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(共30张PPT)
（部编版）七年级
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道德与法治
第十课保持身心健康
第三单元 珍爱我们的生命
10.1 爱护身体
新知导入
问题：
你对教育部破解学生身心健康重大问题的原因，是如何理解的？
将2024年作为”学生身心健康促进年”着力破解学生身心健康重大问题
2024年，坚定落实健康第一的教育理念，以“学生身心健康促进年”为牵引，综合施策，着力破解“小眼镜”“小胖墩”和学生心理健康等突出问题，切实提升学生身心健康水平。
深入推进健康学校建设。稳步扩大健康学校试点数量，把近视率、肥胖率、心理健康、脊柱侧弯、急救教育、传染病防控等作为重要指标，研制健康学校认定办法，系统提升学生综合素质、健康素养和健康水平，打造成为办好人民满意教育的亮丽品牌。
核心素养目标：
健
全
人
格
责
任
意
识
02
知道关注自身健康，养成健康生活方式的方法，学会爱护自己的身体。
01
理解爱护身体的重要性，形成爱护身体的价值认同。
04
爱护身体，增强对生命负责任的态度，对自己负责，对家庭、社会负责。
了解科学健身的方法，生活中积极参加体育锻炼，强健体魄。
03
自学导航：
要求：阅读教材P74-76，在课本上标记问题要点。（3分钟）
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
3.我们应当怎样关注自己的身体状况？
4.我们应当怎样养成健康的生活方式？
探究新知
保持身心健康是提高生命提高生命质量的关键。
只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气;
只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
1.为什么要保持身心健康？
探究新知
问题：
1.请你与大家一起分享不吃早餐的危害？ 2.你想对这少部分不吃早餐同学说些什么？
我国长期以来就有轻视早餐的陋习，形成了不合理的早餐习惯和早餐结构。营养食品专家认为，良好的饮食行为对人的身体、智力发育和健康起着极重要的作用，特别是早餐是一天中最重要的一餐，对人一天的学习工作都有着重要影响。
随着社会的发展，中学生对于科学饮食已经有了很好的意识。调查结果显示：不吃早餐或很少吃早餐的人只占到了17%，天天吃早餐的占到了65%，经常吃早餐的占到了18%，这是一个很值得高兴的结果，说明早餐的重要性已经被大多数人接受。
——身体健康是生命存在之根本
早餐“可吃可不吃”？
反应迟钝，工作效率低；影响青少年身体生长发育；影响国民素质提高。
探究新知
毛泽东主席曾说过：“身体是革命的本钱”，一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有强健的体魄。
思考：结合材料和生活常识，分析毛泽东主席这句话体现了什么道理？
身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，这是一种对生命负责任的态度。
探究新知
材料一：个人健康能够帮助家庭成员更好地处理家庭中的冲突和压力。一个
健康的人更有能力应对生活中的挑战，减少因身体不适而引发的情绪波动，从而带来更和谐的家庭氛围。
材料二：习近平总书记曾指出：“少年强中国强，体育强中国强。中国以后要变成一个强国，各方面都要强。”推动我国体育事业不断发展是中华民族伟大复兴事业的重要组成部分。唯有全民体育强，才能全民体质强，而全民体质强，则务必提高中国的人力资源质量和人口素质。人民身心健康、乐观向上，我们整个国家和社会才能充满生机与活力，为实现中国梦奠定基础。
个人健康对家庭具有重要作用。
个人健康对社会、国家具有重要作用。
探究新知
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
④只在拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 （P74蓝字)。
2.为什么要爱护身体？（原因）
——身体健康是生命存在之根本
探究新知
问题：
1.对照标准，看看自己的生理状况符合标准吗？2.请你总结如何关注自己的生理状况？
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12一20次，脉搏为60-100次/分钟，体温为36.5-37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2.身体质量指数(BMI)：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重(公斤)除以身高的平方(米)，正常范围为18.5-24.9。
3.运动量：适量运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度
有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，每晚睡眠不少于8小时。
除上述标准外，其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓褒老、提高生活质量。
【环节一】——学习生理健康知识 保持身体健康状态
——用科学的方法保持身体健康
探究新知
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
3.如何关注自己的生理状况？
——用科学的方法保持身体健康
探究新知
——用科学的方法保持身体健康
【环节二】——抵制不良习惯 养成健康的生活方式
问题：
1.你还能列举中学生中存在的不良生活方式吗？2.我们应当如何养成健康的生活方式？
探究新知
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
4.如何养成健康的生活方式？
——用科学的方法保持身体健康
探究新知
自去年10月份以来，“课间圈养”“厕所社交”“课间10分钟被约束”“消失的课间10分钟”等话题，持续引发公众热议。
在今年全国两会上，教育部部长怀进鹏指出，要通过保障学生每天一小时体育锻炼和充足的课间活动来解决这一问题。多位代表委员提出“把课间还给孩子”、延长课间时间、保障学生的身心健康等建议。
——用科学的方法保持身体健康
【环节三】——合理运动，科学健身，强健体魄
