资源简介

(共30张PPT)
结合视频思考，我们如何管理自己的情绪？
喜
怒
哀
惧
把脾气拿出来，那叫本能；
把脾气压回去，才叫本事！
我的情绪我做主
揭开情绪的面纱
目 录 ONTENTS
C
合理表达情绪
01
正确对待自己的情绪感受
02
调节情绪的方法
03
管理愤怒情绪
04
请问：该视频说明了什么道理？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪表达
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
如何合理表达情绪
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
这些乐观的人儿给我们什么启示?
怎样正确对待自己的情绪感受
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
大师观点
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚

先处理心情，再处理事情
情绪调节
因此，人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪调节。也就是：
调节情绪的方法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法
调节情绪的方法
这种调节情绪的方法是什么？
大家有哪些发泄不良情绪的好的方法？
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
警惕不合理宣泄
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力法
调节情绪的方法
小雪被同学冤枉后，心里很郁闷。她来操场散步，感觉心情好多了。
小雪这种调节情绪的方法是什么？
……
转移注意力法
调节情绪的方法
改变认知评价
就是对同一事物，换一个角度去认识评价。
我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯 （古希腊哲学家)
调节情绪的方法
放松训练
放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）
生理放松
心理放松
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。
成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。
【思考】
1.你从中得到什么启示？
2.你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？
情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。
1.与信赖的长者交流
2.自我提醒
3.运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式
4.寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.写一封信
怎样管理愤怒情绪
请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：
A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。
B同学：体育课下课很渴，瓶里只剩下半瓶水了，他很失望。
C

在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）
改变认知评价法（太好了，还有半瓶水！）
同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！
心理换位，多从父母角度想想
如何安慰他人？
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。
合理表达情绪
正确对待情绪感受
调节情绪的方法
课堂总结
1.你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们（ ）
①情绪往往对人产生消极影响 ②情绪具有感染性 ③要用合理的方式、在合适的场合表达情绪 ④情绪表达影响人际交往
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
Ｄ
课堂练习
2.情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开展、人际交往……森林湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（ ）
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练法
B
谢谢
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统编版道德与法治七下4.2情绪的管理教学设计
课题 4.2情绪的管理 单元 第二单元 学科 道德与法治 年级 七年级下册
学习 目标 1.知识目标： 认识到人与人之间的情绪会相互感染；掌握调节情绪的方法；认识到情绪对人际关系的影响。 2.能力目标： 掌握一些调节情绪的有效方法，能够较理智地调控自己的情绪；能够帮助他人改善情绪。 3.情感、态度价值观目标： 体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。
重点 调节情绪的方法
难点 合理地进行情绪表达

教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 播放视频：结合视频思考，我们如何管理自己的情绪？ 情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等 把脾气拿出来，那叫本能； 把脾气压回去，才叫本事！ 导入新课。 观看视频，并回答问题。 用热点话题激发学生学习兴趣。
讲授新课 情绪表达观看视频，请问：该视频说明了什么道理？ 归纳：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 展示材料：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 讲述故事:坏脾气的女孩 结论：情绪的表达关乎人际交往，并学会以恰当的方式表达出来。 归纳：如何合理表达情绪 观看视频：这些乐观的人儿给我们什么启示? 归纳：怎样正确对待自己的情绪感受 适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 这名言说明什么道理?归纳过渡：人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪调节。也就是： 先处理心情，再处理事情 情绪调节 情绪能不能调节？很多人认为不能调节说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从调节了。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。 展示图片：这种调节情绪的方法是什么？ 大家有哪些发泄不良情绪的好的方法？ 警惕不合理宣泄 小雪被同学冤枉后，心里很郁闷。她来操场散步，感觉心情好多了。 小雪这种调节情绪的方法是什么？ 你还知道哪些转移注意的方式？ 归纳：调节情绪的方法 展示材料：【思考】 1.你从中得到什么启示？ 2.你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为。 情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。 归纳：怎样管理愤怒情绪 出谋划策 如何安慰他人？ 我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容； 我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己； 我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天； 小结 观看视频，并回答问题。 学生自主分享，全班交流。 利用视频直观展现出不良情绪会产生的后果，为接下来情绪需要合理表达做铺垫。 通过图片直观展现出不良情绪过度会产生的影响，为同学们今后控制情绪加深印象。 结合当前疫情中的现实情况，更能让学生体会到情绪需要得到合理宣泄的重要性。 直观展示不合理的宣泄方式，学生可以举一反三，放弃不合理的宣泄方式。 通过现实生活中常见的事例让学生明白愤怒管理和情绪调节的必要性。 加深学生对情绪管理的重视程度。
拓展提高 见课本
课堂小结 同学做总结
板书











21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）



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