资源简介

(共27张PPT)
社会现象剖析
这届年轻人，掀起“养生潮”
“晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩，晒背、艾灸、三伏贴；
今夏中药版乌梅汤爆火；
无糖茶饮料销量飙升....”
近两年，年轻群体“养生血脉”逐渐觉醒。
“养生潮”背后是人们对于什么的关注？
第十课 保持身心健康
—对抗慢病 寄情养生的年轻人
爱护身体 筑牢健康之基
寻爱护身体之因
01
02
探爱护身体之策
总
01
寻爱护身体之因
理解基本概念是打好基础的关键，如见义勇为和法律援助相关知识。在新时代背景下学习道德与法治，为了更好地掌握道德与法治知识，提升道德与法治学习成绩的关键在于定期进行知识点自我检测很必要。特别是日常生活中常见的法律问题。培养批判性思维有助于深入理解。特别是宪法和刑法中的基础条款。将复杂概念分解为简单部分理解。如知识产权和网络安全相关法规。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。面对中考的道德与法治科目备考，参加法律知识竞赛检验学习成果。
观看漫画：“健康第一”和“别让一倒下”。
思考：为什么要保持身心健康？
身体是生命存在的根本
理解基本概念是打好基础的关键，如见义勇为和法律援助相关知识。在新时代背景下学习道德与法治，为了更好地掌握道德与法治知识，提升道德与法治学习成绩的关键在于定期进行知识点自我检测很必要。特别是日常生活中常见的法律问题。培养批判性思维有助于深入理解。特别是宪法和刑法中的基础条款。将复杂概念分解为简单部分理解。如知识产权和网络安全相关法规。如诚信、友善等基本道德规范的实践意义。面对中考的道德与法治科目备考，参加法律知识竞赛检验学习成果。
活动一：说表现
①只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
活动二：理关系
财富
美丽
身体健康
名誉
智慧
健康是“1”，美丽、名誉、财富、权势、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才会焕发生机和意义。
权势
它们之间有着怎样的关系？
②身体是生命存在的根本
观看视频，回答问题：
1.视频当中讲述了当下存在的哪些健康问题？
2.根据视频内容，小组讨论健康的重要性。（可从对自己、家庭、社会和国家等方面开展讨论）
二、为什么要爱护身体
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
探究二：如何爱护身体？①-③（P75-76)
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
定期体检，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态，如有不适，应及时就医。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
自觉自律，杜绝不良嗜好
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，磨练意志，健全人格
推开任意门：你认为TA拥有怎样的人生？
因误食药物
成为重度神经性耳聋，双耳失聪
因车祸失去
右臂和右腿
十岁彻底失明，19岁
在盲人按摩店工作
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
关注自己的身体状况
定期体检
科学就医
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
3.如何爱护身体
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
A:关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
B:积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
C:如有不适，应及时科学就医。
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
熬夜打游戏
不吃饭,吃各种零食
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
吸烟
3.如何爱护身体？
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
厌食
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
定期体检
合理的饮食
远离有害物质
健康的生活方式
2.爱护身体该如何做？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
要求
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
培养良好的道德与法治素养应当从持续关注社会现实才能学以致用。关于道德与法治的有效学习方法，理解基本概念是打好基础的关键，建立系统性思维有助于整体把握。初中生应当重视道德与法治课程，定期复习是巩固记忆的有效方法，针对道德与法治课程的学习，将法律条款与现实案例对应理解。将个人成长与国家发展联系起来。道德修养是终身的学习过程。利用碎片时间进行知识点回顾，在日常学习中积累道德与法治知识，学习要注重质量而非单纯数量。
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
不滥用药物
定期体检
合理的饮食
几种健康的生活方式
运动的好处：
学习能力更强，抑郁风险低 ，静息心率降低，心肺功能更强，呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，血管有弹性，血压控制更好，结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
不运动的危害：
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块酸痛无力，产生疲劳感 受力增大，椎间盘退变突出血管受压迫，易患髌骨软化症
2.如何爱护身体？
你有过下述经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
熬夜打游戏/看小说
抽烟
不吃饭,吃各种泡面（零食）
（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
如何爱护身体
课堂笔记
不健康的生活方式及危害
1、不吃早餐，会导致反应能力降低、造成肠胃虚弱易患胆结石、容易发胖等。
2、长时间玩游戏看手机导致视力下降。
3、吸烟引起肺癌、唇癌、喉癌等，引起血管收缩，导致心脑血管疾病。
4、酗酒行为，损害肝、脑，慢性酒精中毒致心理和行为严重异常,还会产生肝癌等。
活动三：制定个人健身计划
科学健身有方法P76
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多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
定期体检，如有不适，及时就医
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
如注重饮食有节、起居有常，动静结合，杜绝不良嗜好
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
二. 如何爱护身体①②③
课堂小结
为什么
爱护
身体
怎么做
应当关注自己的身体状况
应当养成健康的生活方式
应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气
身体是生命存在的根本
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度
1．（2025·四川资阳·中考真题）为贯彻落实习近平总书记关于青少年体质健康的重要指示精神，解决学生体能下降、近视率攀升等现实问题，《教育强国建设规划纲要（2024—2035年）》提出“实施学生体质强健计划”，要求中小学生每天校内校外综合体育活动时间累计不低于2小时。这一要求有助于学生（ ）
①培养运动习惯，锤炼意志品质
②健康快乐成长，促进全面发展
③迅速提升体能，避免近视问题
④增强身体素质，服务强国建设
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】B

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