资源简介

传承红色基因 铸就强健体魄
田径大单元教学计划
水平三（五年级第二学期） 课时：18课时
单元指导思想 本单元依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的要求，以“健康第一”为核心理念，以“运动知识和技能”为载体，落实“教会、勤练、常赛”的根本要求，这也是体育学科实现“立德树人”的有效途径。围绕核心素养，逐步形成正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德的综合提升。《课程标准（2022年版）》指出：田径类运动除了与其他类运动具有共同的育人价值和能力要求外，在发展学生心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、位移速度，提高学生的反应能力、注意力，培养学生勇于进取、坚忍不拔、挑战自我的体育精神等方面具有独特的育人价值。中长跑项目主要发展学生的耐久力，增强学生的心肺功能；跳跃项目主要发展学生的弹跳力、身体控制能力和灵敏性，增加学生跳跃的远度和高度；投掷项目主要发展学生的肌肉力量和爆发力，增加学生投掷的远度。
单元学习目标 运动能力:描述耐久跑、跨越式跳高、掷实心球等项目的动作技术要领、练习方法和比赛规则；掌握耐久跑、跨越式跳高、掷实心球等项目主要的基本动作技术、组合动作技术和完整动作技术,并在游戏和比赛中运用；每学期观看不少于8次所学田径类运动项目的比赛,并能进行简要评价；通过上述运动项目的学练和比赛,发展位移速度、肌肉力量、协调性、灵敏性等体能,使体能水平得到进一步提高。 健康行为:在学练和比赛过程中,表现出学练田径类运动项目的信心,适应教学比赛环境,情绪稳定,与同伴交流合作；安全地参与所学田径类运动项目的活动,简单处理田径类运动中的轻度损伤；在日常生活中运用专项动作技术解决一些简单问题。 体育品德:在耐久跑、跨越式跳高、掷实心球的学练和比赛中表现出不畏困难、勇敢果断的精神,接受比赛结果；形成正确的胜负观。
单元教材分析 耐久跑是以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐久力的一项周期运动，它既要求一定的速度，又要求能跑持久，简单易行、锻炼价值高，经常进行此项运动，它能有效地增强学生机体功能和提高身体有氧代谢能力。本单元耐久跑落足于400-600米距离，采取跑与走交替、往返跑、校园寻宝、定向越野跑方式进行。在动作学习中，强调呼吸与步幅的结合，途中跑的匀速，体力的合理分配。跨越式跳高这一项目是在日常生活中的自然跳跃发展起来的。跨越式跳高由助跑、起跳、过杆、落地四部分组成。采用多种跳跃练习方法和简单适用的技术动作达成教学目标，发展学生身体的灵敏、协调等素质，提高弹跳力。投掷以双手从头后向前掷实心球为主，以发展投掷能力。影响投掷成绩的因素有蹬地、收腹、挥臂、出手速度和角度、全身协调的用力等。体会全身协调用力，并通过快速的挥臂出手和合理的出手角度来提高自己的成绩，通过大量的练习来发展学生的上肢、腰背力量和身体协调能力。 水平三田径类运动大单元教学设计从“跑、跳跃、投掷”中各选1个运动项目,即耐久跑、跨越式跳高和掷实心球进行组合,形成18课时的大单元教学框架。结合各项目的特点和功能进行阶段教学，先从简单的耐久跑基础教学入手，让学生适应中小强度长时间运动，掌握基本跑步技巧，随着课程推进，逐渐引入跳高和投掷项目。在课程安排中注重不同项目间的衔接。例如，先进行耐久跑让身体预热，再进行跳高练习，利用耐久跑提升的心肺功能和身体协调性为跳高服务；在综合练习阶段，让学生在不同项目转换中强化身体适应能力，同时各项目发展的身体素质也相互促进，如投掷项目发展的上肢和腰背力量有助于跳高过杆和落地时的控制。
