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七上第四单元 生命的思考单元复习试题
1.（2025·陕西）一名残疾外卖骑手,7年时间跑出了7.3万多份订单。在经历了骑车摔倒、行动缓慢、被人指责等各种困难后,她依然乐观地表示:"就算摇摇晃晃,我也可以晃出自己的人生。"这启示我们（ ）
①接纳自己,要努力改正自身缺点 ②只要乐观,就能够战胜一切困难
③平凡生命,也能够创造美好人生 ④面对挫折,要有迎难而上的勇气
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
2.（2025·山东潍坊） 某学校一名学生在课间跑操时发生心搏骤停，关键时刻，7名同学挺身而出，有的负责判断生命特征，进行心肺复苏；有的组织疏散围观人群，保持空气流通；有的飞奔去报告老师和校医，上演了一场“教科书式”急救。这启示我们在生活中（ ）
①要增强风险意识，提高避险和逃生能力 ②应学会见义智为，传递社会正能量
③要掌握基本的急救方法，主动救人救急 ④守护生命，首先要养护自己的精神
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
3.(2025·江苏南通)“考试一次没考，还有下一次，但是同学的生命只有一次。”2025年5月10日，山东省某校考生姜某因抢救并护送突发心梗的同学就医，耽误了参加山东省职教高考首场语文考试。姜某的行为（　　）
①传递了关切他人生命的温暖 ②说明生命的意义主要在于帮助他人
③凸显了见义勇为的高尚品质 ④表明为了他人利益应放弃个人利益
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
4.(2025·江苏常州)下图漫画《压力还是动力，取决于心态》启示我们要（ ）
A．自我省察，止于至善
B．磨砺意志，行己有耻
C．转换视角，化危为机
D．自知者明，见贤思齐
5.(2025·贵州铜仁)某校开展了“开学消防安全第一课”，邀请了当地消防员为同学们开展消防知识宣讲。万江同学做了笔记，你认为笔记中有误的是（ ）
A．爱护消防器材，熟练掌握常用消防器材的使用方法
B．发现危及公共消防安全行为，应该向消防部门举报
C．进入公共场所时不必观察消防安全通道疏散示意图
D．任何单位和个人都不可组织未成年人参加扑火灭火
6.(2025·浙江) “共和国勋章”获得者李振声耕耘田野七十余年，创建了小麦育种新系统，开辟了小麦育种新方向，为实现“让中国人吃饱饭、吃好饭”的目标奋斗不已。这告诉我们要（ ）
A．在实践中培养否定一切的精神 B．在奉献社会中欣赏与接纳自己
C．在挫折中锻造克服困难的意志 D．在劳动和创造中实现人生价值
7.(2025·山东)某班开展了《钢铁是怎样炼成的》读书会，下面是一位同学的分享。
在与敌军激战中，保尔·柯察金身受重伤，他的头部被炮弹的铁片击中，险些丢掉性命，但是他凭借顽强的毅力，奇迹般地活下来了!他真了不起！
从他的分享中我们可以体悟到（ ）
A．遇到挫折需要克制负面情绪 B．经历挫折就能实现人生价值
C．战胜挫折离不开坚强的意志 D．发掘自身力量需要借助外力
8.（2025·湖南）下图漫画启示我们要（ ）
A．独立思考，培养批判精神 B．守护生命，呵护身心健康
C．文明有礼，维护社会秩序 D．行己有耻，树立底线意识
9.（2025·湖南长沙） 守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生活的千姿百态。某班举行主题为“守护生命”的书签制作活动，以下内容适合写入书签的有（　　）
①心有所畏，事事都要忍让 ②行有所止，远离有害物质
③言有所戒，从不表达意见 ④学有所得，诵读经典书籍
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
10.（2025·新疆） 2025年1月7日，西藏日喀则定日县发生6.8级地震。习近平主席作出重要指示，全力开展人员搜救，最大限度减少人员伤亡，妥善安置受灾群众，确保安全温暖过冬。这一指示表明（ ）
A．生命是独特的，每个人的生命都不可替代 B．生活中的挫折是我们生命成长的一部分
C．我们要发掘自己的生命力量，自立自强 D．生命的价值高于一切，我们要敬畏生命
11.（2025·云南）《云南省中小学生壮苗行动方案（2025—2027年）》明确提出，严格落实中小学校15分钟课间休息，确保中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。上述要求旨在让中小学生（ ）
A．丰富课间活动，增加知识储备 B．明确学习目标，提高学习效率
C．增强身体素质，促进全面发展 D．了解自然环境，保持学习兴趣
12.（2025·湖北）人生成长有不同境遇。对下图所寓不同人生境遇的理解，正确的是（ ）
A．顺境中更有利于实现成长
B．挫折是生命成长的一部分
C．每个人的生命是不可逆的
D．在磨难中要学会顺其自然
13.（2025·河南）体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
(1)为明确任务，请你完成任务单的设计。
