资源简介

《自卑与自信》心理空中课堂教学设计
教学目标：
知识与技能目标 ：
A、学生通过趣味测试了解自己的自信度。
B、学生通过网络平台的互动讨论了解自信与自卑的含义和表现。
C、引导学生掌握建立自信的方法。
过程与方法目标 ：
A、趣味测试。
B、网络互动，生生互动，师生互动，共同探讨“自卑与自信”。
情感态度价值观目标：
引导学生正确看待自卑，树立自信的生活态度。
教学重点、难点
重点：引导学生在正确的自我认识的基础上树立自信的生活态度。
难点：引导学生正确看待自卑。
教学过程
背景音乐《奔跑》
一、自我介绍

二、热身导入——测测你的自信度
今天很高兴能在网络上和同学们讨论“自卑与自信”这个话题。平时我在咨询过程中，发现过来找的同学身上不同程度地存在着不够自信的问题。不知道现在听课的同学们是否也有这样的苦恼呢？
下面我们就来做一个趣味小测验，让大家了解一下自己的自信度。
测验一：测测你的自信度
假如有一天你的朋友为你画了张画像，你可能最不喜欢画像中自己的哪个部分？
A、眼睛 B、眉毛 C、嘴巴 D、鼻子
测试结果：
A、眼睛：自信指数80分
? 你是个感情丰富的人，对自己很有自信，甚至有些自恋；喜欢他人富有诗意的赞美，但又怕令人觉得骄矜自满，所以极少表现自我，有行事低调的感觉。
B、眉毛：自信指数60分
? 你是个冷静，懂得平衡情绪的人，外表看起来相当知性聪明，尽管话不多，却能一鸣惊人，让人印象深刻。但真正的你并不是很有自信，对于外貌尤其心虚。
C、嘴巴：自信指数50分
? 表面上你很喜欢社交和热闹的生活，但知心朋友却没几个；对于自信也经常摇摆不定，有时你会跟着感觉走，有时你会打扮得光鲜夺目，就怕被人看见你的狼狈样。
D、鼻子：自信指数95分
? 你是个意志力坚强的人，能散发出独特的魅力；不会因外表而影响自信指数；你勇于展现自己的优点，给人强势的感觉，好像你的信心永远都没有瓦解的一天。
三、你说我说——了解自信与自卑
调查问卷，你觉得上面这个测试准吗？如果你给自己的自信度打分，你会打几分？
A、100分 B、99分——85分 C、84分——60分 D、59分以下
教师根据现场学生的调查问卷结果预设以下应答方案：
预设一、参与问卷的大多数同学都认为自己是自信度比较高：
问题一、看来我们网上的同学普遍自信度比较高，那么大家能不能说一说，你是怎样理解自信的？
预设二、参与问卷的大多数同学都认为自己是自信度较低：
问题一、看来我们网上的同学普遍自信度比较低，那么大家能不能说一说，你认为有哪些原因造成你的不自信？
问题二：那么大家能不能说一说，你是怎样理解自信的？
预设三：针对一些给自己自信度打100分的同学，请他们说说：你是怎样理解自信的？
在学生充分讨论的基础上，教师以幻灯片的形式对自卑与自信做如下总结：
初中生的自信应该如何表达？
1 我看得起自己。 2、我认为我虽然不完美，但是我某些方面比别人好。3、我认为自己有能力做好某件事情。
每当谈到自信，我就会想起一种人，今天我想请各位同学们帮我分析一下，这样的人是否是我们所说的自信的人呢？
小美觉得自己在各个方面都很优秀，智商和情商都是超一流的，她还常常在别人面前称自己是“天才”。学习不理想，她认为只是自己没有发挥自己的聪明才智。人际关系有问题，她觉得都是别人的错，自己做的都是对的。
“一个人的伟大之处就在于能认识自己的渺小。”——约翰?保罗
过分的自信往往是一种自卑的表现。
理论支持：
自信与不自信原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。在我们的成长过程中，我们学习了许多知识技能，有些事情我们懂得，所以我们自信，同时在这个世界存在着太多我们所不知道的事物，我们不懂，所以我们不自信。可见自信与不自信在我们的生活中同时存在，你可能在某一方面自信满满，也可能在某一方面感觉自卑。
