资源简介

初中八年级体育水平四太极拳大单元教学设计
《动静相宜修身养心》
指导思想：
本课以“立德树人”和“健康第一”为核心理念，依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，深度整合太极拳“身心合一”的传统文化精髓与现代心理健康教育。通过“太极八法五步”载体，创设“动作-心理-文化”三维学习场景，引导学生在身体练习中觉察情绪，在文化浸润中建立积极心态，培养运动能力、健康行为、体育品德的同时，增强文化自信与情绪管理能力。
教学目标：
1.运动能力：85%学生能独立完成“掤-捋-挤-按”四法串联；
2.心理健康：80%学生课后消极情绪（焦虑/压力）下降；
3.文化理解：能结合太极图绘画，用“阴阳转化”原理解释1个情绪调节案例（如压力转化为动力）；
4.社会适应：小组协作创编“情绪转化故事”动作组合，获≥3个互评贴纸认可。
教材分析：
“太极八法五步”作为国家体育总局推广的简化套路，其动作结构（掤、捋、挤、按等）蕴含“阴阳互济”的哲学思想：
1.健身价值：通过弧形轨迹动作发展核心稳定性、动态平衡能力（如云手绕桩）；
2.健心价值：动作的缓慢节奏与呼吸配合天然具有正念特质，适合作为情绪调节工具；
3.文化价值：动作命名（如“掤”为防守、“按”为沉降）直接体现中国传统处世智慧。
学情分析：
1.生理特征：学生处于生长发育敏感期，平衡能力待加强；
2.心理特征：情绪波动明显，存在学业压力导致的焦虑现象；
3.技能基础：70%学生接触过简化太极拳，但对太极文化认知较浅。
单元教学计划：
第1课时:初识太极-动作入门与睄情绪感知
(一)教学目标：
1.运动能力:了解“太极八法”中“掤、捋”两法的基本动作要领，60%的学生能够在教师指导下完成单个动作，动作幅度达标。
2.心理健康:通过课堂常规互动与热身，初步觉察自身当下情绪状态，完成课前情绪自评。
3.文化理解:知晓太极拳是中华优秀传统文化的重要组成部分，了解“身心合一”的基本概念。
4.社会适应:快速融入课堂集体，遵守课堂纪律与“积极分享、保守秘密”的心理公约。
(二)教学重难点：
1.重点:掌握“掤、捋”两法的基本动作框架(如掤法双臂弧形前推、捋法掌心向下后引)，建立动作与“边界、代谢”的初步关联。
2.难点:在完成“掤、捋”动作时，配合缓慢呼吸，初步感受身体的放松与情绪的平静。
(三)教学过程(40分钟)：
1.开始部分(8分钟)：
课堂常规:清点人数、整队问好，宣布本单元教学内容与课时安排，强调“积极分享、保守秘密”的心理公约及运动安全注意事项(如重心转换时避免摔倒)。
情绪导入:教师提问“最近一周，大家是否有感到压力或烦躁的时候 ”,邀请2-3名学生简单分享。
引导学生关注自身情绪，完成课前情绪自评量表。
教师示范:播放音乐《男儿当自强》，教师示范“掤、捋”两法及简单串联，示范后邀请学生分享观看体会(如动作特点、自身感受)。
2.基本部分(27分钟)：
专项热身(7分钟):播放音乐《青灯素月》，带领学生完成“阴阳球”意象热身操--站静桩(调节呼吸) --托起能量球--下按--开合收球，引导学生想象黄色能量球，感受身体放松与能量聚集,平抚情绪。
动作教学(20分钟)：
掤法教学:结合“透明能量墙”意象，讲解动作要领(双臂弧形前推、双膝微屈高马步)，教师分解示范--学生集体模仿--分组练习(每组5人，教师巡回指导)，引导学生在动作中默念“这是我的专注空间”，建立心理边界感知。
捋法教学:以“落叶飘坠”为意象，讲解动作(掌心向下向后引带、重心从左腿过渡到右腿)，同样通过示范、模仿、分组练习，让学生想象“烦恼随落叶飘落”，初步感受情绪代谢。
动作巩固:播放《青灯素月》片段，学生集体练习“掤--捋”串联，教师强调呼吸配合(动作缓慢时深呼吸)。