单元学情分析 本单元教学对象为水平三五年级具备一定体育基础的学生，整体对跑跳投类运动项目怀有浓厚兴趣，课堂参与积极性高，乐于通过游戏化活动达成学习目标。学生已建立稳定的课堂常规意识，能够在教师引导下有序开展分组练习、器材搬运及安全保护等活动，具备基本的体育课堂纪律观念和团队协作意识。在跑类项目上，学生掌握自然站立式起跑、快速跑、跑走交替、接力跑等技术，能保持途中跑正确姿态，但中长距离跑的体力分配策略和匀速跑节奏控制仍需强化；在跳类项目上，初步理解助跑与起跳的关联性，但对跳高所需的助跑节奏变化、起跳点精准判断及过杆身体姿态控制缺乏认知；在投掷项目上，明白"蹬地发力影响投掷远度"的原理，但存在"上肢单独用力"的常见错误，未建立全身协调用力的概念。 五年级学生运动能力呈现明显分层：约 20% 学优生在速度、爆发力、身体协调性上表现突出，能自主完成技术动作串联；约 50% 中等生掌握基础动作但熟练度不足，需教师语言提示或同伴示范辅助；约 30% 学困生存在体能短板或动作不协调问题，需针对性分层教学和重点保护；班级无特殊学生参与单元学习。 班级整体的学习特点相对于低年级更加喜欢融入情境的活动，在竞争性任务中表现出更高的参与度和技术发挥稳定性；通过以往固定的8个小组分组模式，已具备自主练习能力，但在目标达成和分工合理性需贯穿整个单元的指导；缺乏对跑跳投项目间关联性的认知，需通过跨项目综合练习建立运动能力整体观。五年级学生了解跑跳投是田径运动的核心组成部分，能区分不同项目的主要锻炼价值，但对技术细节的科学原理认知模糊；排斥单一机械的重复训练，倾向于在“玩中学”，例如通过“投掷打靶”“障碍跑接力”等带有情境性、目标性的任务保持练习热情。
单元重难点 学生学习的重难点 知道耐久跑、跨越式跳高、掷实心球等项目的比赛规则和练习方法,树立学练田径类运动项目的信心。 教学内容的重难点 耐久跑中的起跑,跨越式跳高中的助跑与起跳的结合,掷实心球中的全身协调用力。 教学组织的重难点 采用合理有效的安全防护措施,引导学生学习并掌握预防和处理学练耐久跑、跨越式跳高和掷实心球过程中出现的伤害事故的方法,培养学生安全参与运动的能力。 教学方法的重难点 创设提高学生参与田径类运动项目学练兴趣的生动活泼的教学情境。
课时 学习目标 学习内容 重难点
1 1.通过团队定向越野跑，能掌握团队耐久跑的要求和技巧，明确游戏方法，能运用耐久跑呼吸与跑步节奏的配合完成寻宝任务。以小团队为单位，通过识图、寻宝的合作过程完成10个点的路程，培养自主探究能力和团结合作精神；发展奔跑能力和体能。 2.活动中充分体现主体意识，团队协同完成任务。注意安全的练习。 3.积极参与体育活动，遵守游戏规则。培养克服困难的坚强意志，体验成功的乐趣。 1.定向越野规则知识 2.校园定向跑——游戏《寻宝》 重点：动作轻松协调，方法和体力分配 难点：识图明路线顺序，团队齐完成距离
2 1.通过多种匀速跑游戏，能掌握匀速耐久跑的跑步节奏和正确的呼吸节奏。发展匀速跑的判断能力。学生能做到跑的动作轻快、协调，步幅均匀，随音乐提示较精准踏准起点和终点，匀速跑完规定距离。发展灵敏和一般耐力，在练习中合理分配体能。 2.通过多种匀速跑游戏，能感受耐久跑活动的乐趣。与同伴协同完成合作练习。 3.积极参与练习，遵守游戏规则能克服耐久跑使身体产生的较累的困难，勇敢挑战自我。 1.《1000米跑比赛》视频播放。 2.匀速耐久跑 3.体能练习 重点：呼吸节奏与跑的节奏协调配合 难点：动作轻松、协调，稳定的跑步节奏
