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第十一课感受幸福 教学设计
学情分析
“幸福 ”是人生一辈子的课题。早在 1946 年召开的第三届国际心理卫生大会上就将“是否有幸福感 ”作为心理健康的四大重要标志之一。八年级学生的幸福感如何？他们是否感受到生活的幸福与快乐呢？据一项调查发现：觉得自己“不幸福 ”的学生占了将近一半。而且他们的说法不一，有的认为自己自由的支配时间太少，有的认为要完成的作业太多，也有的认为家里太穷……总之，众多的学生感到不幸福也不快乐，这对于他们的健康成长是不利的。究其原因，有的学生是对生活有太多的不切实际的期待，有的学生是源于与他人比较之后的失衡，有的学生是受到的不如意或失败过多……当他们觉得自己不幸福的时候，就很容易会失去学习以及生活的动力，甚至会钻牛角尖，走入“死胡同 ”，产生放弃甚至轻生的念头。进入青春期的八年级学生，生理和心理得到进一步发展，情感体验得以加深，与此同时外界学业环境发生变化，敏感脆弱的他们需要体验到幸福等积极情绪以增强内心力量。
《中小学心理健康教育指导纲要》中提出初中生的教育内容包括鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理。因此，引导学生客观对待生活、客观对待人生、感受拥有的幸福，珍惜现有的生活，显得尤为重要。幸福是一种主观的心理体验，幸福的获得要以一定的外界条件为基础，但更重要的是自己的感受和生活态度。能体验到幸福，是学生生活学习正常开展的重要保障。
本课旨在通过心灵困惑故事引发学生思考幸福的重要性，通过“我眼中的幸福 ”引导学生回忆曾经经历过的幸福情境；通过“我的幸福指数 ”和“幸福提升方案 ”两个活动从身心角度加深幸福的体验以及讨论提升幸福的方法； 通过 “ 心路指南 ”让学生了解影响幸福的因素以及幸福小贴士；最后通过“心动行动 ”的练习让学生尝试感受身边的幸福时刻并定期练习。
1.快乐情绪
快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是一种由内到外感受到的舒适的感觉，是一种积极的情绪体验。积极心理学强调积极情绪对心理发展的重要作用。积极的情绪体验可以帮助人们增强创造力和学习动力，提升社会适应性，这样才能有利于健康人格的发展。
已有的研究表明，相较于七年级和九年级，八年级的学生表现出更多的心理问题和较低的心理健康水平，有更多的消极情绪体验。这和学生的心理发展特点及日益加重的学业负担有密切的关系。因而，需要帮助八年级学生获得更多积极的情绪体验，引导学生认识到快乐是属于自己的，鼓励学生有意识地创造快乐，这样将有利于其心理健康水平的提升。
2.幸福感的理论模型
人人都追求幸福，幸福是一种蓬勃、鲜活、积极向上、崇高的生命状态，幸福感是一种美好的体验，是人生价值和社会和谐的综合。人们对幸福的理解会不断发生变化。在现代心理学科中，主要有主观幸福感、心理幸福感和社会幸福感三种研究取向，这三种视角互补、交融统合形成的有机体构成了幸福感的总体框架，丰富着人们对幸福的理解。
主观幸福感源自哲学上的快乐论，伊壁鸠鲁认为：幸福生活是我们天生的善，我们的一切取舍都从快乐出发，我们的最终目标是得到快乐。沿着这种思路，心理学家迪纳把幸福感定义为正向情感、负向情感以及生活满意的认知评价。迪纳等研究者提出了主观幸福感的多层次模型，这个模型分为“三个层次四个领域 ”，其中处于最高层次的就是主观幸福感，它反映了对人们生活的整体评价。第二层次包括积极情感、消极情感、一般生活满意度和具体领域生活满意度。最底层的部分是四个高层次更为具体的可操作的成分，如积极情感的具体可操作成分包括喜悦、满足、快乐和爱等，整体生活评价的具体可操作成分包括充实感、有意义感和成就感等。
心理幸福感是建立在亚里士多德提出的幸福论或自我实现论基础上的。该理论认为幸福不能等同于快乐，而应该定义为“努力变现完美的真实的潜力 ”。心理幸福感涉及良好的心理机能、生命意义、自我实现等。对完美实现个体真实潜能的追求，心理学家来福提出了心理幸福感六维度模型。每一维度都表明了个体在发展过程中面临的挑战，是个体努力发挥潜能和实现才能的过程，具体包括： 自我接受、机能自主、生活目的、人格成长、积极关系、环境控制。
