资源简介

第十二课 培养坚强意志，做命运的主人 教学设计
课程背景
当代中学生是沐浴着改革开放的春风成长起来的新一代，他们敢想、敢说、敢为，信息量大，视野开阔，精力充沛，有较强的竞争意识。但同时，他们缺乏吃苦耐劳的精神，生活自理能力较差，处理问题的能力较弱，情感脆弱，较难经受挫折和打击，不能较好地面对和克服困难。薄弱的意志品质在很大程度上限制了中学生的心理健康发展，使其在成功成才的道路上更容易放弃甚至是走极端。因此，培养中学生坚强的意志品质，提高其应对压力与困难的能力，这对于帮助健全中学生身心健康水平具有重要的意义。
《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》中明确表明，初中年级的心理健康教育的主要内容包括帮助学生逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。本主题的设计旨在向学生传达这样的理念——很多时候打败自己的并不是敌人，而是自身缺乏坚定的意志品质，要想战胜困难实现目标就需要坚持不懈。
本主题的教学设计首先以学习方面的案例作为导入，使学生深刻感受缺乏意志力给个体带来的恶性循环，并与自身的生活实际产生联系。然后借助举手的游戏帮助学生体验意志品质在克服困难中所起的作用，并通过世界冠军的事例引导其看到如何借助目标的指引砥砺前行，同时利用不同类型的成语启发学生总结培养坚强意志的具体方法。接着，教师讲解意志的概念，中学生意志发展的特点，以及培养坚强意志品质的具体方法，对本主题进行总结和思想上的升华。最后以体育锻炼为例，鼓励学生制定适合自身的培养坚强意志品质的方法，真正做到将课堂中的所思所感落实到实际生活中以促使改变的发生。
理论背景
意志是有意识地支配、调节行为，通过克服因难，以实现预定目的的心理过程。意志具有引发行为的动机作用，比一般动机更具有选择性和坚持性，可以看成是人类特有的高层次动机。
1.独立性
意志的独立性是指一个人不屈服于周围人们的压力，不随波逐流，而能根据自己的认知与信念，独立地采取决定，执行决定。独立性不同于武断。武断表现为置周围人们的意见不顾而一意孤行。独立性是和理智地分析吸收周围人们的合理意见相联系的。受暗示性与独立性相反，是一种不好的意志品质。受暗示性表现为被别人的言行所左右，人云亦云，没有主见。他们没有明确的行动方向，也缺乏坚定的信心与决心。
2.果断性
果断性表现为有能力及时采取有充分根据的决定，并且在深思熟虑的基础上去实现这些决定。具有果断性品质的人善于审时度势，善于对问题情景做出正确的分析和判断，洞察问题的是非真伪，这是他们能够迅速采取决策的根本原因。果断性与草率不同，果断性能促使行动成功，而草率是以行动的冲动性、鲁莽为特征，往往导致行动失败。与果断性相反的意志品质是优柔寡断。有这种品质的人在决策时常常犹豫不决，冲突和动机斗争没完没了，在执行决定时常出现动摇、拖延时间、怀疑自己的决定等。
3.坚定性
坚定性也叫顽强性，它表现为长时间坚信自己决定的合理性，并坚持不懈地为执行决定而努力。具有坚定性的人能在困难面前不退缩，在压力面前不屈服，在引诱面前不动摇。坚定性不同于执拗。后者以行动的盲目性为特征，不能正视现实，不能根据变化了的形势灵活地采取对策，也不能放弃那些明显不合理的决定。坚定性是和独立性相联系的，具有独立性的人不易为环境的因素所动摇，而执拗是和武断、受暗示相联系的。
4. 自制力
自制力指善于掌握和支配自己行动的能力，它表现在意志行动的全过程中。在采取决定时，自制力表现为能够进行周密的思考，做出合理的决策，不为环境中各种诱因所左右；在执行决定时，则表现为克服各种内外的干扰，把决定贯彻执行到底。自制力还表现为对自己情绪状态的调节，如在必要时能抑制激情、暴怒、愤慨、失望等。与自制力相对立的意志品质是任性和懦弱。前者不能约束自己的行动，后者在行动时畏缩不前，惊慌失措，这些都是意志薄弱的表现。
教学目标
认知目标：引导学生意识到意志品质在日常生活学习中所起到的重要作用，了解培养坚强意志的具体方法。
情感目标：充分感悟意志的力量，激发培养坚强意志品质的动力。
行为目标：初步掌握培养坚强意志的方法，并尝试在生活中开展有意识的自我训练。
教学重难点
教学重点：让学生感受意志的重要性，并结合自身实际学会基本的培养意志品质的方法。
教学难点：引导学生学会如何培养坚强的意志品质，并将课堂所学运用到生活实践之中。
教学准备
课时：1 课时
场地：心理活动室
课前准备：多媒体，教材，投影仪，振奋人心的背景音乐，纸和笔。
教学过程
教学步骤：
