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发了脾气怎么办
——情绪管理主题班会
导入活动：情绪词汇大比评。
首先，我们来一个小竞赛活动，看看谁的词汇量更丰富？用不同的尽可能多的的词来描绘一下你看到的这些图片表情。（喜悦、笑逐颜开、开心）这些张呢？（怒目而视、怒发冲冠、愤怒、暴跳如雷、发怒） (贴切，精准，用词很独特，行走的中华小词库，汉语大词典，成语大百科)
这里我先跟大家分享下最近让我（暴跳如雷，怒发冲冠…）的一件事吧。现在我孩子刚上幼儿园，正处在适应期。早上我们同时起床，我上小学，他上幼儿园。早上醒了让我抱着不撒手，不愿意去幼儿园，也不让我来学校上班，害得我几次差点迟到。让我很抓狂，很生气。到底老师发没发脾气呢，留个悬念，后面给大家揭晓。
在家里，你爸爸妈妈有没有 因你的（生活上、学习上）一些琐事 抓狂 头大，生气发脾气呢？你有没有因一些事 一些人面部表情变得和这些图片表情一样（）？
今天呢，我们就一起来探讨下这个问题“发了脾气怎么办？”（书写课题），开始之前，我们一起做一个调查统计：
二、调查小统计：因某件事，让你生气；因某个人，让你发过脾气，有过这样经历的同学把自己手里的“红色牌”贴在“阴云密布”框内，没有过的同学把“黄色牌”贴在“风和日丽”框内。（二选一黏贴）
（贴一贴）
阴云密布 风和日丽

（小黑板上提前绘制装饰，红黄磁扣各50个）
师：看统计结果，看来大部分同学都有过生气、发脾气的亲身经历和体验。
三、发脾气的原因分析及危害
那么我禁不住要问：你觉得 你为什么会生气？什么情况下会发脾气呢？回忆一下当时的情景。是什么原因造成的？（生）
有同学遇到烦心事、心情不好、受了委屈、脾气本来就不好、想做的事情没做好、考试成绩不理想、意见不合有争执时。。。。
总而言之，遇到不好的事情，心情不好，情绪不好时会发脾气。
那么，你觉得发脾气好吗？（不好）有什么伤害吗，对自己，对他人？（等待停顿3秒钟，思考）下面我们来看一段小视频，来看看愤怒和发脾气会带来哪些问题？造成了什么伤害呢？（踢猫效应视频）
从视频中，你看到了什么？你觉得 发脾气有哪些坏处？（。。。）
结合咱们日常生活，你认为发脾气还会带来哪些问题？有什么伤害？
（课件展示）发脾气的危害：影响精神状态，影响学习，影响身体健康，影响同学关系，影响家庭亲情，冲动犯错犯罪等。甚至危害生命。分享。
这段视频监控记录了4月17号发生在上海卢浦大桥的一起跳桥事故。一个妈妈开车接孩子回家，在路上，因为同学矛盾，男孩被母亲严厉批评。走大大桥时，男孩妈妈生气停车呵斥男孩，男孩情绪失控，跑下车后迅速跳桥，紧跟着的妈妈因没能抓住他坐在地上痛哭。随后民警在桥下绿化带发现这个男孩的遗体，经120到场确认已死亡。孩子做出这样的行为，肯定有一段时间甚至是长期的情绪积累。母亲的严厉批评，成了压垮孩子心中最后的一根稻草，一条年轻的生命就这么消失了.... 发了脾气的母亲，情绪失控的男孩，这样的悲剧多么令人痛心。乱发脾气危害生命。

