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《认识我自己》教学设计
课题 认识我自己 单元 二单元 学科 心理健康 年级 七年级
教材分析 本节课选自北师大版心理健康七年级上册第二单元 “认识我自己” 第四课，是在 “自话自我” 基础上的延伸与深化。教材以小奕从自卑退缩到渴望重拾自信的成长困惑为切入点，贴合七年级学生刚升入初中后，面对新环境、新学业、新人际产生的自我怀疑心理，具有强烈的现实针对性。教材通过 “我述我心” 呈现学生真实困境，“心海导航” 从学业压力、社交挑战、片面自我认知等角度剖析自信缺失的成因及危害，“活动在线” 设计了互动体验类活动，“方法指南” 提供了可操作的自信培养策略，形成了 “问题呈现 — 原因分析 — 体验感悟 — 方法实践” 的完整逻辑链。本课程的学习，既是帮助学生缓解初中适应期心理压力的关键一课，也是培养学生积极心理品质、奠定健康人格基础的重要内容，对学生的学习生活、人际交往及长远发展均具有重要意义。
学习目标 1.认知目标：了解自信的含义及重要性，明确初中生缺乏自信的常见原因，掌握至少 3 种培养自信的具体方法。2.情感目标：接纳自己的不完美，体验自信带来的积极感受，激发主动培养自信的内在动力，树立积极乐观的人生态度。3.能力目标：能够识别自身的优点与潜力，学会运用积极自我暗示、优势发挥等方法应对自卑情绪，在学习和生活中尝试展现自信行为
重点 理解自信的重要意义，掌握培养自信的具体方法并能初步运用。
难点 引导学生突破片面自我认知，从内心接纳自己的不足，将自信培养方法内化为长期的行为习惯。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
（一）导入（5） 1.播放根据教材 “我述我心” 改编的动画短片：小奕在数学课上解题失误后，因害怕被嘲笑而不敢发言、回避社交，错过校运会跳远项目的故事。2.提问引导：“看完小奕的故事，你是否也有过类似的感受？当你因为不自信而放弃机会时，心里是什么滋味？”3.出示 “自信 VS 自卑” 对比情绪卡片，邀请学生用表情或手势表达自己更常有的状态，教师统计并小结。4.引出课题：“其实很多同学都和小奕一样，渴望拥有自信。今天我们就一起来探索‘我自信，我快乐’的秘密，学会做一个自信的人。” 认真观看动画，回忆自身经历，思考教师提出的问题。参与情绪表达互动，主动分享自己因不自信产生的困扰或遗憾。 通过动画直观呈现学生熟悉的生活场景，快速引发情感共鸣，让学生在轻松的氛围中敞开心扉，认识到自信缺失是普遍存在的问题，从而自然导入课程主题，激发学生的学习兴趣。
（二）探究新知：解析自信，找准根源（10 分钟） 1.提问引导认知自信：“到底什么是自信？结合你对生活的观察，说说自信的人通常有哪些表现？” 引导学生从言行、态度等方面自由发言，教师总结自信的核心含义 —— 对自己能力、价值和潜力的信任与确信。2.结合 “心海导航” 内容，用思维导图展示初中生缺乏自信的三大原因：学业压力（初中课程难度增加）、社交挑战（新环境需重新建立人际关系）、片面自我认知（过度关注自身不足）。3.播放短片《战术不自信》，提问：“这些案例让你看到了自信的哪些作用？缺乏自信又会给我们带来什么影响？”4.教师小结：自信是成功的基石，能帮助我们应对困难、抓住机会；而长期缺乏自信会导致学习退步、社交退缩，甚至影响身心健康。 自由发言，分享对自信的理解和观察到的自信行为表现。结合自身情况，在小组内讨论自己是否存在类似的自信缺失原因，相互交流感受。观看短片后，积极分享自己的感悟，明确自信的重要性和缺乏自信的危害。 通过提问、思维导图、案例短片等多种形式，帮助学生从认知层面理解自信，清晰找准自身自信缺失的根源，同时通过案例激发学生追求自信的内在动力，为后续的方法学习奠定基础。
活动一：照镜子 悦纳自我（5 分钟） 1.发放小镜子，指导学生：“请看着镜子里的自己，先找出 3 个你喜欢的自身特点（可以是外貌、性格、能力等），然后对着镜子自信地说出‘我喜欢我自己，因为我______’。”2.巡视各小组，鼓励学生大胆表达，对害羞或犹豫的学生给予眼神鼓励和语言引导，如 “每个人都有独特的闪光点，勇敢说出来”。3.邀请 2-3 名学生分享自己的表达内容和过程中的感受。 认真观察镜子中的自己，真诚寻找自身优点，克服羞涩心理，大声说出对自己的肯定。在小组内相互交流自己找到的优点，倾听同伴的分享，给予掌声鼓励。积极参与班级分享，表达自己的真实感受。 通过照镜子这一直观体验，引导学生关注自身优点，打破 “只看到不足” 的片面认知，初步建立自我接纳的态度，为培养自信奠定心理基础。
