资源简介

人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
爱
恶
欲
喜
怒
哀
惧
今人所分四类
古人七情
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第二单元 做情绪情感的主人
第四课 第二框
的
02
情绪表达
请问：该视频说明了什么道理？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关
情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？
2、表达自己的情绪应注意什么？
以恰当的方式：
?学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
?表达情绪时要照顾他人的感受；
?不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益
情绪的表达关乎人际交往，并学会以恰当的方式表达出来。
如何合理表达情绪
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
汶川：一刻·十年
2018年5月12日，是汶川大地震十周年。视频中的这些青少年，当时有的还在母亲的肚子里，有的被埋在废墟下。十年了，他们回忆地震那一刻，仍然难以忘怀，他们的脸上有泪水，心中有恐惧，但也有感谢，有希冀，有坚强和乐观。十年来，经历过地震巨大创痛的他们，正在和四川一起变得越来越好。
（1）他们的讲述告诉我们哪些道理？
（2）如何看待负面的情绪感受？
怎样正确对待自己的情绪感受
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
大师观点
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚

情绪能不能调节？很多人认为不能调节说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从调节了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。
——曾仕强
大师观点
情绪调节
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。常用的方法有：
改变认
知评价
转移
注意
合理
宣泄
放松训
练等
调节情绪的方法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
哭
动
喊
诉
调节情绪的方法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······
转移注意力法
调节情绪的方法
调节情绪的方法
改变认知评价
就是对同一事物，换一个角度去认识评价。
我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯 （古希腊哲学家)
调节情绪的方法
放松训练
放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）
生理放松
心理放松
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。
成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。
情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。
1.与信赖的长者交流
2.自我提醒
3.运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.写一封信
怎样管理愤怒情绪
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！那些不能控制情绪的人，给人的印象就是不成熟，还没长大。因为，只有小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气。这种行为发生在小孩身上，人们会说那是天真烂漫。
不管处于什么样的负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳出来，让自己先冷静一下，“当你气愤时，要数到十再说话！”。然后再审慎三思，理智面对当前的状况。
请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：
A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。
B同学：体育课下课很渴，瓶里只剩下半瓶水了，他很失望。
C

在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）
改变认知评价法（太好了，还有半瓶水！）
同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！
心理换位，多从父母角度想想
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
如何安慰他人？
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。
02
课堂总结
　　从抑郁、悲伤、荒疏、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学们分享。
拓展提高
1.你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们（ ）
①情绪往往对人产生消极影响 ②情绪具有感染性 ③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪 ④情绪表达影响人际交往
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
Ｄ
课堂练习
2.情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开展、人际交往……森林湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（ ）
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练法
B
谢谢
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部编版道德与法治七下4.2情绪的管理教学设计
课题 4.2情绪的管理 单元 第二单元 学科 道德与法治 年级 七年级下册
学习 目标 1.知识目标： 认识到人与人之间的情绪会相互感染；掌握调节情绪的方法；认识到情绪对人际关系的影响。 2.能力目标： 掌握一些调节情绪的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪；能够帮助他人改善情绪。 3.情感、态度价值观目标： 体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。
重点 调节情绪的方法
难点 合理地进行情绪表达

教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 复习：人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。《礼记》中把人的情绪称为“七情”：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、怒、哀、惧。 情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等 导入新课。 (学生从不同的角度阐述)
讲授新课 情绪表达一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 结论：人与人之间的情绪具有传染性，会产生连锁反应 观看视频，请问：该视频说明了什么道理？ 归纳：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 展示材料：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 请问：1、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？ 2、表达自己的情绪应注意什么？ 结论：情绪的表达关乎人际交往，并学会以恰当的方式表达出来。 归纳：如何合理表达情绪 观看视频： 展示材料： 2018年5月12日，是汶川大地震十周年。视频中的这些青少年，当时有的还在母亲的肚子里，有的被埋在废墟下。十年了，他们回忆地震那一刻，仍然难以忘怀，他们的脸上有泪水，心中有恐惧，但也有感谢，有希冀，有坚强和乐观。十年来，经历过地震巨大创痛的他们，正在和四川一起变得越来越好。 （1）他们的讲述告诉我们哪些道理？ （2）如何看待负面的情绪感受？ 归纳：怎样正确对待自己的情绪感受 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 情绪调节 情绪能不能调节？很多人认为不能调节说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从调节了。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。 归纳：调节情绪的方法 展示材料：【思考】 1.你从中得到什么启示？ 2.你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为。 情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。 归纳：怎样管理愤怒情绪 出谋划策 如何安慰他人？ 我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容； 我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己； 我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天； 小结 学生自主分享，全班交流。
拓展提高 见课本
课堂小结 请同学们谈谈这节课的收获。
板书 见课件











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