资源简介

水平一(一年级)《障碍跑》课的设计
一、指导思想
本课以《义务教育体育与健康课程标准》（2022 年版）为指导，坚持 “健康第一” 的教育理念，注重学生核心素养的培养。针对一年级学生活泼好动、注意力易分散的特点，将障碍跑教学与游戏相结合，营造轻松愉悦的课堂氛围。通过多样化的教学活动，激发学生对体育锻炼的兴趣，引导学生在参与中掌握障碍跑的基本技能，培养学生的身体协调性、灵敏性和勇敢顽强的品质，同时渗透团结协作、遵守规则的意识，促进学生身心健康全面发展。。
二、教材分析
障碍跑是水平一跑类教材中的重要内容，它是在快速跑的基础上，增加了跨越、钻爬等障碍的动作，能有效提升学生的奔跑能力、身体控制能力和应变能力。本阶段的障碍跑教学，重点不在于追求速度，而在于让学生初步掌握跨越低矮障碍（如小垫子、小栏架）和钻过障碍（如拱形门）的正确方法，感受不同障碍的通过方式。教材难度设置符合一年级学生的身体发育水平，通过练习不仅能增强学生的下肢力量、核心力量，还能培养学生克服困难的勇气，为后续更复杂的运动技能学习奠定基础。同时，障碍跑教学可与游戏紧密结合，能充分调动学生的学习积极性，满足学生爱玩的天性，符合水平一学生的认知规律和心理需求。
三、学情分析
本次授课对象为一年级学生，他们刚从幼儿园过渡到小学，具有以下特点：
身体特点：身体正处于快速生长发育阶段，骨骼柔软、肌肉力量较弱，关节稳定性较差，动作协调性和灵敏性有待提高。他们活泼好动，精力旺盛，但耐力较差，注意力集中时间短（通常为 15-20 分钟），易受外界干扰。
心理特点：好奇心强，对新鲜、有趣的事物充满兴趣，喜欢参与游戏和竞赛类活动，渴望得到老师和同学的表扬与认可。但自我约束能力较弱，容易出现注意力分散、纪律松散的情况，遇到困难时可能会产生畏难情绪。
运动基础：在幼儿园阶段，学生已初步接触过跑、跳、钻等基本动作，但动作规范性和协调性不足，对障碍跑的概念和技能几乎没有系统认知。部分学生可能存在怕摔、怕碰的心理，不敢大胆尝试跨越或钻爬障碍。
四、学习目标
依据《体育与健康课程标准（2022年版）》学业要求、学情分析、教材分析等方面制定以下三个学习目标。
运动能力：通过学练90% 以上的学生能说出障碍跑的基本含义，知道通过低矮障碍和钻爬障碍的简单方法。 85% 以上的学生能在慢速奔跑中，规范完成跨越 20-30 厘米高的小栏架（或小垫子）和钻过拱形门的动作，动作协调性有明显提升。
健康行为：通过游戏、模仿练习、小组合作等多种学习方式，学生下肢力量、身体协调性及节奏感得到提升；在情境中体验运动乐趣，初步养成 “运动前热身、运动后放松” 的习惯。
体育品德：通过小组竞赛与互助练习，学生自信心与团队合作意识得到增强；能正视练习中的困难，愿意反复尝试，培养坚持到底的意志品质，同时做到遵守规则、尊重同伴与教师。
五、任务分析：
本课核心教学任务是让学生初步掌握障碍跑的基本技能，具体拆解为三个子任务：
基础铺垫任务：通过热身活动中的模仿跑（如模仿小兔跳、小熊钻山洞）和关节活动，激活学生身体各关节和肌肉，为后续障碍跑练习做好准备，同时初步渗透跨越、钻爬的动作意识。
技能学习任务：分步骤教学绕过障碍、跨越障碍和钻爬障碍的动作，慢速跑结合单个障碍的练习，最后过渡到多个障碍组合的障碍跑练习，逐步突破教学重点和难点。
巩固提升任务：通过 “障碍接力赛”“勇敢小战士闯关” 等游戏，让学生在情境化、竞赛化的活动中，巩固障碍跑技能，同时培养合作意识和竞争意识。
放松整理任务：通过舒缓的音乐和拉伸动作，帮助学生放松身体肌肉，缓解运动疲劳，回顾本节课学习内容，总结学习收获。
六、环境分析
本次课在学校足球场进行，地面平整、宽敞，无尖锐障碍物，安全性较高。场地周边无过多噪音干扰，能为学生营造良好的学习环境。同时，足球场具有一定的弹性，能有效减少学生在奔跑和跨越障碍时摔倒造成的伤害，适合一年级学生进行障碍跑练习。一年级学生刚组成新的班级，同学之间处于相互熟悉的阶段，课堂氛围较为活跃，但也存在个别学生内向、不敢参与活动的情况。在教学中，通过小组合作学习和鼓励性评价，营造包容、互助、积极向上的班级氛围，让每个学生都能感受到集体的温暖，主动融入课堂活动。
七、教学过程
（一）开始部分