3 知道平衡重心负重的动作要领，体验并完成三种(背、抱、扛)平衡重心的组合负重跑并运用到比赛中，发展上下肢、躯干核心部位力量耐力。 养成正确的负重跑姿和锻炼意识与习惯，能在跑步的过程中调整呼吸，适应复杂跑步环境，学会情绪调控，保持良好心态。 积极进取、不怕困难、遵守规则、公平竞争和正确的胜负观。 1.耐久跑与定向赛： （1）基础负重技巧（思政1） （2）定向赛 2.力量身体素质练习 重点：平衡重心负重的动作方法 难点：人与书包、呼吸的协调配合。
4 1.能明确跑动方法，掌握稳定的呼吸技巧。学生掌握耐久跑的方法及呼吸方法。学生明确耐久跑技术要领和在“极点”现象出现时调整方法。运用跑与投掷技能的集合，开展军体游戏。通过教学，发展思维能力及反应、协调、耐力等身体素质。 2.能与同伴合作完成练习，享受运动的乐趣。 3.积极参与练习及游戏。培养坚韧不拔、自信、坚持、合作等优良品质。 1.负重耐久跑技巧进阶（思政2） 2.播放《终点线的故事》视频。该视频介绍了1000米跑的成绩判定规则。 3.跑与投掷的结合游戏 重点：跑的轻松，自然。 难点：呼吸与跑技术的配合。出现“极点”现象时的调整方法。
5 1.把益智类游戏“五子棋”移到课堂中与技能练习结合完成耐久跑，选用适合自己的呼吸方法进行有节奏的慢跑，边跑边调整呼吸并思考如何快速战胜对方。融合跨、投技能完成军体游戏。在游戏中发展学生思维能力及反应、协调、耐力等身体素质。 2.积极合作协同完成游戏，注意安全意识的养成。 3.积极参与练习及游戏。培养坚持到底、团结协作精神。 1.游戏：五子棋 2.游戏：跨越障碍、投掷军体作战 （思政3） 3.阶段性考核。根据国家学生体质健康标准(2014年修订)》评定 重点：持续跑动与呼吸的配合 难点：图形观察分析准确，方法运用得当
6 1.建立跨越式跳高的动作概念，基本掌握助跑、起跳的动作方法。发展学生的腿部力量和弹跳力，提高力量水平。 2.乐意融入团队参与练习。 3.有序安全练习，遵守练习规则。克服对器械的畏惧，培养集体主义精神。 1.跨越游戏 2.长征路线模拟挑战赛 （思政4） 重点：助跑轻松自然、起跳有力； 难点：助跑、起跳衔接连贯。
7 1.初步学会5—7步助跑方法，使学生能够做到助跑和起跳的结合。运用跑、跳、投技能，参与军体游戏。发展学生弹跳、速度、协调等素质。 2.在遭受挫折时保持情绪稳定，学会与同伴互助探讨要领，交往与合作能力有提高。 3.培养勇敢协作克服困难的精神。遵守游戏规则。 1.5-7步助跑跨越式跳高 2.播放跳高规则相关视频 重点：助跑的节奏和角度 难点：动作的连贯和助跑与起跳的协调。
8 1.通过跨越式跳高学习，进一步改进起跳技术，体会过杆与落地动作。在快速跑中提高途中跑技术。发展速度协调素质。 2. 爱护器材设施，不与同伴发生矛盾，合作完成架杆，测量高度，裁判举旗等任务。 3.激发学生学习兴趣及表现欲望，培养学生竞争意识。 1.助跑跨越式跳高 2.跳高裁判知识 重点：两腿依次过杆；强化蹬摆结合。途中跑技术 难点：过杆技术的合理，适时运用。途中跑加速。
9 1.通过组合练习体会跳高正确的动作方法，完成多种高度的跳跃尝试。在快速跑中提高弯道跑技术。发展灵敏性、协调性和弹跳力， 2.合作完成架杆、测量等任务，享受跳跃的乐趣。正确对待跳不过时的挫折。 3.消除对障碍物的恐惧心理，培养学生自信心。能正确认识和对待身体条件和运动能力的差异。 1.助跑跨越式跳高 2.阶段性考核。 重点：提高速度、积极起跳 难点：各环节之间的连贯和协调。
10 1.通过练习，明白投掷的方法和要领，体会双手持球，从下、后、上等方向投掷方向投掷的方法。在多种练习中，熟悉游戏方法和动作运用。发展力量、协调、灵敏等身体素质。 2.合作完成游戏，享受运动乐趣。 3.能在游戏中遵守规则，用双手投掷的方法躲开拦截。遵守有序投掷要求。 1.游戏：双手发射 2.游戏：反向发射 3.游戏：拦截发射 重点：双手持球向投掷方向投掷。 难点：动作连贯、协调。
