资源简介

(共17张PPT)
6.学会管理和控制自己
教科版·五年级上册
健康生活
核心素养
科学观念
认识自身情绪与需求，明确行为动机与影响。
科学思维
运用策略管理情绪，学会健康表达与压力应对。
探索实践
设定合理目标，提升专注力与行动坚持性。
态度责任
理解行为后果，培养诚信守约的自我约束力。
聚焦
猜猜看他可能看到了什么或正在经历什么事？
透过这些表情,你们能看出她当时
有怎样的心理活动吗？
愤怒
惊奇
高兴
悲伤
探索
1 身体对压力的反应
生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？
长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。
2 管理压力和冲突
分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做
管理压力的方法
1.体育锻炼
2.学会倾诉
3.调整作息时间
4.听音乐
5.转移视线
6.旅游散心
过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办
2.睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情。
1.适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠；
1.应该遵守先来后到的原则。
2.和对方商量采用轮流使用的方法来解决。
3.如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。
当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做
管理压力和冲突的方法：
体育锻炼
保证充足的睡眠
保持良好的沟通
3 管理愤怒
交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。
可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。
不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。
管理愤怒的方法：
停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。
尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。
思考如何反应，想好了再行动。
1.如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做
发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。
研讨
2.如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做
先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。
研讨
本 课 思 维 导 图
练习
1． 实现人类感觉、思维、情绪等心理功能的系统是( )。
A ．血液循环系统 B ．运动系统 C ．神经系统
2．下列不属于青春期身体变化的是（ ）。
A ．身高增长较快 B ．体重增长较快 C ．骨骼闭合，停止生长
3．下列功能不属于大脑左半球管理功能的是（ ） 。
A ．音乐 B ．计算 C ．语言
C
C
A
下 课
Thanks!
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