课堂常规：体育委员整队，报告人数；教师向学生问好，检查学生着装（是否穿运动服、运动鞋，有无携带尖锐物品）；宣布本节课的教学内容、学习目标和课堂纪律要求，激发学生的学习兴趣。
队列练习：进行简单的队列练习，如立正、稍息、原地踏步走，帮助学生快速集中注意力，进入课堂状态。
（二）准备部分
热身跑：教师带领学生进行 “动物模仿跑”，如模仿小兔跳着跑（锻炼腿部力量和跳跃能力）、模仿小熊弯腰走（为钻爬障碍做准备）、模仿小鸟张开手臂跑（活动肩关节），跑速由慢到快，充分活动学生的下肢关节和肌肉。
关节活动操：教师带领学生做关节活动操，依次活动头部（低头、抬头、左右转头）、颈部（左右侧屈）、肩部（绕环、扩胸）、腰部（前屈、后伸、左右侧屈）、膝关节（蹲起）、踝关节（踮脚、绕环），每个动作做 2-3 个八拍，确保学生身体各关节得到充分活动，预防运动损伤。
基本部分
障碍跑技能教学 —— 绕过障碍
1.动作讲解与示范：教师准备16个锥桶，向学生讲解绕过障碍的动作要领：跑到障碍前，身体重心朝向锥桶、紧贴锥桶，“s”形绕过。教师进行正面示范，让学生清晰观察动作细节
完整练习：将学生分成 4组，每组在一条跑道上进行绕过单个障碍的练习（跑道长度 10-15 米，4个障碍设置在跑道中间），学生依次进行，教师在每组旁指导，对动作规范的学生给予表扬，对动作不规范的学生进行个别纠正。
障碍跑技能教学 —— 跨越障碍
1.动作讲解与示范：教师拿出 20-30 厘米高的小栏架（或把小垫子折叠成 20-30 厘米高的障碍），向学生讲解跨越障碍的动作要领：跑到障碍前，单脚（或双脚）用力蹬地，身体向上跃起，同时另一条腿（或双腿）向前摆过障碍，落地时前脚掌先着地，膝盖微屈缓冲。教师进行正面和侧面示范，让学生清晰观察动作细节。
完整练习：将学生分成 4组，每组在一条跑道上进行跨越单个障碍的练习（跑道长度 10-15 米，障碍设置在跑道中间），学生依次进行，教师在每组旁指导，对动作规范的学生给予表扬，对动作不规范的学生（如蹬地无力、落地不稳）进行个别纠正。
障碍跑技能教学 —— 钻爬障碍
1.动作讲解与示范：教师拿出拱形门（高度约 80-90 厘米，宽度约 60 厘米），讲解钻过拱形门的动作要领：跑到拱形门前，放慢速度，低头、弯腰、屈膝，身体下蹲，双手扶地（或自然摆动），从拱形门下钻过，钻过时注意身体不要碰到拱形门。教师进行示范，同时提醒学生注意安全。
模仿与练习：先让学生在无拱形门的情况下，原地做低头、弯腰、屈膝的模仿动作；然后组织学生分组进行钻过单个拱形门的练习（跑道长度 10-15 米，拱形门设置在跑道中间），学生依次钻过，教师观察学生动作，对低头不及时、身体碰到拱形门的学生进行指导，强调动作的规范性和安全性。
3.障碍跑组合练习与游戏
组合练习：将每条跑道设置成 “绕过障碍 + 跨越障碍 + 钻爬障碍” 的组合障碍路线（先绕过锥桶、跨越小栏架，再钻过拱形门），让学生分组进行慢速障碍跑组合练习，教师提醒学生注意跑与障碍通过动作的衔接，确保动作连贯。
游戏：勇敢小战士闯关：将学生分成 4 组，每组为一支 “小战士” 队伍，游戏开始后，每组第一名学生从起点出发，依次跨越障碍、钻过障碍，到达终点后快速跑回起点，与下一名学生击掌，下一名学生继续 “闯关”，直到小组所有学生完成，先完成的小组获胜。游戏过程中，教师强调规则（不推挤、不抢跑、完成动作规范），并为各小组加油鼓劲，激发学生的竞争意识和团队意识。
（四）结束部分
放松整理：教师播放舒缓的音乐，带领学生进行放松练习，先进行深呼吸练习（3-4 次），然后进行肌肉拉伸，如拉伸大腿前侧（弓步压腿）、大腿后侧（体前屈）、小腿后侧（踮脚拉伸后缓慢放下），每个拉伸动作保持 15-20 秒，帮助学生放松紧张的肌肉，缓解运动疲劳。
课堂小结与评价：教师对本节课的教学内容进行总结，回顾跨越障碍和钻爬障碍的动作要领；对学生的课堂表现进行评价，表扬积极参与、动作规范的学生和团结协作的小组，同时指出存在的问题（如个别学生仍有畏难情绪、动作不够连贯），并提出改进建议。
宣布下课：教师组织学生整队，宣布下课，提醒学生课后及时补充水分，回收器材的学生协助老师整理场地器材。
八、教学策略
（一）教法
1.情境教学法：创设 “勇敢小战士闯关” 的教学情境，将障碍跑练习融入到情境中，让学生在角色扮演中参与学习，增强课堂的趣味性和吸引力，激发学生的学习积极性，同时帮助学生克服畏难情绪，主动尝试通过障碍。