3.结束部分(5分钟)：
正念放松:播放音乐《国色天香》，带领学生采用“深呼吸+身体扫描”方式放松，从头部到脚部逐部位放松，感受身体的轻盈与情绪的平静。
课堂小结:总结本节课“掤、捋”动作要点，鼓励学生课后简单练习，预告下节课内容(学习“挤、按”两法)。
第2课时:深化太极--动作进阶与呼吸配合
(一)教学目标：
1.运动能力:掌握“太极八法”中“挤、按”两法的动作要领，70%的学生能够独立完成“搠→捋→挤→按”四法串联，动作与呼吸初步配合。
2.心理健康:通过“挤、按”动作练习，尝试将“压力转化、自我肯定”的心理意象融入动作，缓解轻微焦虑情绪。
3.文化理解:进一步了解太极“阴阳互济”思想，知道“挤法”对应“阳(动力)”、“按法”对应“阴(稳定)”的简单关联。
4.社会适应:在分组练习中，主动与同伴交流动作感受，互相纠正动作，提升协作能力。
(二)教学重难点：
1.重点:熟练“挤、按”两法动作(挤法双手交叠前推、按法双手下按至丹田)，实现“掤→捋→挤→按”四法连贯完成。
2.难点:在四法串联中，做到动作节奏与呼吸的协调配合(如挤法短促呼气、按法深长吸气)，同时融入心理意象。
(三)教学过程(40分钟)：
1．开始部分 (7分钟)：
课堂常规:清点人数，检查学生课后练习情况，简要回顾上节课“掤、捋”动作要点。
趣味热身:播放音乐《给力》，开展“太极动作接龙”游戏--教师做“掤”，学生接“捋”;教师做“捋”，学生接“掤”，活跃课堂氛围，唤醒身体记忆。
2.基本部分(28分钟)：
挤法教学(10分钟):结合“弹簧释放”意象，讲解动作要领(双手交叠向前平推、配合短促呼气发声)，强调“将压力转化为动力”的心理意象。教师示范→学生模仿(边做边默念“压力变动力”) →分组练习(每组5人，同伴间互相观察动作幅度与呼吸配合，教师巡回指导)。
按法教学(10分钟):以“心灵确认键”为意象，讲解动作(双手下按至丹田、伴随深长吸气)，引导学生在动作中自我肯定(如默念“我已尽力”)。采用“教师示范→集体练习→个体展示(邀请34名学生展示，师生共同评价)”的流程，强化动作规范与心理感知。
四法串联练习(8分钟):播放音乐《青灯素月》，带领学生先分解串联(掤→捋→挤→按，每步停留3秒，强调呼吸)，再连贯练习(重复34遍)，教师针对学生串联中的问题(如重心不稳、呼吸脱节)进行集中纠正。
3.结束部分(5分钟)：
放松整理:播放《国色天香》，学生呈站立姿势，双手自然下垂，跟随教师指令进行“深呼吸+情绪梳理”，回顾本节课动作与心理感受。
小结与预告:总结“挤、按”动作及四法串联要点，表扬表现优秀的小组与个人，预告下节课将结合太极图开展情绪创意活动。
第3课时:眯太极与情绪--文化理解与情绪可视化
(一)教学目标：
1.运动能力:复习“掤→捋→挤→按”四法串联，80%的学生能够连贯完成，动作规范度提升10%。
2.心理健康:通过太极图情绪创意绘画，将自身情绪(如压力、快乐)可视化，学会用“四法”动作初步调节情绪。
3.文化理解:结合太极图，理解“阴阳转化”的哲学原理，能够举例说明“情绪的阴阳平衡”(如压力与动力的转化)。
4.社会适应:在小组内分享自己的情绪绘画与理解，学会倾听他人观点，尊重不同的情绪表达。
(二)教学重难点：
1.重点:完成太极图情绪创意绘画，实现情绪可视化;结合绘画与“四法”动作，理解“阴阳转化”在情绪调节中的应用。
2.难点:准确将绘画中的情绪符号(如深色压力区、明亮快乐区)与“四法”动作对应，解释情绪转化的逻辑。
(三)教学过程(40分钟)：
1.开始部分(7分钟)：
课堂常规:清点人数，检查学生四法串联复习情况，通过“集体练习+随机抽查”的方式，巩固动作记忆。
