资源简介

第1课 让自己更快乐
学习目标：
1、了解青少年情绪发展的特点
2、培养学生自我调控情绪的能力，形成积极情绪，建立“快乐不快乐全在于自己”和“情绪是可以调节的”的信念。
3、树立“帮助他人心里乐”的观念，让自己变得更快乐。
活动过程
一、通过谈话，导入主题
师：在日常生活中我们会遇到不少事情，有的是让我们感到开心，有的是让我们感到伤心，那现在就请大家说说哪些事让你感到开心，哪些事让你感到伤心的。
师：刚才我们大家说了许多开心以及伤心难过的事，伤心难过和开心都是我们的什么？
二、小品表演，分组讨论
师：对了，都是我们的情绪，那接下来我们就来探讨一下情绪是怎么产生的？首先请大家观看小品。
（由两个学生表演小品：小华：“我们刚刚上完体育课，瞧我们满头大汗。”小伟：“我也是，真是又渴又累。”小华：“哈哈！我的桌子上还有半杯水呢？太好了！”咕嘟咕嘟喝下去。小伟：“唉，怎么只剩半杯水？”也咕嘟喝下去。）
师：现在老师要请大家思考讨论黑板上的三个问题，并记录：
问题1：对于这半杯水，小华和小伟分别表现的情绪是怎样？
问题2：小伟和小华为什么会有不同的情绪反应？
问题3：你明白情绪是怎么产生的吗？；
（学生分组讨论。）
师：现在每组请一位同学发言，把你们组的讨论结果告诉大家。
师（小结）：刚才每一组的同学都认真地讨论，并且发言都很好。小华和小伟由于想法、感受不同，思考的角度不同因此就产生了不同的? 情绪，也就是说想法产生了情绪。那么，是先有想法还是先有情绪呢？
师：对了，是先有想法，想法控制情绪。
师：有时我们遇到不开心事，请大家想一想怎样让自己更快乐呢？
三、尝试助人，改变想法
师：当我们不开心时，我们可以换个角度想，那么快乐就自然来。下面老师要请大家一起来帮助一些不快乐的人，让他们换个想法，也快乐起来。请同学们先讨论，并把讨论的结果记录下来。
（学生分小组讨论。）
师：同学们都讨论完了，现在我们听听同学们是怎么帮助他们的？首先我们来帮助第一个不快乐的人：A同学被老师批评，他连着几天闷闷不乐。
师：其他组有不同的想法吗？
师：你们觉得第3组同学的帮助是换个想法吗？
师：虽然第三组的方法也不错，但不是换个想法，而是做法。
师：下面我们来帮助第二位不快乐的人：B同学的语文测试成绩只有55分，她难过极了。
师：一起看看第三位同学为什么不快乐，C同学错拿了D同学的本子，D同学知道后大发脾气。
师：是谁不开心？（生说D同学），所以我们应该帮D同学换个角度想，刚才第一组是换个角度想吗？
师：大家觉得第5组的想法怎么样？
师：为什么？
师：为什么优秀班级就不能发脾气呢？
师：说得很好，因为优秀班级的学生不乱发脾气，也就是能宽容别人。大家还有觉得哪组的想法较好？
师：接着我们来帮助这对老夫妻，让他们换个想法，也快乐起来。
师：不管是晴天还是雨天，大女儿和二女儿都有生意吗？
师：刚才我们大家都帮助他们换个想法，让他们开心起来，那如果是自己不开心的时候，大家一定要换个角度想，快乐自然来。
四、探讨方法，学会宣泄
师：可能有的同学也许会说，假如我换个角度想，还是不开心，心里特别难受，我应该怎么办呢？
师：对了，当心理特别难受时，大家可以进行情绪宣泄。现在请同学们说一说，如果是你的话，你会怎么宣泄。
师：对了，不仅可以告诉爸爸、妈妈，还可以告诉你的同学、朋友等，所以，第一种宣泄的方式：倾诉。
师：大家赞同这种宣泄方式吗？
师：你们认同这位同学的说法吗？
师：所以这种摔东西的宣泄方式是不可取的。
师：就是把自己的心里话写出来，那么第二种的宣泄方式就是写日记或写在纸上。如果担心被人发现，你还可以写完后撕了或烧掉。
师：对了，所以第三种宣泄的方式：可以痛哭一场或大声呐喊。
师：同学们说得很好，就是去做一件自己最喜欢的事，转移注意力，这是第四种的宣泄方式。
师：大家觉得这种宣泄方式如何？
师：暴饮暴食有损身体健康，因此大家最好尽量不用这种宣泄方式。
师：如果同学们以后发现你认为好的情绪宣泄方式，可以与大家互相交流。通过这节课大家都知道当自己不快乐时，可以换个角度想，或进行情绪宣泄，让自己更快乐。
五、全课总结：
调节不良情绪的方法有很多，但每一种方法都有其局限性．各种方法的探讨及其应用这是一次活动所无法完成的。因此，在引导学生探讨各种宣泄方式的基础上，将活动延伸到课后并鼓励学生互相交流是非常必要的。

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