活动二：忆成功 汲取力量（8 分钟） 1.引导学生回顾课前准备的自信经历：“请大家闭上眼睛，回忆一次你感到特别自信、特别成功的经历，比如一次考试进步、一次勇敢发言、一次成功完成任务等，仔细想想当时的场景、你的做法和感受。”2.发放 “自信能量卡”，让学生用文字或绘画的形式记录下这次经历的关键细节和当时的感受，然后在小组内轮流分享。3.提问引导升华：“从这些成功经历中，你发现自己具备哪些能力？这些能力对你现在培养自信有什么启发？” 认真回忆过往成功经历，沉浸在当时的积极情绪中。用心完成 “自信能量卡”，在小组内真诚分享自己的故事，倾听同伴的成功经历并给予赞美。思考教师提出的问题，总结自己的优势能力，汲取自信力量。 通过回忆成功经历，让学生发现自身潜力，积累积极的心理体验，同时在同伴分享中相互激励，明白 “每个人都有自信的资本”，增强培养自信的信心。
活动三：学榜样 对标成长（5 分钟） 1.提问：“在生活中，你最敬佩的自信者是谁？他身上有哪些值得你学习的地方？”2.邀请学生分享自己的榜样（可以是名人、身边的老师、同学、家人等），教师引导学生提炼榜样的自信特质，如勇敢表达、坚持不懈、正视不足等。3.发放彩纸，让学生写下 “我要向______学习，做到______”，并贴在自己的 “自信能量卡” 上。 积极分享自己敬佩的自信榜样，描述榜样的具体行为和特质。明确自己要学习的榜样品质，认真写下自己的成长目标并贴在 “自信能量卡” 上。 通过榜样的示范作用，为学生提供具体的学习方向，让学生明白自信是可以通过后天学习和模仿培养的，同时将榜样力量转化为自身的成长目标。
活动四：我型我秀 展现自信（5 分钟） 1.布置任务：“请每组同学合作设计一个自信的出场方式，可以是个人展示，也可以是小组集体展示，要体现出自信的姿态和精神面貌，比如挺胸抬头、面带微笑、大声问好等。”2.给予 5 分钟准备时间，巡视各小组，提供指导和建议，如 “可以加入自信的手势、简短的自信宣言”。3.组织各小组依次展示，展示后带领全班同学给予热烈掌声鼓励。 小组内共同讨论、设计出场方式，积极参与排练，大胆展现自己的想法。以小组为单位进行展示，在展示过程中尝试做出自信的姿态和行为，体验自信带来的感受。欣赏其他小组的展示，给予真诚的掌声和赞美。 通过实践展示，让学生在轻松的氛围中突破自我，尝试展现自信行为，在同伴的鼓励和认可中强化自信感受，将内在的自信认知转化为外在的自信行为。
（四）方法总结：提炼技巧，学以致用（10 分钟） 1.结合前面的体验活动，总结教材 “方法指南” 中的核心方法，并进行创新拓展，用 “自信培养四步法” 思维导图呈现：第一步：关注优点，自我欣赏（对应 “照镜子” 活动）—— 每天记录 1 个自身优点，强化自我认同。第二步：积极暗示，重塑内心（创新拓展）—— 遇到困难时，用 “我能行”“我可以尝试” 等正向语言替代 “我不行”，可制作 “暗示卡片” 随身携带。第三步：巧用外在，提升气场（对应 “我型我秀” 活动）—— 保持整洁仪表、挺胸抬头、面带微笑等，通过外在姿态影响内在心态。第四步：积累小胜，逐步成长（对应 “忆成功” 活动）—— 设定小目标，每完成一个就给自己一个小奖励，用小成功积累大自信。2.结合学生分享的榜样案例，补充说明 “避免盲目自大” 的重要性，引导学生树立 “自信是正视不足、勇于尝试，而非完美无缺” 的正确认知。3.发放 “自信行动计划表”，指导学生结合自身情况，制定 1-2 个近期可执行的培养自信的小目标和具体做法。 认真倾听教师总结的方法，结合自身体验理解每种方法的具体应用场景。积极提问，解决自己在运用方法时可能遇到的困惑。结合自身情况，认真填写 “自信行动计划表”，明确自己的近期目标和具体做法。 将教材中的方法与前面的体验活动相结合，让学生在实践基础上理解方法、掌握方法，同时通过 “自信行动计划表” 将方法转化为具体的行动方案，确保学以致用，让自信培养成为可操作、可坚持的长期过程。
（五）课堂小结：升华情感，展望未来（5 分钟） 1.引导学生回顾本节课的学习内容：“通过今天的学习，你对自信有了哪些新的认识？你学到了哪些培养自信的方法？你最大的收获是什么？”2.邀请 2-3 名学生分享自己的课堂收获和未来的打算。3.教师总结升华：“自信不是天生的，而是需要我们在生活中不断培养和积累的。每个人都有独特的价值和潜力，接纳自己的不完美，勇敢尝试、积极探索，相信大家都能成为自信、快乐的人，在初中生活中绽放属于自己的光彩。”4.带领全班同学一起大声宣读自信宣言：“我接纳自己，我相信自己，我勇于尝试，我终将成为自信、快乐的人！” 回顾本节课的学习历程，认真思考并分享自己的收获和打算。全体起立，大声宣读自信宣言，在集体氛围中强化自信信念。珍藏自己的 “自信能量卡” 和 “自信行动计划表”，作为后续培养自信的动力和依据。 通过课堂小结，帮助学生梳理本节课的核心知识和方法，强化学习收获，同时通过集体宣读宣言的形式，营造积极向上的氛围，升华情感，激发学生在未来生活中主动培养自信的持久动力。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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