资源简介

九年级体育与健康立定跳远大单元教学设计案例
指导思想：
以健康第一”为指导思想，以学生为主体，发挥教师的主导作用，树立学生“健康第一、终身锻炼”意识。在体育教学中，通过改变教师的教学策略和学生的学习方式，运用丰富的教学手段，来帮助学生掌握基本运动技能，提高体育锻炼兴趣，发展综合素质。
课程以鼓励学生积极参加课外运动，培养学生学习主动性，提高学生研究问题的能力，更好地发展学生的身体素质，提高学生的运动能力，为学生终身体育打下基础。
大单元框架：
单元目标：
1.知识与技能：掌握立定跳远“预摆-起跳-腾空-落地”的完整技术动作，85%学生能达到中考抽考合格标准，30%学生达到优秀标准。
2.过程与方法：通过分解练习、分组合作、针对性纠错，提升动作协调性和爆发力，培养自主练习与问题解决能力。
3.情感态度与价值观：激发学生对体育测试的重视，增强团队协作意识，培养坚韧不拔的训练品质。
内容特点：
1.安全第一：热身充分，场地清理干净（避免杂物），落地练习时铺设软垫，提醒学生避免碰撞。
2.分层教学：根据学生基础差异，设置不同难度的练习（如障碍高度、跳远距离），确保全体学生都能逐步提升。
3.趣味激励：在练习中加入“小组竞赛”（如哪组落地最稳）、“个人挑战”（如突破自己的最佳成绩），提升学生积极性。
学情分析：
初中年级学生身体正处于发育的高峰期，灵敏、协调素质的快速增长时期，跳绳恰好有此方面的锻炼价值。初中年级学生，跳远有一点基础，但是参差不齐，水平不一。有些学生根本不会跳，并且有抗拒情绪；有得学生会跳，但是形成错误的动作难以纠正；有的同学技术很好，但稳定性不高。本节课在前面学习的基础上让学生形成正确的跳远动作。
教学设计：
一、单元基本信息：
授课对象：九年级学生（15-16岁，具备基础运动能力，需针对性提升跳远技巧以应对抽考）
单元时长：6课时（每课时45分钟）
二、单元教学内容与课时安排：
第1课时：技术认知与基础动作铺垫。
教学目标：了解立定跳远技术结构，掌握预摆和起跳的基础动作。
教学内容：
1.热身环节（10分钟）：慢跑2圈（800米）+关节活动（脚踝、膝关节、髋关节）+动态拉伸（弓步压腿、高抬腿、小步跑）。
2.新知教学（20分钟）讲解立定跳远技术要点：预摆时“手臂后摆、屈膝下蹲”，起跳时“蹬地发力、手臂前摆”，强调“蹬摆协调”。
示范：教师完整示范+分解示范（预摆、起跳），学生分组观察。
练习：
原地预摆练习（每组15次，共2组）：强调手臂与腿部动作配合。
原地蹬地起跳练习（每组10次，共2组）：体会蹬地发力感，避免“跳不起来”或“蹬地无力”。
3.放松与总结（15分钟）：静态拉伸（大腿前侧、后侧）+课堂小结（强调预摆与起跳的协调性）+布置课后作业（在家做10次预摆蹬地练习）。
第2课时：起跳与腾空技术强化
教学目标：熟练起跳动作，初步掌握腾空“展体”技术。
教学内容：
1.热身环节（10分钟）：慢跑1圈+专项热身（蛙跳10米×2组、跳深练习5次×2组）。
2.技术提升（25分钟）：
复习：原地预摆+蹬地练习（每组12次，共1组），教师纠错（如手臂摆动幅度不足）。
新授：腾空展体技术，讲解“起跳后身体伸展，手臂向前上方摆动，形成‘弓’形”。
练习：
跳越障碍物练习（用小栏架或跳绳设置高度30cm的障碍，每组8次，共2组）：引导学生起跳后展体过障碍，避免“低头含胸”。
短距离立定跳远练习（跳3-5米，每组10次，共2组）：重点体会“起跳-腾空”衔接。
3.放松与总结（10分钟）：按摩大腿肌肉+分组展示（每组选2人演示，教师点评）+强调腾空展体的重要性。
第3课时：落地技术与完整动作整合
教学目标：掌握落地“缓冲稳站”技术，能完成完整立定跳远动作。
教学内容：
1.热身环节（10分钟）：慢跑1圈+关节活动+立定跳远模仿练习（无腾空，仅预摆-起跳-落地，每组10次，共1组）。
2.技术整合（25分钟）：
新授：落地技术，讲解“腾空后收腹屈膝，脚尖先落地，随后脚跟缓冲，身体前倾保持平衡”，避免“落地不稳摔倒”或“脚后跟先落地”。
练习：落地缓冲练习（从30cm高的跳箱跳下，每组10次，共2组）：体会“脚尖先落、屈膝缓冲”。
完整立定跳远练习（正常距离，每组8次，共3组）：教师巡回指导，针对落地问题个别纠错（如重心不稳）。