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 任务二 任务三
任务内容 科学饮食 坚持运动
任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水； ②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动； ②运动前热身，运动后做拉伸。
(2)任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。
问题解决建议单
问题 解决建议（每项写出两条即可）
一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。
二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。
(3)小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？
参考答案
1-5 BCBCC 6-10 DCBCD 11-12 CB 13.(1)任务三:任务内容:健康监测。任务要求:①每周测量并记录体重;②保持规律作息，避免熬夜。 (2)一、①控制分量，小份进食;②搭配蔬菜慢嚼。 二、①学做简单健康餐;②备牛奶水果应急。 (3)"小德，跳绳要循序渐进!突然跳3000次可能受伤，健康减肥需要合理计划。我们一起制定适合你的运动方案吧!"七上第四单元 生命的思考复习提纲
思维导图：构建知识框架
考点梳理
考点1.珍视生命
课标链接：尊重和敬畏生命。（生命安全与健康教育）
考点内容
生命的特点？ 生命来之不易，是大自然的奇迹。 生命是独特的，每个人的生命都不可替代。 生命是不可逆的。 生命是短暂的。 ⑤生命是不可预知的。
怎样理解“生命有接续”？ 在人类生命的接续中，我们总能为自己的生命找到一个位置，担当一份使命。 生命的接续，使得每个人的生命不仅仅是“我”的生命，还是“我们”的生命。 生命对于我们而言，不仅仅是身体的生命，还包括社会关系中的生命、精神信念上的生命。 我们每个人都不仅仅是在身体上接续祖先的生命，也在精神上不断继承和创造人类的文明成果。
★为什么要敬畏生命、珍爱生命？ 生命是脆弱的、艰难的，生命是坚强的、有力量的。生命是崇高的、神圣的。 生命是宝贵的，生命价值高于一切。 生命至上，意味着自己的生命与别人的生命同样重要。
★如何敬畏生命？ 意识上：对生命有敬畏的情怀，珍视生命。我们应当从对自己生命的珍惜走向对他人生命的关怀。 行为上：既不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命，尊重、关注、关怀和善待身边的每一个人。 道德上：我们对生命的敬畏并不是谁的命令，而是内心的自愿选择，能够与周围的生命休戚与共。
★如何守护生命？ （1）爱护身体 ①关心身体的状况，养成健康的生活方式。 ②关注自己的内在感受，学会爱惜自己的身体。 ③增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法。
（2）养护精神 ①守住自己的心灵，坚持真、善、美。 ②守护精神家园，传承优秀的民族文化，在个人精神世界的充盈中弘扬民族精神。
考点2.增强生命的韧性
课标链接：正确认识顺境和逆境的关系，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力。（生命安全与健康教育）
考点内容
正确认识挫折。 生活难免有挫折。生活中的挫折是我们生命成长的一部分。 人们对挫折的认识和态度不同，会产生不同的感受和行为反应。
挫折的影响？ 积极影响：得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。 消极影响：面对挫折，我们可能会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等。如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。
★如何战胜挫折，发掘生命的力量？ 及时调整自己，正确对待挫折。 增强生命的承受力、自我调节和自我修复的能力。 培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。 掌握增强生命韧性的方法。（如欣赏、培养幽默感；和自己信任的人谈一谈；考虑并接受最糟糕的结果；关心、帮助他人；培养某方面的兴趣） 借助外力。学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励。
考点3.生命的意义
课标链接：树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生。（生命安全与健康教育）
考点内容
★怎样的一生才是值得的？ 追求自我价值：能够活出自己的人生，自食其力，实现自我价值。 对他人有价值：当别人需要帮助时，付出自己的爱心，无论大小，自愿承担责任。 创造社会价值：能够将个人理想与国家发展、民族复兴和人类命运结合起来。
如何让生命充盈起来？ 热爱学习，乐于实践，在探索中扩展生活的阅历。 敞开胸怀，不断尝试与他人、与社会、与自然建立联系。 让生命变得充盈，可以阅读好书，多专注自己热爱和有兴趣的事情，外出旅行等。
