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思考：你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受？
名著分享活动
10.2 滋养心灵
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
法治观念：追求真、善、美，弘扬优秀传统文化，传承民族精神，
厚植爱国情怀。
道德修养：学会改善心理状况，促进心理健康，增强生命韧性。
责任意识：弘扬优秀传统文化，传承民族精神，厚植爱国情怀。
核心素养目标
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探究一、为什么要滋养心灵
据统计，2024年国庆假期全国博物馆接待观众7488万人次，接待量相比去年同期明显增加。2023年中秋、国庆假期（9月29日-10月6日），全国博物馆接待观众总量为6600万人次。
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。P77
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。P77
当一个人心理健康指数很低时，就会产生心情低落、焦虑甚至抑郁的表现。这会间接导致与生活接触产生负面情绪。
如果一个人心理健康指数高，乐观积极、开朗自信，就能对他人产生欣赏和正面的影响。良好的人际关系可以让人感到归属感、支持感和自我认同，从而减轻工作学习产生的压力与消极心态。
10月10日是世界卫生组织设立的“世界精神卫生日”
思考:为什么要滋养心灵？
1.为什么要滋养心灵？（滋养心灵的重要性）
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
1.为什么要滋养心灵？P77
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
健康的身体
健康的心理
丰富的精神
拥有健康、和谐的内心世界
幸福生活的重要支柱。
＋
＋
良好的生命状态
优秀案例
学知识：
努力学习科学文化知识，传承和弘扬中华优秀传统文化，提升自己的知识面。
长见识：
培养亲社会行为，服务社会、奉献社会，提高自己的社会实践能力。
练胆识：
在日常生活中勇于挑战自己，培养顽强不息的精神以及百折不挠的毅力，勇往直前。
达共识：
在社会实践中，扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
强意识：
保持强健的体魄和丰富的精神，努力实现生命的价值和意义，保持身心和谐。
读事迹·悟精神
思考：通过观看明正彬同志的经历，你有怎样的感受？
你的心理健康吗？
目前，随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态，你的心理健康吗 来测试下吧!请回答:“是”或“不是”
1、有些人或事是否很容易让你不开心
2、有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀
3、是不是常觉得有人作弄你
4、你是否经常不想跟人说话
5、别人不理解你，你是否会发火
6、你是否经常觉得别人看不起你
7、你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻
8、你是否习惯于自言自语
如果答案多为“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理；
假设答案多为“是”，那么您的心理可能有点问题，应及时改善。
上了初中后，作业越来越多，也越深越难，小明在面对学业压力时，学会了通过深呼吸、写日记等方式进行自我调节。这些简单的技巧帮助他有效缓解了焦虑情绪，保持了良好的心理状态。
小明的同桌小丽在学校受到同学的欺凌，虽老师已妥善处理好了，但她陷入抑郁情绪无法自拔。后来在小明的开导下，她勇敢地选择了寻求心理咨询师的帮助。通过专业的引导和治疗，小丽逐渐走出了阴霾，重拾了对生活的热爱。
掌握自我调节的方法
积极寻求专业帮助
4、如何保持心理健康？
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法；
②必要时积极寻求专业帮助，改善心理状况，促进心理健康。
奥运健儿身残志坚
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
如何保持心理健康呢？
含义：是一种良好而持续的心理状态。
表现：具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
3.心理健康是什么？
4.如何“保持心理健康” ？
①主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
课堂笔记
保持心理健康的小妙招：
①和父母聊一聊，寻求父母的帮助;
②向朋友倾诉；
③通过运动释放压力；
④阅读一些令身心愉悦和放松的书籍；
⑤到大自然中走走；
⑥合理宣泄：可以通过痛哭、写日记等方式宣泄情绪；
⑦注意力转移法：将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来，心情可能会豁然开朗；
⑧自我鼓励法：用某些哲理或名言安慰自己，鼓励自己……
④环境制约法。当感到不适时，换一个能够放松身心的环境，一般能够起到一定的调节作用。
探究二 P78
★2.如何滋养心灵？
小鸭子面对挫折的做法对我们保持心理健康有什么启示？
保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
探究与分享
给我们什么启示？
①上场踢球没有不带伤的，真正能治愈自己内心恐惧的，只有自己。生命的力量是不可低估的，每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。
②我们要有面对困难的勇气和坚强的意志。要善于发掘生命的承受力、自我调节和自我修复的能力，以及培养自己面对困难的勇气。
我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。
知识要点
①成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。
②我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
为什么要磨炼意志，增强生命韧性？
2.如何滋养心灵？
②滋养心灵，需要我们不断非富自己的精神世界。P79
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力:要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
5.如何丰富精神世界？P79
a.我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；
b.要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课堂小结
滋养心灵
必要性
1、良好的生命状态需要健康的心理和丰富的精神
2、拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
做法
1、需要我们保持心理健康
2、需要我们不断丰富自己的精神世界
1、心理健康的含义
2、学习心理健康知识，掌握自我调节的方法
3、磨炼意志，增强生命韧性
1、学知识、长见识、炼胆识
2、在生活实践中扩展生活阅历
课堂检测
近日，某中学开展了“我是文物介绍人”的学科特色活动，组织学生详细地介绍了文物的前世今生。此项活动的开展（ ）
①有利于滋养我们的精神生命
②有利于传承优秀传统文化
③体现了精神发育需要物质支持
④表明只有滋养心灵才能保持身心健康
A．①② B．①③ C．②③ D．②④
A
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。从中你能体会到（ ）
①不良的心理影响学习状态
②寻求专业帮助有助于促进心理健康
③懒惰导致小俊成绩不理想
④中学生改善心理状况只能依靠他人
A.①② B.①③ C.②③ D.②④
A
抑郁、焦虑、厌学……近年来，青少年心理问题日益引人关注，尤其是少数曾经的“优秀生”因成绩下降而拒学，令家长痛心、亲朋惋惜、网友叹息。为避免以上情况发生，作为中学生的我们应该（ ）
①无视他人评价 ②正确对待挫折
③放弃关注成绩 ④增强生命韧性
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C

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