资源简介

腹有诗书气自华
第
十
课
第
二
节
滋养
心灵
目
录
自主学习
01
为什么要滋养心灵？
02
如何滋养心灵？
03
心理健康的表现？
04
如何保持心理健康？
05
增强生命韧性的方法有哪些？
议题一:为什么要滋养心灵？
音乐滋养了盲孩子们的心灵，给他们的人生带来了什么变化？
材料说明滋养心灵有何重要意义?
1.为什么要滋养心灵？
探究一 P77
根据《中国国民心理健康发展报告》显示，青少年抑郁症患病率达到4%-8%，检出率约为24.6%。值得注意的是，还有一部分孩子患上了“空心病”，精神空虚，生活缺乏动力，浑浑噩噩没目标。
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
心理健康的含义
心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
如何保持心理健康呢？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
2、如何滋养心灵？
增强生命韧性的方法
①说服自己接纳挫折
告诉自己挫折是人生中经常遇到的。预料挫折情境可能带来的最糟糕的结果，接受它，就意见开始转向问题的解决。
②培养幽默感
笑一笑可以帮助自己方式肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧，人生哲理。
③积极寻求帮助
和信任的人或者专业心理咨询师谈自己的问题，可以舒缓金针菇，在增进信任感的同时获得心理上的支持，以及一些具体的经验、建议。
方法与技巧
世界精神卫生日
World Mental Healthy Day
关注心理健康，沟通理解关爱守护每个人的健康
10月10日
呵护心灵之窗，传递理解温暖
精神健康是所有人的一项基本权利，每个人都有权享有精神健康，包括免受精神健康风险危害的权利，获得良好治疗和护理的权利等。
7.4%
24.6%的青少年抑郁，其中重度抑郁的比例为7.4%
13.9%
在我国,4-16岁少年儿童心理障碍和行为问题的发生率
200万
每年有200万以上18岁以下青少年因心理问题和行为问题辍学
3000万
有各类学习、情绪、行为障碍的青少年高达3000万
上述数据给我们什么启示？
2. 如何滋养心灵？
（1）滋养心灵，需要我们保持心理健康。
2.如何滋养心灵？
（1）滋养心灵，需要我们保持心理健康。①主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
科普视频：心理健康
①含义：是一种良好而持续的心理状态。
②表现：具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
3.什么是心理健康？
【活动2】钱伟长的挫折
目标：进物理系，学物理
现状：物理只能考五分（满分一百分）
开学后参加物理测试，成绩一塌糊涂。
物理的学习方法和文史的学习方法完全不同。
……
议学活动：
1.他能考进进物理系吗？
2.他应该怎样克服这个挫折呢？
滋养心灵
探究分享
和同学交流：你是如何滋养心灵的？
◇阅读好书。
◇专注地做自己热爱和有兴趣的事情。
◇走出家门，了解他人不同方式的生活。
◇外出旅行，看看不同的风土人情。
◇……
滋养心灵
知识小结
怎样滋养心灵？
(1)滋养心灵，需要我们保持心理健康。心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
(2)滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
12月“养心”计划打卡表

“养心”在行动
学思导行
{39143525-7CAE-4249-8E0C-B4D2233FF888}计划时间
选择项目
打卡完成情况
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要持之以恒的行动，一起来开启“养心”行动计划吧。你可以从左图参考项目中选择适合的方式来完成打卡计划表。
课堂小结
滋养心灵
→是一种良好而持续的心理状态，能有效地激发个人潜能
良好生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的
重要支柱
心理健康的 内涵
滋养心灵的原因
滋养心灵的做法
保持心理健康（学知识与方法、寻求帮助、增强生命韧性）
不断丰富自己的精神世界
精神风貌反映着我们的生命状态，守护生命需要关注并滋养我们的心灵。下列行为属于滋养心灵的是(　　)
①诵读经典，涵养内在品格
②观看正能量影视作品，陶冶身心
③攀比消费，追求物质享受
④参观博物馆，丰富文化体验
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
课堂练习
B
抑郁、焦虑、厌学……近年来，青少年心理问题日益引人关注，尤其是少数曾经的“优秀生”因成绩下降而拒学，令家长痛心、亲朋惋惜、网友叹息。为避免以上情况发生，作为中学生的我们应该（ ）
①无视他人评价 ②正确对待挫折
③放弃关注成绩 ④增强生命韧性
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
【心理健康】5月8日，首个全国学生心理健康宣传教育月暨全国学生心理健康大讲堂启动仪式在北京举办。教育部决定自2024年起，将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，通过形式多样的宣传教育活动，营造良好社会氛围，提升师生、家长心理健康知识水平和素养。
（1）请你向同学们宣传几种保持心理健康的正确做法。
【滋养心灵】有的同学认为，保持身心健康就是爱护身体，和滋养心灵没有关系。
（2）请你向同学们讲一讲为什么要滋养心灵。

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