1.学生阅读“心灵困惑 ”中的故事，说一说小湘缺乏意志力的具体表现有哪些，给他带来了怎样的困扰。
小湘在语文课上打瞌睡，没有较好地完成英语单词的识记任务，这些是其在学习上缺乏意志的坚定性的表现；而其忍不住长时间玩手机游戏，学习时总会想到玩的事情，这些是缺乏意志的自制力的表现。因为其学习的意志力不够坚定，同时又经受不住休闲娱乐的诱惑，所以导致了小湘在校精力不佳，平时睡眠不足，注意力无法集中等问题。
2.教师提问：“在日常的学习和生活中我们会面临哪些意志不坚定的情况，想一想这些现象对自身造成了什么样的不良影响？ ”
中学生常见的缺乏意志力的表现包括在前进道路上遇到困难和挫折就打退堂鼓，一蹶不振；在追求自己预定目标时，开始还干劲十足，渐渐地就提不起精神，缺乏应有的恒心和毅力；在行动中易受不符合行动目的的主客观因素的干扰，改变初衷半途而废。意志不坚定不仅会阻碍个体目标的实现，严重的甚至会产生意志障碍。
3.教师总结：“意志在个体的工作、学习和生活中都扮演着至关重要的角色，拥有坚强意志的学生往往更能克服自身在某些方面的不足，从而实现更远大的目标。心理健康教育的目的是帮助学生提高身心健康水平，促进人格的健全和发展，其中就包括了培养坚强的意志品质。”
教学步骤：
1.教师按照教材上的指导语组织学生统一完成举手的体验活动。
2.学生逐一完成教材中四个问题的作答，并相互分享所写内容。
该活动环节考验的是学生如何凭借坚强的意志克服身体上的疲惫，最终坚持完成任务。在举手的过程中，越到后面学生越容易感受到体力和精力的不足，也就越容易产生放弃的念头。在克服困难的过程中，若学生能采取有效的策略以缓解心理上的负累（如转移注意力，自我激励，把时间拆分成几个阶段，激发竞争意识等），则更有利于坚持到最后。否则，心理上的烦躁不安也会加剧生理上的疲劳感，从而降低任务完成的可能性。在达成日常生活和学习中的很多目标时亦是这样的道理，善于发挥主观能动性的人更容易找到克服困难的办法，在坚强意志的支撑下取得最终的成功。
3.教师总结：“坚强的意志使人在遇到困难时能够坚守自己的理想信念，不怕吃苦受累，不轻言放弃 。坚强意志是行动的强大动力，是克服困难的必要条件，也是走向成功的重要保证。”
【注意事项】1.在活动开始前，教师可适当进行引导，如“这是一项不需要借助太多技巧和天赋的体验活动，我相信所有同学都能凭借自身坚强的意志和努力坚持到最后。”
2.在体验的过程中，教师可适时给予学生一些言语上的鼓励，或播放一些令人备受鼓舞的背景音乐，或在不同的时间节点给予相应的提示。通常情况下，学生若能把握时间进程（如教室内有悬挂时钟供其参考，有其他量化时间的指标），则更容易坚持到最后。
3.在活动进行到后期，若有学生提前放下手臂表示无法继续坚持下去，教师切勿对其进行批评指责，从积极的视角加以引导即可。如：也许你的能力远比自己想象中的更大；选择“放弃 ”的原因是什么，哪些是客观无法改变的，哪些是主观的自我设限，从中可以得到什么启发；若此刻已是身体承受的极限，相信以后再次尝试时一定可以有新的突破……
教学步骤：
1.学生阅读材料，说一说世界冠军成功的秘诀是什么，这一秘诀能够给我们的生活学习带来哪些启示。
“手段——目的分析法 ”是指人们认识到当前问题与所要达到的目的存在着差异，把要解决的问题划分为一系列子目标，并寻找达到子目标的手段，通过逐个解决子目标而减少问题的初始状态与目标状态之间的差异，最终达到问题解决。世界冠军成功的秘诀便在于他在比赛前先将长跑的路线划分为一个个连续的小目标，这样做的目的一方面是有助于其掌握整个比赛的进度，做到心中有数；另一方面，小目标更容易实现，在为之努力的过程中阻抗的情绪也会更小，而在达成每个小目标的同时也能及时给到自身一种心理上的激励，让自己更有动力和毅力坚持下去。要克服学习和生活中的各种困难最终实现自我成长也可以使用“手段——目的分析法 ”。将复杂的任务拆分成若干个可以落实同时抵触情绪不那么高的小任务，每完成一个便给予自身相应的正强化，这样不仅能使自己离目标越来越近，同时也能很好地磨练自身的意志品质。
2.教师提问：“借鉴世界冠军的成功秘诀，说一说自己可以尝试在哪些方面运用此方法以更好地达到目标？ ”
以记忆历史知识点为例，可以先梳理出全部需要识记的内容（总目标），然后将其按照不同的朝代拆分成不同的记忆板块（子目标），再将每个板块的内容拆分为一小时能够完成的任务量（次级子目标）。这样每天完成一个小时的记忆任务，坚持下去最终便能达成所有的知识点的背诵。