11 1.通过练习，明白游戏规则和投掷技巧。能成功躲避拦截同学，巩固出手角度；并在游戏中能投过最基本的远度，强化挥臂速度和出手角度。发展力量、协调的身体素质。 2.合作完成游戏，有安全意识。 3.有序练习，遵守游戏规则。积极参与，要有对抗精神。 1.游戏：跳跳球 2.游戏：拦截球 3.观看全运会投掷项目的视频 重点：挥臂速度、出手角度。 难点：动作连贯、协调。
12 1.知道原地掷实心球动作的意义和方法，90%学生能够学会原地双手头上掷实心球。运用跨越动作，进行人体障碍游戏。发展腰腹和上肢的力量。 2.遵守安全规则，培养安全意识。能与同伴合作完成练习。 3.遵守练习要求，听令投掷。 1.原地双手头上前抛实心球 2.游戏：跨越人体障碍 3.投掷裁判员知识 重点：合理的出手角度，上步屈膝制动缓冲。 难点：用力蹬地，快速收腹和甩臂拔指。
13 1.初步掌握助跑头上向前实心球掷远，巩固掷实心球的正确方法，培养正确的身体姿势，提高实心球抛远能力，提高耐久跑速度，练习50×8的往返跑。发展力量和速度素质。 2.遵守安全要求，培养安全意识，合作互助捡拾球。 3、培养学生的竞争意识和遵守有序投掷何有序跑步的习惯。 1.学习助跑头上向前抛实心球掷远 2.阶段性考核。 重点：助跑与制动前抛的衔接，超越器械； 难点：动作的连贯性和协调性。
14 1.通过创设的军体情境游戏，知道运用跑、跳、投技能和方法，能说出长征精神的现实意义。提高三个技能的动作。发展速度、力量、灵敏、协调素质。 2.通过情境游戏，正确处理与团队完成任务中出现协作矛盾和情绪。安全游戏。 3.遵守游戏规则，敢于竞争。 1.军体游戏：长津湖战役 （跑跳投技能融合运用） 2.反思与分享 （思政5） 重点：跑跳投技能的运用 难点：情境游戏中遵守规则和方法
15 1.通过创设的“红色运动会”，知道运用跑、跳、投技能和方法，完成团队比赛。提高三个技能的动作。发展速度、力量、灵敏、协调素质。 2.通过情境游戏，正确处理与团队完成任务中出现协作矛盾和情绪。安全游戏。 3.遵守游戏规则，升华爱国主义情感。 红色运动会 （思政6） 重点：跑跳投技能的运用 难点：情境游戏中遵守规则和方法
16 1.通过小团队组成的“军团”竞争游戏，明白团队的作用和动作运用方法。巩固和合理运用“突击”的跑的动作，“进攻”的投的动作，“突围”的跨跳障碍动作。发展速度、耐力的素质。 2.通过情境游戏，培养团队协同能力，注意能安全游戏。 3.遵守游戏规则，敢于对抗竞争，以及团队的互帮互助品德。 1.跑、跨、跳、投的跑垒游戏 2.体能练习：速度+力量 重点：跑跳投技能的运用 难点：情境游戏中遵守规则和方法
17 1.通过考核，明确自身能力与标准的差距，再次认识绕杆和启动的技术要领。发展体能素质。 2.通过考核，能帮助同伴计时和记圈。 3.有序练习，诚实登记，挑战体能极限。 1.考核50×8耐力跑 2.体能练习：上下肢力量 重点：考核标准与自身成绩的认识和技术的运用 难点：考核中的互助合作
18 1.通过考核，明确自身与标准的差距，再次体验投掷技术动作和运用。发展体能素质。 2.通过考核，能帮助同伴判定落点，维护投掷安全。 3.有序练习，诚实登记，挑战体能极限。 1.考核双手向前投掷实心球 2.体能练习：速度+力量 重点：考核标准与自身成绩的认识和技术的运用 难点：考核中的互助合作
单元考核内容 50×8耐力跑 双手向前投掷实心球
