资源简介

第五课 认识情绪 管理情绪 练习题
填空题
无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有-------------。
个体对事件的看法和评价会影响情绪。要善于关注事件的------，避免总是注意事件的------------。 答
合理表达情绪。我们需要在随意发泄情绪和-----------------之间画出一道清晰的界线。
对事件的---------------是影响情绪体验的关键。想法改变了，情绪也会随之发生------。
运动和睡眠能帮助人维持良好的----------，提升------------出现的概率。 正性情绪
要不断提升自己的----------能力，努力成为乐观自信、积极向上的人。
二、判断题 （正确的打“√”，错误的打“×”）
正性情绪和负性情绪对人的影响都具有两面性。（ ）
2.悲伤、愤怒、抑郁等都是负性情绪，应该忽视它们。（ ）
3.情绪是一个人内心的感受，与外界环境没有太大关系。（ ）
4.考试紧张会令大脑一片空白，因此只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（ ）
5. 情绪管理就是控制情绪不表达。（ ）
6.情绪管理就是要做到永远不生气、不难过。（ ）
7.向他人倾诉自己的情绪困扰，是一种有效的情绪调节方法。（ ）
8. 中职生无需在职业发展中关注情绪管理。（ ）
三 单选题 (在下列各题的四个选项中,只有一项是符合题目要求的, 请把正确的选项写在括号内)
1.下列关于情绪分类的说法，正确的是（ ）
A. 按照愉悦度，情绪分为积极情绪和消极情绪
B. 正性情绪对人只有好处，没有坏处
C. 负性情绪会让人心情压抑，所以要完全避免
D. 愤怒、恐惧属于负性情绪
2.下列各项中，关于影响情绪的因素说法错误的是（ ）。
A. 情绪受环境、生理状态等因素影响，因此不受人自身控制
B. 睡眠、饮食、药物、激素等可能影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验
C. 个体对事件的看法和评价可能影响情绪
D. 自然环境，重大社会事件，家庭、校园和社会环境等因素都可能影响情绪
3. 情绪对人的影响不包括（ ）。
A. 影响身体健康 B. 影响人际关系 C. 影响学习效率 D. 影响地球自转
4.当你的好朋友情绪低落时，你可以（ ）。
①偷看他的日记来了解情况 ②与他谈心来改变他的认识
③和他玩耍来让他合理发泄 ④陪他听歌转移他的注意力
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ③④
5.如果你感到非常焦虑，以下哪种方法可以缓解？( )
A. 不停地吃东西 B. 熬夜玩游戏
C. 进行深呼吸和放松训练 D. 大声喊叫，发泄情绪
四、多选题 （多选、少选、错选均不得分）
1.小程是大家眼中的“乖乖女”，她从不与人发生冲突，即使生气也表现得“若无其事”。但是，大家发现，小程好像越来越沉默了。我们可以给小程哪些建议？（ ）
A. 我们要坦然接纳自己正在体验的情绪，并通过语言文字或其他合理的方式表达出来
2. 小李是班级里的心理委员。快到心理健康日了，他正在帮助大家整理增加正性情绪的小妙招。下面哪些做法能提升正性情绪呢？（ ）
A. 保持教室卫生，与家人团聚
B. 每天睡足8小时，每周至少三次户外运动，生病及时就医
C. 发现事物的闪光点，学会换位思考
D. 高兴的时候，就要让自己充分地、强烈地放大这一积极情绪
3. 小张是个“暴脾气”，只要和别人发生争执就要争个你输我赢，甚至说不过还会动手。每当平静之后，他就开始后悔，总是说：“我就是控制不住自己的脾气。”我们可以帮助小张普及哪些调节情绪的知识？（ ）
A. 情绪是可以调节和控制的
B. 改变对事件的看法和评价，情绪也会发生相应变化
C. 避免身体疲倦，保持精力充沛，有助于调节情绪
D. 通过运动、转移注意力等方式可以缓解情绪的强度
4. 小陈性格外向，喜怒哀乐都会表现出来。但是，这种过于直接的情绪表达方式，有时会对其他同学造成一定的伤害。小陈想要作出改变。她可以怎么做？（ ）
A. 通过向朋友倾诉、写日记等形式释放负性情绪
B. 用文明的语言把自己的负性情绪合理表达出来
C. 无论是正性情绪还是负性情绪，都需要注意调控情绪的强度
D. 积极觉察自己的情绪，做好情绪管理
5.小陈性格外向，喜怒哀乐都会表现出来。但是，这种过于直接的情绪表达方式，有时会对其他同学造成一定的伤害。小陈想要做出改变，她可以（ ）
A. 通过向朋友倾诉、写日记等形式释放负性情绪
B. 用文明的语言把自己的负性情绪合理表达出来
C. 无论是正性情绪还是负性情绪，都需要注意调控情绪的强度
D. 积极觉察自己的情绪，做好情绪管理
五．综合分析题
分析观点
【情绪加油站】
中职学生刘丽的脾气喜怒无常，只要稍有不顺心的事，她就很难控制自己的情绪。她在学校值日时打扫卫生，她扫的不干净被扣分了，她就怪扫帚破了不好用，就拿扫帚发脾气；走路摔跤就怪路坑坑洼洼不平坦；家务做不好，就会摔碗、摔杯子……而妈妈给她买了心仪的裙子她就高兴得见谁都笑；看电视看到喜爱的节目她就兴奋得一晚不睡……班上同学给她起了个外号“脾气大王”。为此，刘丽很苦恼。
刘丽认为，喜、怒、哀、乐是人之常情，对于情绪，我们应放任自流，顺其自然。你赞同这一观点吗？并说明理由。
分析材料
小王和小李是好朋友。小李从食堂吃完饭走回宿舍时，正好碰到小王和其他几名不认识的同学说说笑笑地走了过来。小李刚想跟小王打招呼，小王却直接走了。小李很失落，心想：“今天上午，小王在班长竞选活动中落选了。她是不是认为我没有投她的票，就故意不理我了 ”看着友谊的“小船”说翻就翻了，小李感觉很郁闷，非常不开心。
结合材料，提出帮助小李调节情绪的建议。
答案
1. 独特作用 2. 积极面 消极面 3. 合理表达情绪 4.认识和理解 变化 5.运 身体状态 正性情绪 6.情绪管理
二、√ 2.× 3.× 4.× 5. × 6.× 7.√ 8. ×
三 1.D 2. A 3. D 4.C 5. C
四、1. AB 2. ABC 3.ABCD 4.ABCD 5.ABCD
五．（一）
不赞同。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，让我们们的青春生活更加美好。学会合理地调节情绪管理情绪，有助于我们更好地适应环境。认为应放任情绪发展的观点是没有意识到情绪需要调节的表现，不利于我们的身心健康和人际交往。我们要在顺境中保持理性平和的心态，在逆境中及时调整好心态，对未来保持乐观的期望，要不断提升自己的情绪管理能力，努力成为乐观自信、积极向上的人。我们应学会调节情绪，正视情绪，管理好自己的情绪并成为情绪的主人。
（二）小李可以采取以下措施。
第一，调整想法。小王没有与小李打招呼很可能是因为没有看到她，并不是故意不理她。
第二，适度宣泄。可以把这次的经历记录下来，通过文字来表达自己的情绪。
第三，调整情绪体验。采用听音乐、放松训练等方法缓解自己产生的负性情绪。

展开更多......

收起↑