2.分解与循序渐进法：将障碍跑技能分解为绕过障碍、跨越障碍和钻爬障碍三个部分，每个部分先进行分解动作练习，再进行完整动作练习；障碍设置从单个障碍逐步过渡到组合障碍，练习速度从慢速逐步过渡到中速，遵循学生的认知规律和动作技能形成规律，降低学习难度，帮助学生逐步掌握技能，突破教学重难点。
3.个别指导与集体纠错法：在学生练习过程中，教师巡回指导，对动作不规范的学生进行个别指导，帮助其纠正错误动作；对于学生普遍存在的问题（如落地不稳、低头不及时），则进行集体纠错，通过再次示范、强调动作要领等方式，让全体学生明确正确动作，提高教学效率。
4.游戏竞赛法：将障碍跑技能的学习和巩固与游戏相结合，如 “动物模仿跑”“障碍接力赛” 等，符合一年级学生喜欢游戏的心理特点，让学生在玩中学、学中玩，既能掌握技能，又能体验运动的乐趣，提高学生的参与度，避免课堂教学的枯燥性。
（二）学法
1.模仿练习法：学生模仿 “小兔跳”“小熊弯腰” 等具象动作，快速掌握基本技能。
2.互助学习法：小组内能力强的学生帮助怕摔倒、运动能力差的同伴，共同进步。
3.尝试探究法：让学生自主尝试 “怎样能跑得更快”，培养自主思考与解决问题的能力.
九、教学效果预计
1.技能掌握：预计 90% 以上的学生能清晰说出障碍跑的含义和通过两种障碍的基本方法，85% 以上的学生能规范完成跨越和钻爬障碍的动作，在组合障碍跑练习中，能做到跑与障碍通过动作的基本协调，少数动作不够规范的学生也能在教师指导下有所改进。
2.运动负荷：整堂课平均心率约 120-130 次 / 分钟，最高心率不超过 140 次 / 分钟（出现在竞赛环节），群体密度：≥75%，个体密度：≥50%，符合一年级学生运动负荷要求。
情感体验：95% 的学生能积极参与游戏与练习，绝大多数学生能克服畏难情绪，敢于大胆尝试通过障碍，课堂氛围活跃，学生能在小组活动中互相帮助、团结协作，规则意识和团队意识明显增强，对障碍跑运动产生浓厚的兴趣，愿意在课后继续参与类似的体育活动。
十、教学中可能出现的问题及解决策略
可能出现的问题 解决策略
1. 学生注意力分散，在练习过程中打闹、不遵守纪律 1. 采用多样化的教学手段（如游戏、情境教学）吸引学生注意力，减少注意力分散的机会；2. 制定明确的课堂纪律规则，对遵守纪律的学生给予表扬，对违反纪律的学生进行及时提醒和教育，必要时进行个别谈话； 3. 合理分组，将活泼好动的学生与自律性较强的学生分在一组，发挥同伴的正面影响作用。
2. 部分学生存在畏难情绪，不敢跨越或钻爬障碍 1. 降低障碍难度，如将小栏架高度降低至 20 厘米以下，或用小垫子替代小栏架，让学生从简单的障碍开始尝试； 2. 教师亲自陪伴畏难学生进行练习，给予鼓励和安全感，如牵手带领学生跨越障碍、在拱形门旁保护学生钻爬； 3. 邀请动作规范、勇敢的学生进行示范，发挥榜样的带动作用，让畏难学生增强信心。
3. 学生在跨越障碍时容易出现落地不稳、摔倒的情况 1. 强调落地时膝盖微屈缓冲的动作要领，在障碍旁铺设体操垫，增加安全性；2. 控制练习速度，要求学生先慢速练习，待动作稳定后再逐渐加快速度；3. 教师在障碍旁做好保护工作，对可能摔倒的学生及时给予搀扶和保护，避免学生受伤。
4. 小组游戏中出现学生争抢顺序、不遵守规则的情况 1. 游戏前明确规则（如按顺序进行、击掌后才能出发），并邀请学生重复规则，确保学生理解；2. 为每个小组安排一名 “小裁判”（由学生担任），监督小组内学生是否遵守规则；3. 对遵守规则的小组给予额外奖励（如多一次游戏机会），对违反规则的小组进行提醒和教育，必要时暂停游戏，重新强调规则。
场地器材的布置回收。
1.场地布置：在足球场划分出 4-5 条平行的跑道（每条跑道宽度约 1.5-2 米，长度约 25-30 米），跑道之间距离约 1 米，避免学生练习时相互干扰。
2.器材准备：在场地周边放置 1 个音响（用于播放热身和放松音乐），16个锥桶、8个拱形门，8个小跳栏。
3.器材回收：课后以小组为单位，由组长带领将器材整理好，放回器材室指定货架；教师与见习生检查场地，确认无遗漏器材。

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