单元考核 评价标准 50×8耐力跑标准 知识与技能 （1）能说出 50 米、50 米×8 往返跑的运动项目名称和基本健身价值： ①50 米和 50 米×8 往返跑属于田径运动。 ②50 米跑是发展速度素质，50 米×8 往返跑是发展心肺耐力素质。 （2）在 50 米、50 米×8 往返跑的练习、比赛和考核中，能够做到： ①起跑快速启动；匀速分配体能跑完 50 米×8 往返跑； ②大步幅、快频率跑进；在跑进的过程中有节奏地呼吸； ③能快速冲过终点线；能较快速度的跑过终点线。 （技评 A 等：做到三点； B 等：做到二点； C 等：做到一点） 2.体能测试评价:测试结果根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》评定。 分值109.598.587.576.565.55男生1 361 391 421 481 572 032 122 162 202 242 28女生1 411 441 471 501 531 561 592 022 032 062 09
投掷实心球标准 1.知识与技能 （1）能了解投掷项目及其基本的健身价值： 田径项目中有关投掷项目，知道投掷项目，该项目发展腰腹、手臂力量以及全身协同用力等。 （2）在投掷实心球的练习、比赛和考核中，能够做到： C 等：从腰腹发力后双手头顶将实心球投出。 B 等：蹬腿、送髋、腰腹用力、两臂用力前摆并向前拨指和腕将实心球。 A 等：蹬腿、送髋、腰腹用力、两臂用力前摆并向前拨指和腕将实心球投出，出手时出手快。 2.体能测试评价: 分值109.598.587.576.565.55男生6.96.86.76.66.56.25.95.65.35.04.7女生6.36.26.16.05.95.65.35.04.74.44.1
体育课思政之《红军不怕远征难》负重耐久跑
一、指导思想
依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的要求，以“健康第一”为核心理念，通过负重耐久跑专项训练，提升学生的身体力量与耐力水平。体育课程思政重在突出“学科育人”的特点，本节课在结合“红色教育”的前提下，依据历史学科“家国情怀”和道法学科“责任意识”的核心素养关键点，以“运动知识和技能”为载体，落实“教会、勤练、常赛”的根本要求，这也是体育学科实现“立德树人”的有效途径。围绕核心素养，逐步形成正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德的综合提升。
二、教材分析
（一）田径类运动
田径类运动中的中长跑项目主要发展学生的耐力水平，提高学生的有氧代谢水平。本节课的教学内容是耐久跑结合负重的学习，根据项目特点，安排并组织负重跑技巧和负重跑往返练习，强调平衡方式、呼吸与步幅的结合，途中跑的匀速，体力的合理分配。耐久跑本身是较为枯燥的项目，主题选取红军负重耐久跑的教学情境，把书包当做体育器材引人体育课堂中，学生利用不同重心的负重方式来体验红军“两万五千里”长征，将体育课程思政融入教学内容的学习当中，学生的可接受性会比较强，具有一定的挑战性和趣味性。
（二）思政融合路径
表1 教材与思政对应表
运动项目 技术要点 长征精神映射点
负重耐久跑 重心控制 突破封锁的灵活应变
团队接力 交接棒配合 革命火种传递的使命感
耐力训练 呼吸节奏调整 持久作战的顽强意志
三、学情分析