文化导入:展示太极图，讲解太极图的构成(圆形、阴阳鱼、S形分割线、小圆点)，引出“阴阳互济、动态平衡”的哲学思想，提问“大家觉得我们的情绪中，是否也有'阴’(如压力、焦虑)和'阳’(如快乐、动力)呢 ”，引发学生思考。
2.基本部分(28分钟)：
情绪创意绘画(15分钟):发放太极八卦图(A4)与彩色记号笔，要求学生在太极图阳面绘制代表积极情绪(如快乐、自信)的图案(选择明亮颜色)，在阴面涂抹代表消极情绪(如压力、焦虑)的区域(选择深色，涂抹力度反映情绪强度)。绘画过程中播放音乐《青灯素月》，教师巡回观察，鼓励学生大胆表达情绪。
小组分享与情绪解读(13分钟):将学生分为8组(每组5人)，组内成员依次分享自己的情绪绘画(如“深色区域代表作业压力”“阳面图案代表和朋友玩耍的快乐”)，并尝试结合“四法”动作思考:如何用太极动作调节阴面的消极情绪(如“用挤法转化作业压力”)。每组推选1名代表，在全班简要分享小组的典型想法。
3.结束部分(5分钟)：
情绪调节实践:播放《国色天香》，教师带领学生根据自身绘画中的消极情绪，选择对应的“四法”动作进行的简单练习(如针对压力区做3次挤法)，感受情绪的释放。
课堂小结:总结“阴阳转化”在情绪调节中的意义，收集部分学生的情绪绘画(用于后续教学参考),预告下节课将进行“情绪转化故事”动作创编。
第4课时:太极创想--动作创编与小组协作
(一)教学目标：
1．运动能力:学习“太极八法”中“采、挒”两法，75%的学生能够完成“采、挒”单个动作;小组协作创编“情绪转化故事”动作组合(融入已学“六法”)。
2.心理健康:在动作创编中，进一步运用太极动作调节情绪，将“情绪转化”的想法融入创意表达。
3.文化理解:将“身心合一”“阴阳平衡”思想融入动作创编，使创编内容更贴合太极文化内涵。
4.社会适应:小组内明确分工(动作设计、故事编写、展示排练)，高效完成创编任务，学会在协作中解决分歧，提升团队凝聚力。
(二)教学重难点：
1.重点:掌握“采、挒”两法动作要领；小组协作完成“情绪转化故事”动作组合的创编(包含故事框架与对应的太极动作)。
2.难点:创编的动作组合能够准确贴合“情绪转化”的故事主题，且动作连贯、符合太极动作特点(如缓慢、柔和、呼吸配合)。
(三)教学过程(40分钟)：
1.开始部分(8分钟)：
课堂常规:清点人数，回顾上节课情绪绘画与“阴阳转化”思想，强调本节课创编任务的要求(结合情绪转化、融入太极动作)。
动作新授:简要讲解“采、挒”两法的动作要领(采法:手如采摘物品，顺势牵引；挒法:借助对方力量，侧向发力，体现“以柔克刚”)，播放《青灯素月》，教师示范2-3遍，学生集体模仿练习，初步掌握动作框架。
2.基本部分(27分钟)：
创编任务布置(5分钟):明确小组创编任务--以“情绪转化”为主题(如“从焦虑到平静”“从烦躁到快乐”)，编写1个简短故事，并结合已学的“掤、捋、挤、按、采、挒”六法，设计5--8个连贯的太极动作，动作需贴合故事情节与情绪变化。发放创编任务单(记录故事与动作顺序)。
小组创编实践(18分钟):播放《青灯素月》片段，小组开展创编，教师巡回指导，重点关注:分工情况；是否有学生负责故事编写、动作设计、节奏把控等。
动作与主题的贴合度:是否能通过动作体现情绪转化(如故事开头“焦虑”用僵硬的小动作，后续“平静”用舒展的按法)。
太极文化融入:动作是否符合太极缓慢、柔和的特点,是否体现“阴阳平衡”(如“焦虑”对应“阴”“平静”对应“阳”，动作有从“阴”到“阳”的过渡)。
小组互评与完善(4分钟):各小组推选1名代表，简要展示创编的动作组合片段(1分钟左右)，其他小组用贴纸进行互评(贴在任务单上)，评价维度包括“动作创意”“主题贴合度”“协作表现”，每组根据互评意见，快速完善创编内容。
3.结束部分(5分钟)：
创编成果预览:小组完整展示创编内容，教师给予肯定与简要点评，鼓励其他小组课后继续打磨。