小勇同学的观点是错误的。他没有认识到体育锻炼的重要性。①升入九年级，面临压力，是正常的心理现象。②体育锻炼可以提高免疫力，增强体质，减少疾病的发生，为健康的人格提供坚实基础；体育锻炼可以磨砺坚强意志；体育锻炼可以宣泄不良情绪，缓解学习压力。③我们应摒弃应试思维，树立正确的“学习观”，积极主动、科学地锻炼身体。
问题：对此，九年级小勇同学认为：中小学生的主要任务是学习，体育锻炼活动对学习没有太大用途，考试也没什么用，纯属浪费时间。你怎么看？
探究新知
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
5.强健体魄的要求和益处？
——用科学的方法保持身体健康
探究新知
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
不运动的人
运动的人
健康小知识
科学健身有方法P76
多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
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科学健身有方法
探究新知
6.如何爱护身体
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健休魄。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
——日常生活中，重视强化安全意识
课堂小结
爱护身体
为什么要保持身心健康？
为什么要爱护身体？（原因）
如何关注自己的生理状况？
如何养成健康的生活方式？
强健体魄的要求和益处？
如何爱护身体
课堂练习
1.以下哪些做法维护了公共卫生安全（ ）
①注意个人卫生，勤洗手，经常通风
②提高身体素质，拒绝接种各种疫苗
③身体不适发烧时依旧出入公共场所
④注意食品卫生，聚餐使用公筷公勺
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
B
课堂练习
2.某校坚持“每天运动一小时”理念，积极探索多样化的学生运动锻炼方式。这样做主要目的在于（ ）
A．促进学生身心健康
B．指导学生学会学习
C．创造条件增进友谊
D．减少家人之间矛盾
A
课堂练习
3.2024年6月26日是第37个国际禁毒日。拒绝毒品，珍爱生命，需要我们做到（ ）
A．坚持适度原则，少量多次没有太大关系
B．加强监管力度，严厉打击吸毒贩毒行为
C．掌握毒品知识，增强个人防毒禁毒意识
D．谨慎结交朋友，拒绝与一切陌生人来往
A
课堂练习
4.针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体健康关系家庭的生活质量
③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
④国家是我们身体健康的第一责任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
课堂练习
5. （2025.重庆中考真题）
健康是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。为了促进身心和谐、保持身心健康，中学生李华与家人共同商议制订“健康家庭行动方案”。以下商议内容科学合理的是（ ）
①拟定家庭健身计划，一起科学健身
②了解家庭急救知识，关注家人健康
③回避家庭问题，避免产生消极情绪
④参观画展，在艺术熏陶中滋养心灵
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
B
课堂练习
6.（2025.河南.中考真题） 体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
（1）为明确任务，请你完成任务单的设计。
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 任务二 任务三
任务内容 科学饮食 坚持运动
任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水； ②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动； ②运动前热身，运动后做拉伸。
课堂练习
6.（2025.河南.中考真题）（2）任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。
问题解决建议单
（3）小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？
问题 解决建议（每项写出两条即可）
一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。
二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。
课堂练习
（2025.河南.中考真题）【解析】【答案】（1）任务三：任务内容：健康监测。任务要求：①每周测量并记录体重；②保持规律作息，避免熬夜。
（2）一、①控制分量，小份进食；②搭配蔬菜慢嚼。
二、①学做简单健康餐；②备牛奶水果应急。
（3）“小德，跳绳要循序渐进！突然跳3000次可能受伤，健康减肥需要合理计划。我们一起制定适合你的运动方案吧！”
课堂练习
7.（2025.安徽.中考真题）
近年来，我国儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势。国家卫健委持续推进体重管理年行动，发布《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，普及健康生活方式。下列属于体重管理的正确方法是（ ）
①合理膳食②接纳自己③适量运动④讲究卫生
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④
【答案】A【解析】
【详解】本题考查健康生活方式。
①：合理膳食能有效控制热量摄入，是体重管理的基础，故①符合题意；
②：接纳自己是心理健康的表现，但并非直接针对体重管理，故②不符合题意；
③：适量运动可消耗多余热量，增强体质，是体重管理的重要方式，故③符合题意；
④：讲究卫生主要预防疾病传播，与体重管理无直接关联，故④不符合题意；
故本题选A。
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