本班为五年级学生，男女各20人，通过前面两节课的教学，整体学生的纪律性较好，在田径类项目的教学过程中能够很好地完成安练习内容和质量。在运动能力上，已具备一定的耐力基础，基本能掌握匀速耐久跑的跑步节奏和正确的呼吸节奏，在此基础上本节课进行难度较高的负重耐久跑学练；男生的耐力水平会强于女生，课前需要合理安排男女负重书包的重量分配，以及在跑动的距离上女生组作出相应的缩短。从心理特点看，该阶段学生注意力集中时间在20分钟左右，在练习内容的安排上尽可能的集中化，在组织形式上减少队伍调动，精讲多练；且处于形象抽象发展阶段，在负重耐久跑往返练习中，引导学生小组通过合作探究大胆创新出器材摆放方式；喜欢游戏与比赛，胜负欲较强，故在练习和比赛中可能会出现无序或取巧的情况，需要学生代表作为监督员在活动中起提醒作用。通过书包负重耐久跑模拟“行军”场景，为下节负重耐久跑技巧进阶做相应铺垫。
四、思政课时计划
共6课时，对应大单元教学计划中相应的课时。重点展示思政主题课，分别融入耐久跑课程教学中。通过多样化的体育活动，让学生在运动中体验、领悟长征精神，并将其内化为自己的行为准则和价值追求。同时，结合学生的生理特点和认知水平，合理设计训练强度和难度，确保每位学生都能在安全的环境中积极参与，取得身心双重收获。
表2 思政课时进度表
课时 主题 思政聚焦点
第3课 基础负重技巧 纪律意识培养
第4课 负重耐久跑技巧进阶 坚韧不拔品质锻炼
第5课 障碍跨越与团队协作 团结协作精神
第6课 长征路线模拟挑战赛 集体主义精神
第14课 反思与分享 长征精神的现实意义与个人成长
第15课 红色运动会 爱国主义情感升华
五、学习目标
运动能力：知道平衡重心负重耐久跑的动作要领，体验并完成三种(背、抱、扛)平衡重心的组合负重耐久跑并运用到比赛中，发展上下肢、躯干核心部位力量耐力。
健康行为：逐渐养成正确的负重耐久跑姿和锻炼意识与习惯，能在跑步的过程中调整呼吸，适应复杂跑步环境，学会情绪调控，保持良好心态。
体育品德：积极进取、不怕困难、遵守规则、公平竞争和正确的胜负观。
教学过程
准备部分（5分钟）
导入：问题①“红军不怕远征难”的下一句？”问题②“长征总距离是多少？”
热身：①体验负重书包不规则跑②专项辅助热身（肩、腿、踝等拉伸）
设计意图：通过问题导入，激发兴趣；创设教学情境，思政融合的开始阶段；热身阶段就开始尝试体验负重书包的感觉，从而达到由易到难、循序渐进的学习效果。
基本部分
负重跑技巧练习（6分钟）
练习方法：分8组，每组5人，横排站于足球场边线；用背、抱、扛书包方式，迎面跑至横向中线，匀速跑绕过标志杆返回起点。
设计意图：充分利用场地的长度，增加运动密度；通过身体前倾、手臂放松、手肘向前进行技巧练习，学会平衡重心负重跑的动作方法。
负重耐久跑障碍往返练习（6分钟）
练习方法：分组、站位同上，组内合作探究出跑、跳、钻、爬等不同的方式进行障碍往返练习。
器材选择：标志叠、标志杆、体操垫、矮栏、摸高架、呼啦圈等。
要求：器材摆放合理，间隔距离恰当，至少三种以上的结合方式。
设计意图：小组内头脑风暴，创造多样化的器材摆放方式和组合动作；通过练习，解决人与书包的协调操作、人与呼吸的协调配合。
校园定向耐力赛（10分钟）
比赛规则：
分8各小组，每组5名同学。
抽签抽地图，合作探究路线和技战术。
听哨声统一出发。
监督员代表轮换。
完成8个打卡任务。
根据盖章数量取名次。
设计意图：通过抽签抽地图包含运气成分的方式，提高学生比赛兴趣；通过比赛，学生将技术动作运用到实践中；学会适应复杂跑步环境；学生遵守规则的前提下，通过合作探究、互帮互助以及形成正确的胜负观。
体能练习（10分钟）
俯撑摸肩 上肢力量
仰卧卷腹 核心力量
跪姿俯卧撑 上肢力量
俯卧两头起 核心力量
练习方法：每个练习1分10秒，组间隔5秒，两循环共10分钟。
设计意图：根据补偿性原则，采用循环集体练习的教学组织形式；在练习一个部位的肌肉疲劳后，迅速转换下一个肌肉群练习，提高心肺器官持续承受负荷能力。
结束部分（3分钟）
放松运动：音乐放松拉伸操
课堂小结：①小结评价②布置作业
回收器材
宣布下课
