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选择健康的生活方式
（第2课时）
2025-2026学年新人教版八年级生物上册★★4..7.
你的生活中是否存在这些不良的生活方式？
列举出你身边的一种不健康的生活方式。
思考并说出这种生活方式对健康的影响。
对日常生活方式进行分类
吃零食
玩手机、电脑
睡懒觉
不爱运动
不按时吃饭
吸烟、喝酒
熬夜
一、健康的生活方式
　　健康的生活方式不仅有利于预防疾病，而且有利于提高人们的健康水平和生活质量。选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。
什么样的生活方式才是健康的呢？
合理营养，平衡膳食。
坚持体育锻炼。
选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。
一、健康的生活方式
按时作息。
不吸烟，不喝酒，拒绝毒品。
一、健康的生活方式
选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。
合理安排上网、看电视的时间。
积极参加集体活动。
一、健康的生活方式
选择健康的生活方式要从儿童和青少年时期开始。
虽然高蛋白食品营养丰富，但是人体的吸收能力有限。过多的食用，蛋白质不仅无法充分吸收，在体内分解时还会给肝、肾等内脏器官增加负担。
判断下列说法是否正确。
油炸食品好吃，可以多吃。
高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。
油炸食品属于高脂肪食品，容易导致肥胖，并且食物在油炸过程中极易产生致癌物，破坏维生素等营养物质，因此应该尽量少吃。
我应该选择……
一、健康的生活方式
我应该选择……
一、健康的生活方式
二、保持身心健康
你在学习上是否存在“考前焦虑症”？
你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？
你在日常生活方面是否受到“委屈”？
儿童和青少年心理健康的核心：
心情愉快
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
如何调节损害健康的情绪？
听音乐
下棋
转移注意力
二、保持身心健康
有意识地转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。
化解烦恼
倾诉
大哭一场
向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。
二、保持身心健康
自我安慰
找一个适当的理由来安慰自己，保持较为乐观的心态。
　　除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？
二、保持身心健康
西班牙伟大的文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说——《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。
名人故事
培养广泛的爱好，在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。
二、保持身心健康
经常保持微笑
偶尔放松一下
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
二、保持身心健康
当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。
当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
选择健康的生活方式
健康的生活方式
合理营养，平衡膳食
坚持体育锻炼
按时作息
不吸烟，不喝酒，拒绝毒品
合理安排上网、看电视的时间
保持身心健康
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心
调节情绪的方法：转移注意力、化解烦恼、自我安慰 等
积极参加集体活动

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