资源简介

(共23张PPT)
2.2 学会管理情绪
1.道德修养:掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。
2.责任意识:学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。
核心素养
小静正和前面的同学讲悄悄话，不知说到了什么，哈哈大笑起来。同桌小梅因为“讲红色故事”比赛失利，趴在桌上闷闷不乐，听到小静的笑声，小梅觉得她们是故意嘲笑她，更加难过了，大声哭起来。小静也很委屈，解释不清，气得跑走了友谊的小船打翻了。
说一说：你从故事中感受到了什么？
我们总是很容易被消极情绪左右，这对我们的学习和生活造成很大的影响。如果我们能适时地调节好自己的情绪，会避免很多矛盾。
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
生活观察
（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。
（2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
我们为什么要管理自己的情绪：
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后。你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识得多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
高兴
苦恼
如何管理自己的情绪：
管理情绪，要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似的情况，你会怎么做？
遇到糟糕的事情能及时调节自己的情绪，往往能改变事情的发展方向。
如何管理自己的情绪：
管理情绪，要学会调节情绪。
①调节情绪需要掌握一定的方法。
……
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
调节情绪的方法
方法一：注意转移
听音乐
看书
换个环境
方法二：合理宣泄
当你心情不好的时候，你可以……
和朋友倾诉
和家人倾诉
哭诉
方法三：认知调节
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，考后两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
方法四：放松训练
打篮球
游泳
跑步
如何管理自己的情绪：
管理情绪，要学会调节情绪。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
小静冷静下来，认识到自己不该在小梅伤心难过时还在她旁边讲笑话，没有顾及小梅的感受，她向小梅道歉并邀请小梅一起去市民之家当义工。小梅也知道自己心情不好不该怪在小静身上，更不应该在教室大声哭，她答应了和小静一起去当义工。友谊的小船终于又好了。
说一说：从她们的故事中你想到了什么？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
如何管理自己的情绪：
管理情绪，要学会合理表达情绪。
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究与分享
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云淡了。
（1）你有哪些类似的经历？
（2）这些经历对你管理情绪有什么启发？
如何管理自己的情绪：
管理情绪，要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
方法与技能：如何安慰他人？
为他做些体贴的事。
做一个耐心的听众。
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
学会管理情绪
原因：情绪是可以管理的；对我们一生的发展具
有重要意义
要求：学会认识自己的情绪；学会调节情绪；学
会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉献
社会中培养积极健康的情绪
小明在参加学校的演讲比赛前夜，心里既兴奋又紧张。他既期待在台上展示自己的风采，又担心自己忘词或表现不佳。小明意识到自己的这些情绪后，决定通过深呼吸和积极心理暗示来缓解紧张感，并更加专注于准备演讲内容。这说明（ ）
①我们要学会正确认识自身情绪的变化
②消极情绪危害我们的身心健康
③调节情绪有助于提高人的积极性
④情绪决定着我们的观念和行为
A.①② B.②③ C.①③ D.③④
C
数学单元达标测试成绩出来了，小林出人意料地拿到了高分，超过了平时学习成绩好的同桌小云。下课时，小林哼着小调：“我得意地笑，我得意地笑。”小云的心情好像遭到沉重一击，趴在桌上不说话，场面非常尴尬。由此可知（ ）
①表达情绪要关照他人的感受
②我们无法控制自己的情绪
③情绪表达要注意场合
④要学会用合理的方式表达情绪
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B

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