设计意图：根据循序渐退原则进行放松；通过核心素养目标进行多元评价，以此发展学生综合素质；落实“校外一小时”的锻炼习惯；回收器材，劳动教育。
教学策略
1.融合性：这节课的教学根据中国健康体育课程模式的三个关键点与历史和道法学科的核心相融合进行设计。
2.主体性：教学过程中体现“精讲多练”（动作方法使用简短词句或口诀）的原则，减少不必要的队形组织调动，把更多的时间留给学生
3.创造性：在负重技巧练习中，学生可通过小组头脑风暴合作探究出不同方式的负重书包方式；在障碍往返练习中，学生自主创造出摆放障碍物的方式。
4.合理性：学练的场地为一整片足球场，将场地平均分成四部分，合理利用空间；根据学生的运动能力水平，实施组间同质、组内异质的分组原则。
单元课时评价
评价内容
（1）完成多种平衡重心的组合负重耐久跑练习的质量。
（2）在比赛中能运用平衡重心负重耐久跑。
（3）在跑步的过程中调整呼吸，适应复杂跑步环境。
（4）在学练赛过程中学会调控自我情绪，保持良好心态。
（5）遵守游戏和比赛的规则，相互鼓励。
（6）胜不骄、败不馁，形成正确的胜负观。
评价方法
（1）过程性评价和终结性评价相结合，注重过程性评价，关注学生的进步幅度。
（1）教师评价与学生评价相结合，参照学生自评、互评情况对其进行等级评定。
课时学习评价表
维度 内容 评价等级 评价方式
优秀★★★ 良好★★ 加油★
运动能力 基本技术 ☆☆☆ 自评
比赛运用 ☆☆☆ 师评
健康行为 环境适应 ☆☆☆ 自评
情绪调控 ☆☆☆ 互评
体育品德 遵守规则 ☆☆☆ 互评
正确的胜负观 ☆☆☆ 师评
综合等级
安全预案
三重保障措施：
1. 器材检查：课前检查书包重量
2. 健康监测：佩戴心率手环（控制140-160次/分）
3. 应急准备：配备急救包与AED设备
田径单元第3次课时计划
授课内容：《红军不怕远征难》负重耐久跑 授课班级：五1 学生人数：男女各20人 授课老师：陈林基
学习 目标 1.运动能力：知道平衡重心负重耐久跑的动作要领，体验并完成三种(背、抱、扛)平衡重心的组合负重耐久跑并运用到比赛中，发展上下肢、躯干核心部位力量耐力。 2.健康行为：逐渐养成正确的负重跑姿和锻炼意识与习惯，能在跑步的过程中调整呼吸，适应复杂跑步环境，学会情绪调控，保持良好心态。 3.体育品德：积极进取、不怕困难、遵守规则、公平竞争和正确的胜负观。 场地器材 足球场、一体机、标志碟、标志桶、矮跨栏、道具若干、音箱、量规评价表
重点 难点 重点：平衡重心负重耐久跑的动作方法。 难点：人与书包的协调操作、人与呼吸的协调配合。
教学 流程 负重技巧练习（背、抱、扛）→负重耐久跑练习(直线往返、障碍往返)→校园定向耐力赛→体能练习
课的 结构 时间 次数 教学内容 教法 学法 组织与队形
准备部分 5 1 1 1.课堂常规 ①体委整队、报告人数、 师生问好 ②安排见习生，宣布目标、内容 ③敬礼与礼毕 ④设问 2.热身： （1）不规则慢跑 （2）专项辅助热身 1.肩拉伸 2.手臂拉伸 3.弓步压腿 4.侧压腿 1.师生问好。 ①教师宣布上课 ②宣布课的内容、任务 ③问题一：红军不怕远 征难的下一句？ ④问题二：长征总距离 是多少？ 2.教师通过口令带领学生进行拉伸。 3.教师通过音乐让学生进行练习。 1.整队。 ①进行师生问好。 ②认真听取本节课内容。 ③认真思考，回答问题。 2.跟随教师认真进行动态拉伸。 3.专心做辅助练习，热身充分。 教学组织：成8路纵队 （图一：） ▲