3.教师总结：“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉。成长是一个漫长的过程，它需要我们一步一个脚印地朝着目标奋进，不惧困难，坚定不移。坚强的意志为我们的不懈追求提供支撑，而适当的策略有助于我们培养出良好的意志品质。”
【注意事项】在面对复杂困难的任务时，拆分的子目标不易过少，目标越少每一个任务完成起来的难度就越大，这不利于促成行动的产生。而在面对简单容易的任务时，拆分的子目标不易过多，目标越多完成起来的成就体验就会越小，反而可能使注意力不集中，干劲消退。同时，在达成每个子任务后要善于利用激励措施（根据任务的难度和性质确定，物质的精神的均可），这样在行动的时候才会更有动力，才更容易坚持下去。
教学步骤：
1.小组成员共同讨论，收集不同类型的描述意志品质的成语，能想到的成语越多越好，随后在班级内进行分享。
2.教师提问：“请大家总结一下，所收集的这些成语分别从哪些方面对人的意志品质特点进行了描述，其对于我们培养良好的特质提供了哪些可供思考和努力的方向？ ”
成语从意志品质的独立性、果断性、坚定性、自制力等方面进行了描述，良好的意志品质应从这些视角入手进行有意识的培养。要培养个体行为的目的性，减少其行动的盲目性；要养成良好的行为习惯，从生活中的细节入手；要增强个体的自我控制、 自我调节的能力；要把握困难和挫折情景，让个体在现实生活中磨练意志品质。
3.教师总结：“良好的意志品质有助于我们更好地应对挫折和挑战，实现自我成长与超越；而不良的意志品质会阻碍我们任务的完成，甚至使日常生活和学习陷入恶性循环之中。没有谁能随随便便成功，树立磨练意志奋发向上的信念，让自己真正成为自身命运的主人。”
操作建议：
1.教师带领学生学习“心路指南 ”中的材料，使学生对自身意志发展的特点做到心中有数，同时激发其培养坚强意志品质的需求和动力。
2.教师邀请学生分享学习后的感悟，鼓励其总结适合自身的培养坚强意志的方法，并记录在教材的空白处。
【注意事项】培养良好的意志品质是一个老生常谈的话题，在教学的过程中教师应避免过多的说教和讲解理论，而需结合中学生身心发展特点，把重点放在情感激活以及制定可实施的行为目标上。学生的情感启动越强，评估行自身能执行为策略的可能性越大，则越有可能尝试进行训练与调整。
教学资源：意志行动中的冲突
由于在意志行动中人们常常具有两个以上的目标，而这些目标不可能同时实现，因而引起了意志行动中的目标冲突或者动机冲突。冲突可能由于理智的原因引起，也可能由于情绪的原因引起，一旦冲突出现，就伴随着某种情绪状态，如紧张、焦虑、烦躁、心神不定等。当问题特别重要，而可供选择的各种方案又都具有充分的理由时，这种特殊的冲突状态就会更深刻，更持久。
人的意志行动通常表现为接近或回避某一目标，根据这一特点，可以把冲突分为以下四种类型。
1.接近——接近型冲突（双趋冲突）。当两种或两种以上目标同时吸引着人们，但只能选择其中一种目标时，通常会出现接近——接近型冲突，如“鱼和熊掌不可兼得 ”。当两种目标的吸引力比较接近时，解决冲突就比较困难。
2.回避——回避型冲突（双避冲突）。当两种或两种以上的目标都是人们力图回避的事物，而其又只能回避其中一种目标时，就产生回避——回避型冲突，如“前有狼后有虎 ”。回避——回避型冲突常常由于人们接受了其中一种目标而得到解决，人们具有的较高层次的目标对解决这一冲突发挥了调节和支配的作用。
3.接近——回避型冲突（趋避冲突）。这种冲突是在同一物体中对人们既有吸引力又有排斥力的情况下产生的 ，在这种情况下人们在接近的同时又故意回避它 ，从而引起内心的冲突。
4.多重接近——回避型冲突（多重趋避冲突）。人们面对着两个或两个以上的目标，而每个目标又分别具有吸引和排斥两个方面的作用，人们无法简单地选择一个目标而回避或拒绝另一个目标，必须进行多重的选择。解决这种冲突要求人们对各种可能性进行深入的思考，因而要花费较长的时间。
教学步骤：
1.学生自行完成“我的锻炼计划表 ”的填写。
2.学生间相互分享计划内容，并寻找监督人。
3.教师总结：“涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是因为其昼夜不舍的滴坠。若能培养良好的意志品质，以坚定的信念引导行动，则每个人都能拥有更加出彩的人生。”
【注意事项】学生所选择的体育锻炼项目需是易操作易评估的（如跳绳、慢跑、瑜伽等），且制定的锻炼时间不易过长，其主要目的在于帮助学生养成坚持的良好品质，看到细微变化对自身带来的积极影响。

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