怎样活出生命的精彩？ 拒绝贫乏，充盈生命。 拒绝冷漠，传递温暖。 在平凡中创造伟大。
★怎样在平凡中创造伟大？(如何追求生命高度，成就幸福人生 ) 伟大在于创造和贡献。运用自身的品德、才智和劳动，创造出比自己有限的生命更长久的、不平凡的社会价值，留下宝贵的物质财富和精神财富。 面对生活的艰难考验，不放弃、不懈怠，为家庭的美好和社会的发展贡献自己的力量。 我们将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的生命联系在一起，生命便会从平凡中闪耀出伟大。
三．本单元核心观点
核心观点
生命来之不易，是独特的、不可逆的、短暂的、不可预知的，生命是有接续的；生命是脆弱的、艰难的，也是坚强的、有力量的；生命价值高于一切。 生命至上，我们要敬畏生命，做到不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命。 守护生命首先要关注自己的身体，还需要关注并养护我们的精神。 爱护身体，要养成健康的生活方式，掌握一些基本的自救自护方法。 面对挫折，要及时调整自己，培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。 面对生活的艰难考验，我们要不放弃、不懈怠，用认真、勤劳、善良、坚持、责任、勇敢书写自己的生命价值。　　 伟大在于创造和贡献。将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系在一起时，生命便会从平凡中闪耀出伟大。(共23张PPT)
第四单元
生命的思考
@ 七上 道德与法治 一轮复习
思维导图
第四单元 生命的思考
珍视生命
增强生命的韧性
生命的意义
生命的特点：
守护生命：
敬畏生命
来之不易，是独特的、不可逆的、短暂的、不可预知的，有接续的
对生命有敬畏的情怀，珍视生命
既不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命
能够与周围的生命休戚与共
爱护身体、养护精神
生活难免有挫折
挫折的两面性
战胜挫折
增强生命的承受力、自我调节和自我修复的能力
培养面对困难的勇气和坚强的意志
掌握增强生命韧性的方法
借助外力
过有意义的人生
追求自我价值
对他人有价值
创造社会价值
活出生命的精彩
才能
拒绝贫乏，充盈生命。
拒绝冷漠，传递温暖。
在平凡中创造伟大。
考点梳理
考点1　珍视生命
课标链接：尊重和敬畏生命。（生命安全与健康教育）
考点内容 生命的特点？
怎样理解“生命有接续”？
生命来之不易，是大自然的奇迹。
生命是独特的，每个人的生命都不可替代。
生命是不可逆的。
生命是短暂的。
生命是不可预知的。
在人类生命的接续中，我们总能为自己的生命找到一个位置，担当一份使命。
生命的接续，使得每个人的生命不仅仅是“我”的生命，还是“我们”的生命。
生命对于我们而言，不仅仅是身体的生命，还包括社会关系中的生命、精神信念上的生命。
我们每个人都不仅仅是在身体上接续祖先的生命，也在精神上不断继承和创造人类的文明成果。
考点梳理
考点内容 为什么要敬畏生命、珍爱生命？
如何敬畏生命？
考点1　珍视生命
生命是脆弱的、艰难的，生命是坚强的、有力量的。生命是崇高的、神圣的。
生命是宝贵的，生命价值高于一切。
生命至上，意味着自己的生命与别人的生命同样重要。
意识上：对生命有敬畏的情怀，珍视生命。我们应当从对自己生命的珍惜走向对他人生命的关怀。
行为上：既不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命，尊重、关注、关怀和善待身边的每一个人。
道德上：我们对生命的敬畏并不是谁的命令，而是内心的自愿选择，能够与周围的生命休戚与共。


考点梳理
考点内容 如何守护生命？
考点1　珍视生命
（1）爱护身体
（2）养护精神
①关心身体的状况，养成健康的生活方式。
②关注自己的内在感受，学会爱惜自己的身体。
③增强安全意识、自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法。
①守住自己的心灵，坚持真、善、美。
②守护精神家园，传承优秀的民族文化，在个人精神世界的充盈中弘扬民族精神。

考点梳理
考点2　增强生命的韧性
课标链接：正确认识顺境和逆境的关系，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力。（生命安全与健康教育）
考点内容 正确认识挫折。
挫折的影响？
如何战胜挫折，发掘生命的力量？
积极影响：得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。
消极影响：面对挫折，我们可能会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等。如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。
及时调整自己，正确对待挫折。
增强生命的承受力、自我调节和自我修复的能力。
培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。