基本部分 基本部分 合 作 学 练 6 6 10 10 2 1 1 2 1.负重技巧练习 ①背书包负重跑 (模拟军人负重跑) ②抱书包负重跑 (模拟背伤员) ③扛书包负重跑 (模拟单手扛炸药包) 重点：平衡重心 2.负重耐久跑练习 ①折线往返3分钟 ②障碍往返3分钟 难点：人与书包协调操作、人与呼吸的协调配合 3.校园定向耐力赛 规则： ①分8个小组，每组5名同学。 ②抽签抽地图，合作探究路线和技战术。 ③听哨声统一出发。 ④监督员代表轮换。 ⑤完成共打卡任务。 ⑥根据盖章数量取名次 4.体能练习： ①俯撑摸肩 上肢力量 ②仰卧卷腹 核心力量 ③跪姿俯卧撑 上肢力量 ④俯卧两头起 核心力量每个练习1分10秒，组间隔5秒，两循环共10分钟。 1.教师讲解示范 讲解示范背、抱、扛书包跑的动作要领和注意事项(结合书包的结构和军人作战的特点，通过身体前倾、手臂放松、手肘向前进行负重跑技巧练习)。 2.教师讲解示范 讲解示范折线、障碍往返的动作要领和注意事项（匀速、呼吸、变向；跑、跳、钻、爬）。 3.教师讲解规则并组织比赛，强调比赛中注意和安全事项，组织学生进行比赛，比赛过程中进行激励和帮助，鼓励学生积极参与。 4.简单讲解规则；采用循环集体练习的教学组织形式；在练习一个部位的肌肉疲劳后，迅速转换下一个肌肉群练习，提高心肺器官持续承受负荷能力。 1.学生认真听讲；参与练习在教师讲解示范的时候认真听讲和思考；在音乐的伴奏下积极练习。 2.学生观察与思考；折线注意保持安全距离；合作探究出障碍器材摆放方式；积极参与学练。 3.学生听清规则，根据规则采用自己能力负重跑方式进行定向赛，比赛过程中注意要遵守规则和注意安全，完成打卡任务要互相配合，注意保持好重心的平衡，呼吸的协调配合。 4.积极参与，互相帮助；时刻注意保持安全距离；努力完成体能任务。 图二：负重技巧和负重耐久跑组织 图三：比赛组织 教学组织：（如图一所示：） ▲
结束部分 3 1 1.放松运动 音乐放松操：拉伸放松 2.课堂小结 ①.小结评价 ②.布置作业 3.回收器材 4.宣布下课 1.领操 2.小结评价、布置作业 3.布置器材回收 4.宣布下课 1.全面的放松 2.参与评价 3.协助回收器材 4.下课休息 教学组织：（如图一所示：） ▲
易犯错误：人与书包不能协调操作，即人与书包负重方法与重心平衡。 预防纠正：背书包负重时，书包的背带长短应适中，上身应稍前倾；后抱书包时，手臂应放松，身体稍前倾；单手扛书包时掌心应朝前。
预计 运动负荷 预计班平均心率：145～160次/分钟 预计运动密度 群体运动密度80%～85%
安全预案 三重保障措施： 1. 器材检查：课前检查书包重量 2. 健康监测：佩戴心率手环（控制140-160次/分） 3. 应急准备：配备急救包与AED设备
课后反思 在《红军不怕远征难》负重耐久跑教学中，思政元素与运动技能的融合取得较好成效。课堂通过情境创设，学生在背、扛、抱书包跑动中真实体验红军行军的不易，女生组在缩短距离的调整下仍坚持完成挑战，体现了坚韧品质。障碍往返环节，第三组创新使用体操垫模拟"翻越雪山"，将红色教育具象化，但部分小组器材摆放间距过大，导致动作衔接不畅，需加强教师预判指导。校园定向赛时，第二组因路线误判落后却主动帮扶跌倒同学，展现出集体主义精神，印证了体育品德的培养成效。需改进的是：个别男生为追求速度未完成打卡任务，反映出规则意识仍需强化；由于运动密度较大，学生体能消耗较快，最好在比赛前后让学生集体补水一次。后续教学中将细化器材使用规范，在比赛环节增设"纪律标兵"评价项，同时根据学生实时心率数据动态调整运动强度，让长征精神的传承更贴近学生认知水平。
课后作业 每天进行5分钟核心力量练板支撑、仰卧起坐）。
家庭作业 与家长分享课堂中学习的红军长征故事，并合作完成一次家庭“负重跑”挑战（如背书包步行1公里）。

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