如果说心理幸福感主要集中在个人生活领域中面临的挑战，那么社会幸福感则更加重视人的社会生活层面。社会幸福感研究源于社会混乱与社会疏离问题的出现。克耶斯于 1998年提出了社会幸福感的五个维度：社会整合、社会认同、社会贡献、社会实现、社会和谐。社会幸福感把个体与他人和环境的联系作为主要目标，强调个体在社会中面临的挑战，从个体的社会价值、社会贡献和良好的社会存在角度诠释幸福。
1.认知目标：知道幸福对人的身心健康的重要性，了解影响幸福的因素。
2.情感目标：觉察、感受自己身边的幸福，体验幸福带来的感受。
3.行为目标：学习幸福小贴士，用提升幸福的方法去增加幸福感。
1.教学重点：学习幸福小贴士，用提升幸福的方法去增加幸福感。
2.教学难点：觉察、感受自己身边的幸福，体验幸福带来的感受。
课时：1 课时。
场地：心理活动室或教室。
课前准备：（1）准备学习单，内容包含心理体验第一、第二、第三部分和心动行动的部分。（2）提前分组，4~6 人为一组，选定组长。（3）收集“我眼中的幸福 ”，用作心理体验第一部分的展示和补充。（4）准备一首风格舒缓的轻音乐，准备一些幸福图片，在心理体验时播放。
心灵困惑
教学步骤：（1）教师：“同学们，假如让你离开原来熟悉的环境，来到一个完全陌生的环境，这里有着不一样的气候，周围的人说着你听不懂的语言，他们的各种习俗你也不习惯，请问你会有什么感受？你会做些什么呢？ ”
（2）教师邀请一名学生起来分享故事，并请其他学生思考主角基尔玛是如何应对的？
（3）教师：“在陌生的环境里，基尔玛经历了什么？她是如何寻找到快乐的？ ”
学生分享：“她努力学习当地的语言，努力与当地人交朋友，她还努力研究仙人掌、各种沙漠植物和土拨鼠的知识，她观看沙漠的日出日落、寻找几万年前的海螺壳……她主动去适应陌生环境，去充实自己新的生活，就渐渐找到了快乐。”
教师追问：“基尔玛的经历给了我们哪些启示？ ”
学生分享：“告诉我们真正的幸福来源于我们对自己生活点滴的感悟，对生活意义的理解和追求。”
教师总结：教师结合教材内容和自己理解进行总结。
教学步骤：（1）教师过渡：“我们可为一次小小的成功感到幸福，可为朋友的一个笑容感到幸福，我们甚至可因为清晨的一缕阳光而感到幸福。幸福并非就是功成名就，而是日常生活中的点点滴滴，那你眼中的幸福是什么呢？ ”
（2）教室播放轻音乐，学生自己在学习单上思考、觉察、书写自己眼中的幸福。教师提醒：“写出你心中所想，不要求具体写出多少个。”
教师示范：“我在课前也采访了一些同学，他们告诉了我他们眼中的幸福，这里分享给大家，以给大家一些启发。有人说，幸福就是一家人在一起，开开心心的。有人说，幸福是在雨天听雨滴落的声音，在刮风天看秋叶飘落。有人说，幸福是在校园里，在座位上，在每个温暖的日子里，为未来拼搏。”
（3）小组内分享。学生在小组内分享自己写的幸福，并统计出组内的答案。
（4）集体中分享。各组发言人按顺序依次发言，分享组内的的内容，教师板书关键词。
教师总结：“只要我们用心体验和感受日常生活，其实幸福就存在于我们的身边。”
注意事项：（1）在学生写自己眼中的幸福时，为了得到学生最真实和第一反应的答案，教师不要着急分享自己收集的答案，等学生写的差不多后，再来分享，以启发学生更多的思考，避免一开始就分享来限制了学生的思维。
（2）小组讨论时，教师到各组走动，去倾听小组内的内容，并及时启发他们思考更多。
（3）集体中分享时，如果内容太多，教师也可以多邀请两位同学上台帮忙板书关键词。
教学步骤：（1）教师过渡与示范。教师以自己为例给学生示范。
（2）学生独立完成学习单第二部分，给幸福之星涂上颜色并在里面写出自己的幸福关键词。
（3）组内讨论。学生在小组内，分享自己的幸福指数以及幸福之星里的内容。教师提醒各组发言人作好分享准备。
（4）集体中分享。教师请两组发言人代表起来分享小组的平均幸福指数是多少？ 以及组内写在幸福之星里的内容是什么。
教师总结：教师根据学生学习单的完成情况进行总结。
注意事项：（1）学生独立完成时，教师走动，去关注给自己幸福指数打分较低的同学，去追问原因，去启发看到更多的幸福面。