课堂小结:总结小组创编中的亮点与不足，明确下节课单元成果展示的流程与要求(如展示时间35分钟、包含故事讲解与动作展示)。
第5课时:太极绽放--成果展示与单元总结
(一)教学目标：
1.运动能力:小组完成“情绪转化故事”动作组合展示，90%的学生能够熟练完成展示中的动作;回顾“太极八法”，85%的学生能够完整回忆并完成“八法”单个动作。
2.心理健康:通过成果展示与单元回顾，增强自我效能感，巩固用太极动作调节情绪的方法，保持积极情绪状态。
3.文化理解:在成果展示与总结中，进一步深化对太极拳“身心合一”“阴阳互济”文化精髓的理解，提升文化自信。
4.社会适应:参与单元成果互评，学会客观评价他人与自我，感受团队合作的成果与乐趣，增强班级凝聚力。
(二)教学重难点
1.重点:小组高质量完成“情绪转化故事”动作组合展示;全面回顾单元所学，梳理太极动作、心理调节方法与文化知识的关联。2.难点:动作规范、故事讲解清晰、情绪传递到位，实现“动作故事情绪文化”的有机融合。
(三)教学过程(40分钟)：
1.开始部分(7分钟)：
课堂常规:清点人数，宣布本节课单元成果展示流程(小组展示→全班互评→单元总结)，强调展示时的注意事项(如动作连贯、声音洪亮、尊重他人)。
动作回顾:播放音乐《男儿当自强》，带领学生集体回顾“太极八法”单个动作(每法做2遍)，快速唤醒身体记忆，为展示做准备。
2.基本部分(28分钟)：
小组成果展示(20分钟):8个小组依次上台展示“情绪转化故事”动作组合(每组3--5分钟)，展示内容包括:①讲解“情绪转化故事”主题与情节;②完整展示动作组合(配合音乐《青灯素月》或自选单元内学过的音乐)。教师在各小组展示后，简要点评(突出优点、提出改进建议)。
全班互评(8分钟):发放互评贴纸，学生根据“动作规范度”“故事创意与情绪传递”“文化融入度”“团队协作表现”四个维度，为每个小组投票(每个维度最多投1票，共4票)，最终统计各小组得票情况，评选出“最佳创意小组”“最佳表现小组”各2组，给予口头表扬。
3.结束部分(5分钟)：
单元总结:教师结合学生展示与互评情况，总结本单元学习成果--从太极动作技能(八法掌握)、心理健康(情绪调节方法)、文化理解(阴阳互济、身心合一)、社会适应(团队协作)四个维度回顾学生的成长与进步，展示部分学生课前与课后的情绪自评对比数据，让学生直观感受学习效果。
课后延伸:鼓励学生将太极动作与情绪调节方法运用到日常生活中(如课后用捋法缓解学习压力)推荐学生课后观看太极拳比赛视频，进一步感受太极文化魅力。形成可复制、可推广的新课标实践范式。
设计亮点：
1. 传统文化解码器 。
首创 动作-心理-哲学 三重映射机制：
（1）将"掤捋挤按"等动作升华为心理调节工具。
（2）掤法（建立边界）→道家"守中致和"/捋法（情绪代谢）→中医“疏泄理论”。
（3）用太极图 S型分割线 具象化“压力→动力转化临界点”，解决情绪调节抽象化难题。
2. 跨学科智慧枢纽 。
绘画心理技术×意象心理技术×舞动心理疗法×运动科学 ：
（1）结合绘画心理疗法和意象心理疗法实现情绪可视化，通过运动将情绪进行转化。
（2）运用舞动心理疗法，结合太极动作，感受情绪在体内的流动。增强身体灵活性，为心理赋能。
3. 新课标实践范式：
新课标要求 本课创新落实路径
（1）学练赛评一体化 八法教学（学）→核心力量强中坚（练）→小组展演情绪创意赛（赛）→贴纸互评（评）
（2）中华优秀传统文化 太极哲学少年化表达："挤法=压力转化器""按法=心灵确认键"
（3）健康教育生活化 结合到日常自我心理调解中使用（简化版棚捋四法）

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