资源简介

(共25张PPT)
课前小调查：参加训练结束中，你们有没有遇到过身体不适的情况呀？”
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
学习目标
1.道德修养：知道身体健康关系个人、家庭以及国家的人口素质和社会的发展。
2.健全人格：树立对生命负责任的态度,爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
3.责任意识：养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
总议题：爱自己，护身体
子议题一：
《溯源：倾听身体的智慧》
子议题二：
《践行：重塑日常的仪式》
子议题一：
《溯源：倾听身体的智慧》
总议题：爱自己，护身体
子议题一：《溯源：倾听身体的智慧》
活动一：情景再现
学校综合素质训练第一天结束，班主任开始陆陆续续收到部分家长在群里帮孩子请假。
（1）家长帮孩子请假，你认为原因可能是什么？
（2）身体健康只和自己有关吗？对家庭、国家和社会有什么影响？
议学任务：
2016年，《“健康中国2030”规划纲要》颁布实施，将全民健身纳入国家整体战略，描绘了健康中国的宏伟蓝图。
党的十八大以来，习近平总书记高度重视人民健康工作。他提到“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。”
要闻聚焦
材料一：
2025年1月19日，中共中央、国务院印发的《教育强国建设规划纲要（2024 - 2035 年）》明确提出 “实施学生体质强健计划、保障中小学生每天综合体育活动不低于 2 小时”。教育部迅速作出专项部署，各省教育厅、各地市教育局也纷纷响应，相继发文，逐步、稳妥地优化中小学校课间活动安排，提升中小学生体质健康。
材料二：
学生体质强健计划
学生体质健康现状
健康锦囊
1.为什么要爱护身体？
（1）身体是生命存在的根本。
（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
子议题二：
《践行：重塑日常的仪式》
总议题：爱自己，护身体
子议题二：《践行：重塑日常的仪式》
活动二：体训状态“侦探”会
参加综合体训后，同学们出现了很多身体反应。刘明全身肌肉酸痛，张颖小腿抽筋、吴珊轻微扭伤、李丽感到疲劳乏力，对此，他们开始烦恼了。
分组讨论：结合上述情况，以小组为单位，分享自身体训后出现的身体反应，讨论“这些反应是正常现象还是危险信号”。
议学任务：
“ ”
（一）我的运动”小烦恼”
结合自身实际，填写《身体状态自查表 》，并在小组内进行分享交流。
子议题二：《践行：重塑日常的仪式》
（二）我是健康”小侦探”
身体信号——正常VS异常大闯关
1. 体温 36.5℃（ ）
2. 睡眠 7.5 小时（ ）
3. 体训后酸痛 30 小时缓解（ ）
4. 运动后短暂头晕，5 分钟好转（ ）
5. 持续体温 37.6℃（ ）
6. 每日睡眠 8.5 小时（ ）
7. 肌肉酸痛超 50 小时（ ）
8. 偶尔感冒，1 周内痊愈（ ）

结合体训时出现的身体反应带来的烦恼向健康专家咨询，解锁运动健康常识与问题处理妙招！
（提问技巧：如运动损伤及身体异常的识别方法、肌肉酸痛怎么缓解、小腿抽筋如何处理等。 ）
子议题二：《践行：重塑日常的仪式》
（三）我有烦恼”解忧站”
连线健康专家：
健康锦囊
2.如何爱护身体？
（1）关注自己的身体状况。
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解自己的药物过敏情况
合理的饮食
远离有害物质
1、说一说：你知道的健康生活方式有哪些？
活动三：健康生活共创会
活动三：健康生活共创会
2、结合自查表，分析不良生活方式（如高油高盐饮食、熬夜、运动后不拉伸等）对体训效果和身体健康的影响。
3、以小组为单位，制定“个人健康生活清单”，并进行小组分享展示。明确体训期间的饮食要求、作息标准及恢复措施的执行细节，要具体可操作。
议学任务：
（提示：如 “每天喝 800ml 水”“22:30 前睡觉”）
健康锦囊
2.如何爱护身体？
（2）养成健康的生活方式。
饮食有节
起居有常
动静结合
世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
活动四：主动锻炼动力营
2、运用课本中科学健身方法，请你对“觉得累、没兴趣、怕受伤”的同学进行劝说，，你将会怎么做？
任务：
1、大部分同学在体训过程中一直坚持到最后，体现了同学们对待锻炼什么样的态度？你觉得体训有什么意义？
态度：积极、主动
与家人讨论日常生活中的道德选择，培养社会责任感是重要目标。观看庭审录像理解法律实践应用，利用等车等碎片时间进行复习。包括国际法和外交基本常识。观看相关纪录片能增强学习兴趣。包括诚信教育和网络道德建设内容。利用联想法记忆相关法律条款，将知识点编成口诀或歌曲帮助记忆，建立奖励机制激励自己坚持学习。道德与法治课程对青少年的成长如交通法规和公共秩序维护知识。通过写作反思加深道德认知理解，特别是消费者权益保护法的要点。
方法与技能
科学健身方法
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
健康锦囊
2.如何爱护身体？
（3）积极、主动、科学地锻炼身体。
①适合自己的体育锻炼，合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②磨炼意志，健全人格。
健康锦囊小结
完善课堂制定的 “个人健康生活清单”，并执行 3 天，每天记录身体感受（如睡眠质量、精力状态），形成 “健康日记”。
基础作业：
请你以“爱护身体，共筑健康中国”为主题写一份倡议书，号召全校同学为推进健康中国做贡献。。
议学延伸：
《“爱护身体，共筑健康中国”倡议书》
亲爱的同学们：
健康是人生的基石，更是“健康中国”战略的细胞。作为新时代中学生，我们不仅要守护自身健康，更要以实际行动为健康中国添砖加瓦。
任务：
（要求：字数 200 字左右，并在班级群或家庭群分享。）
谢谢！

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