自卑是一种几乎人人在所难免的根性。这是因为，人生下来一直到成年的过程中，基本上是软弱的，是一种极为被动的存在物。为了生存，人必须经过漫长的学习与社会适应过程，才能达成相对成熟。相对成熟的人，他的个人能力相对发展，心理相对健全，行为相对有力，但总是相对地不够完善的，——再聪明，也不可能什么都知道；再能干，也不可能什么都在行。生命百年，算是长寿了。而人类与历史的长河数千上万年，相比之下，人是很渺小的，犹如沧海一粟。而每一个体，相对于由个体构成的庞大的社会，又是另一种渺小，显得微不足道。这样，自卑也就是某种基于宿命的必然。
也就是说，适当地自卑是可以理解，可以接受的一种生存状态。我们对自己的能力、现在发展的水平，都存在着自卑，它由个体的渺小性所决定，是茫茫宇宙、泱泱社会相对照之下个体的微不足道的感觉的直接反映。
心理学认为自卑心是一种内心的警觉，是一种创造的源泉与动力，自卑感让人去追求成熟、优越及完美。著名的心理家艾尔弗烈阿德勒（Alfred Adler）说：“人们所有的成长动力与行为目标旨在于追求安全和克服自卑感”。 阿德勒本人，个子矮小，从小体弱多病，在家排行老小，自认为有一定的自卑感，但最后，通过不断地努力不仅成了一名心理学工作者，而且以他的个体心理学从精神分析学派中独立出来为标志，成了一家之言，从而战胜了自卑。他的成长历程向我们展示了，虽然自卑是人之常情，与此同时我们也可以有自信、有能力超越这种情感的困扰。
四、我说你解——超越自卑，树立自信
说到这里我想很多同学现在可能想知道有哪些方法可以帮助自己提高自信度，做一个真正自信的人。
我想给大家讲两个小故事，请同学们一边听故事，一边找方法。
故事一：《狮子迪奥成长的故事》
迪奥一心想成为一头完美的狮子。他认为狮子没有缺点才是真正的草原之王。 有一天，迪奥发现自己身上有个明显的弱点，就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱。很多时候，正是因为这个弱点，迪奥只能眼睁睁地看着羚羊从嘴边溜掉。通过研究，迪奥终于明白了，羚羊耐力好的原因是它们的食物——因为他们吃草，苗条，所以跑得快。于是，它瞒着母亲，偷偷地吃草。可是，一周后，迪奥被母亲送到医院。迪奥在恢复了体力后，坚持要继续吃草，它说再给它几天时间，效果就出来了，它会成为真正的草原之王。几经劝说无效，母狮子带小狮子定期去见心理医生。心理医生首先帮迪奥认识到它的错误观念，那就是——狮子没有缺点才是真正的草原之王。而正确的观念是，不管有没有缺点，狮子从来就是草原之王。成为草原之王，不是因为它没有缺点，而是因为它的优点突出。它是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精准的扑跳动作，而不是靠完美才称霸草原的。
没有缺点的狮子是不存在的。迪奥可能成为最优秀的狮子，但一定不是完美的狮子。迪奥现在开始努力正确对待自己的缺点和优点，这才是真正的自信心的体现。心理医生给它安排了一系列的作业：
（1）把自己的优点和缺点都写在纸上，贴在墙上。迪奥写了很多：
我的优点：爆发力强，爆发力强，观察敏锐、牙齿锋利，动作精准…………
我的缺点：耐力差……
（2）每天对着镜子说：虽然我……(缺点)，但我仍是草原之王，因为我有……(优点)。
（3）每周记录自己捕捉到的羚羊数，而不是从嘴边溜掉的羚羊数，并把捕捉记录与同伴和家人分享。
（4）在捕猎失败时，告诉自己，我的耐力的确比不上羚羊，但我要发挥我的优势，下次捕食时，靠得更近些再动手，并且一定要选好顺风的位置。
狮子迪奥，为了能够成为草原之王，迪奥每周记录自己捕捉到的羚羊数，并能及时总结教训，迪奥一次次捕捉的羚羊数不断激励它更加努力，它的能力也会随之增长。这样，它就会越来越自信。
大家能不能说说从这个故事中，你找到了哪些建立自信的方法？
故事二：《没有谁该自卑》
初中时，我是班上体育最差的学生。每次学校开展体育比赛，瘦小的我总是拉班级的后腿，为此没少受过同学们的抱怨。
　　每次遭到指责，我常常感到自卑又无能为力。
　　我开始找借口逃避各种各样的集体比赛。而班主任也对我这种行为默然认可，认为这是为班集体荣誉而牺牲小我，是有价值的。
　　后来班主任怀孕了，新来了一位代课老师。林老师来后没多久，又到了学校一年一度的校运会。我依然是体育委员的登记本上惟一没有报名参加运动会的学生。
