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教学实录
活动三 运动恢复莫忽视
一、情景引入
师：同学们，你们喜欢运动吗？平时会做哪些运动呢？
生：踢毽子、跳绳、踢球……
师：每次运动完都会大汗淋漓，感觉特别爽快。老师喜欢运动完之后慢走几步，缓解气喘。那么，运动完之后你会做哪些事情呢？
生：喝水、休息……
师：运动虽然有利于健康，但是不注意运动后的恢复，常常达不到我们锻炼的效果，有时候还有损健康，今天就让我们一起来研究运动完后该如何恢复（出示课题）。
二、做游戏
1. 火眼金睛
师：请同学们看PPT上的图片，图片里同学的做法你们有过吗？
生：有！
师：请大家思考这些做法是否正确？理由是什么？
生1：运动后马上蹲坐或躺下休息是不对的，应该慢慢走一走，等心跳平缓了再停下来。
师：哦，如果我们在剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑可能会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，所以我们在运动后要适当地缓步走一会儿再停下。
生2：运动后马上吃饭也是不对的。
生3：运动后马上吃冷饮不好，会肚子痛吧。
师：如果在剧烈运动后接着喝冷饮吃冷食，会使胃肠道里的血管突然受冷而马上收缩。这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，同样也会引起腹痛、腹泻。我们要避免在运动后喝冰水或者冷饮、贪图一时之快。
生4：运动出汗后马上脱衣服也是不对的，这样很容易着凉感冒。
师：运动会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，使局部抗病力量下降。运动后立即吹风很容易引发感冒和气管炎。所以我们在运动后要注意保暖。除此之外，老师还收集了一些运动后不宜做的事情。（出示PPT）请大家小组讨论，看看还有哪些运动后不宜做的事情，填写学习单。
（小组讨论，合作完成学习单。）
2．连连看
师：同学们，刚才我们了解了运动后不宜做的事情，现在老师这里有一个连连看的游戏，看谁能又快又准确的连线成功！听清楚老师的要求，将运动类型、运动后时间，以及该时段适宜做的事项用一个根线连接起来，要能够保证不损害身体健康。大家开始动手连线吧！
（学生现场连线配对，教师适时引导。）
师：运动是一项非常消耗体能的事情，如果我们在运动过后休息不当，很可能对身体造成伤害。那么运动后有哪些恢复体能的做法呢？
生1：可以做一些放松运动，比如抖抖胳膊、拍拍腿。
生2：可以喝一些补充电解质的饮料，比如淡盐水。
生3：按摩也有利于运动后恢复。
师：嗯，这些都非常实用。
3．小小医生
师：通过刚刚我们交流的运动恢复小妙招，相信同学们已经能很好的掌握运动后恢复的有效方法了。现在我们来做一回小医生，看看这些小朋友们是怎么了？（出示PPT）
生1：剧烈运动后不能大量喝水，不然大量的水短时间内积聚在胃里，会造成胃胀或胃疼。
生2：剧烈运动后也不能洗澡，容易大脑缺氧导致昏倒。
师：大家都找到了问题的原因，你们真棒，将所学的知识都运用了起来！正是因为如果我们在运动后休息不当，会对身体造成很大的危害，所以我们才说“运动恢复忌匆忙”。
三、拓展无限：小小剧场
师：了解了运动后不宜做的事情，如果你是他们的同学，看到他们这样做你会说些什么呢？请看PPT上的情境，每个小组选择一个小片段来演一演。排演之前共同编写一个剧本，可以根据想象创作一些情节，令表演更生动、更有趣。
（学生编排内容、表演。）
师：同学们演得真精彩，希望在现实生活中遇到这样的情况，你也可以制止周围的人犯类似的错误，大家说好吗？
生：好！
师：运动锻炼对保持身体健康必不可少，但如果不能科学、合理地安排运动，反而会适得其反。科学、合理的运动应选择合适的运动方式和运动量，同时也不能忽视运动后的恢复。大家可以将这节课所学的知识告诉你的小伙伴，让我们一起快乐运动、健康成长！

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