资源简介

(共20张PPT)
统编版（2025）道德与法治七年级下册
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
核心素养目标：
1.政治认同：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观。
2.道德修养：通过分享活动，培养学生自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。
3.法治观念：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。
4.健全人格：通过实际案例，引导学生运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。
5.责任意识：掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。
教学难点：合理调节情绪的意义。
新课讲解
CONTENTS
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请同学们认真阅读课本P15-19页内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟
★ 1.为什么要学会管理情绪？ P16
2.如何（怎样）学会认识自己的情绪？P16
★ 3.如何（怎样）学会调节情绪？ P17
4.学会合理表达情绪的原因及要求分别是什么？P18
5.如何（怎样）培养积极健康的情绪？P19
★ 6.如何（怎样）学会管理情绪？P16—19
（请和同学讨论组织相关答案，请举手或老师点名回答）
探究新知
活动一 生活观察
阅读材料思考、回答：（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。（2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
答：（1）评价：①小灿没有做到用合理的方式调节情绪。②小卫没有做到合理表达自己的情绪。③小飞通过合理宜泄来调节自己的情绪。
（2）方法： ①注意转移法、 ②合理宣泄法、 ③认知调节法、 ④放松训练法等。P17
探究新知
（1）情绪是可以管理的。P16①
（2）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。P16①
笔记梳理
★ 1.为什么要学会管理情
绪 （管理情绪有哪些意义/作用？）P16
答：
我们不是情绪的奴隶
我们是情绪的主人
（3）管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。P16①
探究新知
活动二　探究与分享
阅读材料思考、回答：
（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
（1）①小梅：生气、郁闷、害怕等。
②小静：生气、担心、焦虑等。
（2）作用：认识自己的情绪：
①是管理情绪的基础，有助于我们管理和调节情绪，做情绪的主人。
②可以帮助我们更好地处理问题，促进自我成长，改善人际关系。
③通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态 。
探究新知
（1）学会觉察自己的情绪。 P16 ②
（2）体会自身情绪的强弱和变化。 P16 ②
笔记梳理
★ 2.如何（怎样）学会认识自己的情绪？P16
答：
情绪复杂多样，我们需要：
（3）明确情绪背后的真实需要和现实原因。 P16 ②
（4）不断拓展对情绪认识的深度与广度。 P16 ②
探究新知
活动三　探究与分享
阅读材料并结合视频，思考、回答：（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？（2）遇到类似的情况，你会怎么做？
（1）原因：影响情绪的不是事物本身 ,而是我们对事物的看法和态度。①剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪。②剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事因情绪不同产生了两种不同的结果。
（2）遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。
生气、扔踩作业
没完成作业
看不了球赛
没有控制好情绪
冷静分析很快做完
能看球赛
控制好情绪
探究新知
笔记梳理
★ 3 .如何（怎样）学会调节情绪？ P17
答：
（1）调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括
①注意转移、 ②合理宣泄、 ③认知调节、 ④放松训练等。
（2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
转移注意
合理宣泄
认知调节
放松训练
探究新知
散步
听音乐
跑步
唱歌
肌肉放松
深呼吸
心理放松
想象放松
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
调节情绪的方法
1
2
3
4
活动四　方法与技能
探究新知
活动五　探究与分享
观看视频，思考、回答：
（1）方某表达情绪的方式是否恰当？（2）我们从中获得哪些启示？
（1）不恰当。情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。
（2）启示：以恰当的方式表达自己的情绪：①学会在合适的场合、以合理的方式表达；②要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
探究新知
笔记梳理
★ 4.学会合理表达情绪的原因及要求分别是什么？P18
答：
（1）原因：
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究新知
活动六 探究与分享
阅读材料思考、回答：
（1）你有哪些类似的经历
（2）这些经历对你管理情绪有什么启发？
答：（1）经历：面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落。同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。
（2）启发：当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
探究新知
笔记梳理
★ 5.如何（怎样）培养积极健康的情绪？P19
答：
要求：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
探究新知
笔记梳理
★ 6.如何（怎样）学会管理情绪？P16—19
答：
学会：
（1）认识自己的情绪。P16
（2）调节情绪。P17
常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
（3）合理表达情绪。P18
要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
（4）在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
课堂小结:
学会管理情绪
管理情绪的意义/重要性
学会管理情绪的方法
（1）情绪是可以管理的
（2）做自己情绪的主人
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
①注意转移、 ②合理宣泄、 ③认知调节、 ④放松训练
场合
方式
注意关照他人的感受
1.（2024年山东省德州市中考）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应 ( )
A.关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B.向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C.注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D.尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
课堂练习
C
2．（2024年山东省枣庄市中考）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以 （ ）
①大发脾气，宣泄负面情绪
②求助他人，与好朋友交流
③做深呼吸，保持身体放松
④改变认知评价，换个角度思考问题
A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④
D
课堂练习
3．（2024年山东省菏泽市中考）下列图示中的空白处适合填写的内容是 ( )
小华考前感到焦虑,心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演
②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈
④好友安慰他说:“我也感到很焦虑。”
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
课堂练习
4．（2024年天津市中考）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们 （ ）
A．要学会合理调节情绪
B．挫折让我们无法前行
C．挫折肯定产生积极感受
D．负面情绪必能激励成长
课堂练习
A

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