怒火中烧，乱发脾气，危害多多，伤害了自己，也伤害他人。所以，我们一定要想办法对付我们的不良情绪和坏脾气。

当我们遇到不良情绪，想发脾气时，怎么办呢？你有什么好的方法解决吗？小组讨论交流一下吧。（2分钟后3人汇报）
四、调节情绪有方法
小调查：当我不开心时，我可以和朋友一起去 。（打球、看电影电视、听音乐、散步、游戏等）
这就是方法一：注意转移法，刚有同学就提到了这种方法，也是大家已经在不知不觉中应用的一种方法。
做自己平时喜欢做的事，改变一下眼前的环境这都是用了注意力转移法，可以很好的缓和自己的情绪。心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。你看，不知不觉中你都应用到了这么高深的心理学知识了。
据世界上许多国家的人口统计，女性一般寿命比男性长5～10年。为什么男性寿命短呢？男儿有泪不轻弹，女生相对男生更容易，怎么样？（哭）强忍不哭可以说是男性短命的元凶之一。心理压力大时，在适当的场合哭一场，可以很好的宣泄自己的负面情绪。所以，第二个给大家带来的就是，宣泄法（书写）。大家看下这样宣泄情绪行不行？（运动、大喊、打架、狂吃）所以一定要合理宣泄自己的情绪。（书写“合理”）第二种方法就是合理宣泄法。发脾气也是一种宣泄，但他伤人也伤己。
大家看下这张图片，你有什么想法吗？为什么对待同样一个倾倒的油瓶，两个人，会有不同的反应呢？（生）一个人看到的是洒出的半瓶，比较悲观；另一个人看到的是留在瓶内的半瓶，比较乐观。同样一件事情，转换一下角度来看，是不是就会有截然不同的情绪体验。这就是方法三：转换角度法。前面开始提到我孩子不去幼儿园，粘我，不让我上班，害我上班迟到的事情，我就用到了这种方法。
除了上面三种方法，老师这里还有两种方法：
表请调节法 什么意思呢？当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸、笑一笑。对着镜子看到自己帅的样子、漂亮的样子，吐舌头的样子，当你对着镜子做这些动作的时候，你们的情绪会不会有变化？（自我暗示）
还有一种方法，呼吸调节法。今天 我想在课堂上带着大家，感受一下怎么用呼吸调节法。当自己不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢放出来；再深呼吸......如此持续几个循环。（闭眼 感受呼吸 睁眼）感觉怎么样？这种办法特别适于当你特别紧张的时候，当你考试，当你上台的时候，三个深呼吸之后，你觉得可以很大的缓解你紧张的情绪。当你愤怒 的时候，冲动的时候也可以用这种方法来调节我们的情绪。
以后呢？我们要把调节我们的情绪，变成我们生活的常态。学会换个角度考虑问题，自己处理我们自己的情绪问题，特别是愤怒情绪。
总结了这么多，调节情绪的方法，大家能不能用呢，
案例分析操作练习：如果你是小明？你会怎么办呢？同学们掌握的非常棒，学以致用，活学活用。
这里，我还要再做个小统计。
贴一贴：相信自己能够调控好自己的情绪，以后不再乱发脾气的同学，或者是可以帮助他人调整不良情绪的同学，现在可以把“愁云密布”的小红脸，更换成黄色笑脸，调整到“风和日丽”栏内。
遇事，你是要一直满面愁容、怨天尤人呢，还是想要一个阳光灿烂、风和日丽的艳阳天呢？
（调整开始，需要调整的学生上台）师感慨： 其实，我们是有能力调整自己情绪，控制住自己脾气的。有时候，认真想一下，换个角度看一下，峰回路转，柳暗花明，豁然开朗，心情也变得大好。
看着同学们一个个信心满满，无比自信的样子，希望同学们以后遇到烦心事时能够利用今天我们大家 集体的智慧，调整情绪的这些好方法，让自己保持一个好心情、一个好心态。不再乱发脾气。

最后,让我们用一段话来结束今天这节课（学生齐读）:
你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不能事事顺利,但你可以事事尽心；让我们创造快乐心灵,给心灵一片晴空。
最后一句话送给同学们： 天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。愿同学们开心每一天！
(共19张PPT)
小活动：



情绪词汇大比拼





情绪词汇大比拼

发了脾气怎么办？
——情绪管理主题班会
调查小统计：贴一贴



“因某件事，让你生气；因某个人，让你发过脾气”，有过这样经历的同学把“红色牌”贴在“阴云密布”框内，没有过的同学把“黄色笑脸”贴在“风和日丽”框内。

老板骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。



视
频
欣
赏

4月17日，发生在上海卢浦大桥的一起跳桥事故。 一个男孩情绪失控，跑下车后迅速跳桥，紧跟着的妈妈因没能抓住他坐在地上痛哭。
讨论交流
当我们遇到不良情绪时，你会怎样解决呢？你有什么好的方法吗？
当我不开心时，我可以和朋友一起去 。

打球、看电影、听音乐、散步、游戏等。
注意转移法

做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。


运动
大喊
这样 宣泄情绪 行不行？
打架
狂吃


转换角度法
表情调节法：
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸、笑一笑。

呼吸调节法：
当自己不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后慢慢呼出气；再深呼吸......如此持续几个循环。

小活动：贴一贴



现在，相信自己能够调控好自己的情绪，以后不再乱发脾气的同学，或者是可以帮助他人调整不良情绪的同学，现在可以把“愁云密布”的小红脸，进行再一次的选择调整。
同学们齐读：
你改变不了环境,但你可以改变自己；
你改变不了事实,但你可以改变态度；
你改变不了过去,但你可以改变现在；
你不能控制他人,但你可以掌握自己；
你不能预知明天,但你可以把握今天；
你不能左右天气,但你可以改变心情；
你不能选择容貌,但你可以展现笑容；
你不能事事顺利,但你可以事事尽心；
让我们创造快乐心灵,给心灵一片晴空。 ?
最后一句话
天空虽有乌云，
但在乌云的上面，
永远有太阳在照耀。

愿同学们开心每一天！
?
愿同学们开心每一天！
故事欣赏：



《发脾气的小男孩》

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