资源简介

(共22张PPT)
《中国公民健康素养(2024版)》
世界卫生组织(WHO)提出:
健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指
身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。
身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好。
心理健康是指一种良好的心理状态。
社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
·中国22%的中年人死于心脑血管疾病。
·亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。
·中学生青春期贫血发病率高达38%。
·肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。
·有些地区毕业生近视率达85%。
.38.2%的人口患有睡眠障碍。
·每天有10000人被确诊为癌症。
·慢性胃炎发病率为30%2
看完这组数据你的感受？
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
学习内容
1.为什么要爱护身体？
2.怎样爱护身体？
① 保持身心健康是提高生命质量的关键，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
74页蓝色小字
1.为什么要爱护身体？
1.为什么要爱护身体？
材料一：我国在征兵体检中，严把关强质量，力求优中选优，从最大程度上确保输送到部队的都是身体强、素质高、文化优的青年。
材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的
成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家
的人口素质和社会的发展。（75页123行）
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关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明;还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......
1.为什么要爱护身体？
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，
我们要做自身健康的第一责任人。（75页34行）
①保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
②身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
1.为什么要爱护身体？
疾病的发生有时候是有预兆的，我们要注重这些预兆
2. 怎样爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命特征。
血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≧60mmHg且＜90mmHg。
体温：成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。
呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分。
心率：成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。
健康常识小课堂
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
思考：结合自己的经验，说说如何爱护我们的身体？
75页探究与分享：
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
常常熬夜会影响健康，看来这段话有道理。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
2. 怎样爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
健康的生活方式
合理的饮食
充足的睡眠
适量的运动
良好的卫生习惯
不滥用药物
远离有害物质
如（烟、酒、毒品等）
了解自己的过敏情况
保护视力
2. 怎样爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨练意志，健全人格。
P76方法与技能
1.多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2.适度运动
在锻炼身体时，应根据自身的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3.科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4.合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
5.健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
科学健身有方法
2. 怎样爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂小结
原因
怎样做
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②身体是生命存在的根本。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况。
②养成健康的生活方式。
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
1.《中华人民共和国体育法》第十条提出:“国家优先发展青少年体育，坚持体育和教育融合，文化学习和体育锻炼协调，体魄与人文促进青少年全面发展。”对此，以下说法正确的有( )
①青少年都缺乏良好的体魄和好的生活习惯
②身体健康关系国家的人口素质
③爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度
④参加体育锻炼是爱护身体的唯一方式
A.①② B. ①④ C. ③④ D. ②③
D
知识巩固
2.少年兴则国家兴，少年强则国家强。青少年患上“老年病”，不管是对个人还是对国家，其危害不言而喻。从个人角度解决这一问题的措施有（ ）
①定期体检，患病及时科学就医
②养成健康的生活方式
③开设科学的食育课程
④建立完善的医疗保障体系
A. ①② B. ③④ C. ①④ D. ②③
A
知识巩固
3.爱国卫生运动开展72年来，越来越多的人认识到每个人都是自身健康的第一责任人，健康的“钥匙”就握在自己手里。下列属于不健康的生活方式的是( )
A.合理饮食，远离烟酒
B.空腹运动，绝食减肥
C.适度运动，规律作息
D.定期体检，保护视力
B
知识巩固
4．党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。之所以要重视身体健康，是因为（ ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体是生命存在的根本
③要合理利用卫生保健服务维护自身健康
④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
B
知识巩固
A.①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3．大学生应该是青春与活力的代名词，但是现在一些人的身上却出现了身体脆弱、心理脆弱的状态。为了改变这种现象，你给他们的建议有（ ）
①注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
②积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
③只有感到身体非常不舒服时，才去医院就医
④偶有咳嗽发烧，自行购药服用
A．①② B．①④ C．③④ D．②④
知识巩固
A

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