掌握增强生命韧性的方法。（如欣赏、培养幽默感；和自己信任的人谈一谈；考虑并接受最糟糕的结果；关心、帮助他人；培养某方面的兴趣）
借助外力。学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励。

生活难免有挫折。生活中的挫折是我们生命成长的一部分。
人们对挫折的认识和态度不同，会产生不同的感受和行为反应。
考点梳理
考点3　生命的意义
课标链接：树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活，追求生命高度，成就幸福人生。（生命安全与健康教育）
考点内容 怎样的一生才是值得的？
如何让生命充盈起来？
追求自我价值：能够活出自己的人生，自食其力，实现自我价值。
对他人有价值：当别人需要帮助时，付出自己的爱心，无论大小，自愿承担责任。
创造社会价值：能够将个人理想与国家发展、民族复兴和人类命运结合起来。

热爱学习，乐于实践，在探索中扩展生活的阅历。
敞开胸怀，不断尝试与他人、与社会、与自然建立联系。
让生命变得充盈，可以阅读好书，多专注自己热爱和有兴趣的事情，外出旅行等。
考点梳理
考点3　生命的意义
考点内容 怎样活出生命的精彩？
怎样让生命从平凡中创造出伟大？ (如何追求生命高度，成就幸福人生 )
伟大在于创造和贡献。运用自身的品德、才智和劳动，创造出比自己有限的生命更长久的、不平凡的社会价值，留下宝贵的物质财富和精神财富。
面对生活的艰难考验，不放弃、不懈怠，为家庭的美好和社会的发展贡献自己的力量。
我们将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的生命联系在一起，生命便会从平凡中闪耀出伟大。

拒绝贫乏，充盈生命。
拒绝冷漠，传递温暖。
在平凡中创造伟大。
本单元核心观点
核心观点
生命来之不易，是独特的、不可逆的、短暂的、不可预知的，生命是有接续的；生命是脆弱的、艰难的，也是坚强的、有力量的；生命价值高于一切。
生命至上，我们要敬畏生命，做到不漠视自己的生命，也不漠视他人的生命。
守护生命首先要关注自己的身体，还需要关注并养护我们的精神。
爱护身体，要养成健康的生活方式，掌握一些基本的自救自护方法。
面对挫折，要及时调整自己，培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。
面对生活的艰难考验，我们要不放弃、不懈怠，用认真、勤劳、善良、坚持、责任、勇敢书写自己的生命价值。　　
伟大在于创造和贡献。将个体生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至
人类的命运联系在一起时，生命便会从平凡中闪耀出伟大。
考点检测
1.（2025·陕西）一名残疾外卖骑手,7年时间跑出了7.3万多份订单。在经历了骑车摔倒、行动缓慢、被人指责等各种困难后,她依然乐观地表示:"就算摇摇晃晃,我也可以晃出自己的人生。"这启示我们（ ）
①接纳自己,要努力改正自身缺点
②只要乐观,就能够战胜一切困难
③平凡生命,也能够创造美好人生
④面对挫折,要有迎难而上的勇气
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
B
题意未体现"改正缺点"，而是通过努力克服困难
表述过于绝对
考点检测
2.（2025·山东潍坊） 某学校一名学生在课间跑操时发生心搏骤停，关键时刻，7名同学挺身而出，有的负责判断生命特征，进行心肺复苏；有的组织疏散围观人群，保持空气流通；有的飞奔去报告老师和校医，上演了一场“教科书式”急救。这启示我们在生活中（ ）
①要增强风险意识，提高避险和逃生能力
②应学会见义智为，传递社会正能量
③要掌握基本的急救方法，主动救人救急
④守护生命，首先要养护自己的精神
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
C
题干中学生的行为是救助他人，而非自身避险或逃生
守护生命应首先关注身体健康
考点检测
3.(2025·江苏南通)“考试一次没考，还有下一次，但是同学的生命只有一次。”2025年5月10日，山东省某校考生姜某因抢救并护送突发心梗的同学就医，耽误了参加山东省职教高考首场语文考试。姜某的行为（　　）
①传递了关切他人生命的温暖
②说明生命的意义主要在于帮助他人
③凸显了见义勇为的高尚品质
④表明为了他人利益应放弃个人利益
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
B
生命的意义不仅在于帮助他人，还包括实现自身价值等，"主要在于帮助他人"的表述过于绝对
维护他人利益时，并非必须放弃个人利益，题干中姜某的选择是自愿而非被迫，且"应放弃"的表述过于绝对
考点检测
4.(2025·江苏常州)下图漫画《压力还是动力，取决于心态》启示我们要（ ）
A．自我省察，止于至善
B．磨砺意志，行己有耻
C．转换视角，化危为机
D．自知者明，见贤思齐
C
自我省察，止于至善强调的是通过自我反思不断完善自己
磨砺意志，行己有耻侧重于培养坚强意志和树立底线意识
自知者明，见贤思齐指的是正确认识自己和向榜样学习
考点检测