　　放学后，不明真相的林老师将我叫到办公室，“你为什么不参加运动会呢？”我有些不知所措地望着林老师，我第一次遇到有人问我这样的问题。因为，我不参加运动会的原因，大家都心知肚明，所以我也无需解释。
　　我低下头用轻得几乎听不到的声音说：“我家里有事情……”
　　“真是这样的吗？”她关切地看着我，“可我希望你能参加，因为这是一次集体活动，每个同学都是班级不可缺少的一分子。”
　　“可是……”犹豫了很久，我还是忍不住说出真情，“我跑步跑得比别人慢，广播操做得又不规范……所以，不愿意再拉班级后腿。”我的声音很轻，我越说越自卑。
　　“原来这样啊。”她的脸上露出了笑容，“你知道眉毛的作用吗？”
　　我吃惊地看着我的老师，不知道她为什么突然问出这样奇怪的问题。她拍拍我的手说：“你先回去吧，明天来告诉我答案。”
　　走在路上，我一直想着那个问题：眼睛可以看，耳朵可以听，嘴巴可以说话和吃饭，可是眉毛有什么作用呢？冥思苦想，一直把这个问题带回家。
　　第二天，我仍然没有想出答案。来到学校，老师问我：“想到眉毛的作用了吗？”我摇摇头。
　　她笑了笑，对我说：“当我们运动的时候，额头上的汗水会往下流，如果没有眉毛，汗水就会直接地流到眼睛里，阻碍我们的视线，伤害我们的眼睛……”’
　　我恍然大悟，没想到眉毛这样看似微不足道的东西，也会有这么重要的作用。
　　“你知道，世界上每个人、每件事的存在都会有他存在的意义。”老师抚摸着我的头，“所以老师希望你在集体活动中，也能够发挥出自己的作用。”我怀疑地望着林老师，我跑得不快，能发挥什么作用呢？
　　林老师笑了，她举起我的手，“你看，这五个手指，你能因为无名指和大拇指短，就说它们是没有作用的吗？只要存在，就是有意义的。”
　　“好的。”我愉快地点了点头，突然之间满怀自信。
　　在那次运动会上，我担任班级的宣传员，专门负责写广播宣传稿。那几天里，我马不停蹄地穿梭于运动赛场的每一个角落，用目光去捕捉每个瞬间、关注每一件小事，并用文字记录下来……
运动会结束后，全校进行广播稿评比，竟有十八篇是出自我的笔下，我所在的班级理所当然地获得了运动会最佳宣传奖。同学们第一次向我翘起了大拇指，再也没有人认为我是个拖后腿的角色，因为写广播稿，我成为运动会上不可缺少的人。
(幻灯展示)克服自卑，建立自信的方法：
1、抛却完美，承认缺憾。
2、拥有特色，独领“风骚”。
3、开放自我，勇于尝试。
除了以上我们总结的这三种方法以外，关于怎样增强自信心心理学学家们有许多建议，英国心理学家克列尔提出的十条增强自信心的规则很有趣，效果明显、实用，同学们不妨回家试一试。
(幻灯展示) 增强自信的十条规则
　　第一条规则：每天照镜三遍。早上出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的状态处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁，晚上睡觉前洗脸时再照照镜子。
　　第二条规则：不要总想着自己的身体缺陷，每个人都有缺陷。人们一般是不会注意你的缺陷的。
　　第三条规则：请记住，你感觉明显的事情，其他人不一定注意到。
　　第四条规则：请记住，大多数人喜欢的是听众。
　　第五条规则：你只要注意地听别人讲话，他们就一定会喜欢你。
　　第六条规则：为人要坦诚。不要不懂装懂。
第七条规则：要在自己的身边找一个能和你一起分享快乐和承担责任的朋友。
　　第八条规则：不要用酒精壮胆提神。
　　第九条规则：请记住，拘谨可能使某些人对你含有敌意。对于有敌意的人，少讲话，会对你更有利。
第十条规则：要避免使自己处于一种不利的环境中。
五、课堂结束语：（背景音乐《相信自己》）
今天晚上很高兴能与大家在空中课堂上探讨“自卑与自信”这个话题，但愿我在这短短的一个小时时间能够对同学们有所帮助。现在不知到有多少同学敢于举手发言说说自己在这节课上的感受。如果大家在这一方面还有问题需要帮助，我每周二中午12：30——1：30都会在学校的心灵港湾等待你的到来。



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