（2）在组内分享时，教师可以强调：“因为每个人的标准和感受不一样，所以打出来的分数有差异，大家不必觉得打分低的同学就不幸福，也许是他追求更幸福的生活。”
（3）集体中分享时，教师根据各小组分享的小组幸福指数平均分来计算全班幸福指数的平均分。
教学步骤：（1）教师过渡。教师：“如果我们用心去感受，就会发现，其实生活中处处都有幸福。生活中不是缺少幸福，而是缺少发现幸福的眼睛、耳朵和心灵。接下来我们一起来一趟幸福之旅吧！”
（2）冥想：幸福之旅。教师播放舒缓的轻音乐，邀请学生保持一个舒适的坐姿，慢慢地安静下来，放慢呼吸，慢慢地吸气，缓缓地吐气，闭上眼睛，跟随老师的声音去冥想，开启幸福之旅！
学生闭眼放松冥想，教师引导：“当我们来到这个世界，张开眼睛，和煦的阳光迎接清晨，春天看到百花齐放，香气四溢，秋天看到沉甸甸的麦穗挂满枝头，家人虽然有些吵闹但整体和谐包容地生活在一起，朋友在一起聊天说笑，老师每天带领着我们共同进步，同学们在一起为了各自的梦想而努力，有时候会有一些小插曲，但是也显得那么有趣，我们在运动场上挥洒汗水，操场边的小草也那么努力生长着，我感到未来是充满希望的，去静静地感受一下这种感觉。接下来，我从 1 数到 3，当我数到 3 时，我们一起睁开眼睛，回到课堂中来。1，2，3，请睁眼！”
（3）分享。教师：“请问大家刚才有什么感受？学生分享自己的真实感受：“舒服。”“轻松。”“愉悦、幸福。”
教师：“请带着你刚刚感受的幸福与愉悦，回到小组中，去讨论我们该如何提升我们的幸福指数？请每个小组给出一个具体可实施的方案。”
（4）组内讨论。学生在小组内分享各自的观点，小组组长带领总结出小组的提升方案。
（5）集体中分享。教师请各小组发言人大声、 自信的分享这一轮自己小组内的幸福提升方案。
教师总结：“我们听到每个小组都有丰富的幸福提升方案，希望大家能根据别人的分享补充自己的幸福提升方案，并且在课后的实际生活中去实践吧。”
注意事项：（1）教师可以根据自己需要修改冥想词，结合学生的日常实际帮助他们感知身边细小的幸福。冥想中教师引导的语速需要缓慢，轻音乐要比较轻柔，帮助学生放松。
（2）在写小组幸福提升方案时，不要求学生写得完整，尽量地提出具体的可操作的提升幸福感的方法就可以。
（3）在集体中分享时，如果有一些内容出现重复，教师可以补充“看来提升幸福的方法也有一些是我们大家都很认可的！”
（4）也可以根据课堂时间，在集体中分享时选择两个小组作为代表分享。
教学步骤：（1）影响幸福的因素。教师：“幸福或许是世界上最古老、最复杂的一个命 题，那影响幸福的因素有哪些呢？刚之前的活动中我们有过一些探讨，我想请同学来说说。”
同学分享：“每个人对幸福的感受性和衡量幸福的标准不一样，可能会影响他的幸福指数。”
（2）学生阅读教材内容。
（3）幸福小贴士。教师：“我们在之前的活动中探讨了每个组的幸福提升方案，现在老师也给大家补充一个幸福提升方案，即哈佛大学泰勒 ·本 ·沙哈尔教授提出的风靡全球的幸福小贴士。”
教师一边播放幸福课 PPT，一边板书“①听从内心的呼唤，做自己热爱的事；②经常与朋友愉快地相处；③学习善待失败，从失败中成长；④学习悦纳自己；⑤过简单朴素的生活； ⑥有规律地锻炼； ⑦保证充足的睡眠； ⑧学习慷慨助人； ⑨学习让自己勇敢； ⑩常怀感恩之心 ”。
教师总结：“请大家认真感受一下这十个幸福小贴士，并把你最后感受的小贴士带到日常生活中去，时时提醒自己，记得要感受幸福！”
教学步骤：（1）教师过渡：“怎样才能让自己感受到更多的幸福呢？其中一个方法就是：坚持一些简单的联系，持续地去想美好的事情，克服我们大脑的负面偏好。”
（2）家庭作业。教师：“给大家一个家庭作业，请在一段时间内尝试三件好事练习，直到你明显感觉到幸福感的提升后就可以暂停。开始，我们可能会觉得有点别扭，但一定要坚持，慢慢让自己喜欢上这个练习，这样我们会体验到更多的幸福哟！”
教师总结：“今天这节课让我们明白了真正的幸福来源于我们对自己生活点滴的感悟，对生活意义的理解和追求。用心感受当下，享受当下，对未来积极期望，你会发现幸福处处都有。”

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