5.(2025·贵州铜仁)某校开展了“开学消防安全第一课”，邀请了当地消防员为同学们开展消防知识宣讲。万江同学做了笔记，你认为笔记中有误的是（ ）
A．爱护消防器材，熟练掌握常用消防器材的使用方法
B．发现危及公共消防安全行为，应该向消防部门举报
C．进入公共场所时不必观察消防安全通道疏散示意图
D．任何单位和个人都不可组织未成年人参加扑火灭火
C
考点检测
6.(2025·浙江) “共和国勋章”获得者李振声耕耘田野七十余年，创建了小麦育种新系统，开辟了小麦育种新方向，为实现“让中国人吃饱饭、吃好饭”的目标奋斗不已。这告诉我们要（ ）
A．在实践中培养否定一切的精神
B．在奉献社会中欣赏与接纳自己
C．在挫折中锻造克服困难的意志
D．在劳动和创造中实现人生价值
D
考点检测
7.(2025·山东)某班开展了《钢铁是怎样炼成的》读书会，下面是一位同学的分享。
在与敌军激战中，保尔·柯察金身受重伤，他的头部被炮弹的铁片击中，险些丢掉性命，但是他凭借顽强的毅力，奇迹般地活下来了!他真了不起！
从他的分享中我们可以体悟到（ ）
A．遇到挫折需要克制负面情绪
B．经历挫折就能实现人生价值
C．战胜挫折离不开坚强的意志
D．发掘自身力量需要借助外力
C
题意未直接涉及克制负面情绪
表述太绝对
题干未提保尔借助外力，而是强调自身意志力
考点检测
8.（2025·湖南）下图漫画启示我们要（ ）
A．独立思考，培养批判精神
B．守护生命，呵护身心健康
C．文明有礼，维护社会秩序
D．行己有耻，树立底线意识
B
考点检测
9.（2025·湖南长沙） 守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生活的千姿百态。某班举行主题为“守护生命”的书签制作活动，以下内容适合写入书签的有（　　）
①心有所畏，事事都要忍让
②行有所止，远离有害物质
③言有所戒，从不表达意见
④学有所得，诵读经典书籍
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
"事事都要忍让"，可能忽视合理维护自身权益。
会压抑自我，不利于心理健康
考点检测
10.（2025·新疆） 2025年1月7日，西藏日喀则定日县发生6.8级地震。习近平主席作出重要指示，全力开展人员搜救，最大限度减少人员伤亡，妥善安置受灾群众，确保安全温暖过冬。这一指示表明（ ）
A．生命是独特的，每个人的生命都不可替代
B．生活中的挫折是我们生命成长的一部分
C．我们要发掘自己的生命力量，自立自强
D．生命的价值高于一切，我们要敬畏生命
D
生命是独特的，强调个体差异性，但题干未涉及生命独特性，而是强调对生命的保护
挫折与生命成长的关系与题干中救灾行动无直接关联
题干体现的是国家对生命的重视和救助，与发掘自己的生命力量，自立自强无关;
考点检测
11.（2025·云南）《云南省中小学生壮苗行动方案（2025—2027年）》明确提出，严格落实中小学校15分钟课间休息，确保中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。上述要求旨在让中小学生（ ）
A．丰富课间活动，增加知识储备
B．明确学习目标，提高学习效率
C．增强身体素质，促进全面发展
D．了解自然环境，保持学习兴趣
C
考点检测
12.（2025·湖北）人生成长有不同境遇。对下图所寓不同人生境遇的理解，正确的是（ ）
A．顺境中更有利于实现成长
B．挫折是生命成长的一部分
C．每个人的生命是不可逆的
D．在磨难中要学会顺其自然
B
考点检测
13.（2025·河南）体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
(1)为明确任务，请你完成任务单的设计。
“体重管理，健康由我”活动任务单
任务一 任务二 任务三
任务内容 科学饮食 坚持运动
任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水； ②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动； ②运动前热身，运动后做拉伸。
健康监测
①每周测量并记录体重;
②保持规律作息，避免熬夜。
考点检测
(2)任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。
问题解决建议单
问题 解决建议（每项写出两条即可）
一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。
二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。
(3)小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样？”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么？
①控制分量，小份进食;②搭配蔬菜慢嚼。
①学做简单健康餐;②备牛奶水果应急。
"小德，跳绳要循序渐进!突然跳3000次可能受伤，健康减肥需要合理计划。我们一起制定适合你的运动方案吧!"

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