3.放松与总结（10分钟）：拉伸小腿后侧+全班集体完成3次完整动作+总结完整动作的四个环节。
第4课时：力量素质专项提升
教学目标：提升下肢爆发力和核心力量，为立定跳远提供体能支撑。
教学内容：
1.热身环节（10分钟）：慢跑2圈+动态拉伸（侧压腿、后踢腿）+高抬腿跑（30秒×2组）。
2.力量训练（25分钟）：
下肢力量：
深蹲练习（每组15次，共3组）：强调膝盖不超过脚尖，提升大腿力量。
提踵练习（每组20次，共3组）：提升脚踝爆发力。
核心力量：平板支撑（每组30秒，共2组）：增强腰腹稳定性。
仰卧举腿（每组12次，共2组）：强化腹部力量。
3.放松与总结（10分钟）：全身拉伸+讲解力量训练与立定跳远的关联（如下肢力量决定跳远距离）+布置课后力量作业（每天15个深蹲）。
第5课时：动作纠错与个性化提升
教学目标：针对学生常见错误动作进行纠正，实现个性化技术提升。
教学内容：
1.热身环节（10分钟）：慢跑1圈+专项热身（立定跳远半成品练习，每组10次，共1组）。
2.纠错与提升（25分钟）常见错误总结：通过视频回放（提前拍摄学生动作）或教师示范，指出3类典型错误：①预摆与蹬地不协调；②腾空不展体；③落地不稳。分组纠错练习：
组1（协调问题）：原地“手臂摆动+蹬地”同步练习（每组20次，共2组），配口令“1摆、2蹬”。
组2（腾空问题）：跳越更高障碍（40cm），每组10次，共2组。
组3（落地问题）：落地后加“稳定3秒”要求，每组10次，共2组。
3.放松与总结（10分钟）：小组内互相按摩+学生分享纠错后的感受+教师针对个别学生制定后续练习建议。
第6课时：单元测试与总结反馈
教学目标：完成单元测试，检验学习成果，总结单元内容。
教学内容：
1.热身环节（15分钟）：慢跑2圈+关节活动+完整立定跳远练习（每组5次，共2组），充分激活身体。
2.单元测试（20分钟）：
测试标准：参考中考抽考标准（如男生≥2.15米为合格，≥2.35米为优秀；女生≥1.70米为合格，≥1.80米为优秀）。
测试流程：学生分组，每组5人，依次进行测试，每人2次机会，取最佳成绩记录。
3.总结与反馈（10分钟）：
成绩统计：公布全班合格率、优秀率，表扬进步明显的学生。
单元总结：回顾“预摆-起跳-腾空-落地”技术要点及力量训练重点。
后续建议：针对未合格学生，提供课后针对性练习方案（如每天10次完整动作+15个深蹲）；针对优秀学生，鼓励尝试提升跳远距离的技巧（如增加预摆幅度）。
九年级中考体育立定跳远教案
一、基本信息：
授课年级:九年级课时时长:45分钟
授课类型:新授+技能提升课(适配单元第3课时:落地技术与完整动作整合)
前置基础：学生已掌握预摆、起跳、腾空展体技术，需重点突破落地缓冲及完整动作衔接。
二、教学目标：
1.知识与技能:能准确说出落地技术要点，90%以上学生掌握“收腹屈膝、脚尖先落、缓冲稳站”的落地动作，能独立完成完整立定跳远技术。
2.过程与方法:通过分解练习、分组实操、纠错指导，提升动作协调性，学会自我观察与调整动作。
3.情感态度与价值观:增强对体育测试的信心，培养严谨的训练态度，在分组练习中提升团队互助意识。
三、教学重难点：
重点:落地缓冲技术(脚尖先落地、屈膝缓冲);完整动作“预摆-起跳-腾空-落地”的流畅衔接。
难点:腾空后收腹与落地缓冲的同步协调;落地时身体重心的稳定控制。
四、教学准备：
场地：田径场跳远区域(或平整场地)，划分3-4个练习区域
器材：跳箱(30cm高，4个)、小标志桶(12个，划分区域)、软垫(4块，铺于落地区域)
辅助工具：手机(用于拍摄学生动作，辅助纠错)、成绩记录表(1张)
五、教学过程：
(一)开始部分:激发状态，明确目标(5分钟)。
1.课堂常规(2分钟)：
集合整队:“立正!向右看齐!向前看!报数!”，检査人数、着装(提醒去除口袋硬物，穿运动鞋)。
师生问好:“同学们好!”“老师好!”，强调本节课安全要求(落地时注意周围同学，避免碰撞)。
2导入与目标告知(3分钟)：
导入:“前两节课我们练了预摆、起跳和腾空，很多同学能跳得高，但落地总晃悠，今天就解决‘落地稳’的问题，最终练会完整的立定跳远，为抽考打好基础!”
