课
堂
约
定
认真倾听
积极分享
保守秘密
互相尊重
情绪温度计
说一说：
不同的温度代表什么情绪？
情绪温度计
最近一周，你的情绪温度计大多停留在哪个区间？
是什么事情让你有这样的感受？
每个人都会有开心、难过、愤怒等不同情绪，这是正常的心理反应，而最重要的是学会和情绪相处
认识情绪粒度
情绪粒度：指一个人区分并识别自己具体感受的能力，其高低直接影响我们管理和应对情绪的能力。
情绪粒度高的人，能够用准确的词汇描述自己的情绪。
提示情绪粒度——四象限法
请观看左边的象限图，并补充你知道的其他情绪，完成后与小组同学分享
分享
情绪缓冲瓶
做什么事会让你感觉好一些
如：跑步、听歌等
注意：可以用不同的颜色和命名进行区分。另外你需要给缓冲瓶做一个使用说明，可以照此多做几个缓冲瓶。
情绪缓冲瓶
分享你的设计思路
欣赏自己的情绪缓存瓶，你有什么感觉？
看看其他小伙伴的缓冲瓶，有哪些是你也感兴趣或想尝试的？
情绪应对实战演练
情景一：发现父母偷看了自己的日记，顿时火冒三丈，感觉自 己气得就要爆发了，很想冲出房间和父母吵一架。
情景二：无意间得知好朋友在别人面前说自己坏话，很想当面 质问好朋友到底是怎么回事，又不想撕破脸太难堪，心里十分纠结。
请每组选择一个情景，说说你们会用哪个”情绪缓冲瓶”，为什么这样选择？
讨论分享
分
享
时
刻
通过今天的学习，你掌握了哪些拥抱美丽心情的方法？
“冷静沉着”
“拥抱好心情”
——拥抱好心情——
情绪本身没有好坏，每一种情绪都是我们内心的信号。希望大家以后能接纳自己的所有情绪，用今天学到的方法做情绪的主人，让美丽心情伴随成长。
情绪小练习
本周遇到负面情绪时，尝试使用情绪缓冲瓶调节，并记录自己的感受和变化。
板书设计
拥抱美丽心情
情绪粒度
制作情绪缓冲瓶
情绪应对实战演练——先冷静再处理
课堂小贴士：情绪本身没有好坏，每一种情绪都是我们内心的信号。

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