明确目标:展示本节课核心任务--掌握落地技术，完成完整动作。
(二)准备部分:充分热身，激活身体(10分钟)。
1.一般性热身(5分钟)：
慢跑:带领学生沿场地慢跑2圈(800米)，节奏由慢到快，避免拥挤。
关节活动:依次活动“脚踝(踮脚+转动)→膝关节(深蹲+屈伸)→关节(左右摆腿)→肩关节(手臂绕环)”，每个关节2组，每组10次。
2.专项热身(5分钟)：
动态拉伸:弓步压腿(左右各10次)、高抬腿跑(30秒×2组)、小步跑(20米×2组)。
模仿练习:“无腾空立定跳远”--学生原地做“预摆--轻微起跳--落地”动作，重点感受腿部发力，每组10次，共2组，教师巡视纠正预摆动作。
(三)基本部分:精讲多练，突破重难点(25分钟)。
1.新授:落地缓冲技术(7分钟)。
讲解(2分钟):
站在软垫旁，结合手势示范:“腾空后，大家要像'收伞’一样收腹屈膝，脚尖先轻轻落地，接着脚跟跟着踩实，膝盖自然弯曲缓冲，身体稍微前倾，双手前摆保持平衡--记住，不要脚后跟先落地，否则容易晃倒!”
示范(2分钟):
①完整示范落地动作(从跳箱跳下);②分解示范“收腹→脚尖落地→屈膝缓冲”3个步骤，慢动作展示2次。
提问互动(3分钟):“谁能说说落地时‘脚尖先落’的好处 ”(引导学生回答“缓冲冲击力，保持稳定”)，强化技术记忆。
2.分解练习:落地缓冲专项训练(8分钟)。
练习内容:跳箱落地练习。
布置场地:4个跳箱分别放在软垫前，每组1个，学生分4组站立。
练习要求:学生依次从跳箱跳下，落地时严格按照“脚尖先落→屈膝缓冲→稳定3秒”的要求，教师在每组旁指导，针对错误及时纠正(如:对落地晃悠的学生，提醒“落地后膝盖再弯一点，重心压低”)。
练习强度:每组10次，共2组，组间休息30秒(休息时可互相观察纠错)。
3.整合练习:完整立定跳远训练(10分钟)。
练习内容:完整动作实操。
场地划分:用标志桶划分4个练习区域，每组1个区域，设置起跳线。
练习要求:学生在各自区域做完整立定跳远，每次跳后自我反思“落地稳不稳”，小组内互相点评(如“你腾空展体很好，但落地可以再屈膝”。
分层指导:
基础组(落地不稳):降低跳远距离，重点练落地缓冲，教师一对一纠正。
提升组(动作较熟练):正常距离跳跃，强调“预摆-起跳-腾空-落地”的流畅性，鼓励尝试提升跳远距离。
练习强度:每组8次，共3组，最后1组要求“跳完后保持落地姿势3秒”，教师拍摄典型动作(好的与待改进的)。
(四)结束部分:放松整理，总结反馈(5分钟)。
1.放松活动(3分钟)：
静态拉伸:带领学生做“大腿前侧拉伸(单腿站立,手抓脚踝拉向臀部) →小腿后侧拉伸(面对墙，前腿弓，后腿直，脚跟踩地) →腰腹拉伸(坐姿，双腿伸直，身体前倾摸脚尖)”，每个动作保持20秒，重复2组。
互助放松:学生两人一组，互相按摩大腿、小腿肌肉，缓解疲劳。
2.总结与反馈(2分钟)：
动作回顾:“今天我们重点练了落地，谁能复述一下落地三步法 ”(邀请1-2名学生回答教师补充)
成果点评:展示拍摄的动作视频，表扬“落地稳、动作规范”的学生，指出普遍问题(如少数同学腾空后未收腹)，并布置课后作业:“在家找平整地面，做5次完整立定跳远，重点练落地，明天上课分享感受。”
下课:整队，“立正!解散!”
六、教学评价：
评价维度 评价标准
过程性评价 1媳.热身与练习参与度:是否认真完成每一项练习，无偷懒现象2.动作规范性落地技术是否符合要求，完整动作衔接是否流畅3.合作态度:是否积极参与小组互助，主动点评或接受建议
终结性评价 能独立完成完整立定跳远，落地稳定不晃倒，即为达标(课后通过学生作业反馈进一步验证)
七、教学反思：
1.学生对落地技术的掌握已达到预期。
2、分层练习的设置合理，可以调整基础组与提升组的练习难度。

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